[Spoiler]

Ребята, вопрос банальный... Я: муж, 21 год, рост - 172 см, вес - 89-90 кг... не думал что мне такое потребуется, но мне надо за месяц скинуть как можно больше... критическая необходимоть... кто что может посоветовать?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Легкость бытия]

а какой ваш обычный режим дня и чем вы питаетесь?

[Spoiler]

Гм... Режим дня примерно таков: подъем часов в 7-9, смотря к какой паре, затем учеба-работа, вечером дома за компом, спать ложусь часов в 12-01 ночи.
Питание в последнее время: утром каша на молоке сухофруктами (геркулес), какой нить бутер и чай. Днем если повезет - какой нить бутер, сырок и если на работе - то чай в неограниченном количестве. Вечером около 6-7 часов ужин преимущественно овощной.
2 раза в неделю тренировка по фризби.
как то так...

[akazya]

эм, а что за критическая необходимость? на сколько она важна вам. и на сколько важен вес спустя еще пару месяцев после быстрого похудания. и еще много-много-много факторов.
самый лучший способ - зож.
самый быстрый ничего не есть+активность.
только вот эффекты после потери веса разные. в перовм случае результат очеь на долго, во втором через неделю все может вернуться,а через 2 появится в 2 раза больше.

[Spoiler]

akazya нужно оптимальный баланс: чтоб ушло максимум возможного без последующего набора... не могу сказать причину, но для меня это важно...

[akazya]

Spoiler, хм.. грубо говоря так в среднем случае не бывает. то есть либо зож, либо диеты аля-зож(протасовка), но они все рассчитаны на много времени. после тех, что дают быстрый результат все быстро возвращается(бывают, конечно, исключения). то есть либо последующий набор, либо не очень быстрый темп.
самое быстрое и здоровое из того, что я знаю - это либо протасовка, либо лечебное голодание. второе рекомендую делать только под присмотром врача, потому что можно очень сильно подорвать здоровье. ну и после голодания что-то, но вернется, хотя если правильно соблдать выход, то этого будет не так много.
ну и да. спорт-спорт-спорт.

[Spoiler]

akazya спасибо.... видимо придется протасовку выбрать, альтернативы не вижу... да и надеюсь визу заержут дня на 3-4 тогда с протасовкой успею....

[akazya]

Spoiler, еще есть такая штука как бодифлекс. от нее если стабильно заниматься можно много сбросить в см.
и ко всему прочему можно не брезговать всякими кремами и тд. они помогают сжечь жир, особенно во время тренировки. ну или подтягивают кожу, что тоже не плохо) (в противном случае она может не ожидано начать свисать, ибо жир уйдет, а кожа останется. правда при хорошем похудании в молодом возрасте и со спортом такого не должно быть).

Spoiler ох, Вы мужчина - Вам легче. Как далеко Вы готовы пойти ради похудения? (я о фармакологии)

[Spoiler]

akazya какие крема например? Бодифлексом заниматьс можно самостоятельно или лучше записаться на занятия куда-нить?
Чёрный Лев настолько далеко, насколько это будет безопасно или обратимо.

[Легкость бытия]

Spoiler

как предложили выше - Протасовка.
Крема серии Floresen, например. их в этом сообществе хвалили вроде.
Бодифлексом дома. утром на тощак. на ютубе есть. там всего 10 минут, но правда в начале у вас будет занимать это больше времени. я советую купить книгу (примерно 40 рублей), чтобы понятнее было.

[akazya]

Spoiler, я всякие крема-мыла выбираю на месте, правда не знаю на сколько хороши другие.
на счет бодифлекса можно дома. при чем можно больше 10ти минут(это в случае ну если очень хочется похудеть), только вначале натренируйтесь на стандартном куске, а потом можно смело лезть в форумы и читать на дополнительные упражнения + скачивать более длинные видео. но в начале главное научиться делать это правильно, для этого лучше книжка и видео от автора. просто на других видео иногда неправильно делают,а вам стоит научиться делать правильно.

[Spoiler]

Легкость бытия akazya Спасибо, обязательно попробую!=)

[jewish apple]

Spoiler надеюсь вы хотите похудеть не для того чтобы девушке понравиться? потому что это бесполезно.

по теме: для мужчины один совет: УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗ. АКТИВНОСТЬ! поскольку судя по вашему меню, ничего жёсткого вы не едите, то дело в том что вы много сидите на работе\учёбе. на диетах мужчинам лучше не сидеть(имею ввиду протасовку и тому подобное!), особенно молодым. и посторайтесь естественно не употреблять алко

удачи!

[hold.me.tight]

раз вы мужчина, вам нужно больше калорий, чем девушке!.. А вы, похоже, конкретно их не добираете. Испортите себе желудок, и дело с концом...(( и вес вернется через несколько дней, как только сорветесь.
Спортзал, спортзал, и еще раз спортзал. И не есть жирного и калорийного после часов семи-восьми (раз уж спать ложитесь в 12).

[Spoiler]

jewish apple нет, это точно не ради ДЕВУШКИ)))) Физ активность стараюь как минимум не меньшать, по возможности увеличивать. Алко практически не пью. Очень редко, раза 3-4 в год, но думаю эт не страшно)))
hold.me.tight ну на 1200 примерно я наедаю))) а после 7 стараюсь вообще не есть, так, кефирчик или фруктину какую)

[hold.me.tight]

Spoiler
1200 слишком условная цифра
вот мне по соотношению рост-вес нужно 1400.

[flat out.]

Spoiler
быстро и эффективно
1.диета от медиков
2.спиды

[Spoiler]

flat out. диета от медиков? че это за диета такая?
а спиды как помогают?

[jewish apple]

ну ребят, так и кокс/амфитамины насоветовать недолго!
если уж очень надо, то "порох" хорош в похудении на 100%.
но давайте не портить жизнь наркотой и колёсами, ДАВАЙТЕ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ!
никакая диета не сравниться с парочкой часов качания задницы и пресса.

[Spoiler]

jewish apple да!=) вот тока времени не выделить совершенно((( аццкая занятость... нана уходить с работы ) один фиг не платят)

[jewish apple]

Spoiler неужели похудение важнее работы?

[Spoiler]

jewish apple блин, эт такая работа... месяц уже и никакого результата... нам, агентам финансовым, плтят процент от выданного кредита. Мы и стараемся, и обзваниваем клиентов, и встречи проводим, а они либо не берут кредит, не хотят, либо служба безопасности им не разрешает давать...((( соответственно НИЧЕГО еще не заработано, а время тратится. а его и так не особо много...