[Millennium]

Леди, а кто ходил на шейпинг?
Поделитесь опытом и результатами

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[шоколад с перчинкой]

Девушки, где найти натуральный йогурт для салата?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Roman88]

Люди, подскажите, какое оптимальное ко во сахара в чае,просто без него не могу, а от него вильно полнеют(

---

[темная материя]

А вы едите семечки? Или исключаете их из своего питания?
А если едите, то какое каличество?

@темы: Питание

---

[Маринка-картинка]

Кто-нибудь знает как можно похудеть студентке и какой вообще образ жизни вести?
Мне 21. рост 169, вес 63 кг.
Занимаюсь спортом, но он не помогает.
После 6 не есть не получаетьсяя в 8 только дома бываю. В институте-только буфет с булкками и шоколадками. Голодать не могу-психую и мозг на учебе не пашет.
сидела на гречке, скинула 3 кило, но через дня 3 они вернулись, хотя я не налетала на нищу.
Склонна к отекам.
Кроме фитнесса сижу на парах и дома за домашками, то есть мало двигаюсь, но времени на это и не хватает.
Может подскажет кто, я уже голову сломала.
На Кремлевку боюсь садиться, потому что у меня довольно сильно развита мышечная масса на ногах и я боюсь. чтобы еще больше не наросла из-за большего кол-ва белка.
Спасибо заранее.

---

привеет)

[любимая дочь мироздания]

мне 16.
при росте 163 я вешу 66 .
фигура моя меня именно устраивает, а не нравится.
жить можно. но не очень приятно.)
вобщем..
я слышала такой способ.. в вашем сообществе не нашла, но вообще много где видела.
кушать надо с 12 дня до 7 вечера.
чётко.
ну и не обжираться конечно.
почему.
организм переваривает пищу с 7 вечера до 4 утра.
и сами считайте - с 4 утра до 2 - получается 8 часов, на процессы жизнедеятельности тратятся так
называемые стратегические запасы, от которых каждая из читающих этот пост мечтает
избавиться.
важно не нарушать - иначе организм из режима сжигания перейдет в режим накопления. а вам это нада?
я пробовала... худеется, но медленно.
за неделю не более 3 кг.
к сожалению не знаю, долгосрочно или нет, потому что не могу без завтрака с утра.
да и вообще чатсо срываюсь.
но буду рада услышать результаты если кто попробует

---

[шоколад с перчинкой]

Плакат в зале для аэробики:"Пингвин-это разжиревшая ласточка!"

@темы: юмор

---

[Ласточка]

Девушки, подскажите пожалуйста вот что..
мне нужно очень срочно похудеть. времени на это очень мало, к сожалению.. ((
есть какие-нибудь средства, препараты?

---

[Vent Violent]

Ув. дЭвушки, подскажите, что нужно делать для того, чтоб прогнать жирок с ребер? Хорошо бы, чтобы убралось только все лишнее справа-слева, а грудь осталась на месте.))
Заранее спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Специальная рубрика в Cosmopolitan

[-LollipopGirL-]

Называется она "Про формы". Всем рекомендую. Купила вчера, дошла до этого раздела... Как прочитала истории девушек, которые похудели на 40, 20 и 60 кг... Сразу стало как-то хорошо. Значит, у людей получается. И у меня получится. Пока в онлайн-доступе нет этого материала, но через месяц появится. Можно не покупать Космо, а просто прочитать его на сайте.

www.cosmo.ru/archive/2008-10/

@темы: Полезные ссылки, Стимулы, Статьи и новости, Делимся опытом

---

посещающим тренажерные залы

[Линко]

