Что такое Аква-аэробика и с чем её едят?

[Саэра]

Собственно Сабж.

Очень интересно, можно ли в Москве где нибудь (я живу на Новослободской) найти место, где можно было бы заниматься Аква-аэробикой?

Со мной рядом С/К Олимпийский. Есть ли там такое? Дело в том, что фитнесс-клуб мне не подходит, т.к. я вообще не планирую ничем заниматься, кроме плавания/аква-аэробики. по телевизору кстати этот вид фитнеса расхваливали. Я правда не сейчас собираюсь, а только после НГ, сначала немного хочу привести себя в норму.

Кто не помнит, мне 16 лет и я (о ужас!!!) вешу сейчас 102 кг. Три дня уже сижу на Кремлёвке. Но всё же, задумываюсь о будущем.

Домашней зарядкой явно не обойтись. Есть выход - плавание. Года два назад я уже занималась плаванием в Олимпийском. Тут мама мне рассказала о Аква-аэробике... стало очень интересно... простите за сумбур.

Надеюсь моя мысль будет понята, и мне помогут. Одним плаванием заниматься скучно =)

---

[Брусничная Фея]

---

[Саэра]

Всем привет!!!!

у меня глобальная проблема... и я решила ею поделиться. Мой лишний вес - угрожает моему здоровью.

Обо всём я буду писать в своём дайри - http://www.diary.ru/~sanuey

Надеюсь найти здесь поддержку. Конечно, мне далеко до идеала. Но я хочу его достичь... Года через два, что бы не травмировать организм....

Мой вес сегодня - 102 кг. При росте 160 см.

Мою историю можно прочитать в моём дайри...

Очень нужна поддежка. Это и правда сложно - многие не понимают моей проблемы, и насмехаются (Так было в школе, надо мной смеялись... но я всё равно стараюсь не комплексовать. Темболее что в колледже с общением у меня всё ОТЛИЧНО. И меня поддерживают в моих начинаниях).

Надеюсь и на вашу проддержку.

И простите пожалуйста за сумбур. Ей-богу, эмоции переполняют.

---

сушка мышц

[taste like candy]

кто со мной со вторника?



Для всех любителей не худобы, но поджарого, крепкого и "сухого"! тела :

- основная цель при попытках не сбросить вес (он тут вообще не при чем!), а приобрести стройное тело и соответствующие формы - контроль инсулина, а не подсчет калорий!

- нехватка белка в рационе ведет к "водянистости" и "расплывчатости"

- основной беда - это быстрые "углеводы", т.е. продукты с высоким ГИ. Если уж нестерпимо хочется конфету, шоколадку или сдобную булку - лучше их съесть в первой половине дня, когда обменные процессы в организме значительно быстрее

- проблема так же является отсутствие завтрака. Сразу наступает торможение обменных процессов в организме

- перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"

- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!







Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:

- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день по 100-200гр

- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2

- порции, разумеется, небольшие

- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!



Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"





Спать - не менее 8 часов в день



На сушке белок составляет 80% от дневного рациона, остальное - жиры (иногда 70 - 30), количеством углеводов можно принебречь, в идеале они стремятся к минимуму и не превышают 20 г в день.





Да, полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника



если за неделю не почувствуете особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!

продукты

Продукты

Огурцы (не более 2 в день)

свежая капуста

Китайский салат

зеленый перец

кабачки свежие (не обработанные термически)

редиска

зелень (петрушка, укроп и др.)- нужно



сельдерей

лимоны

все это не более 50 г в СЫРОМ виде в 1 прием

Петрушки- чем больше - тем лучше!





