[всего один шаг]

с сегодняшнего дня я с вами.
моя история неудачных попыток сбросить вес.
вот уже года 3-4 мой вес колеблется от 58 до 65. хотя точнее будет сказать не колеблется, а плавно ползет вверх.
наверное, самым большим моим бонусом в будущем пути к 50 кг на весах является моя врожденная нелюбовь к сладостям всех видов.
впрочем, если посмотреть с другой стороны это можно считать минусом..
не представляете себе, как я завидую тем, кому нужно всего лишь исключить пироженые, кока-колу и шоколадки из своего рациона и их вес начинает уменьшаться.
в моем случае это не поможет, так как ничего подобного в моем рационе нет.
небольшая заметка для сладкоежек:
за всю свою жизнь я была у стоматолога два раза: в возрасте 6 лет и прошлым летом.
год назад я с ужасом заходила к врачу, ожидая необходимости посещать этот кабинет в ближайщее время еще много-много раз. ведь я не была у врача больше 14 лет. страшно было представить сколько болячек могло там накопиться (хотя никакого недомогания я не испытывала) все равно страх был внушительным.
как же я изумилась, когда врач, оглядев мои зубы, позвал коллегу и продемонстрировал ему полость моего рта со словами:
"Первый раз вижу, чтобы в 21 год у человека были такие идеальные зубы".
загнав меня в краску, врач отправила меня домой. даже не взяв деньги за осмотр.
и только дома я поняла в чем же дело - я ведь совсем не ем сладкого и почти не пью сладких напитков вроде колы.
я не хвастаюсь, ни в коей мере. просто призываю вас в следующий раз, когда будете грызть шоколадку подумать не только о лишних 100 граммах на животе, но и ваших бедных зубках.
которые восстановить полностью уже никогда не получится.
(не оправдывайте тот факт, что я здесь привела, моей хорошей наследственностью по части зубов - оба моих родителя теряют зубы достаточно успешно)

теперь о проблемах.
и все же, не смотря на отсутствие ничего сладкого в моем рационе вес набирался.
благодаря чему?
алкоголю ,в основном, и сопутствующими закусками к нему, которым я сильно злоупотребляла в последнее время.
+ периодические походы в макдак.
+ перекусы на улицах. слойки или крошка картошка.

и так... самым сложным для меня всю жизнь было отказаться от пива.
а ведь три бутылки этого напитка - почти дневная норма каллорий на весь день.
я чувствовала себя алкоголезависимой и не знала, как дальше бороться с лишним весом, ведь почти все диеты включают в себя полнейший отказ от пива, да и алкоголя в принципе.
и наконец я нашла для себя идеальный вариант - Кремлевская диета.
заменяем Пиво сухим вином, отказываемся помимо сладкого, которое я и так не ем, от макдональдса и прочего углеводного - и вот он, путь к успеху.
вес уходил стремительно.но стоило слезть с диеты, как все потерянное моментально вернулось, что ни для кого не новость.
затем я внимательно почитала на данном сообществе о вреде данной диеты и с ужасом от нее отказалась.
и...
попала в тупик.
"я не могу худеть, потому что я не могу не пить пиво. "
это была действительно алкогольная зависимость.
и вот...
не буду расписывать как - я с ней справилась.
более того - решительно настроена полностью перейти на здоровое питание.

вопрос:
реально ли сбрасывать вес, при моем положении дел, не прибегая к спортивным нагрузкам и не ограничивая потребление пищи по времени?
(тупо нет времени - диплом + работа + личная жизнь). если исключить из рациона фастфуд, жирное, мучное и картофель, есть все остальное, но в разумных кол-вах, не переедая?
если, да, то как быстро?
а если, нет, то, что делать?

