Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 25 января 2014
Минус 53 кг и нет ничего невозможного!
Люди, привет! Собралась худеть и вести отчеты в твиттере и инстаграме (а так же на жж и дайрях для длинных постов с размышлениями о пройденном дне, но сейчас не о том).
Хотелось бы найти твиттер- и инстаграмм-напарниц по похудению, а еще интересные микроблоги данной тематики. Может быть кто-то тоже интересуется и готов начать/продолжать вместе или же просто готов поделиться ссылками?
Была бы крайне благодарна!
Хотелось бы найти твиттер- и инстаграмм-напарниц по похудению, а еще интересные микроблоги данной тематики. Может быть кто-то тоже интересуется и готов начать/продолжать вместе или же просто готов поделиться ссылками?
Была бы крайне благодарна!
пятница, 24 января 2014
Как это обычно случается, а именно, неожиданно и с фейрверком, я проснулась как-то утром и обнаружила себя толстой. И вроде бы по дороге до умывальника не пинала коленками живот, да и щеки, не смотря на зонт, в дождливый день ни разу не намокали, но именно пару недель назад пришло то самое озарение, которое всегда заканчивается нецензурным словом: Я толстая! Огромная, толстая черепаха Тортилла, неповоротливая, как стадо носорогов и грациозная, как объевшийся удав.
С чего я до такого додумалась, не знаю, но после жуткого сбрасывания веса в 2008 году: с 65-х до 54-х я опять набрала шесть килограммов. Диета та была страшная, длилась три месяца, меня шатало, точно пьяного матроса, от голода, и мучила бессонница. Ломка по сладостям насиловала меня ежедневно в таком темпе, что лишь я увидела заветные цифры на ехидно улыбающихся весах, то тут же слопала огромную шоколадку с орехами. Наступило счастье!
читать дальше
В результате всего этого дела : минус 6 кг за три недели. Нихьт шлэхт
С чего я до такого додумалась, не знаю, но после жуткого сбрасывания веса в 2008 году: с 65-х до 54-х я опять набрала шесть килограммов. Диета та была страшная, длилась три месяца, меня шатало, точно пьяного матроса, от голода, и мучила бессонница. Ломка по сладостям насиловала меня ежедневно в таком темпе, что лишь я увидела заветные цифры на ехидно улыбающихся весах, то тут же слопала огромную шоколадку с орехами. Наступило счастье!
читать дальше
В результате всего этого дела : минус 6 кг за три недели. Нихьт шлэхт
пятница, 17 января 2014
16:43
Доступ к записи ограничен
Я не каркаю, я экстраполирую.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
День добрый Я, видимо, снова с вами) Если кратко: на сегодняшний момент вес 66 при росте 160, начинала еще чуть больше года назад с 72. Сперва все шло хорошо, пока тренер приглядывал, потом начались перемены в жизни, стрессы, вес не набирала и не сбрасывала. Теперь, все же, решила вернуться к адекватному питанию и спорту. Проблема еще в том, что меня не внешний вид, в первую очередь беспокоит, а гармоничные взаимоотношения с собственным телом. Хочется не объедаться во время стрессов, не испытывать ломки, когда отказываешься от очередного лакомого кусочка, не забивать на спорт и при этом хорошо себя чувствовать) Интересует здоровое питание, адаптированное под себя любимую (я - вегетарианка, язвенник, т.е. свежие фрукты и овощи в большом кол-ве - это не ко мне + если в день не съесть хоть чего-то сладкого может резко начаться головокружение). Из спорта пока планирую "The Biggest Loser -Last Chance Workout" с Д. Майклз - 4 раза в неделю и 2 раза - силовые тренировки с гантельками. С февраля собираюсь идти на скалолазание, это, кстати, еще один повод избавиться за пару недель хотя бы от нагулянного в праздники (а до НГ у меня шли стабильные 64 кг...). Собственно, вопросы к аудитории:
1. Вегетарианцы! Скажите, а чем вы добираете белок помимо бобовых, молочных, соевых продуктов? Я привыкла строить пищевой режим дня таким образом, что на обед - белок + овощи/фрукты, и этим белком вечно становится или соевое мясо в каком-нибудь соусе или, скажем гороховый/фасолевый суп. А хочется разнообразия! Блюдо должно быть не слишком жирным и калорийным, сытным, а, главное, не очень сложным, т.к. тратить время на готовку я не люблю.
