японка

[aqva095]

Расскажите мне, ПЛИЗЗЗЗ, про так называемую "японскую диету" ???

---

[**Collete**]

Девочки расскажите мне пожалуйста побольше о зеленом чае-- кто знает. Сколько его можно пить в течении дня, сколько заваривать пакетик ( я имею ввиду пакетированный зеленый чай потому как на работе другой пить нет возможности) и почему если я долго пакет завариваю то прям сердце потом выпрыгивает и не вредно ли его передерживать вообще? Есть ли у него свойства способствующие похудению?

---

Худеем)

[aqva095]

а вообще, деФаньки лучшее средство для похудения секс и активное диско



или кто-то не согласен??? Но главное с любимым человеком, а то эффекта не будет)

---

[Life-For-Rent]

Девушки, посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения на нижний пресс.)

---

завтра начинается рождественский пост.кто со мной?

[GoLfA]

хочу сказать с личного опыта,что когда я его держала--я похудела очень хорошо=)

теперь хочу опять.

кто со мной?=)

---

Вступая в сообщество, обязуюсь

[Iwanna]

Сегодня 27 ноября - воскресенье. Решила вступить в ваше сообщество, потому что у меня тоже проблемы с лишним весом, которые пытаюсь решить. А раз вступила в сообщество, то не следует падать в грязь лицом перед всеми членами данного сообщества. Поэтому решила к Новому году похудеть на пять килограмм, к 8 Марта еще на 5 кг, а к 1 июня, т.е к лету еще на пять. Это как раз то, чего хочу достичь. Кто со мной? Набираю компанию подруг, которые, как и я, поставят перед собой цель и станут ее достигать. Только давайте не будем есть каких-либо препаратов для похудения. Вчера посмотрела программу, в которой знаменитые актрисы рассказывали, как они и их знакомые перетравились этими препаратами. В программе еще шла речь о том, что препараты, даже купленные в аптеках, а не с рук или в каких-либо фирмах, проходили специальную проверку в лабораториях и оказалось, что содержат в себе наркотические средства, вызывающие привыкание к ним, т.е. зависимость. Так что давайте будем худеть посредством спорта, различных диет, а не при помощи таблеток и другой ерунды. Кто со мной - заходите в мой дневник! Будем друг друга поддерживать в борьбе с проклятым жиром!

---

[RulezzGirl]

Я вот не могу одна бегать, хотя оч хочу. мне обязательно компания нужна. Хотя бы чтоб начать.

легко вот сказать "выходишь, бегаешь, утром, вечером".

мне не сложно, но почему то одна не могу.

я предлагала девчонке одной, она раньше постоянно бегала, так она наоборот - с кемто не может=(((



так руки-ноги и не доходят до этого.

чувствую что до весны и не дойдут. холодно ещё щас. Но я хочу бегать.

---

[RulezzGirl]

Слушайте, девушки, а кто чё слышал про различные антицеллюлитные крема и гели для укрепления кожи? насколько реально они смогут помочь?

Я заказала в Орифлейм крем от целлюлита, мне кажеца ножки красивее должны стать. но терь чёто прям нинаю, поможет или нет!??

стока денег на него вывалила..=(

---

[Envy Me]

Еще раз об очевидном



Сейчас все озабочены своей фигурой. Просто спят и видят, как бы сбросить лишние килограммы, да побыстрее. Ничего не поделаешь - мода у нас такая. Многие убеждены, что, если они похудеют, их жизнь мгновенно наладится, словно по мановению волшебной палочки: и личная жизнь сразу устроится, и карьера взлетит на невероятную высоту. Как же, ведь длинноногим и стройным везде у нас дорога.



Все мечтают об идеальной фигуре. И я тоже... мечтала до поры до времени, пока не поняла, что идеальной фигуры не существует. Ведь, если мы похудеем, это вовсе не значит, что жизнь наша изменится. Потому что не телом своим мы недовольны, а собой. А тут никакая диета не поможет.



НЕДОСТАТКИ ИЛИ ДОСТОИНСТВА?