В первую очередь вопрос к тем, кто скидывает или уже достиг результатов в сбрасывании не очень серьезного лишнего веса.
Пошла сегодня первый раз в тренажерный зал (аллилуйя! наконец-то!), где инструктор сказал что на третьем занятии нужно будет начать заниматься по сплит системе. Скажите, кто-нибудь занимается по ней? Насколько я могу судить, это эффективно для наращивания мышечной массы, что вовсе не входит в мои задачи, а для снижения веса вроде как и не ясно подходит ли. Я так и не решила, следовать ли совету тренера, или тренироваться "по своим ощущениям", которые подсказывают работать в основном на кардиотренажерах с небольшим участием силовых тренировок для тонуса мышц. (Субъективно тренировкой по методу инструктора не довольна, не мои тренажеры и не в тех местах нагрузка)
Помогите пожалуйста советом
Кроме того, ещё вопрос. Инструктор также сказал убрать углеводы во второй половине дня, что тоже не очень радует, поскольку у меня совершенно противоположные пищевые привычки, и до этого времени худеть они не мешали. Я конечно не ем сахар ложками, но вечерами не могу без мороженого или йогуртов на десерт Может, и не имеет смысла так страдать, если в режиме уже присутствует физическая нагрузка, а суточная калорийность около 1000 ккал? Может вы и так похудели, а? Спрашиваю совета, потому что инструктор совсем не разговорчивый, ибо за и без того недешевый абонемент всем ещё и денежек за персональные тренировки хочется получить) А вес мой в пределах нормы, просто хочется добраться до идеальной фигуры и скинуть ещё килограмма два-три.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

[Soldier army JAH]

Кстати, если кого интересует Кремлевская диета, то могу рассказать о том, как на ней сидела, чем питалась, о своих результатах и наблюдениях. Сидела я на ней около 2 месяцев и скинула 15 кг. Вот такие вот дела. Так что если кому интересно, пишите, с удовольствием поделюсь своими личными наблюдениями... На мой взгляд идеальная диета для людей у кого лишний вес больше 20-30 кг, как старт, а потом добивать другими способами...

@темы: Делимся опытом

---

[[nana]]

1.что нужно есть есть, что бы немного прибавить в массе тела и пошли месячные, но не прибавлять на животе??
2. молочные продукты с каким содержанием жирности считаются нежирными??

---

[ФЕЛЬДШЕРица]

10 привычек, делающих живот плоским

Расслабтесь

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

---

Раздельное питание

[~!Anastasia!~]

Дамы, будьте добры, подкиньте пожалуйста ссылочки и информацию по раздельному питанию и монопитанию, плиз!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[[tosh]]

Дорогие девочки! Я влюбилась! По этому поводу надо срочно начинать худеть. Раньше было желание, но не было отрезвляющего фактора! Теперь есть! Ура.
Вобщем решила начать с ограничения себя в сладком, жареном и соусах. естественно не есть после 6 и регулярно завтракать) а дальше посмотрим что будет через неделю. еще занялась Танцем живота, у этого занятия много плюсов.
Мне очень хотелось бы, чтобы вы меня поддержали в моем начинании) Моя основная проблемная зона - это руки..хочу купить гантельки, подскажите кто-нибудь комплекс упражнений с гантелями, чтобы убрать лишнее с ручек..
Пожалуйста, не проходите мимо=)

@темы: Питание, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Упражнения

---

[[Odonata]]

Сегодня участвовала в заезде на роликах. Ноги абсолютно не тренированы, к тому же полтора месяца назад были операции на коленках, но проехала 7-7,5 км. В течении дня съела хлопья с молоком, три яблока, 45 грамм горького шоколада, три ложки маложирной сметаны и все. Завтра сообщу, сдвинулся ли вес с мертвой точки))) Одно могу сказать точно - настроение выше некуда!

@темы: Успехи, Спорт

---

[.Mashk]

С какого возраста вы начали худеть или поняли,что ваша фигура не идеальна?

@темы: Внимание! Вопрос

---

О похудении

[Adazhio_smerti]

Искала тут одно, а нашла совсем другое... Надеюсь, что кто-то найдет это полезным для себя...

www.1tv.ru/news/n122858
www.1tv.ru/news/n101475

Довольно интересно, плюс советы (всем известные, но лишнее напоминание никогда лишним не бывает, думаю.. )

Уф... Что-то я в последнее время много ссылок кидаю... Надеюсь, что никто не в обиде )))

@темы: Полезные ссылки, Статьи и новости

---

newLife

[Bunkface]

кто-нибудь хочет создать сообщество, в котором мы все вместе (человек 8-10) будем бороться не за весь этот анорексический бред, а за здоровый образ жизни и совместное поддерживание друг друга!! Была бы рада приглашению в группу тех, кому надо похудеть не больше чем на 5-7 кг.. но важнее войти в форму и начать НОВЫЙ образ жизни!! Если кто готов или у кого уже есть такая группа, буду рада приглашению