Чувство голода вскоре после завтрака

[Лунная_Кошка]

Доброе утро, сообщники!
Какой вопрос. На завтрак ем овсянку с изюмом и черносливом, плюс фрукты или чай с бутербродом (хлеб+сыр). Завтрак примерно в 7-7:20. Спустя два часа уже опять голодно. Почему? Угли же ж...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Суперфуд

[MoorZilla]

Девочки и мальчики, а пробовал кто-нибудь

вот такие штуки?

ru.iherb.com/Naturade-Total-Soy-Meal-Replacemen...

Это соевый коктейль, заменяющий прием пищи. Там в описании все подробно рассказано. Подумываю, не заменить ли ужин такой штукой, поскольку нормально есть и готовить некогда - торчу на работе до восьми-одиннадцати каждый день. Ну и по белкам недобор. Нормально?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

углеводы на ужин, функциональная диагностика

[@nnet.]

1) Не будет ли страшно если вечерний творог и утреннюю овсянку я местами поменяю? По вечерам всегда на углеводы тянет, а овсянка как раз вместо них будет.
2) В фитнес-клубе есть комната, где делают функциональную диганостику. Рост, вес измеряют и прикрепляют какие-то датчики к рукам, ногам. На основании этого распечатывают лист, в котором вся инфа про меня написана. Осн. обмен, кол-во жидкости в организме, процент жира и т.д. и т.п. Стоит ли верить этим данным? А то мой основной обмен там высчитался чуть больше 800 ккал Оо Женщина, которая эту диагностику проводила, сказала, что это из-за того что я мясо и рыбу не ем. А мне не особо верится в серьезность всего этого.

худею: пп + кардио 3-4 раза в неделю, рост 171, вес 70, 22 года.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

iherb

[MoorZilla]

Девочки, кто чего хорошего находил себе на iherb.com, пил-ел и получал от этого пользу и удовольствие?
Давно про него слышала, но вот сегодня только зашла поизучать и растерялась от обилия всяческой полезноты ну и вообще. Жиросжигатели, антиоксиданты, добавки всякие натуральные, травы, орехи и печеньки с нулевой калорийностью, и все по каким-то приятным ценам. Глаза разбегаются. Расскажите про свои находки, сориентируйте, мм?

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос

---

Усталость после тренировок

[Эр.]

Всем привет)
Что делать с усталостью после тренировок? Что делаете вы? Может, помогает спорт.пит?
Занимаюсь pole dance уже практически год и каждый раз после тренировок преследует не очень приятная усталость. Тренировки довольно интенсивные, нагрузки славные, потом еще растяжка, а после я прихожу домой и падаю на кровать. Клонит в сон. И все, конец моей активности)
Это не перетренированность, при ней совершенно другие ощущения. Но каждый раз после тренировок я почти ничего не могу и не хочу делать. Точнее могу, но сложно) Девочек спрашивала, они говорят, что да, устают, но не так, чтобы валяться 3-4 часа пластом потом. Раньше думала, что просто не привыкла, но сколько ж можно привыкать. Надоело как-то. В общем, это нормальная картина? Если да, то можно как-то сгладить такое состояние?
Если что, занимаюсь всего 2 раза в неделю по 2 часа. Ванна не помогает, витамины пью, высыпаюсь, питание ок.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

---

Сброс веса + занятия самообороной

[Konifity]

Доброго времени суток!
На данный момент у меня 20кг лишнего веса при росте в 165 см и весе в 78 кг. Набран был за счет шоколадок и сидячем образе жизни (учеба в универе с 11.30 утра до 21.30 как минимум, не считая временных затрат на дз). На данный момент уже сброшено 5 кг за счет прибавления движения (ходьба+плавание в речке) и отказа от сладостей. В остальном придерживаюсь ПП, да и в целом сейчас слежу что я ем и когда. Но, к сожалению, скоро опять на учебу с таким же режимом, где сидеть надо на попе ровно очень много времени и выделить время на полноценную тренировку смогу только 3 раза в неделю, в остальные - только зарядка в 20 минут. И у меня есть давняя мечта, которую я давно не могла реализовать - научиться самообороне. Отсюда и вытекает вопрос: можно ли сочетать тренировки и похудание в данной ситуации? Или лучше скинуть еще 10-15 кг и только потом идти на данные занятия? На сами занятия по самообороне думала записаться к тренеру, а не самостоятельно заниматься по видео. Фитнес и подобные занятия в зале пока не рассматриваю, т.к.жалко денег и на данный момент в состоянии дать себе волшебного пенделя на занятия по Джиллиан в эти 3 относительно свободных дня))

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

---

Большой вес + тренировки

[небо, море, облака]

Уважаемые сообщники, особенно те, которые худели с большого веса, возник вопрос.