2. Может ли кто-нибудь посоветовать статьи/книги/блоги, посвященные именно психологическому аспекту похудания/здорового образа жизни или в целом проблеме питания и... сознания? Не слишком уверена, что это - верная формулировка, если подберу более подходящее слово - исправлю. Да, гуглом пользуюсь, но хочется почитать что-нибудь, что реально помогло реальным людям)
3. Есть ли здесь человек, готовый стать моим куратором? Или это может быть взаимное кураторство) Мне нужна поддержка, а чаще - хороший пинок, сама тоже могу и поддержать, и по голове погладить, и тапок выдать, при необходимости. Человек нужен сильный, но понимающий, что срывы бывают у всех. Хотелось бы списываться ежедневно, рассказывать, как прошел день,какие были удачи или проблемы. На мой взгляд, здесь очень важно, чтобы нам друг с другом чисто по человечески было комфортно, чтобы могли друг другу доверять, поэтому предлагаю перед первым письмом или ответом на письмо, по возможности, просмотреть хотя бы профиль друг друга) Пищевой дневник не веду и вести не планирую, общение интересует не через дневник, а именно личное.
Я, видимо, снова с вами) Если кратко: на сегодняшний момент вес 66 при росте 160, начинала еще чуть больше года назад с 72. Сперва все шло хорошо, пока тренер приглядывал, потом начались перемены в жизни, стрессы, вес не набирала и не сбрасывала. Теперь, все же, решила вернуться к адекватному питанию и спорту. Проблема еще в том, что меня не внешний вид, в первую очередь беспокоит, а гармоничные взаимоотношения с собственным телом. Хочется не объедаться во время стрессов, не испытывать ломки, когда отказываешься от очередного лакомого кусочка, не забивать на спорт и при этом хорошо себя чувствовать) Интересует здоровое питание, адаптированное под себя любимую (я - вегетарианка, язвенник, т.е. свежие фрукты и овощи в большом кол-ве - это не ко мне + если в день не съесть хоть чего-то сладкого может резко начаться головокружение). Из спорта пока планирую "The Biggest Loser -Last Chance Workout" с Д. Майклз - 4 раза в неделю и 2 раза - силовые тренировки с гантельками. С февраля собираюсь идти на скалолазание, это, кстати, еще один повод избавиться за пару недель хотя бы от нагулянного в праздники (а до НГ у меня шли стабильные 64 кг...). Собственно, вопросы к аудитории:1. Вегетарианцы! Скажите, а чем вы добираете белок помимо бобовых, молочных, соевых продуктов? Я привыкла строить пищевой режим дня таким образом, что на обед - белок + овощи/фрукты, и этим белком вечно становится или соевое мясо в каком-нибудь соусе или, скажем гороховый/фасолевый суп. А хочется разнообразия! Блюдо должно быть не слишком жирным и калорийным, сытным, а, главное, не очень сложным, т.к. тратить время на готовку я не люблю.
