Дюкан

[be.better]

Принимайте в свои ряды очередного пончика
Ну, как и всем мне надоело быть толстой, 78 кг при росте 165 и я решила сесть на диету Дюкана. Почему ее? там есть икороткая беловая атака, и БУЧ и выход из всего этого,для меня там все расписано, все просто и понятно. Приглашаю в мой дневник, нужна помощь и поддержка

Еще вопрос,нет возможности заниматься в зале, совсем нет денег лишних, но считаю,что можно пока пару месяцев и дома потренироваться по видео.В прошлом,легко переносила нагрузки, много занималась и спортом и танцами, но вредная еда,фастфуд и отсутствие спорта сделали свое дело. Буду благодарна, если кто-то подскажет по каким видео и как часто лучше заниматься.шреды?
скрабы, крема, обертывания?что,как и как часто?

В общем, буду рада любой поддержке, Вашим историям о Дюкане(книгу вообще стоит читать?),спорте и тп. Спасибо,что прочитали это.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Аудио и видео тренировки, Упражнения

---

как побыстрее?

[avdas]

Правильно - питаться здорово, считать калории и БЖУ, заниматься спортом, есть сырые овощи и фрукты, пить 2 литра воды, ограничить потребление соли.
Но в жизни каждой девушки наступает момент, когда охота похудеть, причем быстро. Для всех это по-разному - кому-то 5 кг в месяц, кому-то все 30. Но смысл не в этом, главное-результат. А как правило результат один - после нескольких дней на абц или голоде или еще чем-то начинается круглосуточный зажор и плюс 5 кг.
У меня тоже такое было, и это очень противно, а главное - нездорово.

Расскажите, как с минимальным вредом для организма и обмена веществ похудеть на максимальное количество кг и сантиметров.
Например, есть на 1000 калорий в день, если ежедневная норма для тебя 1500, - это приемлимо?
А если есть только нежирные белки и овощи на ту же 1000 калорий?
А сократить калорийность до 700-800?
Естественно, это не на постоянно, а, например, на пару недель? После продолжить свое обычное питание.

@темы: Питание, Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

сердце

[гриль боль]

Хочу напомнить:

не самая большая приятность.

Ожирение и нормальное сердца.

@темы: Стимулы, Фото

---

Как делать не надо. Антипример для любящих не жрать.

[Anna Dragonfox]

vk.com/tupical_anorexic?w=wall-47159834_7266
Ну и просто полистайте паблик. И поучитесь на чужих ошибках.
У меня вот лично просто волосы дыбом встали от этого паблика.

@темы: Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

---

Приглашаю к себе.

[Fight, rebel and riot]

Всем привет!
Начала худеть, ищу единомышленников и собеседников.

История, в общем, стандартная. Дома еде уделяли мало времени и сил, поэтому всю жизнь питалась нездоровой и невкусной едой в малых дозах, была скинни-фэт, а потом у меня появились собственные деньги, которых хватало только на фаст-фуд. Поскольку фастфуд был всяко вкуснее моей домашней еды, питалась им, в результате, 97кг веса, испорченное тело, испорченная самооценка. Пробовала дважды худеть, сидела на 800-1000кк, результат был печален и совершенно предсказуем: срывы, привесы, обжираловка после каждой попытки.
Решила попробовать в третий раз, на ПП и спорте, без дурного фанатизма, который и приводит к срывам.

Буду рада поддержке, помощи и просто общению. Я очень боюсь, что и третий раз провалится ((

Дневник закрыт, не хочу светить свои фото на все дайри, но открою постучавшимся.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Беременные

[яхудая]

есть такие здесь?
Коли да - давайте знакомиться!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Упражнения.

[Distant Dreams]

А напишите, какие у вас любимые видео-уроки?

Вот мне очень нравится:
1. Jillian Michaels - Body Revolution
2. Jillian Michaels - No More Trouble Zones
3. Уроки от Zumba Fitness

Но я уже месяца три из-за учебы ничем не занималась, поэтому первые два меня выбивают из сил полностью, так что ищу замену)

@темы: Аудио и видео тренировки

---

Приглашаю в дневник

[сила.]

Всем привет)
Вступаю в ряды худеющих, поэтому ищу единомышленников, чтобы и поболтать, и вопросы спрашивать, и результатами делиться.
История такова, что потолстела я в подростковом возрасте, когда стала заедать нервы конфетами. Так что отъелась я чисто на шоколаде. Вес тогда приближался к 75, сейчас 62, но тело ужасное. Рост 164 см. Возраст 21.
Планирую правильное питание и много спорта. Определенной цифры до которой собираюсь худеть не будет, тут как получится, главное - максимально уменьшить объемы, которые, кстати, приведены в дневнике.
Буду благодарна всем за помощь и поддержку)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

дряблые некрасивые ноги

[lasina]

рост 160, вес 52. еще совсем недавно вес был 65. максимальный 75. минимальный 44
изза моих вечных скачков в весе у меня очень дряблая кожа. особенно на ногах. дело не в целлюлите а именно в дряблости. что тут поможет? спорт сделает кожу на ногах более упругой? если да, то какими упражнениями? если нет то что делать? хирургически только?
помогите пожалуйста. что толку худеть когда выглядишь так мерзко..