Худею с большого веса (нынешний вес - 125 кг, при росте 165 см), первые 15 килограмм ушли быстро из-за постепенной смены пищевых привычек.
Но сейчас вес намертво встал и возникла очевидная потребность для организма начать увеличивать физические нагрузки.

Я сейчас смотрю американское шоу The Biggest Loser, где люди с лишним весом каждый день ежедневно впахивают в зале упражнения для вполне "нормальных" людей. Впрочем, результаты минус - 50 кг за год (а то и больше)) тоже впечатляют.
И вот думаю - нормальная ли эта нагрузка? Насколько я поняла по изучению информации, в Америке вообще любят убиваться в зале. Я пыталась заниматься по Джиллиан по самым легким уровням, но мне показалось нереальной ее нагрузка для человека с большим лишним весом, мне захотелось умереть сразу после разминки...Некоторые упражнения в силу своего веса я просто даже выполнить не могу физически. (Никаким спортом я никогда в жизни не занималась вообще и мне с трудом даются даже легкие упражнения типа прыжков, наклонов) Может быть, я просто ною?
Почти в каждой серии этого шоу тренера орут на кого-нибудь, кого уже почти вырубает на беговой дорожке, но разве у человека не может от такой нагрузки сердце остановиться, например? Или реально так и надо заниматься в зале, сразу и много и я просто что-то не понимаю?

И, собственно, самый главный вопрос: Как вы худели с большого веса? (100+ кг). Какие спорт и физическую активность добавляли в свою жизнь? Ходили в зал, занимались дома?
Сразу скажу, что обычные нагрузки типа быстрой ходьбы, бассейна, утренней легкой зарядки уже давно есть, просто организму это стало недостаточно

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Странное упражнение

[Ольга Ку]

Видела вчера в зале такую картину: девушка стояла на платформе и наклонялась вперёд с круглой спиной, держа при этом в опущенных руках штангу на 10 кг. Перед девушкой сидела её тренер и прекрасно видела, что она делает.

Что это было - какая-то непонятная смесь становой тяги на прямых ногах, которую делают с прямой спиной, и гиперэкстензий, когда спину намеренно круглят, чтобы загрузить ягодицы (именно это и было целью, как я поняла), но разве это не вредно для позвоночника, любая нагрузка с весом на круглую спину? Или 10 кг - не много? Или я чего-то не знаю?

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Упражнения

---

Бассеин

[Lagurus lagurus]

Доброе утро.

Есть тут люди, которые занимаются в бассейне? Какой у вас режим тренировок и какой эффект? И с каким спортом занимаетесь?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Как вычислить цельнозерновые макароны?

[Злорадостная Опухоль]

Я задам идиотский вопрос, наверное. Но все же.
Хотела найти в магазине цельнозерновые макароны. Но на упаковках не написано. Хотя, одни на вид были похожи, ибо темнее да и как будто бы грубее. Написано, что сделаны из зерен пшеницы грубого помола твердых сортов.
Это считается? Или нет?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

спиннинг

[i have me.]

поделитесь, пожалуйста, опытом спиннинга.

как долго занимались? какие результаты?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

А у вас есть график?

[loveyourself]

Всем доброго времени суток! Планирую сделать четкий, наглядный график, например календарь, где будут отмечено, что и в какие дни я должна сделать. Например: понедельник - тренировка джанет дженкинс, инфракрасная кабина, и т.д. , Вторник - пресс, обертывание, бег и т.д.
Тоже самое и с питанием ... спортом... процедурами по уходу за собой. Каждый день - своя маленькая миссия.
Может у кого-то есть какой-то график и может поделится своим опытом?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Мода и красота

---

Об одежде

[~VivaLaVita~]

Девушки, столкнулась с проблемой спортивной одежды. С учетом того, что размер не маленький (52-54), то одежда в облипон не красиво смотрится.. а еще белье - размер груди где-то между 4-ым и 5-ым и не могу найти в магазинах такого белья, что бы бегать было комфортно... пардоньте, но сиськи трясутся)))
Соответственно вопрос - где спорт одежду брать?

ЗЫ: на Красногвардейской (Москва) скоро откроют новый клуб.. никто не собирается в него?.. было бы здорово с кем-нить ходить, что бы друг друга контролировать...

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Мода и красота

---

человек который не хочет перекачаться.((

[azrael.]