Многие женщины так сосредоточены на своих недостатках, что даже не замечают, что для кого-то это - самые что ни на есть достоинства, так как склонны себя недооценивать. Я десять лет не могла понять, что моему мужу, по большому счету, все равно, сколько я вешу. Мне казалось, что меня, похудевшую на 10 кг, он будет любить больше. Пока однажды не поняла, что любить меня больше, чем любит он, просто невозможно. И все свои проблемы я себе просто придумала.



Многие современные психологи считают, что чаще всего женщина поправляется, когда ей плохо. Когда у нее неприятности дома или на работе. Когда она чего-то боится, например, что ее не любят, что она недостаточно привлекательна. И начинает усиленно заедать свою грусть-печаль, чтобы, как панцирем, лишними килограммами защититься от всех невзгод. Это, конечно, происходит подсознательно. Уж не знаю, что было плохо у меня, но полнела я не по дням, а по часам. Скорее всего, оттого, что просто не любила свое тело, а оно мстило мне лишними килограммами.



НЕ БОРОТЬСЯ, А ЛЮБИТЬ

В какой-то момент, устав от бесплодных попыток похудеть, я поняла, что выход у меня один: принять и полюбить свое тело. Ведь жить мне с ним еще долго-долго. Или в мире и согласии, или в состоянии войны. Третьего не дано. Жить в состоянии войны я просто больше не могла. В итоге приняла свое тело таким, какое оно было на тот момент, без всяких оговорок типа: 'Вот сброшу килограммов пять:' Кстати, избавившись от ненависти к своему телу, я заметила, что лишние килограммы уже не липнут ко мне, как раньше. Хотя я даже не пыталась сесть на диету. На самом деле мы относимся к своему питанию точно так же, как и к себе. Если дорожим собой и своим здоровьем, то предпочитаем полезные продукты, а если нет, то не слишком разборчивы в еде. И еще: прежде чем решительно пересмотреть рацион питания и 'лепить' новую фигуру, нужно перестать себя критиковать. Иначе вся нелегкая работа пойдет насмарку. Потому что низкая самооценка моментально напомнит о себе лишними килограммами обид, разочарований, страхов и тревог. Научитесь уважать себя, ставить свои интересы на первое место, начните реализовывать сокровенные желания. И не позволяйте манипулировать собой даже близким людям. В моем случае это была мама, которая лучше электронных весов замечала на мне каждый лишний килограмм. Объяснить ей, что мне больно это слышать, не удавалось.



Корни недовольства собой лежат глубоко в подсознании. И разобравшись, непременно понимаешь, что одна из причин нелюбви к себе - это неудовлетворенность своей жизнью. Может, вы плывете по течению или целиком зависите от окружающих. Не стоит надеяться, что кто-то даст нам то, о чем мы мечтаем: здоровое красивое тело, идеального мужа или престижную работу. Если не взять ответственность за себя в свои руки, никто не сможет помочь. Конечно, сразу будет трудно распутать целый клубок проблем, ведь они скопились годами.



МОИ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

Хочу дать советы всем женщинам, которые недовольны своей фигурой и мечтают похудеть.

* Прежде чем очищать свой организм, освободите сознание от негативных стереотипов, которые связывают по рукам и ногам и мешают двигаться вперед. Самая лучшая и эффективная диета - умственная. Это самопризнание и самоодобрение.

* Не ведите войну с собственным телом, лучше заключите с ним перемирие. Примите его таким, какое оно есть, и начинайте совершенствовать то, что дала природа.

* Многие женщины убеждены, что их значимость зависит от фигуры. Это опасное заблуждение. Ключ успеха - в высокой самооценке и уверенности в себе. К миру и гармонии с собой - вот к чему надо действительно стремиться.

* Часто полнота - это не только и не столько результат переедания или болезни. Возможно, с помощью лишних килограммов вы пытаетесь защититься от обид, критики, страхов. Постарайтесь понять, в чем причина такого сильного беспокойства, и начинайте ее устранять.

* Лучше сразу отказаться от иллюзии, что обретенная тонкая талия изменит жизнь к лучшему, словно по мановению волшебной палочки. Таким образом вы обезопасите себя от глубокого разочарования.

* Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее любили. А некоторые дамы думают, что желанные формы 90х60х90 гарантируют полное обожание окружающих, особенно мужчин. На самом деле к вам будут относиться так, как вы сами относитесь к себе.

