[Daria Z;]

www.vkusnyblog.ru/smak/2064
очень калорийно?

---

[uber witch]

Как измерять калорийность жареного? Допустим, 2 ст ложки растительного масла на сковороду, но я же не всё это масло ем... Оно ещё остаётся...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[горячо]

подскажите пожалуйста,какова калорийность печений -'рыбок'? ну знаете наверное такие,маленькие,бывают соленые,с маком...
спасибо огромное!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[KsiFactory]

В общем, почитав сообщество, я поняла, что кушать после 6 категорически нельзя, а до 12 можно кушать сколько душе влезет. А если я спать ложусь в 7-6-5 утра, а встаю около 14-13-12, мне что делать? Проверяла, если я ем до 6, а потом не ем совсем ничего, у меня начинается тошнота, вызванная тем, что желудок начинает банально хотеть есть. Что мне делать? И это не смотря на то, что питаюсь я и так как по диете и очень маленькими порциями. Менять режим дня никак не могу...>_<

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Kergi4ka]

Девушки, а как вы в себе воспитываете силу воли? Я понимаю, что стимулы и всё такое. Но иногда и стимулы не способны заставить похудеть) Может быть есть что-нибудь ещё?)

@темы: Внимание! Вопрос

---

[толстокот]

Здравствуйте
Скажите, пожайлуйста, а за какое время может замедлиться обмен веществ при недостаточной калорийности питания? Полгода, год, пара месяцев? (в промежутке 800-1000) А ещё - предположим, с утра человек идёт на пробежку (на голодный желудок), после неё идёт приём пищи, куда же направляется энергия, полученная вместе с ней? Идёт про запас, а оттуда выделяется, или же идёт сразу на "замершие" обменные реакции?
Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Winter Dream]

Оцените, пожалуйста, на сколько кг я выгляжу и на сколько надо еще похудеть(похудела за последние три месяца на 10)
cs4192.vkontakte.ru/u2811278/94345395/x_56d0e2c...
cs4192.vkontakte.ru/u2811278/94345395/x_15c8a19...

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

Рецепты по Миримановой

[CulinaryCat]

Есть тут люди, которые придерживаются системы Миримановой? Если есть, то давайте делиться рецептами блюд, которые готовите на обед и ужин (мы же не только по ее рецептам питаемся)

@темы: Питание

---

[J~U~S~T~~M~E]

И снова всем доброго времени суток:-) девушки опять вопрос... Кетарол во время кд влияет на потерю веса?! Без него не могу. Ибо больно до потери сознания.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Прошу оценить план питания

[[Эмили Фриман]]

Милые девушки, перелистав большую часть сообщества, запуталась на счет калорийности рациона. Вроде как меньше 1200 нельзя - организм испытает стресс и никакой пользы, но многие худеют на 800 кал и меньше.
В связи с этим вопрос - нормальный ли у меня план питания? Спортом пока не занимаюсь - нет формы и кроссовок, жду зарплаты((( Пока учусь меньше кушать:

Примерный рацион:

1 день - 1 литр обезж. кефира + 2 банана для разгрузки и начала нового питания
2 день - примерно также для тех же целей
(то есть по выходным хочу устраивать самые разнообразные "разгрузки" )
Основной день:
Завтрак:
кефир с ягодами или
кефир с творожком 1,8% (100 гр) или
запаренные овсяные хлопья (без сахара) с ягодами или кефиром

Перекус - оч мало ягодок черной смородины или малины. Иногда яблоко.

Обед:
1-2 свежих огурца + грудка на пару или
рыбная котлета на пару и огурец/помидор
или тушеные овощи

Перекус - полстакана кефира, яблоко, грейпфрут или ягодки

Ужин:
стакан/полстакана кефира или
творожок с кефиром (немного, чтобы смягчить) или
рыбная котлетка

Утром за 30 минут до завтра всегда пью стакан воды комн. температуры.
За день кружки 4 зел. чая без сахара + простая вода.
Последний прием пищи зависит от работы и голода - от 5 до 7 часов (вчера вообще из-за жары после 3-х есть не хотелось. только пить-пить-пить).
Еще пью рыбий жир.

Пока мне очень сложно оценить свой рацион на калорийность... До 1200 или переваливает?
Еще хотела добавить, что иногда на завтрак немного оладьев (в тесте нет сахара). Но тогда в оставшийся день либо 2 яблока, либо только кефир. Но такие шалости крайне редко по особым случаям..

Заранее благодарю за помощь.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

[.кубик рубика.]