2. Может ли кто-нибудь посоветовать статьи/книги/блоги, посвященные именно психологическому аспекту похудания/здорового образа жизни или в целом проблеме питания и... сознания? Не слишком уверена, что это - верная формулировка, если подберу более подходящее слово - исправлю. Да, гуглом пользуюсь, но хочется почитать что-нибудь, что реально помогло реальным людям)
3. Есть ли здесь человек, готовый стать моим куратором? Или это может быть взаимное кураторство) Мне нужна поддержка, а чаще - хороший пинок, сама тоже могу и поддержать, и по голове погладить, и тапок выдать, при необходимости. Человек нужен сильный, но понимающий, что срывы бывают у всех. Хотелось бы списываться ежедневно, рассказывать, как прошел день,какие были удачи или проблемы. На мой взгляд, здесь очень важно, чтобы нам друг с другом чисто по человечески было комфортно, чтобы могли друг другу доверять, поэтому предлагаю перед первым письмом или ответом на письмо, по возможности, просмотреть хотя бы профиль друг друга) Пищевой дневник не веду и вести не планирую, общение интересует не через дневник, а именно личное.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Добрый вечер!
С 9 января села на диету Пьера Дюкана. Прошла атаку, сегодня второй день нового этапа - чередования, пока держусь, но сомневаюсь что осилю эту диету. По прогнозам 6 июня я буду весить заветные кг.
Может кто сидел/сидит на этой диете, поделитесь успехами, пожалуйста, нужно вдохновение, можно и фотки прикрепить.
Спасибо заранее всем откликнувшимся!
С 9 января села на диету Пьера Дюкана. Прошла атаку, сегодня второй день нового этапа - чередования, пока держусь, но сомневаюсь что осилю эту диету. По прогнозам 6 июня я буду весить заветные кг.
Может кто сидел/сидит на этой диете, поделитесь успехами, пожалуйста, нужно вдохновение, можно и фотки прикрепить.
Спасибо заранее всем откликнувшимся!
четверг, 16 января 2014
22:36
Доступ к записи ограничен
а жопа рассмеялась и убежала
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
невозможное возможно...
"Как себя мотивировать сделать что-то? Да никак! Оставайтесь в ..." (с) А.Лебедев
И я бы не поверила, если бы не попробовала на себе.
Мне тут в библиотэке)) попалась книжка "Тренинг достигаторства".
Собственно, техника, которой я хочу с вами поделиться, из нее.
"Предположим, что вам уже даже понятно, что и как надо делать. А вот сил или желания - что-то не очень? (наш вариант,да?)
Сядьте, пожалуйста, на стул. Теперь представьте, что вы встаете. Но не вставайте, а мысленно придержите себя. И еще раз: представили, что встаете, и придержали себя. Несколько (4-5) таких "прокруток", и тело прямо-таки "взлетает" со стула. Потому что в нем накоплен очень мощный потенциал к действию."
что я и использовала, поскольку после новогодних праздников было ну ооочень лень заниматься (я вообще та еще лентяйка) - несколько раз прокручивала в голове образ,что я занимаюсь и мне это в кайф. скажу честно, сработало только на четвертый день но сработало!
И я бы не поверила, если бы не попробовала на себе.
Мне тут в библиотэке)) попалась книжка "Тренинг достигаторства".
Собственно, техника, которой я хочу с вами поделиться, из нее.
"Предположим, что вам уже даже понятно, что и как надо делать. А вот сил или желания - что-то не очень? (наш вариант,да?)
Сядьте, пожалуйста, на стул. Теперь представьте, что вы встаете. Но не вставайте, а мысленно придержите себя. И еще раз: представили, что встаете, и придержали себя. Несколько (4-5) таких "прокруток", и тело прямо-таки "взлетает" со стула. Потому что в нем накоплен очень мощный потенциал к действию."
что я и использовала, поскольку после новогодних праздников было ну ооочень лень заниматься (я вообще та еще лентяйка) - несколько раз прокручивала в голове образ,что я занимаюсь и мне это в кайф. скажу честно, сработало только на четвертый день
но сработало!
среда, 15 января 2014
невозможное возможно...
Доброго времени суток. У меня сложилась немного забавная ситуация. После ремонта в комнате и покупки новой мебелюшки (огромной кровати), оказалось, что места,чтобы полноценно лечь и проработать проблемную зону - живот, у меня нет. для этого надо убирать раскладной стол для ноута и делать временные передвижения мебели. не всегда на это есть время и желание. а я считаю,что лучше заниматься ежедневно.