квашеная капуста-"Сколько влезет", там практически "0" углеводов, но помним, что одна порция не должна превышать 200гр





Яйца (вареные, жареные без масла)- 2 с желтком, если больше - без



творог обезжиренный (или до 5% жирности)150-200 г - если обезжиренный, около 100 - если средней жирности

натуральный йогурт (без сахара, фруктов)







мясо нежирное (говядина преимущественно) - отварное, тушеное или зажаренное на вертеле, куриные грудки (методы приготовления - те же),

Можно курицу копченую-без шкуры

морепродукты (кальмары, креветки и пр.)рыба (тушеная, вареная, запеченная) – все виды : тунец, лосось, сардины, макрель, селедка.

Печенка

бекон

ветчина

бульоны (мясные, рыбные) -ок. 400 гр/день (2 раза по 200) (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).





кефир(не более 0, 5 литра в день)

молоко (не более 100 мл )



сыры (типа брынзы только несоленые, домашних сортов сыра с маленькой жирностью много) - До 200гр/1 раз



желтых твердых сыров - не более 50, максимум - 100 г в день





плавленый сырок "Орбита" - из всех плавленых имеет лучшее соотношение белки-жиры.

Минералка и чай чем больше - тем лучше, только без сахара







Практически - раз в неделю можно позволить себе жареное мясо(рыбу), масла от жарки, пропитавшего пищу и увеличевшего ее калораж на 50 ккал не хватит, что бы как-то повлиять и нарушить процесс



Растительное масло в салат добавлять можно и нужно!



Заменитель сахара добавлять можно.



грибы, скажем, 1 раз в неделю не повредят, они слишком плохо усваиваются, что бы внести значительные коррективы в ограничение углеводов.



Кола диетическая, если там 0 углеводов - можно.

---

Как насчет таблички?

[Честная девушка]

я уже худею почти неделю.

смотреть здесь http://www.diary.ru/~honestgirl

понимаю, что срок небольшой, но...



как то плохо мне товарищи, без товарищей!

может табличку заведем?

---

а вот и я

[260525]

всем привет

вступила в ваше сообщество! очень рада...

создала свой отдельный дневник, потому что решила взяться за свою очаровательную попу и похудеть



и я не из той категории, которые при росте 170 весят 60 кг у меня действительно проблемы в этом плане



и вот... рекламирую свой дайри в надежде на вашу поддержку, на ваши советы!



http://www.diary.ru/~260525/



буду рада видеть всех и каждого. и ещё. я уже нескольких участников этого сообщества к себе добавила в Избранное, потому что по их дайри вижу, что они стремятся похудеть, борются с лишним весом! и, пожалуйста, у кого дневник посвящён именно этой проблеме, отметьтесь в этом посте, я с удовольствием буду читать вас и комментировать!

@настроение: супер))

---

подскажите plz

[masandra]

где можно найти в нете действительно еффективные упражнения для преса, зада и бедер?

---

[ENERGIZER]

Блин, что ж я не подумала вступить в это сообщество месяц назад.. а то теперь я уже практически похудела.. То есть, не так чтоб совсем, но достаточно, чтоб чувствовать себя комфортно. Практически для этого я и создала свой дневник...

Хотя нет - поле деятельности у меня еще есть - уменьшить бедра, накачать пресс.

так что все-таки вступлю.

Давайте продолжать худеть вместе!

кто как бороллся с "ушками" на бедрах??

как боролись (боретесь) с ленью, чтоб делать упражения каждый день?

я-то придумываю свои способы, но одна голова - хорошо, а 709 - лучше!

---

[portal-dev4ata]

Всем привет!

25 октября этого года открылся портал для настоящих девчонок! Мы будем очень рады если Вы присоединитесь к нам! Каждый день у нас новости. Мода, красота, любовь, парни, советы, проблемы, косметика, звёзды шоубизнеса и прочее! Присоединйся к нам и пиши вместе с нами!

http://www.diary.ru/~portal-dev4ata/

---

[3www]

Мама предлагает мне пойти на шейпинг.Вот в раздумьях.