* Если вы намерены всерьез и надолго избавиться от лишних килограммов, ставьте перед собой сверхзадачи. Похудение ради похудения не даст необходимого импульса для преодоления препятствий. Такие цели, как, например, успешно выйти замуж или продвинуться по служебной лестнице, помогут быстрее достигнуть положительного результата.

* Не верьте, что очередное чудо-снадобье за несколько дней избавит вас от лишних килограммов. Рекламодатели активно пользуются вашей ненавистью к своему телу, чтобы побыстрее продать новое средство для похудания.



Никогда не поздно изменить отношение к себе и к своему телу. Не имеет значения, как долго вы им пренебрегали и разрушали его. Наш организм - почти идеальная машина, которая умеет самовосстанавливаться. И мы обладаем неограниченной властью над своим телом. Надо только воспользоваться этим бесценным даром.

Я намеренно не пишу о своих результатах, так как, по большому счету, это не имеет никакого значения. Важно то, что я, наконец, просто живу в мире и согласии с самой собой, не думая каждую минуту о том, как мне избавиться от лишних килограммов. И только сейчас у меня почему-то появилось время на себя - на бассейн и тренажерный зал, откуда-то взялась сила не есть по вечерам. Естественно, это отражается и на фигуре. Только вот весы и сантиметр я из дома выкинула, не нужны они мне.

---

заменитель сахара

[*Ksuha*]

очень вредный для организма если проблемы с почками?

---

[Sama|*]

А давайте сюда будем вставлять рецепты малокаллорийных блюд

---

[OLKA]

2 недели

- 4 кг .

---

да уж....

[aqva095]

Eleanor Rigby , ОтсТАвиТЬ!!!!! надо занимать себя чем-нибудь, например читать что-нибудь, в компутере посидеть, в бассейн походить...я кстати, собираюсь на аквааэробику...по 2 раза в неделю, так как если сижу дома, на меня тоже так же набрасывается ЖОР! и как зомби хожу из комнаты к холодильнику, от холодильника в комнату...короче, занимать ся надо чем-нибудь...вот...)

---

В поддержку худеющим...

[Jey KK]

Здравствуйте, участники этого сообщества. Я на досуге балуюсь переводом комиксов про Гарфилда, вот, набралась парочка о диете)))

---

[Белый смокинг]

До Нового года осталось 37 дней!



Что можно успеть за это время? Спокойно, не особо напрягаясь похудеть на 3-4 кг. Вот эту цель я себе и ставлю!



Для достижения этой цели буду делать следующее:

1. 1 - 2 разгрузочных дня в неделю.

2. Умеренное и рациональное питание в другие дни - минимум сахара, хлеба. Исключаю совершенно кондитерские изделия. Буду съедать один сырой овощ или фрукт каждый день.

3. Не есть после 18-00.

4. Ежедневные физические нагрузки. По возможности первый комплекс Синди Кроуфорд с кассеты "Секрет идеальной фигуры".

Если времени будет недостаточно для выполнения комплекса, тогда бодифлекс или просто упражнения на пресс и упражнения с гантелями.

5. Попытаюсь побольше ходить пешком и не пользоваться лифтом (самый непростой для меня пункт).



Кто еще что может предложить? Уж очень хочется в Новый год выглядеть получше, чем сейчас.

---

[Life-For-Rent]

народ, кто сидел на кремлевка? и какие у кого результаты и за какое время?...и в каких кол-вах вы ели?)) ещё хотела спросить..вот там написано кол-во у.е для продуктов...допустим сметана 3 у.е..а это на сколько грамм...на 100??

---

[konsualo]

Я тут как то обмолвилась на счет диетических салатов, с помощью которых я худела на свои первые 10 кг. Я убеждена в том, что худеть надо только на вкусных блюдах, чтобы не срываться, чтобы диета была в радость и на ней можно было бы сидеть долго и возвращаться к диете безболезненно потом, по мере надобности. Эти салаты я ела на ужин в количестве не более, чем 200 г. Кроме них на ужин больше ничего. На ночь апельсин или кефир.

В общем, рецепты:



Салат из китайского салата, моркови и огурца(2-3 порции)



Китайский салат 2 листа

1 огурец

1 небольшая морковка

половинка маленькой луковицы



Приготовление:

Морковку потереть на корейской терке (ну, или на крупной обыкновенной)

огурец порезать тонкой соломкой

китайский салат тоже порезать довольно мелко

лук так же

все перемешать, заправить 10% сметаной, посолить.



