[FFFFFUUUUUUU-woman]

С этими отрубями самое главное спросить забыла xDDDD

В августе мой вес был 58,4 кг. Потом начались зажоры, сейчас весы показывают 65-66 кг. Но при этом по объёмам я не особо-то и увеличилась! Выгляжу сейчас на 61 кг. Что это такое? Т_Т

и вопрос, связанный с мотивацией( молодые люди часто мне говорят, что фигура у меня отличная, худеть вообще не надо (а у девушек, очевидно, другой идеал, поэтому многие говорят совершенно обратное ; но я не считаю, что мои параметры 84-60-94 при росте 160 такие уж и ужасные о_О). И в моменты, когда я борюсь с собой, чтобы не слопать какую-нибудь гадость, я вспоминаю их слова и с мыслями "да у меня итак всё нормально! мне можно!" иду и наедаюсь( как от этого избавиться?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Mel.Anna]

Подскажите, как заставить себя понять от чего ты толстеешь? Не понимает мой ум, что съеденная сладость потом радости не принесет. Я понимаю и буквально ощущаю физически, когда наедаешься, когда тяжело (такое бывает максимум несколько раз в год), что да, это вот принесет кг-парочку, но когда это что-то маленькое (практически всегда сладкое) мозг отказывается понимать. Что делать, представлять, как калории пищат?

Надеюсь, хоть кто-то понял, о чем я

@темы: Я сластёна!

---

Вариации на Протасовскую тему

[No Boundaries]

Почитала про Протасовку.
Мне нравится идея отсутствия ограничений по количеству и чистки/гармонизации работы организма. Я, как мне кажется, частично понимаю логику этого режима - и именно поэтому играю с идеей его видоизменения. Я прекрасно понимаю, что это будет уже не Протасовка, поэтому и назвала пост соответствующе. Так что пуристы могут не беспокоиться
И да, я уже просмотрела остальные дискуссии на тему в этом сообществе.

Просто я вряд ли смогу придерживаться рекомендаций на 3-5-ую недели. Я ем мясо/рыбу/курицу не чаще пары раз в неделю, по множеству разных этических соображений. Переходить на ежедневное их употребление ради следования режиму не хочу и не вижу смысла.

Поэтому хотелось спросить у людей, разбирающихся в питании:
Один из корневых принципов Протасовки - исключение крахмалистых овощей, которыми мы столь часто злоупотребляем (та же картошка) и бобовых, потому что их не едят сырыми. Помимо смены пищевых привычек и уменьшения списка доступных продуктов в сторону более низкокалорийных, а так же чтобы заставить нас есть богатые клетчаткой овощи в немерянных количествах, есть ли какой-то дополнительный смысл в их исключении? Иными словами, если я на той стадии, когда вводится мясо, дополню режим приготовленными на воде бобовыми, которые буду есть вместо мяса, пропадет ли очистительно/восстановительная польза диеты? Или, если я не хочу ежедневно есть мясо, мне следует просто продолжать получать белок из кисломолочки?

Понятно, что в плане просто медленной и стабильной потери веса читерство всегда допустимо. Однако в идее, на которой базируется Протасовка, меня привлекает именно компонент полного отказа от определенных типов пищи и отучение организма от них. Но при этом, когда я смотрю на разрешенные продукты Простасовки, на мой взгляд, с этим связана только часть ограничений. Другая часть, например, не использование оливкового масла в салатах и исключение сырых орехов, насколько я понимаю, нацелена на ограничение калорийности при отсутствии ограничений в количестве - а вовсе не на здоровье. Но если я не права - то хотелось бы услышать, почему.

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки и молодые люди ^___^, а в каком виде лучше употреблять отруби?
Замачивать их на 20-30 минут, или же можно в сухом виде?))

@темы: Внимание! Вопрос

---

[happy lo]

какая самая НЕ жирная рыба?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[AnilaShals]

Завтрак: 1 стакан чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба (30 г), 1 кусочек сыра
Второй завтрак: любые фрукты
Обед: 200 г нежирного отварного мяса/рыбы, салат из овощей
Полдник:фрукты
Ужин: творог или йогурт или овощной салат в любом кол-ве, 1 кусочек черного хлеба (30 г), 1 стакан чая без сахара.

Обещают 5 кг за неделю, но я не особо верю. Скажите, нормален ли для организма такой рацион, учитывая, что я принимаю поливитамины? Просто она весьма удобна в плане отсутствия питания по часам.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Я так не играю.]

