// бег

[very anna]

а вы уже бегаете? не холодно? если пока не начали, то когда, как думаете, настанет время?
утром/ днем/ вечером?
дистанция?
вы в шапочке бегаете?))))

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Silwin]

Моя подруга уверяет, что все диеты - это обман, издевательство над организмом и прямой путь к гастриту. И единственная возможность похудеть и выглядеть хорошо, даже питаясь при этом в Макдональдсе, - это фитнес и только фитнес.
Что скажете про такую точку зрения?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[4arli]

всем привет!)

вопрос к посещающим бассейн))
вернее вопросы:
1) плаванье - это аэробная нагрузка или где? (ничего в этом не понимаю, так как раньше ничем не занималась по мед.причине)
2) как лучше плавать брассом или кролем? какой из этих способов будет более нагрузочным в плане сжигания всего ненужного?))
3) после бассейна всегда проблемы с кожей на лице - вы ее как-нибудь очищаете или может кремом пользуетесь после бассейна?

просто последний раз плавала лет эдак.. 8 назад) и ничего не знаю) а появилась возможность ходить в бассейн 2 раза в неделю)) посоветуйте пожалуйста как можно оптимизировать занятия?)

---

[ибо вот]

привет всем!

вот что меня гложит:

раньше я встречалась с мальчиком, который заставлял меня худет и всё время носом тыкал, что я огромная (у него самого был рост 172 см и весил 60 кг, но он был чемпионом Украины по боксу, т.к. верх у него был очень мощный, а ножки худенькие)
я худела, занималась
и тут даже выкладывала результаты и переживания

я с ним рассталась (и по другим причинам)

теперь встречаюсь с парнем
он худенький и неособо высокий(такие же параметры, как у первого, но этот проф. футболист в прошлом, т.е. ноги сильные, а ручки худей моих)
уверена, что он меня любит
и очень радовалась тому, что он меня любит такой, какая я есть(а я поправилась после расставания с прошлым парнем)

но вот вчера выяснилось, что его не устраивает мой внешний вид
и опять разговор о том, что мне нужно худет

я-то сама знаю, что нужно...
НО то, что ему моя полнота в тяжесть, МЕНЯ БЕЗУМНО расстроила и удивила!

ну как так можно?
я же ему не говорю, чтоб руки накачал (а я очень люблю красивые мужские руки)
а он...


А У ВАС БЫЛО ТАКОЕ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБЯЩИЙ ВАС ЧЕЛОВЕК БЫЛ НЕДОВОЛЕН ВАШЕЙ ПОЛНОТОЙ?
как Вы себя вели?

---

девчоночки, вопрос жизни и смерти )))

[KrIsTyA]

привет всем! теперь я с вами )))
цель - похудеть на 5 кг за месяц (с 55 до 50)
за 2 дня похудела на 1кг, и вот уже неделю стрелка весов никуда не двигается (((

что делаю:
завтрак - кружка чая без сахара (иногда могу съесть 1 конфетку или печеньку)
обед - кашка или тарелка супа (обычная моя еда, но в меньших кол-вах)
полдник-стакан кефира или яблоко
ужин-яблоко или апельсин
по мере чувства голода полдника или ужина может не быть.
после 6 не ем вообщем (чувства голода нет, к этому приучила себя давно)

+ каждый вечер делаю упражнения на ноги (т.к. это основная проблемная зона)
по полчаса.

теперь вопрос: удасться все-таки похудеть или нет? ((
а то недвигающаяся стрелка сводит с ума %)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

может кому понравится)

[малахова]

решила поделиться,так как иногда хочется чего-нибудь погрызть)))))

Конфеты из моркови и чернослива (15 ккал в 1 конфете)
Морковь - 1кг, чернослив - 300 гр, изюм - 100 гр, мед - 2 ст. ложки.

Чернослив
без косточек отварить и пропустить через мясорубку вместе с изюмом.
Морковь натереть на крупной терке и выпекать в духовке минут 30-ть.
Затем, перемешать с медом, черносливом и изюмом запекать еще минут
15-ть. Массу остудить, сформировать конфеты и обвалять в измельченных
сухарях.