в связи с чем вопрос:
посоветуйте упражнения на проблемную область - живот / пресс в положении стоя.
в связи с чем вопрос:
посоветуйте упражнения на проблемную область - живот / пресс в положении стоя.
вторник, 14 января 2014
Когда-нибудь ты встретишь Его, и поймешь, почему с другими не получалось.
поделитесь со мной, пожалуйста, рецептами своих любимых диетических блюд. спасибо!
суббота, 11 января 2014
Борись только с собой!
Никак не могу начать питаться нормально..после всех праздников. Какое-то обжорство активизировалось. Каждый вечер решаю "начать новую жизнь", но так как "это будет завтра", не могу удержаться сегодня что-нибудь не "перекусить". Как можно дать самой себе реальный пинок вперёд?
четверг, 09 января 2014
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Доброй ночи!
Худею с февраля 2013 года по системе Миримановой "минус 60".
Итог - минут 16 кг.
Кожа вроде не сильно обвисла, но... дальше - хуже будет, наверно.
поэтому вопрос: интересуют несложные упражнения на ноги (бёдра), верхняя часть рук и конечно же талия.
Время ограничено - ребенок не дает выполнять комплекс упражнений, максимум 1-2 даст сделать, а потом останавливает\уводит\находит мне дело другое)))
Так же интересуют видео\словесные инструкции Бодифлекса. Ведь его можно делать т.с лёжа в кровати...ну,имею ввиду сразу после просыпания...
Так же устроит ваше личное устное объяснение этого самого Бодифлекса, ибо мне так проще понимать...
Спасибо большое
Назови меня Той, кого ты всегда ждешь
Доброго времени суток!
Как распределить питание при кормлении грудью? Постоянное чувство голода, жую всё время. Если раньше от подобного жора спасала тарелка нарезанных брусочками фруктов, то теперь никак нельзя, ибо ребёнка либо вспучит, либо осыпет. Похудение целью не ставлю, больше интересует, что и когда лучше употребить, чтобы не было вреда лактации и фигуре.
Я сторонница ПП, привыкла есть пять-шесть раз в день, с тремя основными и тремя промежуточными, легкими, застольями, поэтому хотелось бы узнать, как можно питаться так, чтобы полноценно наедаться каждый основной раз и спокойно потом перекусывать, скажем, яблоком/грушей или кефиром.
Как распределить питание при кормлении грудью? Постоянное чувство голода, жую всё время. Если раньше от подобного жора спасала тарелка нарезанных брусочками фруктов, то теперь никак нельзя, ибо ребёнка либо вспучит, либо осыпет. Похудение целью не ставлю, больше интересует, что и когда лучше употребить, чтобы не было вреда лактации и фигуре.
Я сторонница ПП, привыкла есть пять-шесть раз в день, с тремя основными и тремя промежуточными, легкими, застольями, поэтому хотелось бы узнать, как можно питаться так, чтобы полноценно наедаться каждый основной раз и спокойно потом перекусывать, скажем, яблоком/грушей или кефиром.
Настоятельная просьба не использовать сообщество для рекламы своего дневника и поиска единомышленников. Сообществ рекламы на ресурсе достаточно, а для поиска дневников худеющих в нашем сообществе есть пополняемый и модерируемый "Список худеющих". Если Вы создаете пост с рекламой себя и своего похудения, но при этом в посте нет вопросов или проблем, для решения которых Вы пришли в сообщество, такие посты будут удаляться без предупреждения.
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Добрый день, барышни. Всех с НГ, желаю сил в достижении целей
вопрос у меня по спорту.
многие мои знакомые тренируются по схеме кардио/силовые) чередуют. когда я занималась с тренером - он чередовал верх/низ) то есть в каждой тренировке у меня было и кардио, и силовые. чередовались зоны, на что делался упор - верхняя часть туловища, нижняя. это дало свои плоды, к слову. то есть такой вариант мне подходит.