Кто пробовал,как результаты??И как часто нужно заниматься,чтоб был толк(только в разумных пределах,а то финансы поют романсы=)

---

"Клетчатка"

[Silmeniel]

Вот вчера купила. На пакете написано "помогает установить оптимальный вес" и "заменяет хлеб и мучные изделия". Это помимо целой кучи витоминов. А также там есть примечание: "При диете или цели сбросить лишний вес замещайте завтрак и обед столовой ложкой клетчатки". Действительно, поела и голод сразу прошёл.

Как думаете, девчонки, не станет ли хуже желудку от такого ограниченного питания?

---

?

[Day-dreamer]

А что за диета Протасова? Объясните пожалуйста поподробнее и эффективна ли она... =))) заранее пасиб)))

---

12 кг за 3 дня

[Белый смокинг]

12 кг за 3 дня



Статья взята отсюда.



Привет девчонки!

Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили "какая задница!" Вроде не совсем жирная, а так неприятно.



Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать - шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила - в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.



ЗАПИСЫВАЙТЕ!!!



Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.



Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.



Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.

Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.



Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.



На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.



Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.

Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, "что полненькая я была лучше" Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

---

эксклюзивно от Свияша - как похудеть

[ArLe]

Среди прочих страданий, страдания на тему стройности – это излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела.



А его законы жестоки: все, что весит больше 55, ну, в крайнем случае, больше 60 (и то, если вы двухметрового роста) – женским телом не считается. Точнее, это все еще тело, но совершенно не подходящее для восхищения, восхваления и вожделения.



А хочется, чтобы тобой восхищались, восхваляли и вожделели.



В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ – судите сами. Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно.







Внесем ясность



Для начала внесем ясность в вопрос.



1. Лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Как и все остальное в этом мире. Вы сами решаете, как вы относитесь к тому, что на вас есть дополнительные 3-30 килограммов живой плоти. (В отдельно взятых временах, традициях и местностях стройная или худая женщина не считалась и не считается образцом красоты и здоровья, и соответственно, не является желанным сексуальным объектом для мужчин).



И если вы хотите испортить себе жизнь, то первое, что вам нужно сделать, это – набрать вес (надеемся, с этим проблем нет). А второе - ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по поводу того, что вас больше, чем вам хотелось бы.



2. Тот факт, который мы сейчас упомянем, многие женщины отрицают. Но, тем не менее, они выбрали полноту добровольно и без всякого принуждения. (Кстати, точно так же человек добровольно использует любой способ испортить себе жизнь из всех описанных здесь – его никто не заставляет).





Быть стройной или не быть ей – это ваше дело и это зависит от вас.





Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор.



И, будучи полной, женщина получает:



· гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а что приколочено, отдираю и тоже ем),



· отсутствие необходимости заниматься спортом,



· свободное время,



· потакание своим слабостям,



· не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д.



Это, так сказать, явные выгоды полноты (их на самом деле больше, все не перечислишь).



Кроме того, полный человек получает немало скрытых выгод.



Вот некоторые из них:



· для нашего подсознания – чем человека больше, тем ему безопаснее – он набрал дополнительные ресурсы на всякий случай. Поэтому люди полнеют, когда какое-то время живут в стрессовых ситуациях (точнее, в тех ситуациях, которые они выбрали оценить как стрессовые).



· лишний вес отдаляет от вас людей, создает психологическую дистанцию, так что, если вам неохота общаться с людьми – есть вариант «бегства»,



· можно не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (здесь дальше нужно смотреть, почему вам не хочется с ними встречаться?),



· можно спрятать свою сексуальность, можно стать существом непонятного пола округлой формы (опять же, копайте глубже: зачем вам это нужно),



· можно не заниматься собой (копайте глубже, почему вам выгодно плюнуть на себя?),



· если вам надо найти причину своих несчастий, то их можно списать на лишний вес. Например, вы говорите: это из-за того, что я полная (меня не любят мужчины, бросил муж, никто на меня не обращает внимания, или наоборот, смотрят с сочувствием, презирают, увольняют и т.д.),



