белковая диета

[тело Дженнифер]

Я решила заняться спортом, а точнее накачать руки и живот. Кроме упражнений, я прочитала, что нужно соблюдать диету, и принимать пищу, где больше всего белка. Теперь на каждый день у меня такое меню:
Завтрак:
1/4 от куриного филе (не знаю сколько грамм, предположительно 150) и бульон
1 йорурт 2,5% эирности
маленькая чашка кофе
белок с 2 яйц

обед:
два куска вареной рыбы (примено 300 гр)
300 гр нежирного творога

ужин
тоже самое, что и завтрак, только 3-4 яйца.

Так вот, у меня вопрос: я так дальше худеть не буду? Мне уже не очень хочется худеть, и так руки тонкие сильно.. И этого достаточно в день? Боюсь, чтобы желудок не испортить. Я могла бы и больше есть, то тоже филе дорого стоит, поэтому могу только так. А кроме филе и яиц нормальной белковой пищи нет...

@темы: Питание, Спорт

---

Упражнения дома

[autumn.sun]

Дорогие девушки! у меня к вам просьба: подскажите пожалуйста какой-нибудь комплекс занятий ( можно и видео). Стремление подтянуть руки, убрать живот, бока, чтобы спина немного похудела.
рост 166, вес 56.. желаемый - 50

@темы: Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

программа для подсчета калорий

[Allein.]

Доброго времени суток!
Может быть, кто-нибудь знает программу для подсчета калорий и физической нагрузки, что-то типа вот этого приложения вконтакте?
Заранее спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос

---

вопрос про воду и жир

[Etel_Lilian]

если человек худеет на 10 кг за определенный срок без перерывов, ск чистого жира и просто воды в сброшенном весе?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Результаты

[Olice in Wonderland]

маленькие результаты...

если кто-то выскажет свое мнение, мне будет приятно..)

Предупреждение за несоблюдение правил

@темы: Успехи, Фото

---

зож

[lucky seven.]

сегодня первый день зож

вышло так:

завтрак
овсянка 27гр(100мл воды и 100мл 0.1% молока)с чайной ложкой джема
сухарик finn crisp с филадельфией 5% и 15гр сыра
кофе с молоком и коричневым сахаром

перекус
мандарин

обед
курица 200гр с приправой
15гр сыра 7%
помидоры 150гр
конфетка merci (не удержалась)

на вечер планирую 100гр творога с ложкой обезжиренного йогурта
finn crisp с филадельфией 7%




нормально или надо урезать?
спасибо)

@темы: Советы по питанию

---

Руки и ноги

[Wanna be Ana]

Девчонки, нужен совет!
Как похудеть верхнюю част рук и ляжки? Посоветуйте упражнения! Боюсь делать что-то неправильно - мышцы накачаются, а жир не сойдет. Кто что делает?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Питание перед тренажерным залом

[Толстая Элли]

Сегодня в первый раз иду в тренажерку (по большей части в кардио-зону). Понятно, что есть до этого как минимум пару часов не стоит. Но можно ли допустим за час-полтора выпить кружку 1% кефира? Никак это не помешает?

@темы: Питание, Упражнения

---

зож и уход за собой

[lucky seven.]

девушки, отсидела 4 недели протаса и больше не могу. с завтрашнего дня перехожу на зож и подсчёт калорий, но я в этом деле полный ноль поэтому много вопросов:

1)такие хлопья можно есть раза два в неделю?

-

2)кофе лучше пить с коричневым сахаром или с сахарозаменителем?(несладкое пить не могу вообще)
3)молоко лучше 0.1% или 2% тоже пойдёт?
4)у меня очень неустойчивый режим. каждый день ложусь в разное время и в разное время встаю, поэтому режим питания никак не составить. это повлияет на конечный результат?

и ещё, вопросы про уход за собой(в чём я тоже ноль)
5)кофейный скраб наносить на сухую кожу?
6)крем от целлюлита+пищевая плёнка- помогает?
7)как часто делать обёртывания и с чем лучше всего? я просто в англию живу, без понятия где можно купить ту же глину или эфирные масла


спасибо всем большое))

@темы: Советы по питанию, Целлюлит

---

льняное масло

[milkmilkmilk]

друзья, объясните. пожалуйста. как употреблять льняное масло? просто проглатывать натощак 1 ложку масла? или как?

---

щеки

[Ave Vagina]

дорогие мои и хорошие, как убрать пухлые щечки?( и все вроде хорошо, и все вполне худое, но даже после самых жестких диет скулы едва-едва намечаются.
несколько лет назад была вообще в адском ужасе, говорили - у той же Дженнифер Энистон до 18 лет щеки наличествовали... 18 уже скоро, а они все еще со мной.
посоветуйте что-нибудь, прошу вас.

