месячные

[vorbei mir.]

а не подскажите сколько максимально можно прибавить в весе при ПМС?
визуально я не поправилась, лишь опухла
а как сказали это страшный вес, я аж огорчилась

---

Не по теме)

[G. Jane]

Девчонки, а ведь то, чем мы с вами занимаемся, в какой-то степени тоже можно назвать бодибилдингом! Мы занимаемся своим телом, делаем "из тушки фигурку", так почему бы нет?))
Как считаете?)

@темы: Стимулы

---

[health_and_beauty]

Выложила по просьбам аудио книжку Аллена Карра - Легкий способ сбросить вес

letitbit.net/download/ca671d462481/Audiobook-32...

---

мандарины

[Ангелок]

Девушки, расскажите мне о пользе\вреде этого фрукта, пожалуйста )

А то у нас они появились и я уже третий день лопаю их в достаточно большом количестве уж очень люблю...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[~_ ~]

Собщники,я толком записи просмотреть не успела,так что не уверена,спрашивал ли кто ранее...Вот нельза есть после 6ти...а что еслия весь день ничего не не ем.но так как много работаю мозгами ночью...Накидываюсь на еду?это сильно ужасно?а в течение дня получается только водичка...
им сегодня то же...ничего не ела,потом плотненько поужинала курицей и перед сном памелку съела...это же не много вроде???А?утеште меня...или развейте надежду=)

---

напиток Алоэ Вера

[ireth faelivrin]

Кто-нибудь. что-нибудь знает вот о таком напитке?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Falabellla]

сезон овощей кончается...даже сейчас, стоящие босновлосные деньги те же огурцы и помидоры уже не те...
для меня это своего рода трагедия, ибо сие (овощные салаты) составляет мой ужин последние пять месяцев((

собственно, появилась идея покупать замороженные овощи в пачках (знаете типа всяких гавайский смесей и прочего, наверняка сталкивались) и варить как суп, просто на воде, безо всяких глутоматовых кубиков...но вот вопрос: там реально просто нормальные свежие замороженные овощи? или все же есть подвох какой-то? в общем, полезно ли это есть худеющим и не приносит ли оно вреда

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Чертёнок_]

Девушки, а сколько раз в неделю вы ходите в тренажёрный зал?
Сколько вообще желательно?
У меня получается 2 раза в неделю, 3 раза - очень редко. А бывет и вообще 1...

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

---

живот

[3www]

Такая проблема: живот надутый, как мячик. По моим предположениям ето от того, что питаюсь преимушэственно овошaми и фруктами. Жирок с него сходит по-тихоньку, но вот на вид - жуть, и не втягивается.Кто-нибудь сталкивался с таким? чего делать?((

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

кофе!

[ireth faelivrin]

Девушки, кто знает как зерна кофе влияют на пищеварение и организм в целом?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Вакуумный массаж

[Termita]

Кто пробовал вакуумный массаж?
С помощью специальных баночек.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Масяня.ру]

Не могу жить без хлеба...и плевать на углеводы но скажите - ведь в чёрном хлебе их меньше?

---

Дневник питания

[Charge*]

Вести дневник питания или нет? Не могу решить что именно для меня лучше. Контролировать количество съеденного, анализировать свой дневной рацион или зацикливаться на еде? Не знаю что именно дневник питания приносит мне: пользу или вред.
А как вы считаете?

Вопрос: Вы ведете дневник питания?

1. да, веду.		37	(36.63%)
2. нет, не веду.		64	(63.37%)
Всего:		101

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Фитнес на рабочем месте

[telksinoe]

Интересная статейка. Возможно, будет полезна тем, кто много времени проводит на компьютером.

Человеческий организм - это уникальный механизм, но, не смотря на совершенство его функций некоторые действия в процессе эволюции не были предусмотрены, например, сидение на стуле... А ведь в этом положении человек фактически проводит большую часть своей жизни! Начинается все еще в детском саду, в школе положение еще больше усугубляется, далее добавляются 8 часов в положении сидя на рабочем месте, машина, диван... Очень часто в течение рабочего дня физическая активность сводится к разговорам по телефону и работе за клавиатурой компьютера, а на посещение спортзала нет свободного времени (хотя в 9 случаях из 10 время имеется, но тратится на другие, более интересные, занятия). Можно расправить затекшие конечности и потренировать мышцы, о существование многих из которых вы уже напрочь забыли, "не отходя от кассы", то есть на рабочем месте. Для этого не потребуется никаких спортивных снарядов, только несколько минут свободного времени.