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

---

диета Протасова

[Vaalis]

Добрый День!
Решила попробовать диету Протасова и в связи с этим появилось несколько вопросов:
1. Т.к. на сколько я поняла диета рассчитывалась на продукты продаваемый в Израиле, то в России таких не найти, поэтому возник вопрос по поводу сыра. В диете используется сыр и рассчитывается 5% на сухую массу, я запуталась в этих расчетах. Какой лучше брать сыр и творог? Допустим можно ли использовать в диете сыр 10% жирностью, так во всяком случаи написано на этикетке (Это твердый сыр). Какой творог брать? Есть допустим творог 0% жирности, так называемый творог "пластиками", ну или кто помнит такой творог часто бывал в деревнях у бабушки или надо выбирать какой то другой творог?
2. Вопрос второй. В диете допускаются овощи, их надо есть сырыми или можно обрабатывать на пару? Вот брокколи допустим продается в замороженном виде их можно на пару сделать, а можно в печке разогреть, как лучше?
3. Второй этап диеты предполагает добавления в рацион куры/мяса/рыбы, опять же в диете разрешается жаренное это жаренное на масле или я чего не до понимаю? Так же там говорится, что в день надо 300 грамм мяса, а если я не ем каждый день мясо? Возможно ли его употреблять через день или через два?
Заранее спасибо за ответы.

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

обмен веществ, форма бедер и другие насущные вопросы

[[Ta-er Al Sahfer]]

доброго всем времени суток!
я начала выходить из зимней спячки, а потому встал вопрос о приведении в порядок тушки к лету. и возникла у меня пара вопросов к более продвинутым людям, чем я.
1. я знаю, что обмен веществ отлично разгонять кефиром с корицей. а какие еще есть способы? и какова доза корицы на стакан кефира?
2. неожиданно для себя я обнаружила в зеркале, что форма попы и бедер у меня испортилась. никогда раньше с такой проблемой не сталкивалась, поэтому не в курсе, что с этим делают. жира там нет, просто дряблость и кисель. значит ли это, что мне помогут силовые тренировки?
3. если у меня кошмарно сбит режим дня, ложусь около 3х ночи, встаю около часа дня, его нужно насильно выровнять, или на похудание это не повлияет?
заранее спасибо за ответы)

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

---

Новички и силовая тренировка

[синяк на пятке]

Похоже, что в сообществе этой ссылки не было.
Общие советы новичкам по силовым тренировкам, расписывают все, кроме веса - вес надо самим подбирать.
Подборка рекомендаций рассчитана на мужчин, но я думаю, для женщин она не менее актуальна.
Комментарии к советам тоже полезны.
Я вообще первый раз в жизни буду тренировать мышцы, для меня такие советы - клад)

@темы: Полезные ссылки, Силовые тренировки

---

мышечная боль.

[Paradigm]

Здравствуйте, девушки!

1. Подскажите, пожалуйста, какими гелями-мазями-витаминами-и чем угодно, в принципе, вы пользуетесь, чтобы снизить мышечную боль после тренировок?
Иногда не могу двигаться совсем(

2.Есть этот смешной миф о том, что занимаясь в тренажерном зале умеренно, девушка набирает "стопицот кг мышц", от которых не может избавиться потом.
У кого-нибудь был набор мышечной массы серьезный? У меня вот все ничего, но кажется ноги начинают увеличиваться. Мне только кажется или такое возможно?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

тофу

[синяк на пятке]

Кто-нибудь пробовал замораживать тофу дома?
Ведь это не мгновенная заморозка, каковы риски того, что тофу лишится почти всех полезных вещ-в?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Диета Дюкана

[Margerita1]

Впервые услышала про диету Дюкана. Увидела фотографию актрисы Светланы Крючковой и была поражена. Она сидела на этой диете и похудела на 20 кг., хотя раньше, в течение всей жизни, была полной. Кто-нибудь пробовал использовать эту диету? Отзывы в интернете разные - от хвалебных до резко негативных: типа диета сажает почки и даже может вызвать рак.

---

[Гай Юлий Цезарь]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Угорь

[синяк на пятке]

Помогите пожалуйста, гугл не дает нормального ответа(
Каковы бжу речного угря? Если его калорийность = 220 ккал.
Выбросила упаковку, взглянула только на калории(
Интернет выдает мне вот такое чудо.
Калорий там 220, но если посчитать по бжу, то выходит больше четырехсот.
Или угорь не может быть 220 ккал, мне нагло врут?)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Два полезных поста.

