Мне плевать, что нравится мужчинам, я хочу быть худой!!!

[ironwoman]

Решила вступить в ваше сообщество. Немного почитала и поняла, что некоторые "с жиру бесятся!" Типа рост 162, а вес 51.Отзовитесь те, кто действительно имеет проблемы. Сразу и не найду. Сама похудела на 24 кг за 1.5 года, держусь уже 3 года. Но...вся жизнь в борьбе!

@темы: Моя история борьбы с лишним весом

---

на самом деле...

[PartIIzan]

Товарищи те, кто состоит в этом сообществе! Прочитав правила, сразу хочу сказать, что мой пост НЕ относится к "мат, ругань, оскорбления, перебранки, расизм и дискриминация по каким-либо признакам"!!! А относится к "давать полезные советы"! И все же, закрою текст для тех, кто может посчитать это оскорблением для себя!!!

= читать полностью

Вот вообще читаю посты и становится страшно! Страшно из-за того, что людьми овладевает вирус под названием "ой! я страшно толстая и мне надо срочно худеть любыми способами ойойойойой!!!". Безусловно, в части случаев это верное суждение, но в большинстве своем это абсолютное заражение этим вирусом, которое приводит к этим глупым, необъективным мыслям!!!

Ладно, пусть даже от этого вируса не помогает излечиться мнения людей о том, что ты в полном порядке и.т.п. Но нельзя идти на безумные крайности!!! Поймите одну вещь! Нет ещё такой волшебной пилюльки, которую слопал и вмиг обхуделся без каких-либо последствий!!! Все эти Мурбослимы, чаи для похудания Бады-Шмады не более чем профанация для людей, которые не в силах правильно жрать и вести активный образ жизни! Которым не хватает силы воли, и которые начинают свою диету со следующего понедельника!!! Сколько ещё людей должно умереть от этой дряни, что бы остальные это поняли?!

Да и голодания эти тоже ни к чему хорошему не приводят! Потеря организмом нужных элементом и витаминов приводят только к обострениям заболеваний и последующему набору прежнего веса!!! А если и что-то там сбросилось, то при переходе на обычную еду, организм отвыкает и появляется это самый лишний вес!!!

Самым лучшим вариантом является совмещение ПРАВИЛЬНОГО питания и СПОРТА!!! Правильного не в смысле "ой, прочитала сегодня в журнале что J. Lo правильно питается и ест на завтрак слайс, на обед конфетку, а на ужин ложку йогурта без сахара...", а правильную в смысле составленную профессиональным врачом - диетологом! Уж поверьте та же J. Lo вкалывает в спортзале и потеет как шл*ха в церкви и ест по предписаниям диетологов, что бы её жопка была лучшей в мире!!!

Но вся проблема в силе воли и мотивации! Пока вы сами не поймете и не захотите, пока будите придумывать оправдания очередной проглотившейся вкуснятинке, пока не заставите себя сделать по 10 подъема корпуса каждый час пока лежите на диване перед телевизором, пока будите ограничивать себя в нужной еде - ничего не получится!!!

Ограничивать надо в плюшаках, конфетах, БПП, фаст-фудах и прочей дряни! Я знаю человека, который похудел за 2 месяца на приличное количество килограмм, при этом питавшись как доктор прописал! А рацион был разнообразный: серый хлеб, кашки геркулесовые и гречневые, макарошки из твердых сортов, мясо нежирное (говядинка, курочка, индейка, кролик) паровые и запеченные, отварная нежирная рыбешка, супчики крупяные, фруктовые, нежирные мясные, творогжочег с кефирчеком и с кисломолочными собратьями, овощи любые в отварном и свежем виде, сухое печенье, компотики, соки и отвары, а так же вода-вода!
Неправда ли, не очень похоже на жесткую диеты, ограничение в еде и тем более голодание?! Всё в принципе как в обычном рационе! А эффект!!!

Перед тем, как сесть на какую-нибудь водную или соленую диету и сбросить очередную пару-тройку килограмм, подумайте - А СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ ЭТО ДЕЛАТЬ!!! Или стоит перестать жрать всякую дрянь и купить себе овощей с мясом, что бы Есть ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!!

Лишь здоровое питание, с полной коллекцией витаминок и всей прочей составляющей, в совокупности с активным образом жизни позволят вам милые дамы и господа быть всегда в прекрасной форме!!!