Начнем с упражнений для лица и головы:

• некоторые действия могут со стороны показаться несколько странными, поэтому лучше предупредить коллег заранее или вовсе подключить их к выполнению упражнений. Итак, поднимите брови и раскройте глаза как можно шире, одновременно вытягивая язык как можно дальше. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, повторите упражнение 3-5 раз;
• сидя или стоя прямо отведите голову как можно дальше назад (до появления второго подбородка), задержитесь в таком положении 5-10 секунд, повторите 3-5 раз;
• медленно наклоняйте голову вперед и назад, задерживаясь в максимальной точке наклона на 5-10 секунд. Верните голову в прямое положение и расслабьте мышцы шеи. Повторите 3-5 раза;
• наклоните голову, вправо стараясь коснуться ухом плеча. Плечи остаются расслабленными и не поднимаются к уху. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите то же самое с левым плечом;
• медленно поверните голову влево, пока не почувствуете напряжения мышц шеи. Задержитесь в этом положении 5-10 секунд, проделайте такие же повороты вправо (3-5 раз).


Упражнения для рук и плеч:

• поднимите плечи к ушам (как будто вы говорите "я не знаю"), задержите на 5-10 секунд и опустите в нормальное положение. Повторите 3-5 раз;
• медленно проделайте круговые движения плечами 5 раз вперед и 5 раз назад;
• сцепите руки в замок и вытяните ладонями вверх, как будто вы потягиваетесь. Повторите несколько раз;
• стоя прямо сцепите руки в замок за спиной и вращайте локтевые суставы вправо и влево. Руки при этом максимально вытянуты;
• сцепленные руки вытяните перед собой ладонями от себя. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд;
• сцепите руки за головой, локти при этом расправлены. Сдвиньте лопатки и задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз;
• поднимите руки над головой и обхватите правой кистью левый локоть, стараясь прижать его к голове так, чтобы вы почувствовали напряжение в мышцах. Проделайте то же самое с правым локтем;
• с помощью правой руки постарайтесь прижать локтевой сустав левой руки к правому плечу и наоборот. Проделайте упражнение 3-5 раз;
• исходное положение, стоя, руки опущены вниз. Скрестите выпрямленные руки перед собой и на вдохе поднимите их над головой. На выдохе опустите руки вниз через стороны. Повторите 3-5 раз.


Упражнения для кистей и запястий:

• кисти рук направлены вверх, пальцы выпрямлены. Согните пальцы обеих рук во второй фаланге, задержите несколько секунд в таком положении, затем согните руку в кулак. Снова распрямите пальцы и повторите упражнение 3-5 раз;
• согните руку в кулак, большой палец выпрямлен и направлен вверх. Проделайте большим пальцем круговые движения по и против часовой стрелки. Можно одновременно задействовать обе руки;
• сложите распрямленные ладони перед собой и толкайте сначала левой ладонью правую, а затем наоборот;
• локти согнуты под прямым углом, правой рукой постарайтесь согнуть левую кисть как можно дальше вниз, а затем вверх. Повторите 3-5 раз, проделайте то же самое с правой кистью;
• ладони выпрямлены, пальцы сложены вместе. Поворачивайте ладони вверх и вниз до предела (3-5 раз). Теперь постарайтесь повернуть ладонь как можно дальше вправо и влево.


Упражнения для спины:

• сидя прямо обхватите руками левое колено, оторвите левую ногу от пола и поднимите вверх, стараясь при этом коснуться носом левого колена. Поставьте ногу на пол. Повторите 3-5 раз, затем с правой ногой;
• исходное положение стоя, ноги полусогнуты в коленях. Поставьте ладони на нижнюю часть спины, пальцы направлены вниз, делайте толкательные движения, ладонями вперед, прогибая тем временем спину назад. Это упражнения очень полезно после длительного сидения;
• сцепите распрямленные руки над головой и постарайтесь нагнуть корпус как можно дальше вправо, а затем влево. Повторите упражнение 3-5 раз;
• сидя на стуле, положите левую ногу на правую, обопритесь правой рукой о левую ногу и слегка надавите на нее. Голова повернута к левому плечу. Задержитесь в этом положении 5-10 секунд и повторите в противоположном направлении.


Ноги и щиколотки:

• исходное положение стоя. Обопритесь рукой о стену или спинку стула. Согните левую ногу, колено направлено вниз. Держась левой рукой за щиколотку, постарайтесь притянуть левую ногу как можно плотнее к ягодицам. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд, повторите с правой ногой;
• в положении стоя обопритесь распрямленной левой ногой о стабильную поверхность высотой до колена или ниже. Держа руки за спиной, постарайтесь наклонить корпус как можно ближе к колену, не сгибая ног. Задержитесь несколько мгновений в этом положении и повторите то же самое с правой ногой;
• исходное положение: сидя на стуле с выпрямленной спиной и не касаясь спинки стула, ноги стоят на полу. Поднимите распрямленную ногу 10-15см над полом, задержитесь 5-10 секунд в этом положении, сделайте ступней круговые движения и повторите с другой ногой.