собственно вопрос. вы сторонник какого вида программы? и почему?
я просто в 20-х числах января планирую вернуться в зал и ищу программку. кстати, если у кого-то есть программы тренировок для желающих подтянуть тело, немного растянуться, повысить настроение и приятно скинуть 5-7 килограмм за 2 месяца, то буду рада рекомендациям. исходные 164 рост, 61 вес.
вопрос у меня по спорту.
многие мои знакомые тренируются по схеме кардио/силовые) чередуют. когда я занималась с тренером - он чередовал верх/низ) то есть в каждой тренировке у меня было и кардио, и силовые. чередовались зоны, на что делался упор - верхняя часть туловища, нижняя. это дало свои плоды, к слову. то есть такой вариант мне подходит.
собственно вопрос. вы сторонник какого вида программы? и почему?
я просто в 20-х числах января планирую вернуться в зал и ищу программку. кстати, если у кого-то есть программы тренировок для желающих подтянуть тело, немного растянуться, повысить настроение и приятно скинуть 5-7 килограмм за 2 месяца, то буду рада рекомендациям. исходные 164 рост, 61 вес.
среда, 08 января 2014
warning: reading this may lead to ORGASM
Доброй ночи!
Возможно уже спрашивали в сообществе, но я что-то не нашла : есть ли толк от занятий в зале с утра натощак?
Хочу заниматься перед работой. Я просто по утрам активнее. Единственный минус на работу к девяти, поэтому могу заниматься по 40-50 минут. Есть ли смысл ? Хотела бы ходить точно 4 раза в неделю
.Или лучше перебороть себя и ходить после работы?
Плюс если кто может дать дельные советы или ссылки или еще какую информацию об упражнениях для похудения тоже буду рада.
вторник, 07 января 2014
громада любви, громада ненависти
Всех с Рождеством!
1. имеет ли смысл заниматься йогой как спортом, читай, растяжкой?
2. если не имеет, то что порекомендуете читать, откуда учиться философии?
Сразу оговорюсь: я хочу это исключительно для себя и для какой-то физнагрузки. Духовная составляющая второстепенна, но если это как-то поможет расслаблять нервы, я буду только рад. В центры йоги ходить до лета не смогу, заниматься буду дома, но человек, который проследит за правильностью поз, у меня имеется.
понедельник, 06 января 2014
Добрый день!
А кто нибудь пробовал ходить в сеть вот этих клубов: www.tonusclub.ru/ На сколько я понимаю, есть представительства по многим городам России. Какие впечатления? Меня мучают смутные сомнения, что эти клубы, чем то похожи на Герболаев. Хотя я впечатлительная... но попасть в какую-то фигню не хочется.
А кто нибудь пробовал ходить в сеть вот этих клубов: www.tonusclub.ru/ На сколько я понимаю, есть представительства по многим городам России. Какие впечатления? Меня мучают смутные сомнения, что эти клубы, чем то похожи на Герболаев. Хотя я впечатлительная... но попасть в какую-то фигню не хочется.
Соблюдай постмодернизм.
Хочу начать придерживаться белково углеводного чередования, в связи с чем вопросы:
1. Расскажите, как оно
2. Можете показать ваши меню
3. Что делать с алкоголем? Можно чу чуть иногда или ваще никак?
1. Расскажите, как оно
2. Можете показать ваши меню
3. Что делать с алкоголем? Можно чу чуть иногда или ваще никак?
У кого-то есть степперы (мини степперы)? Как оно?
Привлекает его компактность, да и заинтересованность в тренировке ног, как самой проблемной части.
Какие модели у вас? Плюсы минусы?
Привлекает его компактность, да и заинтересованность в тренировке ног, как самой проблемной части.
Какие модели у вас? Плюсы минусы?