· если вы любите осуждать себя и наслаждаетесь чувством вины по жизни, то вы сколь угодно долго будете истязать себя фактом вашей полноты (а чувство вины вам выгодно тоже, чтобы избежать каких-то действий или чтобы не нести ответственности: «отстаньте от меня, я и так себя грызу!»),



· если вам понадобится организовать себе депрессию, вы легко можете привлечь к этому ваши лишние килограммы – повод найден,



· вы также можете найти себе занятие на всю жизнь. Так бывает, если работать вам не нужно, дети подросли и вам некуда приложить свою неуемную энергию. У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. У вас есть интересное дело, которое отнимает все ваше время и силы. Этому делу вы можете отдать месяцы, да что месяцы – годы и десятилетия, сотни и тысячи долларов! («Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за две недели 600 долларов»).



В медицине часто говорят – «жертва лишнего веса», «жертва ожирения». Какая там жертва?! Человек – творческий создатель своего тела, и веса в том числе!



Идем дальше. Сначала человек решает быть полным, а потом решает страдать от этого.



Правда, некоторые из этих страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют аффирмации типа: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Они утешают себя поговорками:



· «мужики не собаки, на кости не кидаются»,



· «девяносто процентов мужчин любят полных, а десять – очень полных»,



· «все толстые – добрые и отзывчивые люди»,



· «хорошего человека должно быть много» и т.д.



Остальные страдают в открытую.



Вы еще не приобщились к этой многомиллионной партии страдалиц? Заметьте, партии страдалиц, а не партии идущих курсом на стройность, поскольку конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится! И страдать будет не по чему. Или исчезнут выгоды, с полнотой связанные.



Ваше дело – набрать вес, потом расстроиться, потом бороться, бороться и бороться. С переменным успехом. Можно вообще без успеха, так даже лучше. Можно еще бесконечно говорить на эту тему. Можно есть чудесные таблетки из какашек китайских пауков, которые гарантируют результат без диеты и навсегда.



В общем, ваша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс борьбы со своим телом.



В этом вам помогут несколько упражнений.



Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!»



Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение.



Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть.



Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное. Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того, отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение. Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы.



Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса - вот какой должна быть ваша позиция.



Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем.



А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов:



· вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?



· вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться). Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе). Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них!



· вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение.







Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел.



А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься!



Вот несколько вариантов:



· это у меня нервное,



· это у меня от стрессов,



· это у меня наследственное,



· это у меня гормональное,



· это у меня от сидячего образа жизни,



· это у меня от работы,



· это все бесконечные праздники,



· это меня свекровь закормила и т.д.



Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами).





Упражнение «Я вот с завтрашнего дня худею»



Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток».



Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности – штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале – обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса – только бери и пользуйся.



Какой же из них купить? Глаза разбегаются…



Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное!



Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.



Это все понятно, журналы – хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет…



Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.



Кстати, изучение спортивных клубов – дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.



Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск – это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу - в клуб и на диету!



Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.



А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут…





Упражнение «Заедаем свои проблемы»



Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно (или явно) тяготит. Но решать эту проблему вам не хочется, или вы выбрали видеть ее неразрешимой, или вам просто лениво – не важно. В общем, вам хочется отвлечься как-то от мыслей о ней. Выход прост - начинайте их просто заедать. Главное – как только почувствовали смутный дискомфорт – положить что-нибудь в рот. Кровь оттянется к желудку, в голове ее станет поменьше, и плохие мысли сами собой угомонятся. Лучше всего сунуть в рот булочку (ну не будешь же чай просто так пить), чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, так, чуть-чуть поклевать… Просто перекус!



И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Вы можете жаловаться на то, что это не жизнь, а сплошная череда праздников, застолий, что отказаться никак невозможно, что все уговаривают и угощают, что за компанию как-то все само собой получается… В общем, вы сами знаете эти истории.



