[Creker]

Всем доброго времени суток) И это снова я, если меня кто-нибудь помнит. Когда писала в прошлый раз, вы, милые дамы, убедили меня не садиться на различные диеты ввиду возраста. С этим я смерилась, потому что и правда, слишком мала ещё. Но теперь я нуждаюсь в некотором роде наставнике или руководителе, а может просто хорошем человеке, который сможет выслушивать мое нытье, в смысле отчет о проделанной работе, успехах, давать советы, наставлять на путь истинный и прочее. Очень сильно надеюсь, что найдутся желающие)
А вот и моя небольшая программа, слабовато, но пока ничего больше не придумала:
Начиная с этого понедельника и до воскресенье ежедневный пресс по 8 минут по этой программе: www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8&feature=rel...
Затем после выходных, или уже в само воскресенье (как будет получатся по времени) добавить к прессу другие предложенные этой же программой упражнения на ягодицы, ноги и руки. Плюс пресс не один раз, а два раза за день.
С утра выпиваю стакан воды, пью в течении дня (вода/чай без сахара), завтракаю в школе, что дадут (не покупаю выпечку и прочую соблазнительную каку). Обед часов в 3, относительно плотный - одно горячее блюдо + стакан сока/воды. Ужин в 6-7 вечера, творог/яблоко/кефир. А дальше только вода.
Параметры, за которые ужасно стыдно в таком возрасте: 164 см и 59 кг, 14 лет.
За пять дней похудела на 500 грамм, вода ушла ещё раньше.

Помогите бедному ребенку)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[Towaristsch Mauser]

Имхо, лучше увлекаться активным времяпровождением на улице, гулять, бегать, лыжи-коньки, все такое.
И нет ощущения, что заставляешь себя, и польза есть.
Если есть возможность - запишитесь в какую-нибудь секцию в школе, или хотя бы пару-тройку раз в неделю ходите в спортзал.
Мы, например, в школе любили после уроков собраться и поиграть в баскетбол, учительница не запрещала.
Мне кажется, в вашем возрасте стоит больше двигаться, а не на диеты налегать.

[Creker]

Lady Aribet дык диет и нет)
А на каток я и так хожу три раза в неделю, плюс уроки физкультуры, где мы играем в басктебол/воллейбол два раза в неделю по сорок минут. На фитнес раньше ходила, с февраля закончила. Думаю с марта взять абонемент снова или записаться на йогу. Ну, а прогулки и прочее - много, но мало действует. Конституция досталась не та - папина.

[всего один шаг]

если хочешь - стучись в умыло) с удовольствием тебя поддержу)
можем обменяться аськами =)

[Kirena]

Все-таки питаться стоит разнообразнее, и не стоит забывать о витаминах.
В 14 лет еще немного рановато судить о том, какой вес будет дальше, у меня 15 лишних кг кстати сошли именно в 14 лет, сами собой. И только годам к семнадцати установился стабильный вес) так что все нормально, здоровое питание и активный образ жизни сделают свое дело!

[Towaristsch Mauser]

Creker
В таком случае - держись))) надеюсь, у тебя получится)

[Creker]

Kirena вот бы мне такое счастье привалило в виде минус 15 кило!) Да я вот веду его, а вес всё никак не хочет уходить. А хочется быть достаточно стройной) У меня обед всегда разнообразен, и мясное, и рыбное, и овощи присутствуют)
Lady Aribet спасибо большое)
всего один шаг ох, сенсей...)

[Kirena]

Creker Лучше бы ты спросила, сколько было и сколько стало))) При росте 175 см ушло с 89 кг до 74. И вот это была радость)
Причем, самое смешное, ушло, абсолютно самостоятельно, тогда, когда я устала маяться о лишнем весе и плюнула на все. Мол, не худеется, и хрен с ним. Но это вообще скорее философия моей жизни, у меня все получается тогда, когда я перестаю по этому поводу заморачиваться.
Если обед разнообразен, тогда вообще все замечательно, если, конечно, голодной не ходишь)

[Каллиста ака БПОБ]

Ты молодец) если хочешь, тоже могу принять участие во советованиях)) особенно потому что я считаю, что худеть нужно так, как согласен жить 90% жизни - т.е здоровое питание, сон, неутомительная физическая активность.
А если по конкретно написанному и общих рекомендациях - то добавь еще два здоровых перекуса - ну фрукты, творог, яйца... потому что пятиразовое питание - один из способов ускорить обмен веществ. Воду с холодильника пить нельзя. До любого приема пищи, минут за 15 минимум выпивай стакан воды. За один прием пищи - не больше стакана чая, лучше пить все же после еды, а не во время. Обязательно ешь/пей молочку - которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Голодать нельзя ни в коем случае. Хочешь съесть что-то вредное - выпей лучше стакан воды. Ну и напоследок, опять так порекомендую бодифлекс с дыханием как лучший способ уменьшения объемов тела.

[vis,]

А как по-твоему, что явилось причиной лишнего веса?

[Vampiressa]

ты молодец, все правильно делаешь, особенно каток и то, что не ешь выпечку, это даст результат. у меня лишние вообще удалились к 22, а раньше я тоже была не худышка, потому что любила в переменке съеть кекс, а вечером чай с конфетой попить)

[Creker]

Kirena всё равно везучая)
Каллиста ака БПОБ да, помощь мне в любом случае понадобится) Ок, всё принято к сведению! А вот про бодифлекс - не уверена почему-то.
vis, наверное, от неправильного питания. Плюс досталась фигура папы, а не мамы, к сожалению. С детства пухленькая.
Vampiressa ох, я боюсь, что мои никогда не уйдут, тьфу-тьфу-тьфу. Я стараюсь вообще отказываться от сладкого, только ооочень редко и то не на ночь глядя)

[Каллиста ака БПОБ]

Creker не сомневайся) я - многоопытная матрона в этом плане)) будут любые вопросы - мне на умыло милости прошу)

[vis,]

наверное, от неправильного питания.

А конкретнее ) нужно установить просто, какие именно привычки нужно менять. обжорство или избыток сладкого/жирного? у меня вот в самом начале однозначно обжорство было + много сладостей и выпечки. так что покопайся хорошенько, и самым первым делом выясни, что же дает тебе такую фигуру. гены не стоит винить, хотя и обидно, когда у тебя изначально не очень хороший метаболизм )

[Creker]

vis, о да, особенно когда младшим брату и сестре повезло в этом деле больше)
Я всё таки думаю, что жирок накапливался годами и проблема в плохом обмене веществ и неправильном питании.
Наверное всё таки прием пищи вечером/ночью, сладкое, мучное...