[Ma.chan]

Здравствуйте, девушки.

С завтрашнего дня планирую сесть на Японскую диету. Вот завела дайри по этому поводу. Посему нужны советы тех, кто сидел. Из-за того, что там подчёркнуто то, что соблюдать её нужно в точности по описанию есть пару вопросов, что бы не было "шаг в право, шаг в лева". Вопросы могут показаться глупыми, но из-за очень простого описания есть вещи, которые не совсем поняла и боюсь понять не правильно.

Вот описание диеты. оффтопом я буду рядом писать вопрос. Да и вообще буду благодарна советам и мнениям, и вашему опыту: как держались? помогло ли? Ибо мне для начального старта нужно сбросить хотя бы 5 кг. До этого сидела 2 недели на Пратосовке.. так что организм немного, да почистила.

Описание диеты

День 1
Завтрак: черный кофе именно чёрный молотый, или обычный нес-кафе тоже сойдёт?
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. просто потереть морковь и выжать в него лимон?
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. салат подразумевает, что туда добавляется ещё что-то? или я просто могу натереть и нашинковать и больше ничего?
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. стакан моркови с маслом? это ещё что?

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Helen Addams]

Привет =) Вы молодец, что решились - любая диета требует силы воли=) По опыту знаю, что самые сложные три дня - а потом всё само собой идет =) Вес сбрасываеться довольно таки хорошо, а если к диете добавить прогулки по минут 30-40 то результат будет чуть лучше + Вам хорошее настроение=)

Завтрак: черный кофе именно чёрный молотый, или обычный нес-кафе тоже сойдёт?

Нет, можно любой кофе пить просто без сахара и сливок.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. просто потереть морковь и выжать в него лимон?

Угу. На удевление очень вкусно и сытно.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. салат подразумевает, что туда добавляется ещё что-то? или я просто могу натереть и нашинковать и больше ничего?

В этом случаи на выбор два овоща или капуста или морковь.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. стакан моркови с маслом? это ещё что?

Я лично терла морклвь и добавляла масло, но можно наверное и не тертую, это примерно одна небольшая морковка =)

Надеюсь мои советы помогут=)
Удачи Вам=)

[Ma.chan]

Helen Addams
Большое спасибо!)
Особенно за ответ с утра. Встала и уже знаю, что могу позволить себе обычный кофе и не морочить голову.
Ну пока что я кручу круг по 40 минут, и стараюсь делать упражнения. На прогулку не могу вытащить себя из-за холода =\

[Helen Addams]

Ну пока что я кручу круг

Я вот тоже собираюсь преобрести себе эту штуку - говорят здорово гоняет жирок =)

[Ma.chan]

Ну как гоняет посмотрим со временем, а пока что у меня болят мышцы талии, живота и рёбра.. как будто палками били

[Ma.chan]

ещё хотела спросить, а рыбу можно жарить на масле?
без масла она не пригорит?

[Helen Addams]

Я совсем чуть чуть добавляла, но в основном готовлю на хоторе - а там масла не надо - там все на горячем воздухе или на пару=)

[Ma.chan]

у меня такого нет)

[Biscuit21]

Сидела на ней год назад, сбрасывать особо было нечего, но 5 кг ушло, причем произошло это в первые 4-5 дней потом вес застыл, но всю диету я выдержала. Зато потом за год так почти и не поднялся.
1. Кофе в диетах всегда только молотый, а никак не растворимый, но в этой диете я его не зеленый чай заменила.
2. Да просто морковь и лимон - все просто, но не очень вкусно
Удачи тебе=)

[Ma.chan]

Кофе в диетах всегда только молотый, а никак не растворимый, но в этой диете я его не зеленый чай заменила.

я не очень люблю молотый кофе.. прежде всего то, что осидает там.
ну а про морковь - никто сказку не обещал. :Р

произошло это в первые 4-5 дней

а с меня это как-то не очень быстро уходит. хотя при этом пытаюсь делать физ.нагрузки. хоть какие.

[Biscuit21]

Cat.Street я тоже кофе молотый не люблю, поэтому когда была на японской диете заменила его. Но вот сейчас сижу на лечебной диете и там мужно пить кофе на завтрак, врач мне сказал его заменять нельзя, так как настоящий кофе даже полезен организму, помогает выводить токсины + натрализует аппетит=)

[Ma.chan]

а я почему-то считала, что много кофа - плохо

[Biscuit21]

Cat.Street главное не переусердствовать =)