@темы: Питание, Я сластёна!, Рецепты

---

[Superslim]

"Вчера смотрела программу Здоровье
так там тема была про похудение.
Ведущая показала статуэтку борца сумо . И сказала, что чтобы достигнуть такой вес у них особая диета : 1 день они едят 1-2 раза в день но обильно и много. Потом 1-2 день голодают..
Такой диетой они полностью перестроили свой организм в процесс накопление жира..

есть о чем подумать..." ( с Ли.ру)

@темы: Советы по питанию

---

Бейонсе

[Superslim]

Меня уже давно интересует вопрос. Вот, Бейонсе, очень красивая девушка на мой взгляд. Почему у неё такие "толстые" (?) ноги. Она же постоянно танцует, живёт активной жизнью. Это что жир или мышцы?

Вопрос: ?

1. жир		134	(49.63%)
2. мышцы		136	(50.37%)
Всего:		270

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

аромасвечи

[viva la marina!]

На себе убедилась: не зря говорят, что запах ванили отбивает аппетит. Я сейчас сижу на диете и бывают моменты, когда очень хочется съесть шоколадку или что-то сладкое, тогда ставлю в комнату 2 ванильные свечки. Очень приятный запах+не хочется сладкого

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[Pigra]

Подскажите, сколько раз в день нужно присядать, что бы был эффект?

@темы: Упражнения

---

[kartonnoe]

Девочки, поделитесь опытом, как вы ходите в сауну?
какими косметическими средствами пользуетесь?
какова эффективность и сауны и средств?
Правду ли говорят, что сауна способна уменьшить лишний вес?

---

[dulce universitaria]

Я понимаю,что в одном месте похудеть невозможно. Собственно, мне -то во всех местах худеть надо.
Я знаю всякие упражнения для пресса, бедер и т.д. Но что делать со спиной? С нее какими упражнениями жир сгонять?
Причем у меня спина широкая, т.е. ни в коем случае мне нельзя упражнения, которые ее хоть чуть-чуть "накачают".
Может кто поделится какими-нибудь упражнениями?)

---

моя очередь!

[la sportiva]

Итак, дожилась.
Подписалась около года назад на это сообщество, потому что прочла пару интересных рецептов от растяжек и целлюлита.
с тех пор почитываю посты, иногда комменчу...но вот проблема: сама я начала расти с геометрической прогрессией. За питанием слежу только когда желудок потребует внимания к себе. И вот результат: за 1,5 года я поправилась на 6 кг, которые не то чтобы мне мешают, но я перестала влезать в свои вещи, особенно что касаеться брюк и юбок. И вот когда я сегодня утром с треском натянула на себя свои самые большие джинсы, которые зимние, которые на 2 размера больше чем я, чтобы можно было пододеть тёплых колготок или лосин...и влезла я в них, значит, поднатужилась, застягнула пуговку еле еле, сломав очередной ноготок, и решила что хватит. Пора возвращать свои замечательные 55 кг, стройный стан и замечательное настроение.
Что намереваюсь делать:
1) пить побольше воды и всякой полезной жидкости.
2) не пить вредных жидкостей (спрайты, колы, фанты и пр.)
3) каждый день съедать или яблоко или апельсин.
4) делать зарядку и танцевать (утром или вечером)
5) готовить каждый день вкусное и полезное блюдо.
6) поменьше есть в принципе.
7)с помощью отжиманий привсти в чувство грудь. руки и спину.
8) с помошью присяданий привести в порядок попу и ноги.

это программа минимум.

о результатах буду отписываться.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Когда хочется сладкого или жирного...

[Итицкая сила!]

Я понимаю, что сейчас будет глас вопиющего в пустыне... Ниже видела пост про непобедимое желание шоколадки, хотела поделиться информацией от профессионального тренера и опытного человека (которая сама дважды худела на 60 кг и больше после родов):

Организму требуется еда. В достаточном количестве, полноценная по составу и с витаминами.
Где-то в одном источнике мне попалась презабавнейшая цифра - чтобы съесть суточную норму витаминов только с пищей, этой самой пищи требуется примерно на 6000 килокалорий в сутки. Так что витамины добавляем отдельно.
Организму требуются белки, жиры и углеводы.