Вот мне все говорят, что худеть не надо. Просто все кто так говорит мои друзья или родственники, вот мне и кажется что они не хотят меня обижать.
При чем одна подруга с таким же ростом как у меня весит 40 кг, тоесть на 9 кг меньше чем я.
У меня рост 158
вес 49 (это я скинула 4кг за 11 дней кстати)
что скажите? продолжать худеть?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[bisset]

а что будет, если каждый день есть на завтрак, а возможно и на обед варёные яйца в смятку?
в смысле это основная еда. плюс салатики, творог и яблоки. до декабря сколько можно скинуть?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Пропорции

[Претька]

Привет)
Вот из-за недавнего поста девушки решила спросить...
у меня рост 175, вес 70 кг, хочу за 2 месяца сбросить 10 кг... при этом 2 из них это просто наеденное недавно из-за депрессии, думаю удет быстро)
2 месяца это нормально?
не быстро?
конечно не знаю получится или нет...я занимаюсь бодифлексом, йогой - каждый день) гуляю много)
а так еще танцы, каток, тай бо по настроению)
и питаться стараюсь правильно)
в день из сладкого максимум печенюшку)
ничего жирного)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

Благодарность

[Swank]

Я просто хочу выразить благодарность всем участникам сообщества.
Я редко участвую в обсуждениях, но часто проглядываю, тем самым вдохновляясь.

Даже сейчас, пришла домой уставшая, хотелось просто горячего чая и книжку…Но зайдя на сообщество, просмотрев посты…уже иду заниматься на беговую дорожку.
Спасибо всем, кто делится своими "проблемными" периодами и успехами, дает советы и поддерживает. Это невероятно вдохновляет, когда лень, и когда возникают мысли: "ну что мне будет от такого маленького кусочка?"
Уверенна, что вскоре все мы будем весить столько, сколько сами того хотим.

---

[Try to be true]

Доброго времени суток
Села на Протасовку, второй день, и уже задала себе вопрос: а можно ли на ней фрукты?(помимо зеленых яблочек)
И второй вопрос, какое мясо вы вводите на третьей неделе Протасовки, как жарите(или не столь важно?)?
Простите, если такие вопросы уже задавались, не нашла на сообществе.

Кстати, я дневник этот веду специально для диеты... Если кому-то будет интересно - заходите, описала уже два дня, может, кому-то поможет...
Если тут есть люди, тоже ведущие дневники исключительно с этой целью, было бы дико интересно почитать...

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

Рецепты для Диеты Кима Протасова

[Mistress of Copper Pelvis]

1.Помидоры кружочками. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром (соотношение - по Вашему вкусу). Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным укропом (а можно вмешать укроп в сыр).

2.Яблоки с творогом.
Зеленые яблоки, порезанные кубиками + творог 5% + иогурт.

3.Микс салат
(свекла-морковь-яблоко-перец. 1 сырую свеклу, пару морковок, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезанного перчика болгарского, немного петрушечки и залить это все йогуртом

4.Окрошка.
Окрошка из 1% кефира, крошу туда огурцы, помидоры, много зелени, можно покрошить вареное мясо, яйцо, чуть-чуть посолить.

5. Салат из огурца, капусты, перца, яйца и творога.
Огурец, капуста, сл. перец, яйцо, брынза или творог, зелень и кефирчиком его сверху.

6. Салат из огуца, редиски, капусты и сыра.
Огурец, редиска, капуста опять же яйцо сыр и йогурт.

7.Окрошка.
На терке крупной: корень сельдерея, морковка, яблоко можно сыр, а можно и без и заливаем сверху кефиром.

8. Салат из помидор, перца, брынзы.
Хороши салаты и с помидорами с добавлением небольшого количества чесночка - ну это можно перед сном. Помидоры, сл. перец., брынза, чеснок, зелень.

9. Салат из капусты, перца и лука.
Очень вкусный салат капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.

10. Салат из капусты, моркови, яблока.
Классический салат капуста, морковка, яблоко, для сытости можно творог и заливаем кто чем хочет.

11. Салат из капусты с огурцом.
Очень простой салат - капуста и огурец, зелень.

12. Салат с редькой, морковью, яблоком и чесноком.
Редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоки и чеснок измельчить, все перемешать, заправить солью и лимонным соком (можно добавить цедру лимона).

