[Tea cup]

Я вот уже не первый раз убеждаюсь на собственном опыте, что лучший способ похудеть - влюбиться. ?) Не, я серьёзно)

Сама за две недели похудела на 2 кг, ибо аппетит пропал

Вот

---

...

[+жужа+]

если вам надо за месяц сбросить килограммов 8 - welcome.







Два раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. пейте только кефир. в остальные дни завтракайте много, обедайте умеренно. на ужан сьедайте легкий салат. каждый вечер хотя бы по 10раз качайте пресс.







я сбросила за две недели 4кило.

---

...

[+жужа+]

если вам надо за месяц сбросить килограммов 8 - welcome.







Два раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. пейте только кефир. в остальные дни завтракайте много, обедайте умеренно. на ужан сьедайте легкий салат. каждый вечер хотя бы по 10раз качайте пресс.







я сбросила за две недели 4кило.

---

[Локофанка]

Народ я вот тут похудетть уже давно решила, сейчас решила заняться этим всерьез... Не знаю никаких диет, так как никогда этим не интересовалась))) Помогите найти диету, кот будет не вредна и поможет похудеть килограмм на 5

заранее всем спасибо)))))

---

[Charge*]

Вы читаете какие-нибудь журналы о здоровье, красивой фигуре, диете, фитнесе? Где самые интересные и полезные статьи?

Поделитесь, пожалуйста

Вопрос: Вы читаете журналы о ...?

1. Да, причем много и самые разные.		4	(17.39%)
2. Да.		6	(26.09%)
3. Иногда.		5	(21.74%)
4. Нет, мне это ен интересно/нет времени.		2	(8.7%)
5. Не люблю журналы/всю необходимую информацию можно найти в инете.		6	(26.09%)
Всего:		23

---

ну, есть результаты? =)

[weight watcher]

0

Вопрос: Ты похудела за последний месяц?

1. Да, наконец достигла свой желаемый вес!! =)		0	(0%)
2. Да, но надо худеть еще...		39	(60%)
3. Нет, вешу столько же		16	(24.62%)
4. Нет, я набрала вес		7	(10.77%)
5. Не помню, сколько весила месяц назад =)		3	(4.62%)
Всего:		65

---

Делаем живот

[weight watcher]

Елена РУДЕРМАН





Хотите иметь упругий, подтянутый живот? Предлагаемый комплекс разумной стратегии питания, гигиенических навыков и щадящих гимнастических упражнений поможет достижению этой цели.



Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира оседают на животе. Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, следует регулярно есть мюсли, хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты. В готовых мюсли нередко слишком много сахара. Поэтому лучше приготовить их самим из геркулеса, сухофруктов, свежих фруктов, йогурта.





Жуйте правильно. Чтобы ускорить сгорание жиров, всегда ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Если питательные вещества как следует измельчены, желудку и кишечнику гораздо меньше работы.



Обильное питье. Часто не столько неподходящая еда, сколько дефицит жидкости — причина вялого пищеварения. Два литра воды в день вымывают вредные вещества и поставляют организму питание, необходимое для выработки эластичных волокон.

Ананас — генератор обмена веществ. В этом плоде содержится такое количество калия, которое обеспечивает оптимальное функционирование.



Овсяные хлопья понижают уровень холестерина. Вдобавок они принадлежат к наиболее щедрым поставщикам клетчатки, необходимой для быстрого насыщения и активного обмена веществ.



Истребитель жиров — киви. В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Доза: по утрам и вечерам съедать киви. К энзимовым "бомбам" принадлежат также папайя, ананас, фенхель.



Почаще барашка и птицу. Вместо свинины и говядины почаще готовьте барашка или темное мясо птицы (ножки). Они содержат вещество карнитин, контролирующее оптимальное сгорание жиров в клетках организма (карнитин содержится также в сыре).



Кайф без шоколада. Волчий аппетит на шоколад объясняется недостатком гормона счастья серотонина. Банан способствует безо всякого сахара его выработке.