Салат из китайского салата с тунцом (2-3 порции)



3 листа китайского салата

0, 5 банки консервированного тунца в собственном соку (в масле вкуснее, но калорийнее)

1 свежий огурец

половинка небольшой луковицы

чеснок (1 маленький зубчик или 1/2 среднего)

соль

майонез "Кальве легкий" пополам со сметаной 10% для заправки (примерно по 1 ст ложке того и другого) Для уменьшения калорийности я чаще заправляю только 10% сметаной, т.к в ней всего 122 ккал, а в майонезе 383 на 100г, правда, тогда приходится чуть больше солить.

Инструкции:



1. мелко порезать луковицу, перемешать с кусочками тунца, добавить чеснок

2. порезать салат (кто как любит)

3. порезать огурец (на 4 части вдоль, а потом тонко поперек)

4. выложить все в салатник, посолить, заправить равными частями майонеза и сметаны







Салат из курицы с помидорами и китайским салатом (2-3 порции)



вареная куриная грудка (половинка)

свежий помидор (достаточно большой или два маленьких)

пекинская капуста 3-4 листа

чеснок 1 зубчик



Все порезать, заправить легким майонезом Кальве, чесноком.



Пародия на греческий салат

(3-4 порции)

Китайский салат 3 листа

1 помидор

1 огурец

половинка сладкого перца

1 маленькая луковица

молотый черный перец

уксус

сахарозаменитель (Милфорд или ему подобные)

сыр Фета или ему подобные (слабосоленаябрынза)



Приготовление:



Маринуем лук



режем луковицу полукольцами, кладем в маленькую мисочку заливаем горячей кипяченой(но не кипятком!) водой, добавляем 1 ст ложку яблочного уксуса, 2 таблетки сахарозаменителя (предварительно разведенные в столовой ложке горячей воды), соль по вкусу. Лук маринуем около часа - двух, чтобы он стал почти не горьким.

Пока лук маринуется делаем сам салат:

овощи режем, чуть присаливаем, перчим, перемешиваем

добавляем грамм 50 охлажденной брынзы, нарезанной кубиками примерно в 1- 1,5 кубических см (довольно сложно, но можно).

Когда лук замариновался, выкладываем и его, осторожно перемешиваем, чтобы не повредить кусочки сыра.

Оливковым маслом заправлять не будем, дабы избежать лишних калорий.





Салат из морепродуктов



Морской коктейль (осьминожки, креветки, мидии, кальмары), можно взять что-то одно, кто что любит (грамм 150-200). Можно взять крабовые палочки, но натуральные морепродукты полезнее.

Китайский салат(4 листа)

1 вареное яйцо

1-2 огурца

Легкий майонез Кальве (можно пополам с 10% сметаной для уменьшения калорийности)



Морепродукты отварить в подсоленной воде 5 минут, остудить (крабовые палочки просто порезать)

порезать китайский салат, огурцы, яйцо.

Все перемешать, заправить майонезом.





Худейте с удовольствием, девочки. Успехов вам. (И мне тоже)

---

Кому удалось похудать на 30 кг, и за какое время?

[Alelina]

Хотелось бы услышать тех кому это удалось. Возможно у кого-то есть "фирменный рецепт"? Интересно также и про подводные камни.. Чего стоит опасаться?

@настроение: решительное!

---

блин,ну я просто на распутье..

[Deuka]

вощм так..до др 2 недели,а я спохватилась худеть,думаю посовеетуюсь-ка я с тренером..ну и вот

грит начт,что во-первых поздно я опомнилась(ну эт понятно)

во-вторых,мол если я щас перестану есть или диеты жесткие,то только наберу вес,нужно еесть есть есть,исключить только булочки и сахар,а так никаких отказов от макарон,риса и тд

а у меня в планах было как раз таки не есть,мол с утра позавтрикала и нормально..

так что же эффектнее??

а может какие еще будут высказывания на этот счет?

---

[odinokaia]

респект всем.я вика.решила я похудеть.но вот незнаюкак.подскажите.я вешу 55.желаемый вес 50