Фиточай

[Complex]

А как вы относитесь к фиточаю для похудения? Может быть кто-то пробовал - какие были результаты?
И вот еще вопросик в тему. У меня знакомая пьет вот такой чай

Он НЕ обладает слабительным эффектом. Мне вот интересно стало, как он вобще работает? На упаковке особо гордятся 2 Ккал на пакетик (хотя вроде и простой чай имеет такую же калорийность) и повышенным содержанием катехина.
На упаковке написано вот что:
"Новая коллекция зеленого чая Lipton Linea содержит в два раза больше катехинов по сравнению с другими зелеными чаями Lipton. Катехины – это антиоксиданты, которые от природы содержатся в зеленом чае. Эти фенольные вещества растительного происхождения, получившие свое название от акации катеху, также содержатся в плодах и листьях других растений. Например, в винограде, какао, яблоках. Благодаря им этот чай в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни помогает избавиться от лишних килограммов и заботиться о фигуре."

Может ли такой чай как-то помочь сбрасывать вес? Или это просто очередной рекламный ход?

---

Упражнения

[Creker]

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для коррекции "бочков", кроме как наклонов в сторону, и чтобы визуально увеличить грудь. И ещё, может кто знает, чем можно дополнить упражнения для верхней внутренней части бедер? Я делаю вот это, но хотелось бы что-нибудь ещё, дабы ускорить процесс. Заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[Irrealis]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

утренние пробежки

[ireth faelivrin]

я снова с вопросом о беге. бегаю по утрам по 40 минут. Уже почти 2 месяца. Начало болеть сердце. Бросать бегать не хочу, вечером бегать не могу. Может кто подскажет что?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Диск здоровья и обруч

[Я так не играю.]

купила диск здоровья и обруч.
правда помогает уменьшить и подтянуть живот или это только мифы?)

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!

@темы: Спорт

---

велосипед

[Fokla]

Так уж получилось, что наконец то исполняется моя мечта, и на следующей неделе у меня будет собака. Причем не просто собака, а русская псовая борзая. С ней надо гулять по парку от 1.5 да 2 часов в день. Я так подумала, что раз уж мне суждено столько времени посвящать природе, то надо использовать его с двойной пользой! буду кататься на велике(по крайней мере до конца лета)???Что посоветуете начинающему в этом деле???

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Успех(?)

[molok0]

Минус 12 килограмм. Долго и упорно, со всевозможными диетами, срывами и объеданием. Самым эффективным оказались плотный завтрак с легким ужином и бег пару раз в неделю. Возможно, не сильно заметно, но лично для меня - большой шаг вперед к уверенности в себе.

до

после

@темы: Успехи, Фото

---

Я к вам

[-Undomiel-]

Привет, я новенькая. Надеюсь, примите

Что для вас идеальное тело?
Я имею в виду: вы худеете просто чтобы "похудеть" или до конкретной цели?

У меня рост 163.
Питаюсь так:
- завтрак: хлопья Fitness с фруктами, салат из фруктов и ягод: банан, клубника, манго. Молоко с маленьким процентом жирности.
- ланч: черные хлебцы (не путать с хлебом) и фрукты.
- обед: что-нибудь легкое. Чаще рыба и белое куриное мясо и салат из овощей.
Бегаю, качаю пресс, танцую, занимаюсь аэробикой, разминкой.
После 6ти не ем. "Слабости" вроде жирной пищи и сладостей только в субботу.

Помгает очень. Но вот ляшки не худеют. Может кто что посоветует?
У меня попа 95 см, талия 57 и грудь 92. Очень непропорционально, короче говоря.
Каие упражнения вы можете посоветовать для нижней части?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

режим питания

[химмельхох]

лучше есть когда голоден, в определенные часы или же каждые 2 часа что-нибудь питательное и несильно вредное для фигуры?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Другие люди

[Daria__]

Как окружающие реагируют на ваше желание похудеть? я так устала от постоянных "ты ничего не ешь", "ты и так очень похудела". как сделать так, что бы на этом не заостряли внимание???
то есть я ем. просто вместо булок фрукты и йогурты. не ем сладкое. и т.д. а окружающим мой рацион кажется странным.
так что поделитесь, плиз, опытом!))))

---

Еще раз об обертываниях

[Bunkface]

Подобные темы конечно же уже есть, но ответов на следующие вопросы я не нашла:

1. Самое главное: как вы оцениваете результат от обертываний? Ведь если живот стал меньше, как понять что повлияло: диета, спорт или оберт-ия? У меня вот спрашивают "ну и как тебе эта термомаска?" (оранжевая, ее здесь уже обсуждали) - а я и не знаю, что ответить.. вроде я уменьшилась чуть, но от чего хз ))
2. Но маска греет. Минут через 15 тепло становится - это значит что она действует?
3. Как часто нужно такие обертывания делать? Можно каждый день для большего эффекта? (сейчас делаю каждый день, кожа не сгорела вроде =) )
4. Какие термомаски вы пробовали и точно можете сказать что они эффективные? Согласны, что дело в цене?

@темы: Косметические средства, Делимся опытом

---

калькуляторы и таблицы калорийности

[сюрная]

как так получается, что серый хлеб калорийнее белого? (282,5 против 226)
или это данные неправильные? вообще порой в разных калькуляторах или таблицах разные данные. может, посоветуете самую верную? и калькулятор какой-нибудь удобный и наиболее полный? помню, попадался здесь один, но ссылку потеряла, а через поиск не получается найти именно его (

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос

---

[Tourmaline]

как пить уксус? столовая ложка н7а стакан воды до завтрака? или после?