Exclamation Жарить на воде. Еще больше калорий сэкономите следующим образом: смешайте 100 мл масла с 700 мл воды, перелейте в пульверизатор и используйте для нанесения тончайшего слоя на сковородку. Если нарезать к тому же картофель тонкими кружочками с помощью ножа для шинковки овощей, вам удастся удалить сахар, образующийся в коричневой корочке.

Чары лимонного напитка. На сон грядущий выпейте чашку лимонного напитка, полученного из кожуры лимона, заваренной пол-литром кипятка. Витамин С позаботится о том, чтобы жир за ночь сгорел.



Антижировая точка. Прямо над пупком располагается точка, нажав на которую можно уменьшить чувство голода.



Уход. Наладить кровоснабжение в дряблых соединительных тканях живота можно с помощью кремов, проникающих глубоко в кожу: пилинга, освобождающего кожу от отмерших чешуек, отшлачивания кожи при помощи эфирных масел, лимонов и сауны, ускорения обмена веществ с помощью ванн из сыворотки. Укрепить мускулатуру живота можно с помощью массажа, ароматерапии, танца живота, ледяных окладов, специальных кремов с кофеином, щипкового массажа.



Ароматерапия: эфирные масла укрепляют и очищают кожу. 50 мл масла жожоба смешать с 5 каплями эфирного масла можжевельника и таким же количеством апельсинового и кипарисового масел. Сильно втереть в живот. Затем обернуть вокруг бедер пищевую фольгу и оставить на 30 мин.



Потогонное лечение. Сауна выводит шлаки и в три раза усиливает обмен веществ в коже. Это способствует скорейшему обновлению клеток и упругости живота.



Лед против жира. Лед активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани живота. Живот обтереть кусочками льда.



Ванна из сыворотки. Добавьте пол-литра сыворотки в воду, температура которой 38°С.



Принимайте ванну в течение 10–15 минут. Это ускорит обмен веществ и сделает кожу более эластичной.



Лимоны для подтянутого живота. Усталые соединительные ткани укрепляют с помощью витамина С. Для этого колечки лимона густо укладывают на 20 мин. на поверхность живота.



Щипковый массаж. 2 см кожи между большим и указательным пальцами потянуть кверху, задержать на короткое время и отпустить. И так в течение 10 минут.



Танец живота особенно интенсивно тренирует талию и мускулатуру живота и талии благодаря вибрации.



Спорт. В течение дня мускулам живота не приходится много трудиться. Идеально было бы выполнять никому не заметную мини-тренировку, сидя в транспорте. Сесть прямо, напрячь мускулы живота, досчитать до 20 и расслабиться. И так 10 раз.



Спорт уменьшает аппетит. Спорт возбуждает поджелудочную железу, высвобождает больше сахара в кровь. Мозг получает сигнал "не голоден".



Двигайтесь! Вам не обязательно быть марафонцем — даже прогулка после еды поддерживает функционирование кишечника.



Гимнастические упражнения с обручем. Хула-хуп делает более стройным, если по меньшей мере 10 минут крутить обруч ритмично вокруг живота.



Аквааэробика. Сопротивление воды интенсифицирует напряжение мускулов, массирует и укрепляет соединительные ткани. Дополнительный эффект: улучшается осанка, что отвлекает внимание от наметившегося живота.

---

[GoLfA]

а сколько вообще надо съедать каллорий в день?

---

для фанатов

[Худеющая...тщетно:)]

Мне это вскоре надоело, но вещь полезная - счетчик калорий. МОжет, кто ещё не видел:

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

гораздо более правдоподобная штука в отличие от НЕЧТО на pepsilight.ru=)

---

эй!!

[4u.]

Девчонки,да что же это такое?! что за помешательство на этих всех таблетках,от которых "похудеешь,не прикладывая к этому усилия"?Неужели не настораживает....

зачем пичкать себя дрянью в молодом-то возрасте,а?

последствия этой гадости потом вылезут....подумайте,никто не знает ДО КОНЦА действие всех этих таблеток.Врачи сами говорят,что такие таблетки-зло..к примеру,родить не сможешь или родишь урода,не дай бог проявиться возможность рака и тд.ВАМ это надо??