Потом, когда это даст свой эффект, вы продолжите портить себе жизнь тем, что будете с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотреть на звонких и легких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Вы будете ненавидеть свое отражение в зеркале. А это переживание тоже нужно заесть, чтобы кровь оттянулась к желудку.



Это действительно серьезный способ испортить себе жизнь. А, главное, он очень легкий. Практически не требует усилий. А результат гарантирован.





Упражнение «Пока я не похудею…»



Это очень сильное упражнение. При всей его внешней «безобидности».



Все, что вам нужно сделать, это осознать раз и навсегда, что ваша новая, прекрасная жизнь никак не начнется, пока вы не похудеете.



И начать жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»



А уж что будет потом, придумайте сами. Пусть там будет то, чего вам очень хочется. Но вот сейчас, именно сейчас, пока вы «не в форме», вы никак не можете себе этого позволить.



Особенно хорош этот способ, если у вас в жизни есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. А вам к ним страшно подступаться. Или просто лениво. Или невыгодно. И в результате вы не хотите этим заниматься.



Вы будете откладывать свою жизнь до того светлого момента, когда вы, наконец, сбросите лишний вес. А сейчас вы практически не живете, вы находитесь всегда в том прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.



Все ваши радости и события – там.



В общем, этот способ позволяет отложить свою «нормальную» жизнь до лучших времен и сделать все, чтобы они не настали.





Упражнение «Культивируем жратву»



Во многих семьях покушать – это единственный повод для общения. (Таким поводом, впрочем, может быть и любое другое бытовое дело: уборка, наведение порядка, стирка и последующая глажка, режимные моменты и прочее).



Оно и понятно: если не жрать, что они, члены этой семьи, будут делать? О чем они будут говорить? Им или не о чем говорить (нет общих интересов, нет диалога), или им дискомфортно общаться, не хочется обсуждать проблемные моменты. А, может быть, общения нет вообще.



И вот, чтобы создать видимость общения, на помощь приходит жрачка. Все крутится вокруг еды. В таких семьях завтрак, обед или ужин – это основные мероприятия. Это единственное, что объединяет членов семьи. Отсюда в семье культ жрачки.



Как правило, в таких семьях все толстые: мама, папа, я – три поросенка. В таких семьях постоянно кто-то ходит в магазин за едой, в доме бесконечно что-то готовится, чистится, жарится, парится, подается на стол, естся, доедается, перекусывается, пьется. Потом моется и сушится посуда и снова что-то готовится.



Люди организуют этот ритуал в семейном масштабе в двух случаях.



1. Для заполнение пустоты бытия, пустоты в отношениях, пустоты в жизни. Спросите себя: о чем мы будем говорить, если не о жрачке? И вы откроете много интересного.



2. Для своеобразного ухода в «безопасное пространство». Чтобы не затрагивать дискомфортные темы, люди придумывают себе ритуалы безопасного общения. И выход за эти ритуалы не одобряется (хотя периодически кто-то взрывается).



Что это означает в нашем случае? А вот что: хотите испортить себе жизнь - сделайте ее рутинной, ритуальной. Сведите отношения к банальному «Что есть будем?». То есть культивируйте жрачку как в масштабах семьи, так и в собственном укладе жизни. Жрачка – это самый легкий и универсальный заменитель других удовольствий и развлечений.





Упражнение «Публичный экстрим»



Это упражнение – для любителей острых ощущений, а также для тех, кто хочет привлечь всеобщее внимание путем эпатажа ни в чем не повинных окружающих.



Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса.



Это для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.





Диета: период голодовки, предществующий росту веса.

Ядвига Рутковская





«Худеть – так худеть», - решаете вы. Не ешьте ничего с утра.



Предположим, вас позвали в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа, долго и смиренно пилите его ножом и вилкой. Ешьте его с отрешенным выражением лица. Запивайте минеральной водой «Боржоми» (можно принести с собой).



