Всем привет!

[pohudashkin]

Вот и я решила объявить о своём появлении здесь - на дневниках.

Я худею уже в который раз, но этот, я верю, капитальный. Ищу сообщников и сообщниц для обмена опытом, общения и поддержки! Я пишу часто и много, фото пока нет, но они планируются.

Кому интересно следить за очередным похудательным дневником - прошу в гости! Взаимность и доброжелательнось гарантирована

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

Спорт - кардио, силовые и их сочетания.

[ta petite amie]

Здравствуйте!
Немного запуталась в информации, которую нахожу в интернете относительно соотношения и последовательности силовых и кардио тренировок. Была уверенна, что оптимальное сочетание - это сначала силовые, а после - кардио; ну и кардио может быть так же дополнительно само по себе. Но в последнее время всё чаще всталкиваюсь с мнением, что эти два вида тренировки должны быть обязательно разнесены по разным дням, иначе смысла нет, будет плохо и т.п. Вплоть до того, что лучше две силовые, чем силовая + кардио.
Почему-как-насколько это критично?

@темы: Силовые тренировки, Аэробные тренировки

---

Здравствуйте! о пользе тыквы

[дорогая стена]

В последнее время я капитально подсела на тыкву. Чуть ли не каждый день ужинаю ей, а, иногда, и обедаю Всю свою сознательную жизнь я была уверенна, что фрукты-овощи для фигуры безвредны, в разумных количествах, естественно, но подруга сегодня пришла в ужас, узнав, что я практически перешла на тыквенную диету и с криками "ОТ НЕЕ ЖЕ ПОПРАВЛЯЮТСЯ", посоветовала перестать ее кушать.
Неуж-то эта разнесчастная тыква и вправду так плоха для ПП?
Я, кст, кушаю ее в основном в паренном виде. Посмотрела на калории и питательные свойства, так тыква прямо клад. Я в растерянности...

@темы: Питание, Советы по питанию

---

добро пожаловать в похудательную днявочку.

[wait4april]

всем привет.)
в ряды худеющих вступила еще с середины июля, худею вот уже четыре месяца, однако потребность завести похудательный дневник возникла только сейчас - те немногие (худые!) люди, с которыми я красочно делюсь эмоциями касательно моего веса и похудения, явно устали это все слушать и периодически мне об этом заявляют в мягкой форме, поэтому решила завести отдельный блог, где меня точно поймут.

мои параметры - в эпиграфе моей уютной днявочки. это очень много, тяжело и страшно. :'D
рада буду видеть всех - не так одиноко, когда знаешь, что кто-то другой борется с тобой за одну и ту же мечту.
добро пожаловать.)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Здравствуйте:)

[Я снова стану стройной!]

Я в самом начале пути.
Сегодня первый день моего 50ти дневного похудательного марафона.

Мне 27 лет. Рост 164см. Вес 75,5 кг.

Мой "нормальный" вес 52 кг, но за последние 2 года я набрала больше 20 кг, от которых с сегодняшнего дня буду планомерно избавляться.

Я уже имею опыт похудения на 25 кг- это было после родов, и далось мне не так уж и трудно. Думаю, что вполне смогу достичь желаемого, следуя тому же плану. В дневнике ежедневно ( по мере возможности) буду выкладывать результаты. Начать решила с диеты Протасова.
Буду благодарна всем за помощь и поддержку.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Deeclie]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Новый модератор сообщества!

[Худеем вместе]

Уважаемые участники, просим любить и жаловать!
Наша новенькая модератор  гриль боль!
Замечательный человек, спортивный, худеющий, понимающий, знающий, добрый и отзывчивый!
Не обижайте, не обижайтесь, и помните, что модераторы преследуют лишь одну цель -
наше с вами комфортное общение без конфликтов.

@темы: Административное

---

Упражнения

[Плов_Армина]

Кто-нибудь занимался по этому видео?



Есть результаты?
И вообще, что вы можете посоветовать для похудения. Но я не смогу заниматься каждый день. Пропущенные дни буду танцами замещать.

@темы: Упражнения

---

И снова про похудение без спорта

[синяк на пятке]

Девушка, возраст 22 года, рост 157 см, вес 62 кг, хочет скинуть 10 кг.
В какие сроки - для нее не важно.
Несколько месяцев она будет сидеть дома, ожидая сращивания костей, которые пострадали после аварии.
Зарядкой, сами понимаете, она заниматься не может.
Вопрос - как ей питаться?
Какое соотношение БЖУ ей следует соблюдать, чтобы избавиться от максимум жира, но от минимума мышц?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Уточнения пост

[safin1234]

При дефиците калорий (например, употребляя 1250 ккал в день и имея средний рост/вес) НЕВОЗМОЖНО наростить мышцы, а возможно просто держать их в тонусе, так? Или возможно немного наростить, но никак не большие?

@темы: Внимание! Вопрос

---

вопросы по диете "Три кулака"

[avdas]

1 Можно ли на ней есть вареные овощи? Или только сырые?
2 Сколько весит ваш кулак? У меня получилось 300г, но мне кажется, я неправильно взвесила.
Вес 75-77, рост 160.
3 Сколько калорий и БЖУ у вас получалось в обычные дни, в разгрузочные и в загрузочные?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Помогите студенту составить меню

[Гай Юлий Цезарь]

Краткое описание ситуации: почти все время (кроме выходных) нахожусь на парах с 9 утра до 5 часов вечера. Никакой столовой с горячей едой,кафе с бизнес-ланчами тоже нет. А микроволновка в универе может только сниться.

Из физ.нагрузок присутствует час в день пилатеса/фитнеса или йоги, на выбор.

Планирую похудеть на пару кг, избегая джанкфуда и не занижая калораж ниже 1400, а в дальнейшем поддерживать вес.

Завтрак:

• какао или сок
• каша(30г сухой)/яичница с помидорами
• 150г самодельного йогурта/фрукт
• горсть орехов или сухофруктов

Перекус:

• 2 небольших яблока (изредка - груша)/ 1 яблоко с орехами и сухофруктами
• раз или 2 в неделю - 4 квадрата шоколада

Обед:

• 500 мл питьевого йогурта "Био Баланс"
• батончик мюсли или горсть сухофруктов/орехов
• 200 мл сока
• Между обедом и ужином как вариант: чай с медом/ какао/кофе с молоком

Ужин:

• 250г нежирного творога с горстью ягод/ 40г сыра и 300г овощей, с соевым соусом или ложкой кабачковой икры/рыба с овощами/салат с яйцом
• 150г питьевого йогурта/стакан кефира/горсть орехов/2 небольших моркови

Итак, как можно разнообразить питание, что исключить, добавить? Учитывая, что обед и перекус вне дома?

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

---

Ксения Бородина

[d-yes]

Так в чем же её секрет?

@темы: Успехи, Фото

---

Вопрос про печень

[avdas]

Я обратила внимание, что печень, хотя она и диетический продукт, не жалуют на низкоуглеводках. Мне интересно, почему?
Я всегда думала, что дело в том, что в печени образуется вещество гликоген, которое явно созвучно глюкозе, значит это почти сахар. Да и печень сладковатая в приготовленном виде. Но мне кажется, что моя "теория" - это полный бред. Расскажите, в чем дело)

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

зарядка

[!brama]

А какая она, ваша идеальная зарядка?
длительность, упражнения, во сколько делаете, где, как часто - в комменты!

@темы: Фитнес, Делимся опытом, Упражнения

---

Программа тренировок в зале.

[| под.обстрелом |]

Здравствуйте!
Многие просят поделиться программой тренировок.
Если у вас нет времени на индивидуального тренера, или нет возможности, но вы ходите в зал, можете посетить мой дневник, там я буду делиться своей программой, которую дает мне тренер. Спасибо за внимание =)

@темы: Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

[Нужна поддержка]

[Хомячок Сора]

Долго думала и наконец решила завести отдельный дневник именно для похудения и оздоравления организма.
Очень нужны люди, готовые поддержать, поделиться опытом.

В дневнике (чуть позже) будут характеристики, фотографии, планы на будущее.
Сразу хочу предупредить, что лишнего веса у меня не менее 30 кг.

@темы: Ищу куратора!

---

Похудение без спорта

[stupid hoe]

Девушки, насколько рационально и эффективно похудение без физ. нагрузок? Дело в том, что сейчас совершенно нет времени на спорт - работаю с 8-ми утра до 8-9 вечера! И так будет, по меньшей мере еще месяца два. Покупать аббонемент в тренажерку, при таком ррабочем графике, не вижу смысла. Максимум на что способна сама, дома - полчаса на беговой дорожке в день.
Стоит вообще начинать ограничивать себя в еде, или результата не будет? Планирую исключить мучное, сладкое, жирное и сократить рацион до 1200-1500 кк.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Стевия - какую выбрать и где взять?

[Anna Dragonfox]

Всё-таки совсем-совсем без сахара грустно, иногда хочется сладкого, но когда я смотрю на ккал в чайной ложке сахара - тут же отметаю мысль о кофе с ним до загрузочного дня. Долго страдала. Решила погуглить стевию. Нашла магазин в сети.

www.ecotopia.ru/product/steviozid-ekstrakt-stev...
www.ecotopia.ru/product/list-stevii-melkomoloty...

Что из этого правильнее? Я запуталась. Или без разницы? О___о Подскажите, пожалуйста.
И заодно - там я видела экстракт стевии разной степени насыщенности, лучше брать 125 или 250 насыщенность?
Про надёжность магазина тоже не знаю, если кто-то там брал и/или может посоветовать что-то лучше - буду рада.

@темы: Питание, Делимся опытом

---

мотивация и дневники

[радующаяся солнцу]

1. Как заставляете себя ходить в зал, когда на улице снегдождьхолод, а дома тепло, кровать и интернет? Две недели уже "завтраками" себя кормлю, скоро вообще будет поздно туда идти.

2 . Скиньте, пожалуйста, ссылки на дневники девочек, которые худеют и описывают это, выкладывают фото себя, еды, пишут про спорт и т.д.

@темы: Внимание! Вопрос