@темы: Стимулы, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[Brave smile]

Уважаемы участники сообщества, недавно попалась на глаза статься о том,что большинство населения России испытывают недостаток йода, и помочь это исправить может или систематическое потребление ламинарии (морской капусты), или йодированной соли, или же препаратов, содержащих йод (например, йод-актив).
Т.к не ем соль вообще, а морскую капусту не люблю, остаются только таблетки.
И вот вопрос - кто как считает, можно ли совмещать прием разных витаминов, например йод, витамины Е и витамины группы В принимать после еды одновременно или же лучше курсом, неделя одних витаминов, неделя других?

@темы: Внимание! Вопрос

---

sos

[so?]

хочу убедиться, что я не одна такая (и я имею в виду не последний вариант ответа^^). просто читая сообщество, создается впечатление, что все пытаются похудеть попу или ноги. и мне стало интересно, есть ли здесь такие как я, у которых проблемы именно сверху. вобщем, откликнитесь!
p.s. и расскажите, как вы с этим боретесь)

Вопрос: что вас в себе не устраивает?

1. более полный низ		77	(35.98%)
2. более полный верх		15	(7.01%)
3. и то, и другое		43	(20.09%)
4. отдельные части (бочка, "крылышки" на бедрах, полные руки)		61	(28.5%)
5. все устраивает, люблю наблюдать за чужими мучениями:satan:		18	(8.41%)
Всего:		214 Всего проголосовало: 185

@темы: Внимание! Вопрос

---

Упражнения для круглой и упругой попки

[У меня будет идеальная фигура]

@темы: Статьи и новости, Делимся опытом, Упражнения

---

МОТИВАЦИЯ!

[У меня будет идеальная фигура]

фуэ, аппатита как не бывало)












Жепть, после таких видео всякая лень ничто посравнению со стремлением похудеть =)

Долой хлеб, масло, сахар!

Даешь фрукты, кашу и мед!

@темы: Стимулы

---

[единственная.]

Кто-нибудь знает, какой диеты или системы питания придерживается Дженнифер Энистон? Как она тренируется?

Может быть, вы читали какие-то интересные статьи на эту тему?

---

Луковый жиросжигающий суп

[.franky.]

Луковый жиросжигающий суп

Перед началом курса желательно провериться у своего терапевта на наличие таких заболеваний как диабет, булимия или анемия.
Эта диета быстро сжигает жиры и ее секрет в том, что ты сжигаешь больше калорий, чем принимаешь. Она, кроме того, очищает организм и дает ощущение комфорта.
Основой диеты является специальный сжигающий жиры суп (см. рецепт ниже), который очень прост в приготовлении и его надо есть в любое время, когда чувствуешь голод.

Помни: чем больше ты ешь супа, тем больше ты теряешь веса!

НЕТ:
- алкогольным напиткам, т.к. они препятствуют непосредственно удалению образующегося жира в системе. Жди по крайнем мере 24 часа после приема алкоголя до начала диеты.
- напиткам с углеводами, в том числе диетическим. Пей только несладкие черный кофе или чай, воду, а также желательно несладкие фруктовые соки и обезжиренное молоко.
- сладостям, натуральному сахару и меду.
- жаренной пище, хлебу и любым мучным продуктам.

Когда диета позволяет мясо, рекомендуется говядина, но можно ее заменить курицей и рыбой.
Вегетарианцы мясные дни могут заменить соевыми продуктами.
Когда по диете положены овощи, старайся избегать корневых овощей за исключением моркови и свеклы.

Рецепт супа, сжигающего жиры:
6 больших луковиц
1 пучек сельдерея
1 качан капусты средних размеров
1 большой зеленый перец
1 банка целых томатов
1 кубик лукового бульона или говяжьей бульонной смеси.

Порежь овощи, помести в кастрюлю вместе с суповой смесью и залей водой, чтобы овощи ею были покрыты. Кипяти на сильном огне 10 минут, затем уменьши огонь и готовь до того, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время , когда чувствуешь голод. Носи с собой термос с супом на работу, можно добавлять любые специи, включая острый соус, карри, перец, чеснок, соль и т.д.

Для достижения результата следуй точно программе диеты!

Предписанные медицинские препараты разрешены и не повредят при диете. Эту диету можно применять периодически в любое время. Кроме того, диета изменит твое отношение к вопросу правильного питания и твой стиль жизни. Помни, что быстрая потеря веса восполняется еще быстрее, если ты не изменишь сои привычки в отношении еды.