@темы: Внимание! Вопрос

---

вопрос

[ah.advahova]

как вы думаете, с какого веса легче худеть? когда я была под 100 кг, мне казалось, что девушкам у которых всего-то 10 кг лишнего гораздо легче сбросить, подумаешь всего-то месяцок и -5. а сейчас, когда самое тяжелое за плечами, я никак не могу избавиться от тех самых 5-7. это уже с головой что-то?

дайте пинка

@темы: Внимание! Вопрос

---

руки

[jack daniel,s]

подскажите, что можно сделать с отвратительным жиром на руках?
точнее, на той части что от локтя и до запястья. выше-то я знаю как прокачивать, а тут даже в голову не приходит.
я уже не могу смотреть на этот отвратительный жир.(

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

куратор

[my personal J.]

девушки, никто не хочет стать моим куратором?
сейчас 53, хочется 49-50
пожалуйста,м?

@темы: Ищу куратора!

---

М и Ж в среде инструкторов

[[Ta-er Al Sahfer]]

Девушки, а как вы относитесь к инструкторам-мужчинам.
Я имею в виду именно фитнес, а не тренажеры и не плавание.
Я иду в новый клуб, и тренировки, на которые мне надо, ведет молодой человек, а я всегда занималась только с девушками. За исключением одного печального раза, но там были танцы, а не именно фитнес-программа.
Так вот, мне стоит поискать другие тренировки (я несильно ограничена по времени), или пойти и не думать об этом?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

---

степ бай степ, пока от монитора не ослеп

[groznaya]

завтра собираюсь в фитнес-центр, в удобное для время время там только одно групповое занятие - Step2, то есть для продвинутых. я никогда раньше не ходила на степ-аэробику. стоит ли мне туда идти, или дождаться, когда будет уровень для начинающих, то есть в другой день, а завтра позаниматься на тренажерах?

я боюсь, что толку не будет, я же не знаю основных шагов и тп, хотя очень хочется попробовать)

@темы: Спорт

---

ужин

[.every day erection]

по мотивам одного из предыдущих постов.
худею с ЗОЖ.
но проблема в ужине. мне кажется мои ужины не слишком диетические.
гугл выдал что-то невнятное.
посоветуйте что есть на ужин?
творог, кефир и прочие полезные кисло-молочные продукты не предлагать, я живу в испании и их тут просто нет. а если и есть в русских магазинах, то с жирностью 20%

очень жду ваших советов!)

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

---

мотивейшн, или что помогает лучше

[assia;]

все советы о похудении говорят: надо худеть с положительным настроем, верить в лучшее, радоваться сброшенному весу вместо того, чтоб грустить над печенькой и тд. но меня почему-то не менее успешно мотивирует ненависть к своему далеко не идеальному телу. положительный настрой тоже есть, но куда большее желание что-то с собой делать появляется, когда я смотрю на себя в зеркало. а как у вас?

Вопрос: что больше мотивирует?

1. положительный настрой		152	(59.84%)
2. ненависть к нынешнему состоянию тела		102	(40.16%)
Всего:		254

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Психология

---

идеалу нет предела или решаю начать худеть

[Мармеладная_Вишня]

всем приветик. ищу человека, который сильно даст мне под зад и я начну худеть.... сижу сейчас как идиотка с истерикой и не знаю с чего начать. избыточного веса много(рост160, вес 86) полная с детства. осень 2009 похудела до 75 с помощью кораллового клуба. набрала за зиму. сейчас в принципе держусь в этом весе, плюс минус 2-3 кг. нуждаюсь в сильном пинке, т.к. дура что ли.(?) сама прекрасно понимаю, что надо надо, а руки неизвестно где. помогите, пожалуйста, очень вас прошу, мне нужны ежовые куровицы. когда есть пинки держу себя хорошо, готова к жесткому, отборному мату.

@темы: Стимулы, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Ищу куратора!, Целлюлит

---

Питание

[-just do it-]

Здравствуйте!
Хочу спросить по поводу еды (худею, считая каллории). Мой ежедневный стол в среднем:

Посмотреть

завтрак
обезжиренный йогурт/низкокаллорийный творог/зерненый творог
вареное яйцо
овощи фрукты сырые

обед
рисовая, пшеничная, гречневая каша

ужин
запеченая курица с овощами, печеный картофель

Что поменять, что добавить, что, может, переставить местами?

И второй вопрос: если не заниматься спортом-спортом, типа аэробик и прочего, а много ходить пешком, бегать + секс - оно хоть как-то компенсирует или только прыгать под веселую музыку?
Заранее спасибо.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения