[naltik]

привет. я сьедаю в день продуктов на 1000 кл. и почти каждый день или много хожу или плаваю в бассейне. но похудеть неполучается.
сколько мне надо сьедать калорий в день? как вы считаете?

Вопрос: калории

1. 500		11	(8.03%)
2. 600		1	(0.73%)
3. 700		7	(5.11%)
4. 800		12	(8.76%)
5. 900		11	(8.03%)
6. так и оставить 1000 и надеяться на чудо.		49	(35.77%)
7. перестать вообще есть :)		46	(33.58%)
Всего:		137

Comments

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Знаете, по крайней мере 700 - очень мало.
То есть как, нет, можно есть так, что чувства голода не будет, можно худеть,
но я до сих пор жалею, что выбрала такой способ - метаболизм может замедлиться,
и при повышении ккал всё придёт обратно(

[happy lo]

кто эти добрые 4 человека, которые посоветовали вообще не есть? хддддддд
надо чередовать кол-во ккал чтобы метоболизм не замедлялся

[konviki]

Takeruuu happy lo чтото я вас не поняла..метаболизм..чтото я запуталась...))
я например ускоряю его тем что двигаюсь после еды и ем фрукты. и зелёный чай. первый раз слышу что меняя кол-во калл можно разогнать, но чувствую есть какойто смысл.

[Add_Dazhe_O]

happy lo
Я советую. Если человек не понимает, что творит, то решать надо радикально.

naltik
Постепенно доводи дневной калораж до 1200, делай в неделю 1 разгрузочный день и 1 - загрузоччный (дневная норма + примерно 30% от нее сверху). Так, возможно, хотя бы немного удастся расшевелить метаболизм и начать худеть, не истязая себя. Ну, и спорт, конечно, не бросай.
На 1000 ты уже никогда не похудеешь. И если будешь уменьшать калорийность, то в конечном итоге разнесет даже от 1 салатного листка. А оно тебе надо?

[Anyta - Critical Mind]

naltik
А какой ваш рост-вес сейчас? Как давно вы начали худеть? До этого вам удавалось сбрасывать вес? И сколько? Были ли срывы или всегда примерно одинаковое количество калорий? Если были, то как часто?
Просто, понимаете, вариантов может быть несколько. Вполне возможно, что вы сейчас достигли плато, которое само кончится через месяц. А возможно уже скинули свой предел веса - тощаковая масса уходит гораздо медленнее, мучительнее, и это все уже скорее во вред.
Ниже 1000 ккал - точно не надо. Даже если не сорветесь, то перестроите свой органзм так, что потом каждый грамм будет откладываться и увеличивать вес.

[happy lo]

когда ешь на одинаковое кол-во ккал долгое время, то сначала худеешь, а потом организм привыкает и больше не сбрасывает.

[naltik]

рост 168 вес сейчас 72. скинула с начала 2 кг и теперь уже полтары недели затишье. срывов практически небывает с начало пару раз были теперь нет. я вот тоже думаю что организм привык уже к такому количеству коллорий поэтому и думаю что делать или уменьшать или оставлять также и надеяться на чудо.
удавалось сбросить вес до 66 но потом обратно набралось
поэтому охота как то сбросить ненабирая.

[Златоцвет]

Э-э-э рискуя нарваться на тухлые помидоры а врача-диетолога не пробовали спрашивать?
Грамотный врач подберет индивидуальный режим питания, что будет гораздо эффективней простого "счета" калорий.
1000 ккал...важно же еще что именно есть.

[naltik]

нет к диетологу не ходила. просто я неощащаю потребности есть больше чем 1000 кл.

[BetaMinka]

naltik Полторы недели затишье - это нормально!! у некоторых по месяцу и больше бывает!!! Просто организму нужно время освоиться в новой, стрессовой ситуации для него. Скоро вес опять пойдет вниз, вот увидишь! в спешке ничего хорошего нет))

[*-*]

Снижать калорийность ниже основного обмена - не выход. Ищите ошибки в другом.
И главное: "похудеть не получается" - значит, что вес не меняется или объёмы или и то, и другое?
При таком количестве спорта (если действительно всё это систематически присутствует), объёмы могут сдуваться при том, что вес будет оставаться прежним, а то и вовсе расти.

[naltik]

спасибки успокоили. а я уж думаю нето что то делаю вот рости нехотелось бы.

[порностар]

1200 и больше
видимо органзиму мало и он запасает

[naltik]

я опасаюсь что если буду есть больше то буду или толстеть или ничего неизменится.

[*-*]

naltik
если дело действительно в замедленном обмене веществ, то поначалу и будете (толстеть), пока он не восстановится. Но других путей выхода из последствий неразумного ограничения, вроде бы не наблюдается. Есть средства способные более или менее нейтрализовать "откат", то есть можно с помощью спорта, дробного питания и т.д. - направленных на разгон обмена веществ, дойти до того, что вес не увеличится обратно или увеличится не сильно.
Но в любом случае если вы хотите не только похудеть, но и сохранить результата на всю жизнь, замедленный обмен веществ не даст этого сделать. То есть рано или поздно будет либо попытка всё исправить, со всеми её сложностями, либо "откат" - возвращение веса (и если обменка замедленна, а никаких мер по предотвращению не принимается, то с плюсом).
Если вы принимаете в расчёт долгосрочные перспективы, а не только завтрашний день, и ваша проблема в замедленном метаболизме, то у ваших страхов вполне реальные причины и такие же реальные причины через них пройти, ради дальнейшего благополучия. И чем раньше, тем безболезненней и проще это будет.

Но для начала сравните ваш уровень расхода калорий, основной обмен и количество потребляемых калорий. На основании этого уже можно будет делать выводы.

[naltik]

дробное питание - это есть через каждые 2-3 часа?

[*-*]

naltik
Да, при условии сокращённых порций.

[naltik]

а как можно посчитарь расход калорий?

[*-*]

Как, как... примерно. Вооружитесь таблицей расхода и плюсуя всё, что делаете за день, получите это число.
Но в первую очередь вам нужно знать основной обмен и сравнить его с потребляемым количество калорий. А уже потом, зная остальные затраты, думать что делать.