50% потери веса – это результат уменьшения потребляемых калорий и жиров, а остальные 50% - результат физических упражнений, хотя бы 3 раза в неделю.

Программа диеты:

День первый: ешь как можно больше супа, сжигающего жиры, и фруктов (исключить бананы). Особенно рекомендуется дыня. Желательно есть суп по крайней мере 3 раза в течение дня. Не ешь мяса и овощей! Пей несладкий чай , воду, кофе и фруктовый сок.

День второй: ешь суп 3 раза в день и любые овощи сырые, пареные или вареные. Для их приготовления используй только бульон из супа, а не жир или масло. Ешь эти овощи вместе с супом. В обед второго дня можно съесть печеную картошку, если хочешь, добавь в нее чуть-чуть оливкового масла. Не ешь мяса и фруктов в этот день. Пей только воду, несладкий чай, кофе или фруктовый сок.

День третий: сегодня комбинация первых двух дней. Ешь суп минимум 3 раза в день, фрукты (не бананы), овощи. Не ешь картошку и мясо. Пей воду, несладкий чай, кофе или фруктовый сок.

День четвертый: К этому дню, если ты выполняешь все предписания, ты уже потеряешь 2-3 кг.
Сегодня ешь только суп (3 раза минимум) и три банана. Выпей 2 стакана обезжиренного молока. Пей как можно больше воды. Не ешь других фруктов, овощей или мяса! Бананы и молоко – высококалорийные продукты, но сегодня твоему телу нужны углеводы, протеин и кальций. Это уменьшит твое желание поесть чего-нибудь сладкого. В этот день ты можешь испытывать эмоциональные перепады настроения, но они должны пройти в течение дня.

День пятый: сегодня день мяса и помидоров (вегетарианцы заменяют мясо).
Можно съесть 280гр. мяса (говядины, куры или рыбы) и 4-5 целых помидор или банку натуральных консервированных томатов. Также минимум один раз в день поешь суп. Старайся пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от кислот.

День шестой: сегодня день мяса (говядина, кура и рыба) и овощей. Этого ты можешь съесть столько сколько захочешь, особенно зеленых листовых овощей. Нет картофелю! Хотя бы один раз в день надо поесть суп.

День седьмой: сегодня ешь только коричневый рис и овощи. Заставь себя съесть этого как можно больше. Пей только несладкий фруктовый сок и воду. По крайней мере один раз съешь суп.


Примечание: суп можно есть в любое время и столько, сколько захочешь все семь дней. Остальные продукты, разрешенные в данный день, есть в обычном режиме питания.

Прогресс через семь дней: к концу седьмого дня, если ты не обманывала себя, ты потеряешь от 4 до 8 кг. Если ты потеряешь больше, откажись от диеты по крайней мере на неделю. В других случаях диету можно повторить сразу же для еще большей потери веса.

Удачи!

Кто-то пробовал этот метод? Поделитесь опытом

@темы: Формулы, Рецепты

---

[BetaMinka]

Очень хотелось бы услышать ваше мнение!!!!
Вопрос - у меня действительно толстые ноги или мне это кажется??? если да, то в каком направлении над ними работать??
заранее спасибо

Вид спереди:


Вид сзади:


И еще: у меня глюк или правда одна нога толще другой??? О_о

Вопрос: Ноги...

1. Толстые!!! фу		10	(5.52%)
2. Толстоваты...		51	(28.18%)
3. Отлично! ничего не надо менять!		108	(59.67%)
4. Худые.....фу :)		12	(6.63%)
Всего:		181

---

[Zhevi]

У вас есть какие-то продукты(блюда), которые вы любите и с наслаждением жуете в одиночестве, но вам стыдно\боитесь в этом признаваться?)

@темы: Внимание! Вопрос

---

привет всем

[птичка.]

9го, сего месяца селя на диету.
очень долго пыталась и срывалась.. потом немного переосмыслила все это и стараюсь не сдаваться.
в свое время у меня вышло бросить курить, вот почему я в себя верю.

проблема у меня специфическая, хотя многим знакомая, я думаю.
175см и 60-65 кг (разные весы показывают разное)
сверху у меня все кости можно пересчитать, а ноги толстые. толстые мышцы на бедрах и икрах, обширный слой жира.
диета у меня простая - отказалась от сладкого, мучного, фаст-фудов. ем больше овощей, уменьшила порции. хочу
делить порции на весь день, т.к. привыкла питаться часто но помалу.

очень хотелось бы найти кого-то с похожими заботами. для активной переписки и всяческой поддержки друг друга.

