Калории...

[*exclusive*]

Всем привет!

Девочки, я тут копаюсь в сообществе и не могу найти одну вещь... Кажется, это было где-то в комментариях. Но перечитать их все нереально...)

Поэтому у меня вопрос: может, кто знает, как рассчитать калорийность на день? Не само количество калорий, а именно процентное соотношение... То есть, например, 20 % на завтрак, 15 - на обед и так далее...
Лучше всего с 5-разовым питанием: завтрак, перекус, обед, ужин и что-то типа кефирчика на ночь. )

Поделитесь, пожалуйста.
Заранее спасибо.)

@темы: Внимание! Вопрос, Формулы, Советы по питанию, Делимся опытом

Comments

[синяк на пятке]

а чего тут сложного - исходите из своего образа жизни. Если три раза питаетесь. Если больше всего энергии тратите утром, то соответственно, на утро больше калорий, если днем - то днем, поровну - значит поровну. На вечер, если у вас нет нагрузок, должно приходиться меньше всего калорий, или если спортом каким занимаетесь - то столько же сколько и в остальное время дня. Но никак не больше. Ситуация конечно совсем иная. если ночью работаете. Вы уж тут сами все решаете для себя, конкретных цифр нет.