[jellyfishes in spring]

Привет, девчонки)
Мне нужны ваши советы и поддержка)
Я уже когда-то писала сюда, есстественно со стремлением похудеть, но потом необходимость перестала быть такой острой, и я вновь набрала.

Сейчас похудеть мне надо как никогда!
Я буду учавствовать на очень очень важно мероприятии в этом июне. У меня есть ровно 2 месяца чтобы похудеть на 8-10 кило.
Посоветуйте, с чего мне начать, какого режима питания лучше придерживаться, какие упражнения помогут мне похудеть в области бедер и ног.

У меня есть обруч, Синди, мюсли и желание похудеть.

Очень-очень нужно ваше воодушевление и поддержка! Это очень важно для меня!


upd Вот, будем считать что это изначальное фото

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

Comments

[Miu Miu.]

все зависит от того какие продукты любишь,от этого можно оттолкнуться и выбрать подходящую диеты.

[jellyfishes in spring]

^^

До безумия люблю овощи замороженные, броколи и цветную капусту. И салаты некоторые люблю, которые подают с соусами, но, вероятно из-за майонеза в них придется отказаться. Люблю рыбу и вареную курицу. Часто ем сладкое, и фрукты. А еще я кофе-маньяк
Абсолютно не люблю каши и кокосы (из круп особенно ненавистна греча).
Ко всевозможным сырам, макаронам и картошкам отношусь в основном равнодушно, но часто ем из-за недостатка свободного времени и фантазии.

[Miu Miu.]

Repressor Of Memories ,тогда велкам на диету Протасова.там рацион в основном овощи и молочка.
или же можно попробовать кремлевку если любите мясо.

[jellyfishes in spring]

Спасибо за совет))) Обязательно ознакомлюсь)

Repressor Of Memories какой рост вес?

[Маленькое мексиканское Пончо]

Чтобы талия выглядела тоньше, нужно тренировать не только пресс, но и следить за осанкой. Мне в этом помогает одно упражнение из йоги - Тадасана называется)))
1. Встаньте, поставьте стопы рядом, чтобы большие пальцы ног, пятки и косточки щиколоток соприкасались. Напрягите (поднимите) коленные чашечки и потяните вверх мышцы бедер, чтобы ноги как следует растянулись. Отведите плечи назад и соедините лопатки, чтобы открыть грудную клетку.
2. Опустите руки вниз вдоль тела, ладонями к бедрам. Вытяните шею вверх, расслабьте лицо и смотрите прямо перед собой.
3. Если вам тяжело сохранять равновесие, попробуйте выполнить упражнение у стены
Вообще йога рекомендует удерживать позу 30-60 секунд. Но я обычно делаю ее где-нибудь на остановке или в очереди секунд 10-15, дольше это странно будет выглядеть))) Будьте аккуратнее, выполняя асану в первый раз - после нужно обязательно полежать и расслабиться минут 5-10, иначе будет болеть все тело. Воть)))

[Маленькое мексиканское Пончо]

Хотя, судя по фото, вам просто нужно подобрать одежду так, чтобы скрыть обьем бедер. А упражнения на бедрах их только увеличат. Может, лучше плечи подкачать? Тогда визуально и бедра уменьшатся)))

[Izabella_Fatale]

а что такое Синди?

[синяк на пятке]

Repressor Of Memories для ног отлично подходит плавание, бег или ходьба, так же степ, другие динамичные программы, приседания, подъем по ступенькам, махи ногами в разные стороны, как стоя, так и лежа.
ЗЫ: талия великолепна

[BetaMinka]

Kendra_ Видеокомплекс упражнений от Синди Кроуфорд....Аэробика короче

[Н@утик@]

Repressor Of Memories кажись кто-то переусердствовал с обручем...талия появилась, но бедра не уменьшились...а уж куда вам 10 кило скидывать-ума не приложу...надо только уменьшить попу...

[La Franc]

Маленькое мексиканское Пончо
Я не понимаю, как возможно поднять колени не отрывая стоп от пола? Если просто все напрягать, то у меня ничего не растягивается, а только напрягаются все мыщцы ног, которые я так старательно рельефным образом отрабатывала... Что делать? ))

[La Franc]

Насчет вопроса поста, то девушки, которые имеют схожий тип фигуры, должны отозваться и помочь человеку. Я тут ничем не помогу, поскольку такой склад фигуры как у нее требуют много сил для того, чтобы убрать низ, поскольку раз у нее все откладывается внизу, то проблем возникает больше, чем у тех, у кого все равномерно. Еще хотелось бы узнать рост, судя по длине ног, рост не должен быть большим, около 160, как мне кажется, не больше.
Главное, что могу сказать, так это забыть про все гантели и тренажеры с грузом, с такими ногами единственный шанс из уменьшит - так это тренировки на выносливость, те делать что-то легкое, но очень очень долго. Ходьба, лыжи на нулевом ресистансе, лег бег, что-то, что будет сжигать только жир, а как известно, то жир сжигается в последнюю очередь, поэтому терпения и вперед!