Сначала один, потом другой ваш сосед по столу заметит ваше странное поведение, потом все начнут тревожно спрашивать, что с вами. Сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «так надо», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и Кока-колой. Дождитесь очередного вопроса к вам. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ну ты че, давай, колись, в чем дело?» или «Ты че такая странная?»



Вы скромно и тихо объявите всем, что теперь вы будете так всегда, по той причине, что:



· бережете фигуру (в отличие от некоторых),



· решили похудеть навсегда,



· стали убежденным вегетарианцем,



· ведете теперь здоровый образ жизни,



· теперь исповедуете раздельное питание,



· последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.





Опишите всем присутствующим, что происходит с желудком и печенью, когда туда падает 5 разных салатов, льется шампанское, потом водка, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите им о том, как быстро образуется язва желудка, как болезненно реагирует печень на весь этот винегрет, как жир откладывается на бедрах и сразу трансформируется в целлюлит и т.д.



Пусть они для начала почувствуют свою неполноценность и непросвещенность. Потом они начнут вас уговаривать съесть чего-нибудь, а то им так неудобно – они же себя дураками чувствуют рядом с таким пока еще не бестелесным, но уже почти святым созданием.



А вы продолжайте тихо и вежливо отказываться.



Вас наверняка спросят, как давно вы это… того…



Скажите им, что пошел второй месяц, что сейчас как раз кризис: бывают голодные обмороки (слабость, дрожь в членах, потеря памяти, галлюцинации). Но вы обладаете сильной волей, идете только вперед и скоро вам станет легче. А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.



Уйти с вечеринки лучше в числе первых. Вас будут провожать озадаченные, а может быть даже восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.



Гордо возвращайтесь домой, и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, отправляйтесь на кухню, к холодильнику.



Тут на полчаса можете выключить разум, пусть желудок возьмет свое. Покушайте, ни в чем себе не отказывая.



Возвращайтесь в кровать. Можете сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.



Утром начните все сначала.





Упражнение: Караул, целлюлит!



Целлюлит – недавнее приобретение человечества. Отличный, просто блестящий способ испортить себе жизнь. Изобретен специально для запугивания мнительной части женского населения.



Раньше, кстати, такой проблемы не было как таковой. Мы этого не знали и жили себе замечательно. И не страдали. Теперь мы знаем, что такое целлюлит. Нам сообщили, что ни одна уважающая себя женщина не может нормально жить с целлюлитом. Ибо это настолько уродливо, что должно быть устранено. Чего бы это ни стоило.



Итак, упражнение заключается в следующем.



А с такой вещью, как целлюлит, можно легко испортить себе жизнь, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕГО У ВАС НЕТ! Не упустите свой шанс!



Для начала вы должны свято поверить в то, что для нормальной женщины (каковой вы являетесь), целлюлит несовместим с жизнью. Поверьте также в то, что при появлении малейших признаков целлюлита, одеть купальник – это просто дурной тон!



И еще: вы должны проникнуться той глубокой истиной, что мужчины просто шарахаются от женщин с любым намеком на этот страшный диагноз. Из этого вы смело можете сделать вывод, что целлюлит – это жирный крест на вашей самооценке и личной жизни.



Если у вас есть целлюлит (или хотя бы намек на него) – вам остается только страдать и пользоваться всякими припарками и примочками.



Если у вас целлюлита еще нет (ну что поделаешь, не всем же везет!), его можно начать бояться лет с пятнадцати. Можно беспокойно вертеться перед зеркалом, разглядывая свою попу и бедра, модно сжимать кожу и тревожно всматриваться: а нет ли там еще апельсиновой корки?





В общем, вопрос похудания – это такая разновидность душевного онанизма, которым с удовольствием занимается немалая часть женского населения. Причем штука это заразная, как вы понимаете. И если вы еще не болеете ей, подумайте: все ли с вами в порядке. Давно уже пора приобщиться к прогрессивной части человечества.