Ни один мужик (конечно,есть редкие исключения) НЕ будут возиться с БольноЙ девушкой,если только "постель",но семейную жизнь вряд ли.

НЕТУ НИ ОДНОЙ ТАБЛЕТКИ,КОТОРАЯ НЕ ВЕРНЕТСЯ БУМЕРАНГОМ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ (если она не в целях его укрепления)



силу воли надо воспитывать.Да,понимаю,это очень сложно....но ведь я держусь уже почти неделю без сладкого и не ем после 6)))



худеется,кстати)

---

[fuzzy]

у меня имеется один вопрос.

вот я после 6ти не ем.

но иногда бывает, чочется что-то куснуть,

и тогда я беру за щеку карамельку какую-нибудь.

и чувство голода уходит и вк4усно

но меня смущает, не принесет ли это вреда?

ведь по-идее я ж только одну-две беру, немного калорий...ммм?

---

[Лосик]

Народ!

Я села на Кремлевскую диету и за 1(!!!) день потеряла 1,5кг.

Это нормально? Я вешу 50,5 при росте 162.

Еще: если кто-нибудь сидел на Кремлевской диете, сколько у.е. в йогурте Эрманн 0,3% жирности?

---

препараты

[i_m_p]

кароч, сестры мои...

единственный раз, когда я похуела почти до нужного веса был давно... я тогда почти ничево не жрала и качала мышцу. щас это мне не грозит. поэтому хочу попробовать таблетки. дада, знаю что вредно и низя, но хачу.

почитало я сеть и сообщество... вот три препарата которые меня интересуют:

1. некие таблетки Лидия. типо корейского производства, говорят их надо жрать с бобами. говорят, действует хорошо.

2. тироксин. гормон щитовидки - только для тех, у кого нарушена функцыя щитовидной железы, иначе я боюсь, что будет не того. снижение веса и растройство пищеварения - это один из побочных эффектов, который нам и нужен... но не факт что он будет. и ещё низя ево людям, у которых с сердцем траблы.

3. пиколинат хрома. специальный спортивный добавко, типо того, что он реально сжигает жыр (по теории не вреден) и им пользуюццо спортсмены. эффективен в сочетании с активными физ. нагрузками.

распишите мне пожалуйста, кто пробовал что-то из них, как они действуют и вообще что при этом чувствуется? стоит или не стоит, и если да, то что именно?

(я склоняюсь к 3-му... )

---

Помогите придумать название...

[La Poupee]

Девушки, нужно придумать название статьи, посвящённой диетам .. Чтобы было слово "худеть" или "похудеть".. естественно, что-нибудь оригинальное, броское и запоминающееся. Не поможете?

---

хм.....

[-ROCKY-]

А капуста сильно калорийная??

По идее-нет,а щас вроде немног поела и больше не лезет.....

---

[sourfeeling]

Девчёнки, привет. У меня такой вопрос. Может кто помнит, когда-то, здесь такой пост был, про качание пресса, там была ссылка на комплекс упражнений, и такая хорошая. а вот сейчас найти не могу. рылась рылась тут и никак =( может кто вспомнит, кто постил, там помоему комплекс из пяти упражнений, одно их них, когда лежишь на диване или кровати и как то подтягиваешь ноги, ну они на весу, вспомниет плиз =(

---

Информация к размышлению...

[femme mariee]

Вчера по ТВ была передача про похудение. Вот что выудила оттуда - любопытный материал.



"От лишнего веса страдает около 1 миллиарда человек, что составляет 1/6 населения земли. Практически, каждый шестой из нас!" - это к тому, что каждая из нас не одинока в своем желании.

"Многие хотя бы один раз в жизни пытались похудеть, но лишь 5% добиваются результата." - это к тому, что если пока не получается - не расстраивайтесь, это не всегда просто. Главное медленно, но верно идти к цели.

"Большое количество худеет несмотря на то, что их вес в норме" - Действительно, и здесь я встречаю девушек с каким-то странным желанием похудеть при весе от 50 до 62...Это же самая, что ни на есть норма, о которой многие мечтают.



Ну и наконец. Показывали жертв НЕПРАВИЛЬНОГО похудения. Девушки, будьте внимательны к тому, как вы худеете. Это действительно важно. Ценой худого тельца может стать ваше здоровье. Вес можно сбросить, а вот здоровье вернуть далеко не всегда удается)



Ну и в конце - удачи всем и весеннего настроения)

---

Люди, я заметила...

[Pantalone]

... знаете, когда я сижу на диете... или даже не сижу... В общем, когда я корю себя за каждый съеденый кусок, трясусь над телом, как бы там чего у меня не потолстело, считаю каллории, взвешиваюсь раз десять в день, то непременно толстею... А вот когда, я говорю себе, что весы не показатель, а надо смотреть в зеркало, что у меня отличная фигура и вообще я красавица и ем всё, что хочу при том в любое время суток, то либо вес не меняется, либо я худею, ем всё равно мало... И ещё меня заело на 54, что делать??? Даже абсолютное голодание не помогает...

---

Фон дневника

[~ harajuku girl ~]

0

Вопрос: Стоит ли сменить фон?

1. Да		21	(63.64%)
2. Нет		12	(36.36%)
Всего:		33

---

Правила сообщества

[Худеем вместе]

Уважаемые участники сообщества! Данный свод правил создан для того, чтобы в сообществе не было банального бардака. Пожалуйста, соблюдайте правила сообщества! Этим мы поможем друг другу не испытывать дискомфорта при поиске информации или участии в дискуссиях.

Пожалуйста, помните о том, что давая советы, Вы становитесь ответственным за жизнь человека, которому Вы советуете, в особенности, если к Вашему совету все-таки прислушались и последовали ему. Не давайте пустых советов. Если Вам всё равно - пройдите мимо и не комментируйте записи. Если у Вас нет медицинского образования - не ставьте диазнозов, не путайте и не пугайте людей. Спасибо за это Вам никто не скажет.

1. В сообществе запрещены:

1. Грубость по отношению к участникам сообщества, оскорбления, хамство, провоцирование конфликтов.
2. Нецензурные высказывания и мат по отношению к участникам сообщества. Записи в сообществе, содержащие не нормативную лексику (в любом виде) удаляются без предупреждения.
3. Публикация материалов непристойного и антиморального содержания.
4. Перепечатка материалов и перенос изображений с других ресурсов без указания ссылки на источник.
5. Публикация сообщений, не относящихся к тематике сообщества (в т.ч. спам и флуд), оффтоп (комментарии, не соответствующие теме начального поста).
6. Публикация изображений и видео, превышающих по габаритам 500 пикселей по ширине/высоте (пожалуйста, используйте предпросмотр).
7. Посты пропагандирующие анорексию (?)
8. В сообществе запрещена публикация сообщений про БАДы и таблетки для похудения/жиросжигания без предварительной беседы с владельцами сообщества.

2. Участник сообщества обязан:

1. Соблюдать правила сообщества.
2. Указывать заголовки, отражающие суть вопроса (описание топика в нескольких словах) и темы записей в обязательном порядке!

Настоятельная просьба не использовать сообщество для рекламы своего дневника и поиска единомышленников. Сообществ рекламы на ресурсе достаточно, а для поиска дневников худеющих в нашем сообществе есть пополняемый и модерируемый "Список худеющих". Если Вы создаете пост с рекламой себя и своего похудения, но при этом в посте нет вопросов или проблем, для решения которых Вы пришли в сообщество, такие посты будут удаляться без предупреждения.

Системы вынесения предупреждений нет. За нарушение правил сообщества исключение из сообщества и бан.

Владельцы сообщества:  Chernous M. D..
Модераторы сообщества:  Barcelona.lights,  Kamineko Kuroshiro,  Umeko,  суковый лупчик,  уБилла

Если Вы хотите индивидуального подхода к своей проблеме - пишите на u-mail  Chernous M. D..

@темы: Административное