[ибо вот]

Доброе утро!

Я уже давно поняла, что изнурительные диеты и многочасовые каждодневные тренировки не дают тех результатов, на которые рассчитываю...
значит, нужно медленно, но уверенно

как думаете, сколько можно сбросить при вот этом:
завтрак: чай и через пол часа овсянка
обед: суп, рыба, салат
ужин: нет
+ 3 раза в неделю по часу пилатес
+ длительные вечерние прогулки (или бег, когда нет времени)
+ миостимуляция и массаж раз в неделю
+ каждый день самомассаж с антицеллюлитным кремом

сейчас вес где-то 65 кг при 165 см роста

так сколько?

Comments

[АпЪ]

Охо-хо, какая вы молодец! я бы скинула килограмм 5-7 точно.

[Алиссия Мур]

добавьте на ужин яблоко или какой нибудь другой фрукт, а лучше немного каши без масла соли и сахара, а то желудок посадите.

[Ammadeo]

При таких тренировках и никакого результата?.........
Даже несколько странно. На таком режиме за 2 месяца можно скинуть до 10-12 кг. А то и быстрее.
Как давно такой режим и как часто вы позволяете себе нечто лишнее?

[ибо вот]

Алиссия Мур, мне тут в сообществе кто-то доказывал, что фрукты не перевариваются должным образом во второй половине дня...
могу есть орешки на ужин)))

[Алиссия Мур]

фрукты да, тяжелая пища для желудка, как и овощи поэтому лучше каша, овсяночки той же чуть-чуть, пару столовых ложек (в сыром виде пару ложек или гречки, она полезная очень)
просто фигура фигурой, но язвы и гастриты вреднее. а если не есть с 4 вечера до 8 утра это как т не здорово. надо есть последний раз часа за 4 до сна.

[ибо вот]

Ammadeo, год назад я вела такой образ жизни:
диета - цитрусы и сырые овощи каждые 3 часа
тренировки - каждый день 3 часа (1,5 часа беспрерывного бега+ 1,5 часа тренажерки и пилатеса(через день))
всё это продолжалось несколько месяцев... и сказать, чтобы я прям стала худой... так нет же... просто обычное нормальное телосложение...такая:

[*-*]

В целом - рацион вполне здоровый (только сложно сказать, что там в супе подразумевается - уж очень они разные бывают). Вопрос порций - если всё это понемногу, то вы просто не доберёте свой минимум калорий.
Если рыба жирная и/или к салату прилагается хорошее растительное масло - то с жирами особой проблемы быть не должно, но смотрите - не урезайте их количество слишком сильно - это тоже чревато.
Нет кисломолочных продуктов - это в принципе не проблема, если с остальным рационом вы всё необходимое получаете, но если встанет вопрос, что есть на ужин - то вполне могут подойти белки - творог, нежирный несладкий йогурт, кефир, яйца.

Я бы ещё посоветовала пить побольше простой негазированной воды.

[ибо вот]

*-*, суп грибной или с фрикадельками
салаты разные... думаю, могу и чайную ложку майонеза позволить в него бросить)))
рыба... хм... обычная рыба тушеная...
на счет ужина я ещё продумаю
спасибо)))

[Алиссия Мур]

хорошая фигура, даже спортивная.)

[Алиссия Мур]

а вообще , какого результата ты хочешь от диеты? я чего то не понимаю..

[.franky.]

Алиссия Мур а где обсуждалось про то, что овощи и фрукты тяжелые для желудка? интересно почитать

[синяк на пятке]

Конкретно для желудка тяжелые только кислые фрукты и овощи - цитрусовые, помидоры, кислые яблоки, и т.п. это они тяжелые если повышенная кислотность в желудке, гастрит, или кислое съедается на голодный желудок. Еще если есть на пустой живот сладкие овощи и фрукты, может стать нехорошо из-за резкого подъема сахара в крови, но это всё легко решаемо, просто не надо есть такие овощи и фрукты на голодный желудок.
В принципе, нередко вспучивание, даже от вареных овощей может быть. Но это скорее реакция на конкретные овощи и фрукты, у всех по разному. Переваривается эта "трава" около получаса, и в любое время суток. Это быстрые углеводы, и они быстро усваиваются, это ведь не кусок мяса, который вы съели на ужин, и скоро спать легли, и пищ. система будет за вас отдуваться всю ночь))
Покорившая РАЙ фигура с ума сойти! Я вам по доброму завидую) Уверена, если будете так питаться (только с ужином))) лишний жирок без проблем вас покинет, около 3 кг месяца за два уйдут, а больше, кажется, и не надо))

[Алиссия Мур]

LoveOnTuesdays в принципе вам уже ответили.)

[ибо вот]

я хочу быть хрупкой девушкой((((

эта фотка 2-ухгодичной давности, когда я худела (там 53 кг)...

[Алиссия Мур]

сложно, конечно сказать по фотографии, но по моему у вас всё отлично. вес больше, чем у девочек того же роста потому что у вас есть мышечная масса. телосложение должно быть в норме. по моему ваши проблемы в голове, а не фигуре.)
хотя по себе могу сказать. я год сидела на той же диете, которую описываете вы. с теми же параметрами рост вес. вес вообще не уходил. уходили только нервы. постоянно слежение за тем, что я ем, сколько я ем и скротко я сегодня двигалась сводили с ума. прошёл год. вес держался на 64-66. я озверела и решила, что лучше быть толстой и счастливой. я забила на диету, стала по человечески питаться, есть шоколад , пиццу и всякую прочую гадость, не забывая конечно о витаминах, фруктах, овощах и кашах, долгое время совершенно не прибавляла в весе и окончательно расслабилась, решив, что не судьба. а потом за полтора года потеряла эти несчастные 8 кг, сводившие меня с ума столько времени. врач сказал, что просто бесконечным сидением на диетах я убила обмен веществ, организм пребывал в стрессе и отказывался расставаться с килограммами, "на случай, а если завтра война",а когда я расслабилась, стала нормально и регулярно питаться, вес стабилизировался сам. хотя, правда, окружающие почему то считают, что я ничего не ем.)

[ибо вот]

Алиссия Мур, вот и я так оооочень хочу!)))

[Венька]

лучше овощи на ужин) минимум калорий и польза организму) можно еще стакан кефира добавить)