И если организм требует чего-нибудь особенного, то, как правило, ему нужно не это "особенное", а то, что он, по опыту, может из этого особенного извлечь.
Например, из шоколада он может извлечь:
1. энергии по-быстренькому, в виде простых углеводов.
2. энергии для тонуса, в виде теобромина какао.
3. энергии на подольше, в виде жиров.
4. лецитина
И если организм хочет все время шоколада - то, вполне вероятно, что ему не хватает не всей шоколадки целиком, а только одного из компонентов состава.
То же самое с пирожными, мороженым и прочим сладеньким.

Как правило, при полноценном питании (и без нервного перенапряжения, ага) организму редко требуется лишнее. Лишнее ему нужно только в некоторых случаях - если он к этому лишнему уже привык и без него не может, и если ему не хватает того, что вы считаете нормой. Или каких-то отдельных компонентов, необходимых на данный момент в более, чем привычное, количестве.

Но опять же, что делать - известно.
Сначала проверяем цель - действительно ли мы хотим того, о чем так много думаем? Или нам гораздо приятнее быть такими как есть, зато ни в чем себе не отказывать?
Если все-таки хотим "вредненького", то.
Максимально обогащаем рацион полезными продуктами. Овощами или фруктами в каждый прием пищи. Принимаем витамины.
Хочется сладенького - проверяем, что именно нужно. Добавляем медленных углеводов, полезных жиров на завтрак, и лецитин.
Хочется жирненького - проверяем, достаточен ли объем пищи, которым съедаем и не холодно ли нам - тепло ли в помещении, достаточно ли теплая одежда, не подмерзаме ли мы по мелочи то там, то тут.
Хочется солененького - добавляем минералку иногда и витаминеральные комплексы.
Хочется лежать, ничего не делать, ни о чем не думать, только страдать и есть всякую гадость - проверяем, не депрессия ли у нас и нет ли у нас мыслей о суициде. С этим - к врачу. Едой это не лечится. Если мыслей о суициде нет - то можно к психологу.


Полностью:
tigriska.livejournal.com/776960.html

@темы: Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию

---

[Дядюшка Ау]

Никогда особо не любила всякие печенюшки-пироженки, но в пмс до дрожи хочется съесть что-нибудь эдакое чувствую, не выдержу и наемся всякими вафельками на ночь. Как такое контролировать? И как вообще в критические дни худеть? И стоит ли? Сколько воды пить? Разные источники по-разному пишут- то воды меньше, то больше.. Помогите разобраться. (простите,если подобное уже было)

@темы: Внимание! Вопрос

---

натуральная блондинка

[Spetcii]

у меня такая ситуация:
купила себе велотренажер, проезжаю на нём 30 минут, его мониторчик пишет мне о том, что за время пути сгорело 300 калорий.
Не могли бы вы перевести их в какой-нибудь продукт для большей показательности?

P.S. Я тоже умею читать калорийность на этикетке, но меня смущает, что там килокалории, причём на 100 грамм, а тренажер пишет калории..

Заранее спасибо всем откликнувшимся!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[viva la marina!]

никто не может сказать, сколько в этом примерно калорий? Тост с печеными баклажанами: зерновой хлеб, печеные на гриле баклажаны, свежие помидоры, рукола. 145г

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Всем привет

[Silwin]

Сижу на протасовке, уже скинула 5 кг (в идеале надо ещё 20). Диету совмещаю с гимнастикой и упражнениями на тренажере. Чувствую себя замечательно, не голодаю
У меня такой вопрос: можно ли употреблять хотя бы иногда консервированный горошек? Я его люблю и делала раньше такой салатик: свежие огурцы, вареное яйцо и горошек.
И как насчет грибов? Сырыми их не поешь, а из банки, которые в собственном соку? Для них у меня тоже есть рецепт: вареная курица, сладкий перец и грибы.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, протасовка

---

Трындец...

[Delicita]

Девушки...у меня, скорее всего, булимия. Я либо жёстко держу себя в руках, либо стоит только мне сьесть кусочек чего-либо запретного, так я начинаю мести всё, что гвоздями не прибито, потом меня мучит совесть и я иду в туалет сами знаете для чего(((
я не знаю, как мне с этим бороца(

---

[vaffanculo]

Я вот спорсить хотела, во время диеты надо съедать 2 куска чёрного хлеба.
А я хлеб вообще не ем.
Можно ли заменять его на сухари(приправленые корицей)?

З.Ы. 60 ккал на 1 штучку