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

[вэнкс]

привет,девушки)
дело вот в чём,я не особо толстая. но лишние кг есть. в основном я слежу за весом,стараюсь не есть после 7,не обжираться и тд.в спортзал хожу.
но бывают такие периоды,когда очень сложно всё это держать,и случаются срывы. я не обжираюсь особо,но ем нормально. полноценный завтрак,полноценный обед,ужин,могу перекусить что-то. вес у меня очень быстро,просто моментально,набирается,и уходит тоже не долго. но вся суть в том,что когда он поднимается на полтора-два кг,у меня ТАК ухудшается состояние в целом. дышать тяжело,голова как будто тяжелая,ну как будто там воздуха совсем нет. сложно сконцентрироваться на ч1м либо.
у кого нибудь еще такое есть?
это нормально,или может это вообще не с этим связано?

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

слишком много воды - хорошо ли?

[Эй Ди]

девушки, я с довольно странным вопросом.
хорошо ли пить слишком много воды?
(уточню сразу - чистой, питьевой, негазированной)

во всех диетах пишут: "...в день надо выпивать 1,5-2 литра воды..."
ну а если я пью больше двух литров?
чем это чревато?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Ma.chan]

Здравствуйте!

У меня вопрос по поводу правильного питания.
Как лучше всего питаться завтрак-обед-ужин и перекусы. Желательно сколько калорий они должны быть (так, что бы худеть. Минимальные и максимальные). Что лучше не употреблять ближе к вечеру и т.д.
А то меня не покидает чувство, что я делаю, что-то не так.

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

15 простых идей для похудения

[знакомьтесь, леся.]

15 простых идей для похудения
Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки - именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас? Наш журнал предлагает 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность.

В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома.

Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное - здоровой!

1. Смехотерапия

Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.

А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.

Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры

Прекрасный способ ускорить метаболизм - сходить в баню.

Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.

Невероятно, но за одно посещение бани можно потерять до 2 кг. Правда, половина веса потом быстро возвращается, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом.

Если в баню ходить регулярно, то потеря веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигания жира, так как ускоряется обмен веществ.

3. Страстный секс и поцелуи

Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:

- за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,

- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

Чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой - 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.

Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.

4. Виват оптимистам

Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.

В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса.

Пациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрения соседи по палате.

В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.

5. Чистота - залог… стройности

Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.

Подсчитано, что работа по дому избавляет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год!

По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.

Распрощаться с 400 калориями позволят:

- 2 часа мытья полов,
- 2,15 часа стирания пыли,
- 82 минуты уборки пылесосом.

За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.

6. Магическое отражение

В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощью простого зеркала.

Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив).

Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи - а значит, и калорий - на 1/3.

Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.

7. Летящей походкой…

И еще один важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб!

Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд.

Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц.

С такой осанкой нужно ходить постоянно - вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой.

По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха.

8. Диетическая математика

Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня.

Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной.

А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот - проводят к ожирению.

Старайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. Придя в ресторан, заказывайте порции хотя бы на 1/3 меньше привычной.

В любое время и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу.

9. Волшебная диета

Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказывая!

В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру.

«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», - гласит девиз этого волшебного способа похудения.

А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.

10. Зеленый вместо черного

Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай.

Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от лишнего веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы - катехины.

Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.

К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет.

Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете.

11. Водная диета

Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря!

Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при этом свой привычный образ жизни.

Вода также значительно ускоряет обмен веществ - на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание.

Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий.

12. Dance-диета

Совместите приятное с полезным. Танец - это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение.

Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:

- 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий,
- балет, твист - от 125 калорий,
- вальс, фокстрот - от 62 калории.

В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий!

Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии.

Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

13. Зарядка на лестнице

Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его.

Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий.

Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма.

Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть.

И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.

14. Прогулка с удовольствием

Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком.

Специалисты из Университета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Этого времени достаточно, чтобы предотвратить появление лишнего веса практически у каждого человека.

45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм.

При этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания.

15. Играйте с детьми

Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением.

Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры.

Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом.

Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг.

@темы: Статьи и новости

---

упражнения

[noah lowry]

привет.
мой рост 165 см, я похудела до 48 кг, вес держится. дальше худеть не собираюсь, довольна своим весом, но фигуру хочется подтянуть.
посоветуйте, пожалуйста, упражнения для внутренней стороны бедер и боков. лучше с видео или рисунками.
и еще вопрос: когда лучше заниматься упражнениями и по сколько в день примерно.
поиск у меня не работает, если что.
спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

"идеальная попа за 20 минут"

[генриета]

девочки, тут недавно был пост со ссылкой на ролик под названием "идеальная попа за 20 минут" (если ничего не путаю); теперь по поиску ничего не находится.
подскажите, пожалуйста, сохранилась ли у кого-нибудь ссылка? или буду рада любым другим проверенным роликам с упражнениями для ягодиц.
спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Боль в животе

[Izabella_Fatale]

Девочки,помогите
У меня 7 день Мосфильмовской диеты
на весах -3,4
И всё бы хорошо и прекрасно,но я сейчас умираю от дикой боли в животе.
Даже ношпа не помогла.
Что делать?Как заглушить боль?

@темы: Внимание! Вопрос