Разогнать метаболизм-обмен веществ

[порностар]

Девушки, мы здесь часто обсуждаем вопрос "как же разогнать ОВ?"
В поиске по сообществу по этой теме найдется немало постов: http://nadiary.diary.ru/query=%EE%E1%EC%E5%ED+%E2%E5%F9%E5%F1%F2%E2&search_select=5&from=40

Сегодня в очередной раз наткнулась на неплохую статью, в которой говорится практически о всех нам известных способах ускорения метаболизма. Я решила собрать в этом сообщении ссылки на полезную информацию по теме, а кроме этого - обсудить с Вами ваш опыт, и также задать пару вопросов относительно этого процесса.
Давайте поделимся впечатлениями по поводу каждому из способов, кто что использует и как, есть ли прогресс или нет. Возможно что-то еще я упустила и дополню. Думаю всем пригодится.

1. Собственно как же определяется какой у вас обмен веществ?
Толком ответа я для себя не нашла, единственное вынесла, что стоит проконсультироваться с врачом =)
nadiary.diary.ru/p68371420.htm вопрос про ОВ
nadiary.diary.ru/p81313840.htm как ускорить. вопрос
замечательные пост от человека, которые не поленился поделиться =)
nadiary.diary.ru/p46148408.htm Обмен веществ в контексте похудения.
nadiary.diary.ru/p60829769.htm статья, общие советы.

2. Продукты, которые помогают "сжигать" жир, улучшают ОВ.
nadiary.diary.ru/p68370652.htm о зерновых макаронах.
nadiary.diary.ru/p66414034.htm статья
nadiary.diary.ru/p60812770.htm вопрос о продуктах
nadiary.diary.ru/p72530230.htm грейпфрут
nadiary.diary.ru/p44470177.htm яблочный уксус

3. Имбирь.
nadiary.diary.ru/p46148408.htm
nadiary.diary.ru/p81711829.htm супа из корня сельдерея.

4. Дробное питание
5-6 раз в день и больше.
Вопрос по пункту, а ЧТО именно считается приемом пищи- банан или стакан кефира в перекус между обедом-ужином идут в счет? Хотелось бы это обсудить.

5. Плотно завтракать
Исследования показывают, если начинать день с полноценного здорового завтрака, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Отказ от завтрака дает прямо противоположный эффект, метаболизм будет дремать, пока вы не поедите.

6. Использовать острые специи
Считается, что такие продукты, как горчица и перец чили, способны в течение трех часов поддерживать обменные процессы на уровне почти в полтора раза превосходящем обычный. Это связано с тем, что острые специи содержат вещество, вызывающее выброс адреналина и ускоряющее сердцебиение.

7. Пить зеленый чай
Этот чудесный напиток не только помогает бороться с усталостью, регулирует холестерол и уровень сахара, но и на 4% ускоряет метаболизм. Ученые считают, что это связано с высокой концентрацией катехинов, которых в зеленом чае больше, чем в черном. Эти антиоксиданты усиливают процессы окисления жиров и термогенеза (выработку организмом тепла для поддержания нормальной температуры тела и работы его систем). Говоря простым языком, они помогают сжигать жир.

8. Есть морские водоросли
У нас они встречаются разве что в виде пищевых добавок. Зато японцы, китайцы, гренландские эскимосы из века в век питаются водорослями, которые богаты йодом, стимулирующим работу щитовидной железы. А она, в свою очередь, контролирует метаболизм. Люди, которые принимают водоросли пусть даже в виде добавок, обычно легче и быстрей худеют. Альтернативой этому экзотическому продукту может служить наш родной яблочный уксус - он тоже считается стимулятором метаболизма именно из-за аналогичного воздействия на щитовидку.
9.Посещать сауну или парную
Метаболизм ускоряется, когда вы подвергаете себя воздействию высоких температур, ведь организму надо тратить энергию чтобы не перегреться. При охлаждении энергия нужна для выработки дополнительного тепла. Но, к сожалению, прием ледяных ванн и купание в проруби привлекают не многих, для этого нужно иметь сильный характер и крепкое здоровье.

10.Занятия спортом
На мышцы организм тратит чуть ли не в пять раз больше энергии, чем на жировую ткань. Тренируйте свои мышцы, а метаболизм доделает остальное за вас.
Активные физические нагрузки хороши и тем, что они ускоряют сердечный ритм. При этом в процессе и еще в течение нескольких часов после занятий спортом интенсивность энергетических затрат сохраняется на высоком уровне.
Так, занимаясь на велотренажерах или выполняя силовые упражнения, вы становитесь стройней, а ваш метаболизм активизируется. Поднятие тяжестей помогает наращивать мышечную массу, что тоже ускоряет метаболизм, в среднем на 15%. Силовые тренировки два раза в неделю позволяют примерно на 9,5% ускооить обменные процесс

11. Обильное питье.
Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени.
Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность.
В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса. (с) www.flamy.info/rassilka2.html

статья полностью sovet.passion.ru/l.php/kalorii-schitat-ili-net_...

@темы: Статьи и новости, Делимся опытом

Comments

[*-*]

Вопрос по пункту, а ЧТО именно считается приемом пищи- банан или стакан кефира в перекус между обедом-ужином идут в счет? Хотелось бы это обсудить.

Всё, что содержит калории, то есть стакан сока - это уже приём пищи. Вода- нет.

[*-*]

Что касается пункта 6 - острые специи могу не только ускорять обмен веществ, но и повышать аппетит.

И спорт всё-таки первый и самый действенный.
Всё остальное (кроме разве что дробного питания), весьма условно, и часто больше относится к разряду "чтобы такого съесть, чтобы похудеть, как бы так полежать, чтобы лучше усвоилось".

[порностар]

*-* приятно, тогда я по 7-8 раз в день ем, и спорт присутствует ежедневно) надеюсь, что у меня хороший метаболизм, хаха.)

[OpheliacXX]

Продукты, которые помогают "сжигать" жир

уже миллион раз все диетологи мира, говорили, что это бред.
так же как и продукты с "отрицательными" калориями)

ей богу

"чтобы такого съесть, чтобы похудеть, как бы так полежать, чтобы лучше усвоилось".