13. Салат с тыквой.
Тыкву, морковь и кислое яблоко (лучше антоновку) очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, чуть присолить, заправить укропом и несладким йогуртом.

14. Салат из цветной капусты, моркови и огурца.
Кочанчик цветной капусты (примерно грамм на 400) промыть, ошпарить, мелко порезать, добавить натертую морковь, нарезанные огурцы, перемешать с солью и лимонным соком.

15. Салат из морковки и репки.
2 морковки и 2 репки промыть и потереть на терке, добавить 2 стол.ложки зелени петрушки, посолить и заправить соком лимона.

16. Салат сомнительный из перца, (помидор, огурца, капусты).
Нарезать красный перец, приготовить заправку: 4 стол.ложки йогурта, 4 ложки томатной пасты (ее ведь можно?), мелко порезанный укроп, соль, молотая паприка. заправить ей перец. можно добавить помидоры, огурец, капусту.

17. Салат из тыквы, огурца, помидор и лука.
Натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть уксусом.

18. Салат из зеленого салата, помидор, красного лука, авокадо и творога.
Листья салата порезать, помидоры порезать, красный лук порезать тонкими полукольцами, 2 спелых авокадо очистить от косточек, порезать на дольки и обвалять их в лимонном соке. Добавить творог (брынзу) и премешать. Приправить солью, перцем и добваить немного дижонской горчицы.

19. Салат из помидор, огурца, редьки, лука, (яиц).
250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст. ложка мелко нарубленной зелени петрушки, 2 ст. ложки укропа, 1 ст. ложка уксуса, по желанию можно добавить 1-2 сваренных вкрутую яйца. Способ приготовления: Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, уксус. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую яйца. Рассчитано на 2-4 порции.

20. Редька с сыром и сыром. Просто перемешать натертую редьку, домашний сыр (который творог) и йогурт.

21. Салат сомнительный из брюссельской капусты, моркови, горошка. Кочешки брюссельской капусты порезать соломкой, натереть морковку на крупной терке, перемешать все с ложкой консервированного (зимой) или свежего (летом) зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

22. Салат сомнительный из моркови, чеснока, кукурузы. 460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы, тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл (4 cт. л.) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г (1 ч. л.) свежего натертого корня имбиря. Очистить и натереть на терке морковь. Поместить чеснок, лимонный сок, соль и перец в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей охлаждать 30 ми

23. Салат редька+огурец. Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

24. Суп ледяной просто. Суп холодный. Овощи свежие : огурец , лук зелённый, зелень по вкусу ,можно редис . Яйцо варённое . Всё мелко порезать и залить кефиром .

25. Салат из всего, что под рукой.
Все свежие овощи из холодльника (играясь с набором овощей можно получать разный вкус,используя тот же классический бассис - помидор,огурец,зелённый лук) режим и заправляем мягким творогом или йогуртом . Туда же можно добавить яйцо и брынзу (лучше не солённую)

26. Салат из лука, яблок и яиц.
Лук измельчают и солят. Яблоки очищают от кожицы, натирают на терке с крупными отверстиями, сбрызгивают лимонным соком . Яйца измельчают. Все смешивают друг с другом. В смесь добавляют измельченную пряную зелень, несладкий йогурт и перец. 150г репчатого лука, 250г яблок, 1 яйцо, остальные компоненты по вкусу.

27. Салат из моркови и репы.
2 моркови средней величины и 2 небольших репы очистить и натереть на крупной терке. Заправит несладким йогуртом. Размешать. Украсить кусочками моркови и репы.

28. Салат из моркови и яблок с брынзой.
Нарезать кубиками 3 моркови средних размеров, 3 яблока и смешать со 100 г тертой брынзы (5%). Добавить молотый перец по вкусу. Заправить йогуртом.

29. Салат из моркови с кабачком.
Натереть на терке морковь и кабачки (в равных количествах), прибавить петрушку, укроп и лимонный сок.

30. Салат из моркови с хреном.
Натереть на терке 2 моркови, натереть 1/3 от этого количества хрена, смешать, залить 1/3 стакана йогурта, добавить 1 ч. ложку лимонного сока (или уксуса). Украсить салат зеленью петрушки.