[Add_Dazhe_O]

Оооооо... Моя любимая фигура! Какая талия! Завидую по-белому! ))
Для ног: выпады, растяжки, ласточка. Для попы было упражнение здесь интересное, но оно ее накачивает - придает рельеф.
Еще, если получится, можно попробовать упражнение из балета: лежа на полу, руки в сторонв на уровне плеч и не отрывая лопаток и таза от пола делать полу)круговые махи ногами. Мммм... Не знаю, как получше объяснить, но получается, что ноги должны пройти по траектории: пол-воздух(желательно, перпендикулярно к телу)-пол. Вроде как раз и на ноги и на бедра.
Кстати, еще в сети гуляет некое пособие под названием "Ножки мирового стандарта". Возможно, тоже стоит ознакомиться.

А по поводу питания. Все же рекомендую протасовку, а не кремлевку - последняя слишком бедна углеводами. А на первой даже за 2 недели результат есть и он не возвращается. И как раз хорошо получится: 5 недель сама протасовка + 5 недель - выход из нее. Можно сказать, что к мероприятию все уже будет )))

если вы не модель, то не понимаю зачем вам это надо...
по-моему, если правильно одеть, то фигура будет на высшем уровне, мы ж не Барби, а люди...
сорри, что я не по теме

[jellyfishes in spring]

какой рост вес?

172 - 67

следить за осанкой

Очень хороший совет, спасибо))

нужно подобрать одежду

Я думала об этом, но ни к чему не пришла, только к похудению =(
попеременно шатаюсяясся
Спасибо за совет и комплимент ^_^
Н@утик@
Талия у меня всю жизнь такая, за обруч я взялась только вчера, вон, справа виден синяк самый первый) Вот моя цель - уменьшить попу и ноги, чтобы выглядело более гармонично)
La Franc
^^ Спасибо) А сколько лучше для начала бегать?
Add_Dazhe_O

Завидую по-белому!

План [56]
У меня проблема и с икрами, поэтому я хочу комплексно похудеть ногами. Думаю, на мероприятии необхдимы будут юбки, а я себя очень неуверенно чувствую с такими ножищами

[jellyfishes in spring]

+ объемы: 87-62-106

[декабрь]

Чёрт! Дайте, дайте мне такую фигуру! Тоненькую талию и круглую попу вместо круглого живота и плоского места ниже поясницы

[TheGirl->NextDoOr]

декабрь, вы, видимо, не представляете, что такое, когда низ слишком тяжелый. Всё время смотришь на стройные ножки и завидуешь. Очень сложно сделать так, чтобы в ногах убралось ну хотя бы чуть-чуть. Прошлым летом единственный раз в жизни у меня было так, что ноги были терпимые, даже носила короткие юбки. Но я ничего не делала для этого, поэтому не знаю, как вернуть...(

Repressor Of Memories, пообещайте, что когда закончите свой эксперимент, сообщите о результатах ну ооочень интересно. Тоже все откладывается в ногах. Но талия действительно крута) у меня такая же по объему, но я ростом ниже. Соответственно, ваша меньше по идее)

Единственное, что не поняла - так это с упражнениями. Одни говорят, что надо качать, другие - что не надо. Где правда?

Я вот по 40 раз раньше присядала с утра. Знаете, результаты до сих пор какие-то остались. Так что включите обязательно присядания в свою программу, не пожалете. Много времени не занимают, и к ним привыкаешь. Только правильно надо присядать - спину прямо держать и всё такое.

А ещё. Не мог бы кто-нибудь поделиться опытом в беге? Как это делать правильно, чтобы были какие-то результаты. Не охота вслепую. Со скольких минут начинать. Может кто-нибудь описать поподробнее?)

[jellyfishes in spring]

TheGirl->NextDoOr
Я много слышала о том, что если заниматься с синди по часу в день (на видео весь комплекс на ноги длиться лишь 30 минут, поэтому надо повторять), то за месяц реально на размер-два похудеть)) Я очень хочу проверить, но боюсь переоценить свои силы по началу)
А присядания не накачивают мышцы до неимоверных размеров?) Или тоже главное не переборщить?)

[Brave smile]

+ 1 голос за Синди, занимаясь по ее программе (Как достичь совершенства) похудела на размер, правда за 2 месяца, но занималась не каждый день, а раз в 3 дня)
Да... а талия - загляденье

[синяк на пятке]

Repressor Of Memories приседания вообще не могут накачать мышцы в условиях домашнего фитнеса Оо.
Для того чтобы что-то накачать, надо либо месяцами есть килограммы белка и часами заниматься, или качать тяжелый вес.

[порностар]

8-10
с такой талией и животиком?)))))))
ач то убирать то)))))) О_О

[jellyfishes in spring]

ач то убирать то

Попу и ноги ^^ Я могу приложить изображения где мои ужасающие икры будут ^^

Repressor Of Memories приложи пожалуйста, что там за кошмар нечеловечесский..

[jellyfishes in spring]

Вот. Правда я думаю что тут освещение и угол съемки зрительно увеличили все мои проблемы.. =(

[порностар]

Repressor Of Memories ракурс !!1никогда так не делайте!
+чтото с качеством
))
сложно судить
зы у меня такие же икры
я сегодня кажется смирилась с этим....как это бывает у меня периодами..))