Чтобы получить прилив энергии в середине рабочего дня, используйте простую дыхательную технику: глубокий вдох полной грудью через нос (около 4 секунд) и выдох через нос (около 4 секунд). Дыхание диафрагмой или животом обогащаете кровь и головной мозг дополнительным кислородом. Подышав, таким образом, около минуты вы не только снимаете стресс и накопившееся раздражение, но и отдыхаете.

Вот всего несколько вариантов упражнений на рабочем месте. Таким видом фитнеса можно заниматься в любую свободную минуту и даже во время разговора по телефону. Не обязательно выполнять все упражнения сразу, можно разбить их на части и придумать свои вариации. Если вы будете делать такую гимнастику всем отделом, то рабочий фитнес превратится в веселое коллективное занятие. Ежедневные занятия такого рода помогут тонизировать мышцы вашего тела и предотвратить многие профессиональные "сидячие" заболевания. Будьте здоровы!

(c) Гринмама

@темы: Статьи и новости

---

И снова японка

[Rogue.]

И снова я, и снова японка!
Вопрос такой.
Сижу на японской диете и умираю, как хочу зеленый чай и кофе. Но кофе прописан только утром,а чая нет вообще. Зато воды аж 2 литра.
Меня вот инетресует, не могу ли я вместо этих 2 литров воды в день выпить 2литра кофе или зеленого чая? Как это влияет на действие диеты?
Ах да... И еще. Я не могу есть не соленую вареную рыбу. Как и жареную. Поэтому просто исключила их из меню. Насколько это тоже отражается на результате? Она вроде как разгоняет обменку (мне так сказали).

---

Похудеть до февраля.

[Мей Подколодный]

Собсно, дело вот в чём.
Мне нужно МАКСИМАЛЬНО похудеть до начала февраля.
Я в принципе готова к экстремальным диетам, но желательно всё-таки в обморок не падать.
Занимаюсь кунг-фу - 1,5 часа в неделю с тренером и ежедневно по полчаса самостоятельно.
Сильные кардионагрузки мне противопоказаны, но ходить или прыгать на скакалке могу запросто.
Готова к походам в тренажёрку.
Кто что может посоветовать конкретного - диеты, действенные упражнения... и ещё, если можно, скажите, какой антицеллюлитный крем лучше всего.
*Зоны действия: бёдра, животик, руки, + общее снижение объёмов, а то при моих 180 сэмэ весить (и выглядеть) на 90 кэгэ как-то не комильфо. Зачем оно мне надо? Хочу насолить одному вредному молодому человеку)))*
И, девушки, если кто-то готов взять меня под опеку - буду только рада.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Упражнения

---

Калланетика

[G. Jane]

Везде пишут в интернете, что калланетика самый лучший и быстрый способ коррекции фигуры... а вы что думаете? Кто занимался, скажите, вам понравилось?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

[cristal rose]

в ПЯТНИЦУ идти на свадьбу к подруге, да вот хочется немного подтянуться, что посоветуете?

так же я танцую, каждый день тренгировки, хочется немного подтянуться, что есть чтоб не упасть в оморок от голодания но и чтоб калорий поменьше было?

---

как правильно делать замеры?

[Girl slim]

когда надо измеряться?
-утром? но ведь утром, еще не поевши живота нет, он не выпирает....
-в обед?-но тогда ведь после еды, наевшись, чувствуешь себя коровойююю
-вечером?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Рисуем идеальную фигуру или...

[.Сказочница]

....недавно побывала у швеи и(наконец-таки!!!)выяснила свои пропорции.
Грудь 91,талия 71, бёдра аж(!) 99.
Возник вопрос:как убрать жир на пузе?Уже с начала лета делаю "велосипед", пресс отжимаю и (не знаю как правильно это упражение называется) "сокращаю" брюшные мышцы.Эффект мааааааааааленький,но есть,а хотелось бы к январю большего эффекта.Потому как бёдра-это чистый жир и уйдёт он последним-о них не волнуюсь.
Уже недели две не ем после 6,с утра питаюсь овсяной кашей,днём пачка(у нас просто так фасуют) салата оливье с варёным мясом,а на ужин совсем маленькую порцию чего-то среднего, но не жареного и не сладкого.Таким образом "сужаю" дневной рацион и к 12 выпиваю стакан кефира и спать.
Вот теперь думаю,как бы так успеть по-худеть, при этом не умирая с голоду и имея какие-то спорт нагрузки дома,ибо до спортклуба уже просто не добегу(курсов много)
Подскажите?А то вот подпёрло начало января,что вот хоть убейся а худеть надо(((

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию