Посоветуйте диету!

[Сова Эррла]

Всем доброго времени суток!

Очень нужна ваша помощь. Дело в том, что мне нужно похудеть за месяц на 10 кг *я знаю, что это вредно, но увы, мне необходимо сбросить вес именно за такой срок*

Физ нагрузки присутсвуют (3 раза в неделю тренажерка по 1,5 часа)+дома пресс качаю (но если советуйте увеличить нагрузку - увеличу, я выносливая как конь).

Я пересмотрела уже кучу диет, и практически во всех присутсвует молочка (я ее есть не могу, индивидуальнеая непереносимость).
Из мясного ем только птицу и рыбу.

Нужна строгая диета с большими ограничениями но без молочки.

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[F00L]

макробиотика ))))

[[в стране чудес, но не Алиса]]

гречка.
месяц просидишь на гречке и 1% кефире (не больше литра в день) - можешь похудеть и больше чем на 10.
только про витамины не забывай если сядешь.

[Сова Эррла]

Katy_Shhh Гречка это хорошо, но кефир я к сожалению не переношу, много раз героически заставляла себя его пить, но плохо становится уже от запаха

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Nyctea scandiaca можно заменить 1-2 любыми фруктами или овощами.
я проморгала момент с молочкой про который ты написала)))

кстати для быстрого похудения рекомендуют вместо ужина пить отвар из листьев капусты. без соли и других приправ.
сама не пробовала, но знаю что такая диета считается экстремальной, потому что от этого отвара оооооочень быстро худеешь, но дико хочется есть.

[Сова Эррла]

Katy_Shhh про капусту это интересно..надо будет попробовать
Спасибо за совет

[Сова Эррла]

Katy_Shhh Нашла про капусту, и молочки там нет

Четвертая быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды +5 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Этот «нектар» нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин... сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала). Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем... Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня...

Это по мне...Курицу я люблю, особенно без соли (я извращенка)))))

[rocknlola]

чтобы быстрее сбросить вес я бы посоветовала аэробные нагрузки вместо силовых. или добавить хотя бы 1,5 часа в неделю или чередовать с тренажеркой.
а ешьте все, что полезно, только считайте калории. уровень калоража выставьте самостоятельно, но не рекомендуется меньше 1200 (хотя что уж там, я и по 700 не наедала, когда резко худела), просто лучше эти калории набирать овощами, постным мясом и прочими диетическими продуктами.

[Сова Эррла]

святая и пьяная а бег подойдет в качестве аеробной нагрузки?

[rocknlola]

Nyctea scandiaca, в принципе, должен, но мне в свое время показалось, что у него замедленное действие, если только вы не бегаете минут по 40-50. Лучше всего час аэробной нагрузки в виде аэробики классической, степ-аэробики, танцевальной аэробики и т.д., чтобы дыхание перехватывало и хорошо пропотелось. Только водички в течение дня пейте побольше, если начнете, а то тяжко прыгать, но до тренировки часа за 2 ничем себя не нагружайте (едой и водой).

[rocknlola]

Nyctea scandiaca, о, кстати! крутая диета! и как раз все любимые продукты %) надо присесть, что ли!))

[Сова Эррла]

святая и пьяная Ничего по 40 минут я уже бегала, только забросила. Мне чем больше физ. нагрузки тем лучше. я выносливая очень.

[rocknlola]

Nyctea scandiaca, это круто, значит, аэробика - хороший вариант, стоит попробовать. Обычно результаты не заставляют себя ждать. Я тренировалась максимум 5 раз в неделю по 80 минут, худела по паре килограммов в неделю, без диеты.

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Nyctea scandiaca дадада, я вот про это говорила))))))) правда её по-моему больше 3-5 дней нельзя

[[в стране чудес, но не Алиса]]

wday.ru/food/diets/_article/ekspress-diety-stro... вот) практически то же самое, но упоминается ограничение по длительности

[Эксия]

Ходила в тренажерку к другому тренеру. Собственно он сказал что для того чтобы похудеть минимум 3-4 раза в неделю в течении часа-полутра (это на чистые упражнения) надо выполнять:
15 минут на беговой дорожке. Пропотеть.
Потом выбрать минут на 20-25 занятия на нужные тебе зоны. (мышцы начинают работать только после 15-ти повторений)
Все помнят думаю занятия физкультурой в школе... Тут аналогично... Например ложишься на бок и поднимаешь ногу 15 раз. мышца размялась и начинает работать... т.е. сделав 20 раз на одну ногу она - задействована. Сделать 2-3 подхода...
Далее тренажеры. Так же 2-3 выбрать и сделать к каждому из них минимум по 3 подхода.
Работать надо, как говорил тренер - пока не отсохнет. Т.е. ты поднимаешь ногу до тех пор пока она просто не откажется подниматься, а не пока ты устанешь... В общем занятия на вынос...
Закрепить занятия еще на минут 10 беговой дорожкой...
В день тренировок исключить из рациона белок, т.к. он помогает наращивать мышечную массу поверх имеющегося жира и получится что внутри - жир, сверху - твердая мышца и потом похудеть будет сложнее...
ну и как всем известно - 2 часа до и 2 часа после - никакой еды... Только чай можно попить...

[синяк на пятке]

Nyctea scandiaca когда собираетесь на диету, и сколько времени будете держаться? Я тоже хочу) Только дней 5, не больше, и без мяса.

[Сова Эррла]

шатаюсяясся хочу с завтрашнего дня, еще предварительно отпишусь. Так как сейчас немного приболела (боюсь что диета может навредить). Все будет зависеть от состояния здоровья

[.franky.]

Nyctea scandiaca капуста - слишком строго

ешь яйца, мясо, рыбу (до 300 г) и овощи.