это мой 1 пост в этом соо, прошу простить если я пишу что-то не так.
я вроде бы уверенно стала на путь худения, ем намноооого меньше и не гадость всякую которую употребляла раньше, не жарю ничего (всё в пароварке делаю или варю просто), занимаюсь по видео-тренировкам и хожу на танцы (любительские вообще-то и там все танцуют больше ради выступлений на фестивалях, чем ради похудения).
но. мне пару дней назад подруга сказала что у меня задница накачанная. и в мою жизнь пришёл кошмар.
в принципе может она и не накачанная. я не очень её разглядываю, да и фоткаться обнажённой или с минимумом одежды мне неприятно, пока я не похудела. может она просто, ну, большая. скорее всего так и есть. у меня всегда были бёдра не узкие, ну и зад соответственно тоже.
но всё равно. дело в том что приступая к похудению, я мотивировала себя образом соответствующим моему внутреннему ощущению. не буду пугать вас чудесами моего воображения, скажу лишь, что мне очень хочется быть хрупкой, стройной, лёгкой на вид. особенно учитывая что я маленького роста. как бы хочется быть с таким ростом милой и воздушной, а не гномиком. и теперь мне очень страшно заниматься спортом вообще и даже на танцы ходить. с одной стороны я знаю что калории надо тратить - а работа у меня сидячая - с другой же я оченьоченьочень боюсь что отрастут мышцы и и стану ещё шире, тогад как мне нужно быть уже.((
так вот, как этого не допустить?! за сколько времени до и после тренировки нельзя есть? что ещё нельзя делать? пожалуйста, помогите, я знаю что сейчас одобряется образ "фитоняшек", но у разных людей разные вкусы, пожалуйста помните об этом.

да и плюс к тому, у меня дома нет весов! совсем нет! я не знаю сколько я вешу и купить их смогу только с зарплаты.(
и пожалуйста не просите фото и параметры, т.к. я очень стесняюсь всего этого, особенно цифр.

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос

---

Рецепты с кальмарами и морепродуктами

[Лунная_Кошка]

А ещё вот такой вопрос - может ли кто посоветовать не калорийные блюда с кальмарами или морепродуктами? Ну чтобы точно вкусно и мало калорий Имею ввиду не салаты, а второе, чем можно и мужа накормить.

@темы: Питание

---

Ищу спортивную компанию

[Laura Farlong]

День добрый. Вопрос, конечно, из серии а вдруг... Может есть кто из Перми, готовый вечерами после часов 6-7 совершать пешие прогулки и заниматься бегом в Индустриальном районе? Очень уж хочется привести себя в порядок после перелома ноги и, как следствие, набранного веса.

@темы: Гуляем вместе!, Встречи по городам, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Щадящие упражнения

[Лунная_Кошка]

Добрый вечер, сообщники!
В прошлом году уже занималась фигурой, ПП+упражнения, скинула 7 кг, к нынешнему моменту набрала их обратно, глаза бы не глядели на эту тушку в зеркале Параметры - рост порядка 170, вес 77. Как вы уже догадались, снова хочу взяться за себя, но тут такое дело - попала в ДТП 2,5 недели назад, повреждено правое колено, в нем порвана связка и поврежден мениск, ногу уже почти разгибаю, но понятно, что о всяких Джиллиан Майклз и пр. речи не идет и идти не будет очень долго. Может, у вас завалялись какие-то упражнения щадящего характера, или можете посоветовать видео с тренером, который дает как раз небольшую нагрузку на ногу? Вообще, надо что-то вроде упражнений для ЛФК пока что... Буду благодарна за советы относительно упражнений

@темы: Упражнения

---

Нужны советы бывалых

[Иначе.]

Добрый день. Набрала почти 10 кг после того, как перестала кормить грудью ребенка. Уже почти год перескакиваю с одной диеты на другую, что-то убирается, а потом в три раза больше прибавляется ((( Сейчас: рост 163, вес 86. С января по март сидела на Дюкане, да 1,5 месяца похудела на 12 кг, потом срыв из-за проблем со здоровьем: почечные колики и давление пониженное сказали мне "привет". А недавно была у родителей и ещё пару кг прибавилось. С понедельника сижу на "6 лепестках". Диеты не люблю, ибо мой организм сразу впадает в панику, так как мне резко начинается хотеть того, что по диете нельзя. Например, сегодня у меня куриная моно-диета, а мне жуть как творога хочется и арбуза, а нельзя. Думаю, после этой диеты просто перейти на правильное питание, мои ПЧ уже дали кое-какие рекомендации, ещё хотелось бы от бывалых услышать толковых советов. Я ленивая, поэтому мне самой себе нужно расписать, например, сегодня: завтрак - омлет, через два часа - яблок, обед - суп и т.д. + Хотелось бы перечень продуктов, которых нельзя категорически на правильном питании.
Тип фигуры - песочные часы, но из-за лишнего веса сейчас прибавились бочка. Да и ходить тяжеловато из-за лишнего веса. Я готова выслушать и прислушаться к любым вашим советам. Меня интересует:
1. Примерный рацион питания в день
2. Упражнения ( сейчас по Джиллиан занимаюсь), можете ещё что-нибудь посоветовать.
3. Скраб, обертывания - стоит ли, как и сколько раз в неделю?

Заранее спасибо.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

[Flammable]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Компания

[wolfmaiden]

Собираю компанию, чтобы потерять 7 килограмм. Вместе веселее.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения