/
Как узнать есть у меня избыточный вес и сильно ли надо худеть?! По каким параметрам определять???
а жизнь все время меняется :)
то, что я не умею готовить - это хорошо или плохо??? (в контексте диеты, разумеется)
понедельник, 28 марта 2005
Nobody loves us & we don't care...
как вы относитесь к черному шоколаду.и едите ли вы его
"Кого-то ждёт вокзал, кого-то ждут домой. Её никто не ждёт..." (с)
Хочу посидеть на овсянке. Я завтракаю кашей "Минутка", она типа с фруктами, сладкая такая. Если есть только её, результат будет???
воскресенье, 27 марта 2005
Выдались 2 свободные от всего недели, хочется потратить их на что-нибудь стоящее)))
Например, на диету)
Все рассказывают о 2х недельной японке. Хотелось бы попробовать... Себя проверить - всегда интересно)
Только вот какая она, эта самая японка? Опишите, кто знает, а?
Потому что разных сайтах она выглядит абсолютно по-разному и не знаешь, чему верить.
Например, на диету)
Все рассказывают о 2х недельной японке. Хотелось бы попробовать... Себя проверить - всегда интересно)
Только вот какая она, эта самая японка? Опишите, кто знает, а?
Потому что разных сайтах она выглядит абсолютно по-разному и не знаешь, чему верить.
не такая как хотелось бы
У меня вопрос от изюма поправляются??????????
И какие сухофрукты так сказать безвредны.
Заранее спасибочки
))))))))))))))
И какие сухофрукты так сказать безвредны.
Заранее спасибочки
))))))))))))))может через пару тысяч лет ты увидишь след моих комет...
Привет,худеющие! =)
Я тоже наконец решила сесть на диету... надеюсь у меня получится =)
Завела себе дневник в котором буду об этом писать.
У меня есть вопрос - тут есть весонаблюдатели?
Я тоже наконец решила сесть на диету... надеюсь у меня получится =)
Завела себе дневник в котором буду об этом писать.
У меня есть вопрос - тут есть весонаблюдатели?
сигаретный дым.
а как похудеть в икрах?!
они у меня накаченные,правда...и меня это бесит....
они у меня накаченные,правда...и меня это бесит....
суббота, 26 марта 2005
сигаретный дым.
привет))
а можно похудеть,не садясь на диету,а питаясь только фруктами и овощами,исключая,конечно,такие,как бананы и картошка?(хотя,это тоже своеобразная диета)....
а можно похудеть,не садясь на диету,а питаясь только фруктами и овощами,исключая,конечно,такие,как бананы и картошка?(хотя,это тоже своеобразная диета)....
пятница, 25 марта 2005
Follow your heart no matter what
http://www.sota.perm.ru/forum/index...pic=1964&hl
P.S.: Тут в кооментариях начались некоторые споры, так что я допишу немного.
Я выставила этот пост потому что:
1. Там стоит просьба разослать его большему числу людей.
2. Хочу уберечь вас от неразумных и ломающих жизнь травм.
Я не хотела сказать, что не надо худеть.
Просто, МИЛЫЕ МОИ, живите сегодня, сейчас, в данную секунду! Не заморачивайтесь сильно по поводу веса, не превращайте борьбу с лишними киллограммами в цель жизни. Худейте, но не думайте об этом всё время. Опыт показывает, что если у человека много дел в течении дня, он есть много просто не может.
P.S.: Тут в кооментариях начались некоторые споры, так что я допишу немного.
Я выставила этот пост потому что:
1. Там стоит просьба разослать его большему числу людей.
2. Хочу уберечь вас от неразумных и ломающих жизнь травм.
Я не хотела сказать, что не надо худеть.
Просто, МИЛЫЕ МОИ, живите сегодня, сейчас, в данную секунду! Не заморачивайтесь сильно по поводу веса, не превращайте борьбу с лишними киллограммами в цель жизни. Худейте, но не думайте об этом всё время. Опыт показывает, что если у человека много дел в течении дня, он есть много просто не может.
понедельник, 21 марта 2005
Carpe diem!
Я занимаюсь в тренажерном зале, аэробикой.. Ем немного.. но почему-то вес стоит на месте.. Что делать?
Кто тут хотел дизайн поменять?
Давайте сюда ваши предложения - будем рассматривать! Возможно даже устроим голосование.
Мне вообще-то и так все нравится, но если народ требует, то я не могу сопротивляться, тем более, что у вас много, а я одна
Давайте сюда ваши предложения - будем рассматривать! Возможно даже устроим голосование.
Мне вообще-то и так все нравится, но если народ требует, то я не могу сопротивляться, тем более, что у вас много, а я одна
swedish love affair
Вопрос: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Ответ: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!
В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
В: Полезно ли держать свою фигуру в форме?
О: Смотря в какой. Геометры считают, что идеальная форма - шар.
http://casta.ru/
воскресенье, 20 марта 2005
Что не убивает нас делает нас сильнее
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности.
Таблица калорийности (калории даны на 100г веса):
Овощи:
Баклажан (сырой) - 15к
Свекла (сырая) - 25к
Свекла (вареная) - 50к
Морковка (сырая) - 25к
Цветная капуста (сырая) - 18к
Корень сельдерея (сырой) - 15к
Сельдерей, стеблевой - 11к
Огурец свежий - 11к
Огурец соленый - 8к
Салат - 18к
Лук (сырой) - 22к
Капуста (сырая) - 18к
Перец сладкий - 36к
Лук-порей - 18к
Помидоры - 18к
Томатный сок - 22к
Цуккини (сырые) - 11к
Грибы (сырые) - 8к
Брокколи (сырая) - 18к
Редиска - 7к
Картошка (сырая) - 90к
Фрукты:
Яблоки - 40к
Абрикосы - 40к
Виноград - 54к
Лимон - 15к
Апельсины - 33к
Грейпфрукты - 22к
Груши - 40к
Персики - 36к
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности.
Таблица калорийности (калории даны на 100г веса):
Овощи:
Баклажан (сырой) - 15к
Свекла (сырая) - 25к
Свекла (вареная) - 50к
Морковка (сырая) - 25к
Цветная капуста (сырая) - 18к
Корень сельдерея (сырой) - 15к
Сельдерей, стеблевой - 11к
Огурец свежий - 11к
Огурец соленый - 8к
Салат - 18к
Лук (сырой) - 22к
Капуста (сырая) - 18к
Перец сладкий - 36к
Лук-порей - 18к
Помидоры - 18к
Томатный сок - 22к
Цуккини (сырые) - 11к
Грибы (сырые) - 8к
Брокколи (сырая) - 18к
Редиска - 7к
Картошка (сырая) - 90к
Фрукты:
Яблоки - 40к
Абрикосы - 40к
Виноград - 54к
Лимон - 15к
Апельсины - 33к
Грейпфрукты - 22к
Груши - 40к
Персики - 36к
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.
Что не убивает нас делает нас сильнее
Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом?)
Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.
И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.
1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.
2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.
3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.
Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного.
Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.
И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.
1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.
2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.
3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.
Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного.
суббота, 19 марта 2005
Carpe diem!
Мой массажист посоветовал мне диету: 3 дня - кефир, 3 дня - отварные куриные грудки, 3 дня - яблоки. За 9 дней худеют на 5 кг.
Что вы думаете об этой диете?
Что вы думаете об этой диете?
пятница, 18 марта 2005
Грех, совершенный однажды с содроганием, мы повторяем в жизни много раз – но уже с удовольствием.
Хочу сказать пару слов о кремлёвской диете. После того, как в газетах постоянно начали про неё писать, я решила попробовать. 10 дней я питалась исключительно белковой пищей, старалась набирать до 20 у.е. в итоге весы показали тот же вес, что и до похудения! Теперь хочу попробовать не есть после 6. в общем, девчёнки, не расстраиваемся! Просто надо найти диету, которая подходит, а не мучать себя, чтоб в итоге не получить результата.
четверг, 17 марта 2005
сигаретный дым.
вот он уже и начался.
а что можно/нельзя,сидя на посту?
спсб)
а что можно/нельзя,сидя на посту?
спсб)
газированный спирт
Подскажите плз какие нибудь упражнения на бёдра. Желательно без явного накачивания мышечной массы
среда, 16 марта 2005
Если ты неожиданно обнаружил, что твой спутник – Вергилий, велик шанс, что ты в аду.
Сегодня встала на весы и обнаружила там 74 (!!!) кг при норме 68. Шок был настолько велик, что решила написать сюда.
Я просто ничего не понимаю!
Действительно, после месяца изнурительных диет я располнела, но вот уже две недели я убойно занимаюсь фитнесом! Я каждый день хожу в быстром темпе как минимум три-четыре часа! Я бегаю по лестницам, я две недели не прикасаюсь к кока-коле, к шоколаду, больше месяца не употребляю алкоголя и вообще очень слежу за собой - объем бедер уменьшился на 4 см, а талии на 1.5!
Все мои друзья отмечают, что я необыкновенно похорошела и подтянулась.
За сегодняшний день я сожгла 555 калл (только фитнесс) и еще будет вечерняя пробежка.
Я просто ничего не понимаю!
Действительно, после месяца изнурительных диет я располнела, но вот уже две недели я убойно занимаюсь фитнесом! Я каждый день хожу в быстром темпе как минимум три-четыре часа! Я бегаю по лестницам, я две недели не прикасаюсь к кока-коле, к шоколаду, больше месяца не употребляю алкоголя и вообще очень слежу за собой - объем бедер уменьшился на 4 см, а талии на 1.5!
Все мои друзья отмечают, что я необыкновенно похорошела и подтянулась.
За сегодняшний день я сожгла 555 калл (только фитнесс) и еще будет вечерняя пробежка.