31. Салат из моркови, яблок и зеленого лука.
Натереть на крупной терке 3-4 моркови средних размеров и 2-3 яблока без кожуры. Мелко нарезать зеленый лук (100 г). Все перемешать. Залить йогуртом. Украсить кусочками яблок и зеленым луком.


32. Салат из помидоров, лука, огурцов с брынзой.
4 помидора, 1 небольшую луковицу и 1 огурец нарезать кружочками. 1-2 ст. ложки измельченной брынзы, растереть. Разложить кружочки овощей на мелкой тарелке, можно полить йогуртом 200г помидоров, 1 яйцо, зелень петрушки, йогурт. Помидоры и яйца нарезать кружками, уложить в салатник, залить йогуртом, посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки.

33. Салат из редиса, яиц и зеленого лука.
200-300 г. редиса, 50-75 г. зеленого лука, 1яйцо. 3/4 стакана йогурта, соль по вкусу. Белый редис очистить от кожицы, с красного срезать ботву и корень. Промытый редис нарезать тонкими кружочками, смешать с нашинкованным зеленым луком. Сверху положить кружочки крутых яиц и заправить подсоленным йогуртом.

34. Салат из помидоров с яблоками.
Мелко нарезать 3-4 помидора средних размеров и 3 яблока. Заправить йогуртом (3-4 ст. ложки). Посыпать мелко нарезанным укропом.


35. Салат из белокочанной капусты.
Очистить и обмыть качан капусты, удалить кочерыжку, тонко нашинковать, слегка посолить и потереть руками, чтобы капуста была мягкой. Выделяющийся сок отжать. После этого капусту положить в салатник, затем уксусом, в таком виде оставить на 30-40 минут. В салат можно добавить 2-3 натёртые морковки, мелко нарезанные листья петрушки и сельдерея.

36. Салат из брынзы, перца, помидоpов, огурцов и чеснока.
200 г брынзы, 200 г помидоров, 200 г сладкого красного и зеленого перца, 100 г свежих огурцов, 100 г зелени сельдерея или петрушки, 2 - 3 дольки чеснока 200 г йогурта. Помидоры нарезать кружками, перец - кольцами, огурцы - кубиками, зелень - мелкими кусочками, брынзу мелко раскрошить, чеснок истолочь, все перемешать, заправить йогуртом.

37. Салат из болгарского перца, салата с яблоками.
Болгарский перец и салат нашинковать, зеленый лук и зелень петрушки посечь, яблоки мелко нарезать. Продукты смешать со йогуртомй и заправить солью. Болгарский перец - 50 г, салат - 10 г, зеленый лук - 20 г, зелень петрушки - 5 г, яблоки - 50 г, йогурт - 30 г, соль.

38. Мозаика из творога.
На 6 персон Приготовление: 30 мин 225 ккал 400 г творога, 2-3 стол. ложки сметаны или молока, по 1 стол. ложке мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, 5 крупных редисок, 1 чайн. ложка тмина, 1 стол. ложка кетчупа, 1-2 яблока, соль по вкусу Возьмите 400 г нежирного творога, хорошо разотрите его вилкой или миксером со специальной насадкой, постепенно добавляя сметану или молоко. Подготовленную массу посолите по вкусу и разделите на четыре части. Свежую зелень (петрушку, укроп, киндзу - кому что нравится) тщательно промойте под струей холодной проточной воды, переберите и нашинкуйте. В первую часть творога добавьте мелко нарубленную зелень. Помойте и натрите на крупной терке редис и перемешайте его со второй частью творога, туда же положите 1 чайн. ложку тмина. Третью часть творога смешайте с острым томатным соусом или кетчупом и, наконец, в последнюю часть добавьте очищенные от кожицы и мелко нарубленные яблоки, лучше кисло-сладких сортов. Выложите творог послойно на большое плоское блюдо, чередуя слои по вкусу, украсьте все веточками зелени и небольшими листьями зеленого салата. Подавайте на стол в качестве закуски с тостами или галетами.

Совет: чтобы закуска получилась более острой, можно добавить к свежей зелени несколько долек нарезанного чеснока.

39. Салат из краснокочанной капусты с яблоком.
Натереть краснокочанную капусту и яблоко на тёрке. Добавить йогурт или нежирную сметану.

40. Салат из белокочанной капусты с огурцом.
Натереть капусту и огурец, можно добавить зелёный или репчатый лук. Заправить (уж чем хотите, я - сметаной).

41.Запеканка сомнительная .
Творог, яйцо, корица, тертое яблоко. Не сильно прожаривать, поэтому яблоко получается вроде как и не печённое Всё запекается в духовке.

42. Салат из краснокочанной капусты с яблоком и перцем.
500 гр. порезанной красной капусты
1/2 мелко нарезанного яблока
30 г. мелко нарезанного зеленого бол. перца
125 мл. йогурта
Смешать капусту, яблоко и перец.

43. Салат из яиц, брынзы, помидор.
Отварить яйцо и мелко нарезать. Добавить размельченную брынзу (около 50 г) или творог, мелко нарезанную зелень петрушки и черный перец по вкусу. Слегка размешать. Промыть 4 крепких помидора, вынуть сердцевину, порезать и смешать с брынзой, слегка посолить и наполнить готовым фаршем. Сверху полить чайной ложкой йогурта.

44. Салат из сельдерея, перца, яблок.
Корень сельдерея и сладкий зеленый перец нарезают соломкой, сладкий красный перец колечками, яблоки ломтиками. Все это смешивают и заправляют йогуртом

45. Соус «прикольный».
Нарезанную петрушку (небольшой пучок), 6 ст.л. морковного сока, 2 стаканчика натурального йогурта, базилик, кориандр, укроп, соус "Табаско", смешать миксером или в блендере.

46. Салат из свеклы, морковки, яблок, перца.
1 сырую свеклу, пару морковок, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезанного перчика болгарского, немного петрушечки и залить это все йогуртом

47. Салат из салата, огурцов, чеснока, брынзы (масло не лить !)
Много листьев салата порвать руками, огурцы кубиками, укроп, мелко 2-3 дольки чеснока, сок пол-лимона, пару капель оливкового масла, кубиками нежирная брынза.

48. Салат из огурца, капусты, яйца.
Огурец натереть на терке, капусту мелко нашинковать, яйцо потереть на терке, все это смешать, заправить несладким йогуртом, можно немного подсолить.

49. Салат из свеклы, моркови, яблока.
Потереть сырую свеклу, морковь и яблоко.
Сок половины лимона разбавить чуть - чуть с минеральной водой и залить им салат
50. Помидоры фаршированные.
Говяжий фарш обжарить на сковороде со специями, слегка посолить. Помидоры помыть, вырезать сердцевину. Фарш смешать с зеленью и нафаршировать им помидоры. (из оставшейся мякоти от помидор можно выжать себе сок или пустить ее в салатик)

51. Салат «Мужской каприз» диетический.
Лук порезать полукольцами, ошпарить кипятком и на 3 минуты залить уксусом (замариновать).
Мясо отварить, порезать ломтиками. Лук выложить на тарелку. Потом слой йогурта. Дальше слой мяса. Снова слой йогурта. Дальше покрошить вареное яичко. Снова йогурт(чуть не написала «майонез»=) ) Сверху все посыпать домашним сыром. Все можно есть. Ням.

52. Сыр самодельный.
На 1кг творога(для диеты нежирного, для вкуса - наоборот) 2л молока.Молоко закипятить, добавить творог, помешивая подогреть немного, всё превратится в тягучую массу в сыворотке.Процедить через марлю, под груз. По вкусу можно солить, добавлять тмин на этапе нагревания молока.

53. (от Anastasia Filippova) Рецепт запеканки.
Выложить сыр на тарелке, сверху положить кружочки помидор, натереть огурец на крупной терке туда же и накрыть сыром(хоть тёртым, хоть резанным). Всё поставить в микроволновку на 2-3 минуты (до того как весь сыр расплавится, а помидоры прогреются! И готово к употреблению!!!

@темы: Диета Кима Протасова

---

Немного о танцах

[MissCellarDoor]

Дорогие девушки, я тут тоже решила внести свою лепту
Пять лет назад была пухлым подростком и захотела как-то это исправить.
Начала ходить на танцы.
Это сейчас я уже могу танцевать под любую музыку и демонстрировать всяко-разные гуттаперчивости тела, а тогда это было просто нереальным.
Поэтому вот так: девушки, если вы хотите быстро привести себя в форму - начните ходить на танцы!
Через месяц вы себя не узнаете: животик, конечно, просто так не испарится полностью, но будете выглядеть спортивно и подтянуто, да и осанка никому еще не мешала)
Очень и очень советую ходить на латину или рагга.
После первой тренировки, конечно, тело поломает, но через неделю (!) вы уже заметите, что живот малость "подобрался" и вы саму малость, чуть-чуть, но изменились.

З.Ы. А вы какие виды танцев предпочитаете?)

---

[So-Kiss-Me]

вот читаю ваши посты
девушка думает, что ей не хватит полтора года,чтобы похудеть на 20 кг
я как-то взяла себя в руки и похудела за МЕСЯЦ на 15 кг
шейпинг 3 раза в неделю и теннис 1 раз в неделю
плюс питание минимальное
дальнейших проблем со здоровьем не было)
правда сейчас опять поправилась
хочу снова железную силу воли
кто-нибудь,поделитесь,как вы берете себя в руки и перестаёте есть?

---

[Exsija]

Хочу немного похвастаться успехами. В общем когда только начинала худеть пару месяцев назад все ни туда ни сюда не шло. Был вес 65 при росте 166.
Особенно в последнее время занялась собой. И по сантиметрам понемногу сбросила и на весах уже более приятная цифра 60 =)
Что я делаю:
Ем все что хочется, но в меру. т.е. как правило: утром чашка чая и что-то вкусное\сладкое.
Обед - суп\картофельное пюре с морковкой
После семи стараюсь не есть. Максимум который позволяю в дни, когда не хожу на фитнес - перекус ввиде ложки-другой чего-нибудь съедобного ( картошка, котлета, или налегаю на сыр).
Перед сном позволяю себе неограниченное кол-во чая, кручу обруч 20 минут, пока что только в одну сторону. Включаю музыку и люблю попрыгать, потанцевать, да и вообще просто подвигаться.
Хочу на фитнес:
пн.тренажеры
чт. Стрип-пластика.
пт. беговая дорожка 15 минут на 10-й скорости + Йога
сб. тренажеры

В общем теперь ставлю целью к НГ 55 кг ))

@темы: Успехи, Делимся опытом

---

[фрутоняня]

Забавную вещь сейчас поняла.
У меня с завтрашнего дня 3 неделя протасовки (минус 7 кг пока), плюс 5 на выход. И все это заканчивается 27 декабря.
И я еду к родителям на 2 недели на новый год... вот блин))))))) там и наберу все, мама меня на убой раскормит, полгода не видела..

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Я так не играю.]

у меня что весы сломались или что??? утром взвесилась - 50кг. ровно.
за весь день съела только одну зефирку и выпила чай (без сахара!) встала на весы-...51,3!!!!
это возможно? неужли от одной единственной маленькой зефирки я поправилась 1,3 кг??

@темы: Питание

---

алкоголь

[удачливая]

Доброе утро)

Вчера вечером с подругой выпили на двоих мартини асти. Вот теперь думаю: на сколько губительно это повлияло на мою диету? Случаем не знаете сколько там каллорий?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[askara]

у меня к вам вопрос. как вы боретесь с теми, кто вам мешает худеть?

я в последнее время очень часто хожу в кафе с людьми. ну там еще понятно: берешь кружку чая и вроде как все ок. правда тут проблема в моем молодом человеке: "а может хочешь это или то?"
потом у меня проблема, что каждый раз когда я прихожу к своему молодому человеку домой меня пытаются накормить и напоить. у него вся семья худая и они любят по есть на ночь. обычно такой ужин задерживается где-нибудь до часа ночи. и очень часто открывают бутылку вина и хотят, чтоб я пила - ну тут вообще проблема. он как бы зовет меня потому что у них есть вино, или они покупают вино потому что вроде как зовут меня. если ночевать редко, тогда, конечно, такое не каждый день. но все-таки как отказаться пить, чтоб было удобно? как отказаться есть я плохо понимаю, но вот вчера вышло. а вот от вина не выйдет.
а как вы справляетесь с днями рождениями? у меня вот у папы в пн день рожденье и это будет где-то вечером после 7ми. ну там я сама хочу сделать стол, еще смогу сделать что-нибудь легкое. но на этой же недели моя подруга зовет к ней на праздник. я ж не смогу на празднике ничего не есть, будет не хорошо, не удобно.
кто придумал, что почти любое собрание людей должно сопровождаться пищей? зачем это?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Яблочный уксус

[[Tahira]]

Что вы думаете о яблочном уксусе с точки зрения похудения? И как это принимают?

@темы: Внимание! Вопрос