[Anna Dragonfox]

Листая ЖЖ фитнес-блоггерши - очень милая и адекватная девушка, нормально ест, упорно занимается, не в пример Миро - наткнулась на пару интересных постов. Делюсь.
mjonaus.livejournal.com/289298.html Сколько калорий вам нужно? Подробно и занятно.
mjonaus.livejournal.com/306876.html Фигура skinny fat. Что это и как исправить?
mylo-duru.livejournal.com/13017.html А это - просто поржать.

По теме последней ссылки, ТОП Самых популярных негативных комментариев в группах о ЗОЖ, фитнесе и бодибилдинге.

1) «Накачанная женщина это уродство! Фу! Мужик!»(Отчаянная попытка навязать свое мнение другим)

2) «Она была лучше, до похудения, теперь вообще мужик» (Отчаянная попытка оправдать свое очень-очень женственное бездействие и пухлые щечки. За них, к стати, удобно хватать и говорить: «Люююбишь сметанку?» )

3) «Мужчины не любят таких женщин» (Каких? У которых бицепс больше, чем у мужика? Наверное. Но, сомневаюсь, что накачанная и подтянутая попа оставит хоть одного мужчину равнодушным)

4) «Это все фотошоп» (Зайдите в любой фитнес клуб – там увидите примеры ходячего фотошопа, не забудьте сказать этим людям в лицо, что они фотошоп, им важно ваше мнение)

5) «У нее стали мужские черты лица» (Да, от спорта часто такое бывает. А еще может измениться пол. Неудачная фотография? Не, не слышали.)

6) «У нее ушла грудь» (Может, ее там и изначально было не фонтан?)

7) «На разных фото – разный цвет трусов, вы дурите нам голову- это другая женщина» ( Да, я морочу всем голову, это правда. Похудеть невозможно. Смиритесь. Лягте на диван. Возьмите припасы сухого пайка, не забудьте нутеллу. Примите удобное положение и жд(р)ите перемен.)

8) «За один год (полгода и т.д.) невозможно так измениться, это все химия, проклятые протеины, карнитины, вранье, фотошоп!» ( запишитесь в спортзал и проверьте за какое время получится у вас, ок? Если вы, конечно, будете туда регулярно ходить.)

9) «Зачем же такие крайности» (Зачем вообще этот комментарий? Зачем гимнастки садятся на шпагат? Зачем пауэрлифтеры тягают тяжести? Зачем пловцы одевают шапочку? Зачем биатлонисту лыжи? Зачем бодибилдерше мышцы?)

10) «Она из спортзала не вылезала, наверное, нет личной жизни, бедная, глупая. Это не пример для меня, у меня семеро по лавкам, кошка родила 10 котят, нет денег на дорогущий творог, муж любит борщ, целлюлит и мясистых женщин, и мы счастливы»(Ок, тогда почему же вы состоите в группе, где люди худеют? Наверное просто для интереса, да? Зачем же еще )
Сюда же можно поделиться хорошими подобными журналами.

И мотивирующая картинка для всех. Потому что в НГ разжираться не надо! Но лично у меня на 1 января запланирован загруз)))

@темы: Полезные ссылки, Книги и ссылки, Стимулы

---

Хочу помогать!

[BetaMinka]

Девочки, если вам нужен пинок для старта или нужен куратор, если вы хотите похудеть ПРАВИЛЬНО и сохранив здоровье, я вам с удовольствием постараюсь помочь. Я не тренер и не диетолог, но считаю, что накопленных мною знаний о фитнесе и питании уже немало. Пишите

@темы: Ищу куратора!, Делимся опытом

---

Полезный праздничный стол

[Roses are ???]

Всем привет!
Грядет Новый год и праздничная неделя, а с ними много-много разной еды. Я начала собирать рецептики, которые одновременно понравятся гостям и при этом будут достаточно диетичны. Приведу один из них, а вы пишите свои идеи! Думаю, многим актуально

Салат из индейки с овощами



Идеально простой и очень полезный салат. Белок насыщает, а овощи "заполняют" желудок. Сочетание сельдерея и моркови - это прямо нашинкованная польза в чистом виде! =) Индейка отлично дополнит этот полезный дуэт, заменив надоевшую курицу, а йогурт, как всегда, - отличная замена майонезу.

На две порции:

200 г молодой моркови

200 г стеблей сельдерея

150-200 г обезжиренного йогурта

2 ст. ложки соевого соуса

300 г филе индейки


Овощи помыть и почистить. Морковь и сельдерей нарезать кубиками, примерно одинакового размера. Филе индейки отварить в кипящей воде 15-20 минут, остудить и порезать.

Для соуса: в небольшой чашке соединить йогурт и соевый соус, перемешать вилкой. В салатницу выложить нарезанные овощи и индейку, заправить соусом, перемешать.

Рецептик взят отсюда: www.gastronom.ru/digest/2012/zewa2/office.aspx (там расписание аж на неделю предлагают)))

@темы: Питание, Рецепты