У меня сейчас всего две мечты: чтобы наступило лето и чтобы отрасли волосы. А на остальное мне, честно говоря, плевать.
Девочки,миленькие помогите.
Не знаю как объяснить ситуацию.
Но
Факт: лишних 15 кг
Сила воли отсутствует.
Желание: убрать ненавистный жир.
И вроде с диетами проблем нет. Я с лёгкостью могу не есть 3-4 дня. Для меня это в порядке вещей.
Но потом из-за упадка сил я естественно ем.
А если еда попала в рот,то это ужас.
Поэтому ищу диету,которая была бы длительной.
Макимально эффективной.
И не голодной.
Посовтуйте что-либо слабохарактерной амёбе.!
Не знаю как объяснить ситуацию.
Но
Факт: лишних 15 кг
Сила воли отсутствует.
Желание: убрать ненавистный жир.
И вроде с диетами проблем нет. Я с лёгкостью могу не есть 3-4 дня. Для меня это в порядке вещей.
Но потом из-за упадка сил я естественно ем.
А если еда попала в рот,то это ужас.
Поэтому ищу диету,которая была бы длительной.
Макимально эффективной.
И не голодной.
Посовтуйте что-либо слабохарактерной амёбе.!
-
-
16.12.2009 в 17:21-
-
16.12.2009 в 17:26По моему это самый неправильный подход, который можно придумать. Организм переходит в режим накопления в следствие голода через сутки. В результате откладывает все, что вы в последствие съедите в жир. (Все про запас, неизвестно когда покормят в следующий раз.)
Я бы на вашем месте ела в течение дня по чуть чуть например овощи, вареное мясо, нежирную рыбку.
Из диет я бы посоветовала протасовку. (Сама на нее сажусь после НГ. Надо сбросить 9 кг после родов
Желаю удачи.
-
-
16.12.2009 в 17:40Ешьте часто, но маленькими порциями.
Большую часть обеда отводите под овощной гарнир, забивайте желудок овощами, чтобы было и сытно и полезно. Старайтесь не использовать жирных соусов, жирного мяса. Но и совсем жиры не исключайте. Только пусть это лучше будут растительное масло в салат, или орешки на десерт. В крайнем случае жирная рыбка (рыбий жир принципиально отличается от мясного). Молочку выбирайте естественной жирности (Не обезжиренную. Естественная жирность для каждого вида своя), но не сладкую (то есть кефир, молоко, творог - замечательно, но не глазированные сырки и сладкие йогурты).
Спорт - пусть это будет 5 приседаний и 10 наклонов, если на большее нет сил или времени, но хоть они должны быть ежедневно, не столько для сильных нагрузок на мышцы, сколько ради разгона того же метаболизма. Но пару раз в неделю неплохо бы мышцы прогреть основательно. Слишком часто не стоит - просто устанете быстрее, а результат, он всё равно придёт в своё время, но только при условии, что это станет образом жизни, а не надрывом с последующим спадом, как бывает чаще всего, особенно у тех кто бросается в это необдуманно и резко - как в омут с головой.
Входите в режим плавно. Не требуйте от себя ничего сверх того, что сейчас способны сделать с комфортом и спокойствием, но этот минимум делайте постоянно.
Следите за калорийностью. Хотя бы очень примерно. Считать вплоть до калории, взвешивая всё до грамма - бессмысленно, так как сами значения калорийности того или иного продукта условны, но хотя бы с точностью до сотен, было бы неплохо. Причём следить, чтобы она не только не была слишком высокой, но и не была слишком низкой. Иначе все остальные ухищрения по поддержанию обменки - впустую. И запомните золотое правило - наиболее эффективно не минимальное количество калорий, а оптимальное. Многие молодые девочки этого простого правила не понимают, и сами себе и своей фигуре вредят.
Ещё одно золотое правило - воды всегда лучше перепить, чем недопить. Вода тоже немаловажная часто неучитываемая часть правильного питания. Пейте много обычной чистой воды, комнатной температуры. Выпивайте стакан воды до еды.
И не гонитесь за быстрым результатом. Короткая дорожка часто не самая лучшая. Чем медленнее вес уходит, тем меньший стресс для организма, и тем меньше шансов, что этот вес когда-нибудь вернётся.
-
-
16.12.2009 в 17:58Vorona да да..я знаю про неправильный подход. но никак ничего не могу поделать со своими мыслями чтоли.
спасибо)наверное попробую и правда на протасовку
*-*
-
-
16.12.2009 в 18:00-
-
16.12.2009 в 18:19-
-
16.12.2009 в 19:16В смысле тушеные (варёные, жаренные, паренные - короче нагретые) овощи, а не сырые.
Холодно есть одну нежирную кисломолочку и сырые овощи.
-
-
16.12.2009 в 23:12-
-
17.12.2009 в 09:34