Девушки,пожалуйста,помогите советом.
С завтрашнего дня решила отказаться от мучного.
Теперь вот сижу и думаю,чем бы это заменить?
Может,хлебцы какие?И вообще,разве хлебцы чем-то отличаются от обычного хлеба?
А что насчёт кукурузных хлопьев?Они полезны,или всё же и тоже стоит исключить из рациона,дабы похудеть?

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

[Анталия]

У меня тут сложились некоторые предпочтения в питании, в связи с этим хочется узнать, вредны ли данные продукты/блюда? как вы считаете? :

 

тушеные кабачки с луком/морковью/помидорами

рыбный суп с овощами из консервов (лосось)

творог 0.1% с медом

салат из морской капусты (наверное с маслом,хз )

компот из смородины, сладкий, поэтому разбавляю пополам с водой

грейпфруты, яблоки, киви (вроде там немного углеводов)

рыба тушеная с луком и сметаной (редко)

 

Что из этого вредит фигуре и нежелательно употреблять при похудении?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Психофитнес

[Ruatik]

Психофитнес. Коррекция фигуры без головной боли

Сегодняшний мир заполнен множеством идеалов. Идеальная карьера, идеальная семья, идеальная фигура. Но в сутках всего лишь двадцать четыре часа, и на все времени не хватает. А как же хочется соответствовать современным стандартам, показывая всему окружению свою успешность. Как найти время не только на работу, семью и отдых, а еще и на спортзал? Можно «сесть» на диету, но они снижают настроение и приводят к недолговечным результатам, а в худшем случае к язвам желудка и сбоям в обмене веществ. А препараты «быстрого похудения» на самом деле изнуряют организм.

Выход появился недавно благодаря Светлане Завьяловой. Одна из наиболее востребованных специалистов по структуре в Европе долгое время занималась разработкой комплексов упражнений для совершенствования своего тела.

Мастер спорта Украины по кикбоксингу (музыкальные формы WAKO), Чемпионка Европы в разделе мягкий стиль без оружия, обладательница Кубка мира, десятикратная чемпионка Украины по сольным композициям, лауреат международного фестиваля цирковых искусств впервые разработала совершенно новый комплекс не только физических, но и психологических упражнений, который помогает в короткие сроки добиться желаемого результата.

Психофитнес – идеальное соотношение усилий и времени, результатом которого становится стройная фигура. Потаенные возможности нашей психофизиологии помогают нам получить желаемый успех без изнурительных тренировок. Психологи и тренера много лет изучали удивительное воздействие идеомоторной тренировки на организм. Множество диссертаций и исследований посвящено этой теме, и здесь теория всегда побеждала в практике.

Первый запатентованный в Украине тренинг обучает приемам визуализации и систематизированным упражнениям, исходя из индивидуальных психологических особенностей. В этом и заключается гениальная простота метода – исключение маргинальных нагрузок и диет, минимум времени и денег. Ваш мозг и сознание вместе с легкими физическими упражнениями создадут атлетическое тело, оставив множество часов на совершенство духа! Программа рассчитана на людей всех возрастов, разной физической подготовленности и данных, включает в себя:
1. Лекционная вводная часть. Научное обоснование метода.
2. Суть и последовательность аутогенных упражнений.
3. Комбинированные нагрузки.
4. Брюшной пресс за 30 дней.
5. Практическое занятие - тренировка непосредственно того, о чем говорится в лекционной части.


Кому интересно, обращайтесь, дам контакты) Тренинг в Киеве

Если есть вопросы, у Вас есть возможность задать их непосредственно автору метода на форуме реклама

@темы: Статьи и новости

---

{Hmmmm 6 p.m.}

[amistiel]

Очень меня "радуют" всякие умные предложения по-питанию, где после 6 кушать нельзя. А вот что делать девушкам которые каждый день, кроме выходных, торчат на работе с 8 до 6 примерно?

Завтракаю я на работе, обедаю тоже, но ужинов тут как-то не предлагают. Пока доеду домой (пол-часа), пока приготовлю ужин (еще пол-часа) уже время ближе к 7 - и раньше ну никак. Еще после работы я частенько не домой иду, а в фитнесс или по магазинам, поэтому время потенциального ужина смещается на совсем уже не приличное - после 8. Конечно в таких случаях много я не ем, но есть все-равно надо что-то.

Есть ли какие-то рекомендации в том что можно употреблять с таким ритмом жизни? Я где-то слышала что кушать надо прекращать за 3-4 часа до сна, что бы организм успел переработать еду и успокоиться. То есть, если я спать иду обычно ближе к 11.30 - 12 вечера - мой "поздний" ужин - это нормально?