---

хотелось бы услышать мнения.

[talisha]

записалась на утренние занятия йогой. они довольно таки ранние - в 9 часов. поэтому не могу заставить себя рано вставать и пить кофе заранее.

и так вопрос:
когда пить кофе? можно за минут 15 до тренировки или лучше все таки после? хотя нет не правильно.
что лучше и бобику понятно, стоит ли пить кофе до тренировки?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

---

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНТЯЕК

[криптонский олень]

Упражнения для бедер и ягодиц

1. Поставив руки на бедра, поднять прямую ногу и описать ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделать другой ногой. Повторить 6—8 раз.

2. Лежа на спине, правой рукой взяться за пальцы ноги (для чего придется слегка согнуть ногу) и выпрямить ногу, не выпуская ее из руки. Повторить 3 раза каждой ногой.

3. Встать прямо, вплотную приставив ноги друг к другу и скрестив руки на груди. Делать бедрами размашистые круговые движения, сначала медленные, затем все более быстрые, 6 раз вправо и 6 раз влево.

4. Из положения лежа на спине непринужденно раскинуть руки в стороны. Теперь подтянуть колени вверх, а затем свободно «уронить» их сначала на правую, потом на левую сторону. Повторить 8—10 раз.

5. Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси (рис. 1). С первого раза, скорее всего, не получится!


Гимнастика для бедер и ягодиц с лентой

Для выполнения приведенных ниже упражнений используйте эластичную ленту: обвяжите ею обе ноги на уровне голеностопных суставов.

Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.

1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.

2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.

3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.

4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.

5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.

6. Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.

7. Для внутренней поверхности бедер: лежа на левом боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытя­нуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суста­вах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав. Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад (рис. 2), Повторить то же, лежа на правом боку.

@темы: Упражнения

---

[aleksejeva]

Вот я вчера обожралась на ночь. Очень сильно и мне стыдно за себя.
Но видимо организм понял, что я сделала и сам для себя решил, что ему нужно разгружаться. Да - да, именно
Потому что сегодня единственное, что было мной съедено - это немного риса с капустой в томатной пасте и 3-4 столовых ложки пшёнки, ну и выпит стакан обезжиренного кефира. И это если учесть то, что был очень тяжёлый день, я почти 3 км проехала на лыжах и полтора часа была на тренировке. И есть до сих пор не хочется, но целый день какая - то тяжесть в животе..
Странное что - то творится..

---

[BetaMinka]

Маленький вопросик по поводу питания до и после фитнеса!!!! как правильно - до тренировки углеводы, а после - белки? или наоборот??? дело в том, что на фитнесе я в основном не худею (я уже это практически сделала), а хочу прибавить мышечной массы и подтянуть кожу ))

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

рецепт

[[Твоя игра]]

Я очень люблю твороженную запеканку!)
Но почему-то рецепты мамы пугают меня своей калорийностью)
Может кто подскажет как сделать творож запеканку, чтоб это было не опасно для фигуры?

@темы: Рецепты

---

похудею ли я?

[Spetcii]

Скажите, пожалуйста, похудею ли я, если не изменяя количество еды, изменю её качество.
Допустим, на смену старых добрых макарон придут креветки, картофель будет попран овощами, хлеб пнут отварным мясом. И сахару я категорически помашу рукой.
Плюс ко всему перечисленному физические упражнения ежедневно, но в объёме не более 15 минут. И сауна раз в неделю часа эдак на 2.
Напишите, пожалуйста, своё мнение.

---

[kassio-12]

Всем привет! Я со следующим вопросом:
Дело в том, что у меня довольно большой размер груди, а при условии, что я собираюсь похудеть на 30 кг, я за нее опасаюсь...
Не столько волнует размер, сколько её состояние.
Подскажите, пожалуйста, упражнения, да и вообще любые средства для укрепления мышц, поддерживающих грудь и т.п.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[Joshy]

Не совсем по теме вопрос, но всё же.
Вот у меня часто бывает, что есть не хочу, а желудок урчит. пью воду, но становится только чуть легче. бывает смогу съесть фрукт какой-то или что-нибудь легенькое, но бывает, что вообще не хочу есть и не могу.
Может знаете, что в таких случаях делать? Ну уж ооочень надоело это урчание!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Good Morning Bess]

Почему, даже если хорошо позавтракаешь в 7:30, приезжаешь в университет и в 10:00 уже дико хочется есть?