Фитнес

[Alisu]

Начну с приятного.
Долго, очень долго собиралась купить абонемент в фитнес клуб.. и о чудо, наконец то решилась. В среду, собрав всю волю в кулак и втянув приличное пузико к позвонку, переступила через порог фитнес клуба. В тот вечер я умудрилась забыть шлёпки для душа и обнаружила, что пятна даже от воды на моих спортивных штанах оставляют следы Но ничто не заставило меня развернуться и уйти не попробовав. Для первого занятия я выбрала степ начального уровня. Мои представления немного не сошлись с реальностью. Не думала, что на "вводном" уровне всё равно придётся так скакать вверх-вниз с платформы. Тут следует сказать, что подняться по лестнице на 4-5 этаж на одном дыхание я могу не всегда (следствие практически полного отсутствия физ нагрузок). Думаю, что через минут 10 мне уже было интересно, когда же это закончиться
Уже под конец, когда прыжки вверх-вниз закончились и мы выполняли заминку, я поняла, что испытываю жуткое удовольствие о.х
После чего я шла в душ босиком, не обращая внимания на косые взгляды (а может их и не было вовсе, не знаю), довольная и весёлая

Девушки (и юноши) никогда не бойтесь выглядеть глупо Вспомните Вику из прекрасной няни и её рассказ о лопнувшей резинке на трусах
- "И что же ты сделала?"
- "А ничего. Кинула их ногою в фонтан и гордо пошла дальше."

А теперь вопросы
1. Во время занятия жутко хочется пить. Некоторые девушки берут бутылку с водой в зал. Возможно у меня жутко устаревшая информация, но мне казалось, что во время тренировок лучше не пить?
2. После степа следующее занятие было танцем живота. Я тоже планирую попробовать. Но девушки, идущие в зал, были или в специальных костюмах или с "монетками" повязанными на бёдрах и обуви на подобии балеток. Интересует больше обувь. В кроссовках просто не удобно или нужна специальная обувь?
3. Понимаю, что после резких физ нагрузок должны болеть мышцы. Собственно что они у меня и делают Как можно облегчить данное страдание?

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Fai D. Flourait]

лично мне от боли в мышцах помогает горячий душ и растирание наболевшего мочалкой, так, чтоб покраснело)

[Ginger]

1. воду во время тренировок пить обязательно нужно. берите с собой бутылочку
3. сразу после тренировки - душ, желательно горячий или контрастный. а вообще уделяйте время разогреванию мышц до начала основной тренировки. ну и наберитесь терпения, скоро мышцы привыкнут к нагрузке, молочная кислота так вырабатываться не будет

[С детства пышка]

Alisu во время степа советуют пить!
что бы мышцы отпустило надо сделать те же упражнения в упрощенной форме или очень крепкий массаж))))

[Alisu]

Буду закупаться бутылочками с водой оптом
Контрастный душ делала. Попробую сегодня массажек.
Терплю, терплю, но очень хочется попробовать ещё что-нить. Но чувствую не выдержу

[Ginger]

Alisu

Буду закупаться бутылочками с водой оптом

достаточно купить одну пустую и пополнять её из кулера ))))))))))))))))))))))

[Alisu]

пополнять её из кулера

я его там не видела
Ну можно и дома наливать, вода благо не проблема

[Ginger]

Alisu ну да, наверняка))) просто эти спортивные бутылочки а-ля Адидас очень удобные)))))))))

[Anna Dragonfox]

Танцы живота - я в носочках танцую. =))) Хожу третий год.
Пробовала и босыми ножками - ибо пол у нас чистый - немного удобнее, но не критично.
Балетки не купила и не страдаю, платок с монетками есть, и это главное.

Воду пить обязательно, за два часа до треньки поллитру надо.
И во время - каждые 15-20 минут по желанию. Иначе жир сжигается хуже, да и организм страдает.
Степ рулит. Хожу на него давно и тащусь.

[Alisu]

Witch Kuroshiro А с платком просто удобнее или разницы никакой? И где его можно приобрести?

[Astarta666]

Мне от боли в мышцах помогает горячая ванна)

[cheap magic inside.]

1.пить необходимо.
3.сделайте растяжку.если будете заниматься регулярно,то со временем это пройдет )

[Complex]

1) Насколько я в курсе во время физической нагрузки пить можно, но немного. Лучше всего просто смочить губы. Глоток-два не помешают
2) Я на восточные танцы покупала чешки - было удобно) в кроссовках не вариант вобще. Пояс с монетками во-первых утяжеляет, т.е. мышцы больше работают и во-вторых лучше видно (и слышно) получатся ли у тебя движения правильно. И вобще с ним веселее!!! Кстати у нас в фитнес-центре тем у кого своего пояса нет приносили целый пакетище ничейных) С конкурсов всевозможных остаются вот их и дают девушкам на прокат))))
3) От болящих мышц помогает горячая ванна и больше движений) Нужно небольшую нагрузочку дать на больные мышцы, что бы разогнать молочную кислоту, из-за которой вся боль и возникает.
Поправьте если тут с молочной кислотой не права.....возможно у меня устаревшая информация)

[Kirena]

Насчет танца живота - занималась год, ни разу ничего не болело на следующий день, как бы я не умирала от кайфа и усталости в день занятия))
В кроссовках заниматься неудобно - лучше в носочках или балетках. Босиком не на каждом полу будет приятно - там же и разворотов немало бывает. Платок - скорее удобство, подтверждение того, что делаешь правильно, вообще для самоконтроля хорошо - насколько сделала резко или плавно; да и многим движения придает какую-то завершенность что ли.
Если живете в Москве, то найти платок не проблема - их продают даже в переходе на Пушкинской. Конечно, самые простые, но для начинающего самое то.

[Alisu]

Спасибо, спасибо, всем огромное спасибо

[Anna Dragonfox]

Alisu Я ходила год без платка. Просто кое-какие движения нада делать так, чтобы "монетки на попе подлетали" (цитирую инструктора). =)))
А так - фиолетово, есть он или нет, но с ним приятнее, звенькает же.
Я купила на отдыхе на юге, он недорого стоил. Или на рынках есть, или ст.м.Севастопольская, где бывшая гостиница, там можно поискать. =)))

Alisu
1. Не пить много за час до нагрузок и хотя бы полчаса после. Мне преподаватель по хореографии объясняла, что так меньше нагрузка на сердце.
2. Девочки с беллидэнс поначалу носят обычные гимнастические чешки и балетки. Потом покупают настоящие туфельки и костюмы с поясами (а они не дешевы).
3. От боли помогает сухое тепло (сауна), массаж и самомассаж, растяжка.