мои соображения на тему диет и вообще ограничений себя в еде:
я читала три нашумевших книги Аллан Карра "как бросить пить, курить и есть".
знаю, что много тут о его методах говорилось, но я не об этом.
курить я успешно бросила по его методу
пить тоже, но не после прочтения книги, а уже после..
его "легкий способ сбросить вес" отложила в сторону на середине, понимая, что мне придется отказаться от мяса насовсем, а я - не хочу и не могу...
в общем, какую информацию я для себя вывела.
девочки, дорогие, я уверяю вас, что применение "силы воли" в борьбе с чем бы то ни было, как правило, либо изначально ведет к срыву, либо к депрессиям, бесконечным мыслям, о том самом, в чем вы себя ограничиваете.
мне кажется основной залог успеха не в силе воле вовсе, а в перенастройке мозгов на нужную волну.
у меня не получается более грамотно описать, что я имею ввиду, но это работает навроде выключателя.
метод силы воли в наших мозгах звучит как-то так:
"я хочу это, но мне этого нельзя. Нельзя я сказала.
далее длинный список почему нельзя и внутренняя борьба "за" и "против" хотя бы за малюсенький кусочек желаемого."
в этом случае "против" всегда должно побеждать.
метод, который я для себя открыла звучит так:
"для меня этого больше нет. я это не хочу. потому что это яд."
хотя на самом деле он не звучит вообще, потому что когда чего-то для тебя нет, ты просто не обращаешь на это внимания.
ты просто выключаешь конкретную вещь из своей жизни (на время или навсегда), даже не допуская мысли "я этого хочу".
этого просто больше не существует для вас.
такая психологическая настройка, которая работает лишь однажды, ты программируешь сама себя на то, что хочешь, не допуская никаких поблажек.
звучит фантастически, но именно такими способами я отказалась от алкоголя и сиграет.
и в случае с вредной едой, мне кажется, эффект аналогичен.
подумайте, ведь не зря эту еду называют именно вредной.

и самое сложное, что остается - это просто повернуть выключатель.

и да, буду всем рада в моем похудательном дневнике))) кто-нибудь хочет начать бороться лишним весом вместе со мной?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

Comments

[Эвил]

всего один шаг
ох, я вам с одной стороны завидую, а с другой - очень понимаю! завидую потому, что для меня отказываться от шоколадок - это ну очень тяжело) а понимаю насчет алкоголя - сама почти жить не могу без красного вина и шампанского - а особенно последнее калорийно и вредно(
я пожалуй, попробую ваш метод))

[порностар]

про зубы и сладости все начало +!100
про меня!
)
а насчет диет и книг- мне было не интересно
и я для себя выбрала фитнесс))
лично я даже пары проугливаю и еду в сопртзал
занимаюсь дома...за комопм...и вечером вчера еще начала бегать
у меня уже зависимость просто))оч. полюбилось...расслабляет...еще йога...
и я считаю калории.т.к сейчас занимаюсь доведением тела до идеала, а не просто похудением
www.dietaonline.ru/articles/ вот сайт с удобным счетком))

[всего один шаг]

порностар а я вам завидую) да и вообще всем спортивным людям).
ибо псоле 8 лет насильственного хождения в бассейн (это еще в детстве, когда мама гнала силком) выработалась стойкая аллергия к физ нагрузкам.

ну и к тому же - работу не прогуляешь, а после работы нет никаких сил отрываться от любимого человека и идти в фитнес клуб. разве что с собой его тащить - о, а это идея)))

Эвил мне кажется я его немного невнятно написала ... но грубо говоря он действует только в определенный момент.
нужно подобрать очень удачное время..
это что-то вроде "осознания",
когда все "за" и "против" один раз и на все время идеты (или даже на всю жизнь) взвешиваются и больше ты ими не мучаешься)))

а если интересно, на счет алкоголя могу посоветовать одно видео, оно на меня очень сильно повлияло и привело, можно сказать, к окончательному решение. (это очень интересная лекция по продолжительности чуть более часа)

[порностар]

всего один шаг я тоже переезжаю к парню и мой ужас-разжиреть тк. мы из разных городов..... и ради него я всегда бросала фитнесс и сой ЗОж и ижрею.
на этот раз я на 100% буду бегать прыгать и не есть.
надоело(((

[Мерочка]

бросив пить пиво скинула порядка 8-10 кг за год.
надо еще столько же... но эт уже блин над с предпочтениями в еде чтото делать ))

[всего один шаг]

Мерочка ооо)) это несказанно радует)) значит уже и сам отказ от алкоголя - немалое.

[Мерочка]

всего один шаг вместе с отказом от алкоголя как то сразу перестала есть и всякие чипсы и сухарики, ибо гадость несусветная х)

[L]всего один шаг[/L]+ периодические походы в макдак. в пище,приготовленной в макдаке столько сахара,что хватит на все шоколадки и булочки,еще и останется.

[Мерочка]

[aozora] всего один шаг а еще там очень много соли и всяческих вкусовых добавок, которые вызывают привыкание к макфаковской еде

[всего один шаг]

[aozora] Мерочка да я столько фильмов и передач смотрела о вреде еды фастфудовской.. только почеуму-то не вызывает это все у меня такого отталкивающего страха за свое здоровье.. хотя должно было бы.

[Мерочка]

всего один шаг да как бы у меня тоже, но я просто соль не ем. ) поэтому туда не хожу, все слишком соленое для меня.