Особенно интересны ответы тех, кто тоже работает и ужинает в основном после работы - дома (после 6 следовательно).

UPD: еще деталь забыла, относительно важную, дома ненаглядный муж, который нет-нет да и слопает рядом чипсы-колбаску-колу попьет...

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Оо

[Daria Z;]

приехала с отдыха и обнаружила вот что:
на весах вес прежний, а в зеркале я меньше.
ушли, вроде как см, особенно на животе заметно, такое реально вообще?
вес стоит, а я похудела??

---

[кафетка]

Всем здрастьте!!!!
Девчонки и мальчишки, если таковые присутствуют, собираюсь на море. Только тапками не кидайтесь, вопрос такой: можно ли за 2 недели скинуть немного кг и подтянуться??????, если много плавать, не пить пиво с воблой, налегать на фрукты, больше двигаться...

@темы: Внимание! Вопрос

---

[intuitive_seeker]

Девушки, подскажите, пожалуйста, как правильно нужно измерять параметры грудь-талия-бедра.
Какие именно места, где нужно делать замеры. Было бы здорово прям с иллюстрацией какой-либо)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Как есть, чтобы похудеть!

[Кошка под дождем]

Найдено на просторах! Возможно, пригодится!

Как есть, чтобы похудеть!

1. Накопление нами жира - это следствие заботы о нас нашего организма. Это нормально,это хорошо и это правильно !Наша тушка досталась нам из миллиардолетнего прошлого. И наше тело, при всей своей уязвимости - идеальный объект для выживаемости. Миллиарды лет питание было краеугольным камнем вопроса выживаемости. Супермаркеты крупных городов с доступностью пищи в любом количестве и любого качества появилось не миллиард лет назад. Поэтому тушка не в курсе, что не надо экономить и откладывать запасы, потому что завтра ее потащат в магазин. Она не знает, что за мамонтом бегать не надо и обороняться от саблезубого - тоже не резон. Ей плевать, что тут последние сто-двести лет произошло. Она живет по программе выживаемости, отточенной миллионами лет до. Именно поэтому, создание и неохотная трата запасов - это ее забота о нас. Именно поэтому, никогда и никакие волшебные таблетки от похудания не будут работать! Ведь любая угроза потери запасов - это с ее точки зрения - угроза жизни! Вы можете попробовать не есть, попробовать принимать БАД - тушка моментально приспособится к ним, и научится сохранять запасы в обход хитрой химии или недостатка пищи. Единственный способ - воевать с ней ее же генетическим оружием !
2. Метаболизм.
Пожалуйста, запомните это слово. Это самое основное понятие, когда вопрос касается потери веса.И именно ментальное, метафизическое желание "похудеть" или "сбросить вес" - в корне неверно. Жир не растворяется, не уходит, не сбрасывается. Он может только потратится организмом с разной скоростью.Так вот высокая скорость обмена веществ или "раскрученный метаболизм" - это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ переработать жир так, что бы он не вернулся. Еще раз повторю, запишите это куда нибудь.
Правильно счиатать - я хочу разогнать метаболизм организма.
Неправильно - я хочу похудеть.
Так как ускорить обмен веществ ? Существует три способа:
1. Химическими препаратами.
2. Регулярными спортивными упражнениями.
3. Взломом генетической программы.
Теперь подробнее. Способ первый работает, но , как правило из-за побочных эффектов запрещен во всем мире. Это прием эфедрина, амфетамина, продукта, получаемого из листев коки из латинской америки. Эти препараты именно ускоряют обмен веществ, но из-за нелегальности - я вообще не буду рассматривать этот способ. (А из за явного вреда - не буду и рекомендовать)
Второй способ - регулярные тренеровки. На самом деле спортсмены имеют мало жира в основном не потому, что много тратят каллорий. А от того, что спортивные нагрузки сильно ускоряют обмен веществ. Помимо третьего способа - спорт - великолепное добавление, но даже если вы из тех, у кого нет веремени потеть под грифом или на аэробных нагрузках - третий спосб будет основной.
3.Как воевать с генетической программой накопления запасов ?
Миллионы лет человек жил по принципу - если еда есть, надо жрать как можно больше. Ибо неизвестно когда в следующий раз удастся это сделать. Именно поэтому организм старается усвоить по максимуму. Однако условия среды обитания меняются от года к году или даже от недели к неделе. Как быть ? Наш примитивный мозг гипоталамус научился регулировать обмен веществ, просчитывая условия питания за некоторый промежуток времени. По опыту - он считает условия за две недели и далее по месяцам. Если пищи недостаточно, организм включает самый настоящий режим энергосебережения - понижает метаболизм. Если пищи достаточно - он тратит энергию на все, что угодно: на обогрев тушки, на запасы гликогена, на чистки.
Так вот, создав видимость изобилия, мы можем обмануть генетическую программу и заставить ее ускорить обмен веществ! И делается это просто:
Правило № 1. Прием пищи должен происходить один раз каждые три часа. Это жесткое правило, но оно - самое основное!
Правило №2. При этом размер принимаемой пищи должен быть не больше карточной колоды за один раз

Получая пищу так часто, тушка считает, что условия среды обитания - идеальны ! Еды много и можно не экономить ! Чего тушка не учла, это того - что за последние сто-двести лет мы можем мозгами ограничить количество потребляемой пищи. Примитивная программа попросту не может додуматься, КАК индивид может жрать меньше, чем в него влезет ?! Это же самоубийство с точки зрения неандертальца.ВОт эти два правила и есть главный взлом программы.

4. Белки, жиры и углеводы: что будем сбрасывть ?
Итак, что будет, если вы будете 5-6 раз в день есть по куску сала, размером с карточную колоду? Ускорится ли метаболизм ? Да! А вы похудеете ? Нет. Потому что часть этого, конечно, потратится, но и запасы остануться нетронутыми! А поскольку задача сейчас именно сбросить ЖИР - придется принимать правильный хавчик в правильном порядке! Да, пожалйста различайте снижение массы и снижение жировой ткани. Это не одно и то же! Диета нужна, но то, что я вам напишу - самое щадащее из того, что я видел при максимуме эффективности.
Если вы будете потреблять больше, чем тратить - вес не уйдет быстро или не уйдет вообще. В принципе, если следовать всему тут изложенному - каллорий будет как раз достаточно, что бы сбросить сало. Но на всякий случай - считайте потребляемые и затраченные каллории - что бы не было неожиданностей.
Сразу, что бы не пугать скажу - когда вы УЖЕ похудеете, есть можно будет все. Но пока задача стоит сбросить жирок - рацион придется изменить.
Грубо хавчик можно подробить на жиры, белки и углеводы. Пока скидываем жир, его желательно исключить из рациона по максимуму. Чем меньше жиров - тем лучше. Белок - наоброт, должен составлять основной рацион питания. Остается краеугольный камень системы питания - углеводы. О них разговор пойдет особо.
С одной стороны углеводы, если есть их слишклм много - прекрасно пойдут в жир. С другой - если их урезать по максимуму - приведут к недостатку гликогена в мышцах, пониженному уровню глюкозы и нервяку, который страсть как не любят все тощающие личности . И как тут быть ?
Для начала - как мозг определяет что депонировать в жир, а что в энергию. Делает он это, измеряя уровень сахара в крови. Как только уровень глюкозы (сахара) превышает определенный предел, мозг считает что организм сыт и все остальное подлежит запасанию . Разные продукты дают разное время, через которое поджелудочная железа плюнет инсулином и повысится уровень сахара. Поэтому углеводы на жаргоне делятся на "быстрые" и "медленные". По научному с высоким гликемическим индексом и с низким.
Быстрые углеводы усваиваются быстро и дают резкий всплеск глюкозы. (Затем , правда, они так же дают и резкий спад). Так вот, быстрые углеводы (для юзера, а не биохимика) - это все сладкое. Сахар, фрутозы и сладкие фрукты, пироженые итп итд. Исходя из этих знаний, строим следующие правила:
1. Жиры потреблять как можно меньше.
2. НЕ МЕШАТЬ (!!!) за один прием пищи углеводы, белки и жиры.
3. С клетчаткой (овощи) можно мешать все продукты.
4. Сладкое, если очень хочется, можно. Но либо за 30 минут до еды, либо через 2 часа после.
5. Естественно, потребляйте каллорий чуть меньше, чем их тратите.

Возьмите себе за правило, смотреть на упаковке состав продукта. Но для начала вот базовая информация:
Белки, которые подходят:
Белое куриное мясо, говядина, телятина. Яйца, индейка, куриные потрошка, язык, обезжиренный творог,рыба.
Углеводы быстрые: пироженые, сахар, тортики, сладкие фрукты - все сладкое.
Медленные, которые подходят: каши, макароны.

5. Биоритмы - продажная девка буржуазии и лженаука.
Увы, это не так. Наш организм подчиняется солнечному и лунному циклу, как и все живое на этой планете.
Ему глубоко насрать, когда вы ложитесь спать, до скольки работаете и во сколько встаете.
Поэтому, начиная с 6 вечера по солнцу он начинает замедлять метаболизм, что бы вы не делали.
Посему еще одно жЕСТКОЕ правило - после 6 часов по солнцу - не есть.
Кроме того, усваиваемость организма тоже меняется в зависимости от времени суток. Поэтому второе правило:
Углеводы потреблять до 15 часов дня, в остальное время - смещать баланс в сторону белков.
Белки можно есть в любое время, но вот углеводы - в первой половине.

6. Вода.
Человек на 80% состоит из воды. Жир тоже, как ни странно. Есть теория, которой я придерживаюсь, что колличество жировых клеток заложено генетически и не менятеся. Меняется объем.
А именно - жировая клетка - это шарик для пингпонга, который засунули в надувной. В этот надувной закачивают воду и он раздувается в объеме и массе.
Посему от лишней воды лучше избавляться. Как именно ?
1. Есть как можно меньше соли.
2. На ночь пить как можно меньше.
3. Принимайте панангин или аспакам, если нет противопоказаний. (Это калий и магний, которые вымываются водой из организма.Калий и магний - грубо говоря провода нашего организма. Если тушка обнаруживает недостаток калия и магния - она начинает задерживать воду в организме, так как чует угрозу сердечного приступа)

Ну вот собственно и все. Теперь немного того, что вас ждет, что бы не пугались.
Первые 3-4 килограма уйдут очень быстро. За пару дней. Не обольщайтесь - это говно и вода. Худеть начнете после них. (кстати случись вам обожраться, они так же быстро и вернутся). Если вес большой (как было у меня - 115), то первые килограмы за первые пару недель слетят очень быстро. Потом вес встанет. НЕ ПУГАЙТЕСЬ!!! Это так называемое "плато". Плато, это когда тушка обсчитывает условия среды обитания за последнее время и принимает решение - паниковать или нет. Первое плато будет недели через две и продлится может до трех недель. Вес стоит не шелохнувшись (плюс минус пара сотен грамм). Это самое стремное испытание - мы ждем результатов, а их нет! Самое главное - ничего не меняйте. Ни зажимайте гайки и не расслабляйтесь. Плато закончится и вес полетит вниз опять.Чудес не бывает. Следющие плато - через каждый месяц, но они покороче.
Далее вес не будет уходить такими большими темпами, а последние килограммы буду уходить по сто грамм в день. Но к тому моменту вы уже поверите в то, что это работает и не будете дергаться.
И еще:
1. Купите себе цифровые весы, которые меряют до ста грамм. Статистика в цифрах - очень стимулирует.
2. Дырки на ремнях - значительно лучший показатель
3. выбросите все сковородки, купите кастрюли и пароварки.
Автор: Bazili0
pofigizm.blogspot.com/2009/01/blog-post.html#co...

@темы: Полезные ссылки, Советы по питанию

---

Можно ли похудеть при таком питании?

[Сова Эррла]

Всем доброго времени суток..
Вот мой примерный рацион..Интересно, можно ли на нем похудеть или нужно уменьшать

+ тренировки в тренажерке 3 раза в неделю по 1,5 часа


День когда тренировки нет

Утро: чай+2 чайные ложки меда
консервированный горошек (100гр)+кусочек вареного куриного мяса (100 гр) или 2 яйца варенных куриных
20 гр черного хлеба


Обед:
овощной салат заправленный растительным маслом (100-150 гр)
Рис 100 гр
и кусочек вареной говядины или курогруди


Ужин:
200 гр супа овощного на водичке

если очень сильно хочется кушать 1 киви


День когде тренировка есть


Утро: водичка
тренировка утром, я перед нагрузкой вообще ничего е

сть не могу..тренировать потом тяжело

обед и ужин как приведено выше



жду коментариев

@темы: Внимание! Вопрос

---

[neblondinka]

Девушки, дорогие, дайте волшебного пенделя!
Чудесно худелось с 76 до 66. С 66 до 62 тоже хорошо, но медленнее. А потом случилась свадьба подруги, девичник, второй день, третий.... и вот уже две недели - и пмс тут как тут, и плюс два кг=(
понимаю, что кому-то смешно и вес не критичный. но я так над ним билась долго и так хотелось первую цифру на весах 5...мне б набраться силы воли и опять взять себя в руки... когда вес был почти 80 - он легче уходил да и стимул был более очевидный. А сейчас и лишнего веса как такового немного, и выгляжу уже неплохо. Но три - уже пять!, кг - убрать надо. А я все ем и ем сладкое....=( причем в остальном - все ок, никаких газировок, консервов, много клетчатки, воды, постное мясо, спорт присутствует....но торты-пирожное-шоколад - мой бич....
Пните, что ли)