К чаю\К обеду

[мо мо]

У меня большая проблема, я привыкла с чаем есть бутербродик (раньше печенье ела =\\ ), теперь без него, когда пью просто чай, чувствую, что не наелась, даже если до этого был правильный приём пищи и голода после него я не чувствовала. Стоит заменить чем-то или подождать, тогда организм сам отвыкнет от такого "дополнения" к обеду?

Вопрос: Подскажите, можно ли чем-то малокалорийным заменить бутерброд\печенье, но чтоб это приятно было бы скушать с чаем\кофе?

Подумала, может брать пару хлебцев (13 калорий в штуке), сверху мазать творогом (зернёный, например, 100к в 100 гр), либо ягодным десертом (замороженые лесные ягоды) (70к. в 100 гр).
Вроде в каждом таком "бутерброде" должно получиться не так много)

И ещё, что вы покупаете в магазине, когда у вас обеденный перерыв? Я замучилась выбирать, останавливаюсь обычно на упаковке 150 г зернёного творога с чуть-чуть варенья (Простоквашино, тоже 100 к на 100 г), но хочется разнообразия.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Афоня.]

По-моему, надо просто привыкать не пить чай "без всего" - естесственно, ты им не наешься))), а заменить чай, например, порцией многозерновых хлопьев без сахара, залив их нежирным молоком.
Ну если хочется именно "чая-кофе" по утрам, попробуй просто сделать свой бутерброд сытным и полезным. Не колбаса-сыр-масло-булка, а цельнозерновой хлеб-кусочек отварного мяса-пара листьев салата-свежий огурчик.

Что касается обеда - с собой ничего брать не получается?

[порностар]

да, кжадый день пью чай с хлебцами и сверху творог, иногда даже сыр.
да и вообще я свободно ем буетры и укладываюсь в калории-ведь в хлебе углеводы!а они нужны...у меня вечно их нехватка.
Ну бутеры в смысле: кусочек хлеба, сверху красная рыба и режу на где-то 8 частей...вот
колбасу и сыр тыщу лет не ела

обожаю их ХЛЕБЦЫ GUT GUNSTIG

[мо мо]

Афоня. Вот на завтрак я как раз обычно обхожусь без чая\кофе, скорее ем яйцо\творог\запиваю нежирной ряженкой, а вот в обед хочется попить чая, но с чем-нибудь) Привыкла уминать печенье ))))))
Спасибо вам, очень хорошая идея про салатик, немного мяса и цельнозерновой хлебушек :-)

порностар О, отлично! Я вот тоже подумала, раз я сладкое себе урезала, то откуда брать углеводы, у меня с нехваткой их настроение уходит в минус))) Спасибо!

[Афоня.]

И вообще, калории не так страшны в первой половине дня, как во второй. А если ты "позавтракаешь" пустым чаем, даю тыщу процентов, что ты будешь грызть ногти от голода вечером.
Так что завтракай плотно))

[мо мо]

Афоня. Спасибо! Завтрак - это дело хорошее)
Проблема с завтраком одна - когда доезжаю до универа, опять немного хочется кушать)) что делать? Перекусывать яблоком?

Вот подумала, что надо с собой брать что-нибудь полезное) Немного неудобно, зато не будет соблазна купить что-то вредное.

[Афоня.]

птичка юша Что делать? Ну, либо плотнее завтракать, либо действительно перекусывать. Яблоком, несладким творогом, стаканом кефира.

С собой можно брать что угодно: вареную куриную грудку, огурцы-помидоры можно порезать утром в небольшой контейнер, с вечера потушить, например, капусту с морковкой, офигенный салат получается, если смешать помидоры-огурцы-зелень и зерненый творог (знаешь, такой, не крупинками, а квадратиками, типа Валио). Я вот еще режу куриную грудку, редис, много зелени, огурцы, картофелину, немного соли. Взять с собой. Остается только залить однопроцентным кефиром - вещь!! (типа окрошки)

Идей - масса, в общем. Было бы желание.

[мо мо]

Афоня. Спасибо Вам большое! Прекрасные идеи!

[Афоня.]

птичка юша На здоровье. Удачи)

[синяк на пятке]

Еще довольно сытный завтрак получается из пары кусков зернового хлеба, на него пасту из брынзы+сметана+рубленная зелень, очень вкусно, к тому же целый набор пит.вещ-в, белки, жиры, углеводы)))

[Anika-G]

Я покупаю гречневые хлопья или баночку консервированной фасоли фасоли, или огурец, и делаю огурцово-йогуртный салат, или помидор с зерненым творогом. Или беру заранее приготовленный обед из дома - какое-нибдь овощное рагу, куриную грудку, гречку, перловку. Бутерброды можно делать с овощами - редиской и огурцом. Мне кстати хлебцы наесться не помогают, беру наименее калорийный хлеб (около 60 калорий в куске).
А из сладкого я не отказываю себе в желе. Баночка - всего 50 калорий.

[мо мо]

Anika-G Anika-G Спасибо!

Желе я вот пару дней назад для себя открыла! Чудная вещь! :-)