до и после)

[Landery]

находясь в стадии активной самокритики, все-таки пришла к выводу, что я себя уже заела собственными придирками к собственному же внешнему виду... покопалась в фотографиях годовалой давности, сравнила их со свежими снимками... вот что вышло)

вот

это с одной и той же свекровью, для наглядности

почти одна поза

@темы: Успехи, Фото

Comments

[housefly]

Молодец!!!!!Ты-звезда!!!!!(Свекровь-толстушка!)

[so_sweet]

молодец!!!!!!!ну теперь пора делиться секретами)))))))))

Landery сильно похудела))). так держать. И все получится.

[Гость]

Прекрасно!=)

[KiFi]

Суперски!!!!!!!! Очень-приочень!!!!!!

[мо мо]

Ну просто потрясающая красавица! А вид, будто не 62 кг, а 50!!!
Это великолепно!

Я бы никогда не подумала, что у вас ребёнок! Преклоняюсь

[li13]

вах! просто замечательно! И совсем не скажешь, что вес 60! Поделитесь секретом!

[rain_in_pockets]

Шикарно выглядите! (:
тоже так хочууууууу ):
Делитесь секретами! (:

[Landery]

housefly спасибо! свекровь на самом деле очень статная, и на свои килограммы обычно не выглядит - просто фото не очень удачное)))

so_sweet, li13да никаких секретов, если честно. все просто - много движения и меньше вредной еды, в идеале - вообще исключить сладкое, жирное и мучное. я сначала довольно жестко придерживалась этих рамок, но уже довольно давно расслабилась, без сладкого жить не могу. сейчас себе позволяю черный шоколад с утра, да и вообще с утра ем все, что душе угодно. обычно ей угодна тарелка овсянки (люблю слегка подслащенную, сварена на воде с добавлением молока "для вкуса") и вкусность - пирог, конфеты, шоколад, мармелад - все, чего хочется. обычно кажется, что готова съесть весь мир, а на деле выходит, что не так уж много мне и нужно. в обед чаще весго ем разогретые овощи из пакетов - к ним могу потереть кусочек сыра, добавить зеленого лука. очень редко - ложечку растительного масла. но обычно обхожусь без него - и так чудно) ужин - либо легкий в виде яблока, творога зерненого с чаем-кофе, либо совсем без ужина, тогда обед у меня приходится часа на 3-4 дня, а после я уезжаю на репетиции в другой город, домой возвращаюсь поздно, есть не хочется) конечно, делаю себе очень много послаблений, за что и ругаю себя. а вся проблема в том, что ситуация теперь не такая уж критическая, вес вроде ничего, и у меня просто нет серьезного стимула худеть дальше.
по спорт: несколько месяцев занималась дома по видео комплексом Дженет Дженкинс - с элементами кикбоксинга. очень увлекательно, интересно и довольно эффективно. сейчас возможности куда-то сплавлять семейство на полтора часа по вечерам у меня нет, поэтому я уединяюсь на кухне на полчасика и делаю упражнения для рук ( с полуторалитровыми бутылками с водой), для пресса ( ох уж этот пресс, мое больное место, никогда он не будет идеальным, елки((() и для области бедер - минимальный набор: разведение ног лежа в стороны с попеременными скрещиванием (80-100 раз) и два упражнения из калланетики ( становитесь на носочки, ноги в плие, колени разведены в стороны, для равновесия руками придерживаемся тумбочки-стола, медленные приседания - 20-30 раз, напрягаем мышцы внутренней поверхности бедра, а при подъеме - ягодицы изо всех сил), второе упражнение - то же исходное положение, слегка подгибаем коленки - таз на себя (сжимая ягодицы), таз назад (выпячиваем попу максимально назад), опускаемся еще чуть ниже - повторяем манипуляции, потом еще ниже - то же самое, и в конце - приседаем (колени разведены перпендикулярно туловищу), затем то же повторяем в обратном порядке, поднимаясь постепенно. так повторить 3-4 раза... я бы добавила спорта, но пока это действительно малореально.

[Landery]

lapsatapsa спасибо огромное, работы еще много)))

[Landery]

KiFi Гость [aozora] спасибо! надеюсь, что когда-нибудь результаты буду еще более впечатляющими... а пока - что есть)

[Жеся]

А мне так нравится, как изменилось личико! И ножки с животиком гораздо худее! Так что, « верным путём идём, товарищи»! Есть результаты! И заметные!

[zyuka]

Landery

[D*shine]

классно! а какой у Вас рост?

[Landery]

Жеся спасибо!конечно, хочется бОльшего) так в погоне за идеалом и проходит жизнь) и я этому рада)))

[Landery]

D*shine 170)))