---

На правах рекламы!

[**Playmate**]

Присоединяйтесь к нам в сообщество,посвящёное любви(стихи,обсуждения,картинки,фото,легенды,афоризмы и многое другое)Просто кликайте по картинке

---

[3www]

Слышала такую вещь,что если выпить лимонный сок перед/после того,как съешь булку/шоколад/картошку и т.д,то эти самые булки-шоколадки не отразятся на весе.

Что думаете?

---

Посмотрите....

[**Collete**]

Если кому то будет интересно... нашла неплохую вещь-- калькулятор каллорий. Вводишь свой вес, что и сколько съела за день и что ты делала в течении дня. Он выдает информацию сколько потребила каллорий, сколько сожгла и сколько в тебе их осталось. Если итог с минусом то ты худеешь ( теоретически сжигаешь лишние каллории)www.shape.ru Считает все сам.

---

вот и делаем выводы!!!

[Lysinka]

В шикарную уборную ресторана входит, чтобы напудрить свой носик, молодая

стройная женщина, внимательно рассматривает себя в зеркале, целует свое

изображение:

- Спасибо тебе, Актимель от Данон!

Через несколько мгновений входит еще одна симпатичная блондинка,

разглядывает с удовлетворением свою фигуру и молвит:

- Кока-Кола Лайт, ты чудо!

Неожиданно широко распахиваются двери и в уборную, с трудом

протиснувшись в дверях, вваливается широкозадая дама, срывает с себя

туфель и запускает им в зеркало:

- Да пошел ты на х%й, Мак Дональдс!

---

поделитесь

[**Collete**]

Поделитесь пожалуйста: вот все мы сдесь худеем и сидим на разных диетах... расскажите хоть кто сколько весит и прикаком росте и возрасте? Мне просто интересно кому это надо на самом деле а кому нет и на сколько плохи мои дела в общих чертах...

---

[Charge*]

Моя мама хочет заказать пояс-сауну, может вы видели по ТВ рекламу. Что вы об этом думаете? Стоит ли? И не вредно ли? Стоит 2990 рублей.

Подробнее о поясе.

Вы хотите сбросить лишний вес и избавиться от лишних сантиметров?

Предлагаем Вам средство, которое поможет вам стать привлекательной легко, быстро и эффективно. Это Велформ в виде Сауна Белт.

Почему же Велформ Сауна Белт работает так эффективно и быстро? Потому что он заставляет Вас потеть. Потейте, потейте, потейте и избавляйтесь от лишних килограммов. Потейте и удаляйте лишние сантиметры. Потейте и прощайтесь со свободной одеждой.

Вы избавитесь от жира и токсинов, там, где это необходимо, в проблемных местах вашего тела – областях брюшного пресса и талии.

Вы просто надеваете его – он подходит на любой размер, поворачиваете терморегулятор до того теплового уровня, при котором Вы чувствуете себя комфортно и расслабляетесь.

Если Вы повернете регулятор до упора, то получите эффект сауны в определенной области тела, уничтожая жир и токсины и постоянно уменьшая ваши размеры без всяких усилий.

Велформ Сауна Белт автоматически отключится через 50 минут.

Велформ Сауна Белт позволяет вам изменить объемы живота, талии, боков, ягодиц и бедер, просто надевая пояс на необходимые участки, в любом месте и в любое время.

Тепло сауны открывает поры на вашем теле и растворяет жиры и токсины, а пот выводит их наружу. Когда вы потеете, Ваша кожа становится более гладкой и эластичной, а не сухой и грубой.

Закажите у нас Велформ Сауна Белт и в подарок Вы получите эксклюзивную диету, инструкцию по применению и рулетку для измерения объемов тела.



Производство: Китай



Товар сертифицирован.