Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.
Грейпфрутовая диета родилась в начале 30-х годов прошлого века,читать дальше
Что говорит наука
читать дальше
Сидеть или не сидеть?
читать дальше
Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.
Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
Отказаться от алкоголя.
Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов.
К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.
Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.
Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.
Что говорит наука
читать дальше
Сидеть или не сидеть?
читать дальше
Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.
Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
Отказаться от алкоголя.
Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов.
К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.
Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.
Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.
мы вот с мамой не можем себе позволить сидеть на такой диете.( хотя обожаем грейпфруты
Вы в курсе, что бекон - это свинина такая... с салом? Причем покупной бекон всегда еще и очень соленый.
Завтрак получается: холестерин (яица), соль и сало (бекон). Грейпфрут тут просто не поможет.
И вообще, не всем его (грейпфрут) можно. По медецинским показателям.
Исключающего белки? Диета Аткинса неполезна тем, что исключает углеводы (сложные, клетчатку - все), при избытке белков. Первый салют гению, который это писал. Если приплюсовать к подобным ляпам в теоретической подкованности автора, ещё и все ляпы орфографические - то уже складывается печальный вывод о допустимой степени доверия к автору, предлагающему такой материал.
похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг
Ну с такими точными подсчётами, улавливающими разницу в полкило (кра-а-айне интересно узнать, как они получили такую цифру, насколько мне известно методов, способных дать точность с погрешностью меньше 5 кг, и не требующих даже для этого огромных контрольных групп, не существует), могли бы уже написать и просто "9,4 кг в месяц". А то какие-то странные пропорции. Кстати, чистый жир, если речь не об ожирении, как болезни, уходит со скоростью не больше 3-4 кг в месяц (скорость расщепления всё-таки ограничена). Чем является остальное можно только догадываться. Но если заявляется, что вес будет уходить в 2 и более раз быстрее - это тонкий намёк знающим людям, куда послать такого проповедника.
а в грейпфруте как раз и весь смысл вообще-то!
Знаете, смысл грейпфрута здесь в том, чтобы красиво назвать диету "грейпфрутовой". А суть диеты, то есть та её часть, которая может дать результат, в том, что отказавшись от чипсов и десертов, и питаясь капустой и грейпфрутами (или любыми другими низкокалорийными овощами и фруктами), человек всегда худеет.
Если я напишу тоже самое, но заменю грейпфрут апельсином или яблоком, и назову соответственно "апельсиновой"/ "яблочной" диетой - ничего не изменится.
В грейпфруте смысл был бы, если бы ставилось условие "ешьте что хотите, но с каждым приёмом пищи съедайте половину грейпфрута (я даже видела нечто подобное, только с лимоном, глупость разумеется).
но учёные тоже не идиоты..
учёные - нет. И даже те, кто это писал - наверное, нет (весьма вероятно, они лучше других знают, что и для кого они пишут). А вот те, для кого это пишется - да.
Не всё, что пишется - правда. И не всё, о чём сказанл "как говорят учёные" действительно хоть когда-то было ими сказано. Что же касается этого случая, то тут и вовсе даже не стали выставлять учёных идиотами.
Любой, даже вы, может накатать подобную статейку. Причём написать что угодно, вставив пару потасканных откуда-то фактов и фразу "как утверждают учёные". И поверьте, всегда найдутся идиоты, которые этому поверят и будут с интересом изучать.
Это всего лишь чья-то статья. Не слишком корректная и удачная. Не принимайте всё слишком серьёзно.
Ну в данном случае вы её представитель, но претензий в моём посте не наблюдалось.
ну так вы же её на сообществе представили/выложили, очевидно считая приемлемой/оправданной/эффективной и т.д.
Раз вы так посчитали, то, наверное, изучили подробности, читали о ней. выкладывая, вы её тем самым - предлагаете. С этим спорить тоже бесполезно.
Что касается грейпфрутов. Никто и не спорит, что они полезны (в разумных дозах). Так же как никто не спорит, что полезны апельсины, яблоки, груши, бананы, любые другие овощи/ягоды/фрукты, а также зелень, злаки, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты и т.д.
Свою неоспоримую пользу имеет любой натуральный продукт питания, и всего один из них - это грейпфрут. И ни один из них сам по себе здоровье не обеспечит, так как содержит лишь малую толику необходимого (даже если вы будете есть ежедневно уйму грейпфрутов, у вас при недостатке разнообразия будет нехватка тех или иных витаминов и минералов, потому как грейпфрут содержит далеко не всё).
Выделять какой-то один продукт из списка необходимых и пропагандировать именно его повышенное потребление - глупость, потому что нам необходимы они все в достаточном разнообразии и количестве.
Поэтому заметка о "крутизне" грейпфрутов мало что объясняет или меняет.
считается что ежедневно нужно выпивать 2 литра минералки не зависимо от супов, чая и тд
"ты же лопнешь, деточка"(с)
Для поддержания оптимальной работы организма нужно поддерживать постоянным водно-солевой баланс (впрочем это произойдёт и без вашего контроля). Установленная норма - это среднее количество для среднего рацмиона, уровни нагрузки, климата, суммированное по всем суткам. В разное время и в разных ситуациях ваша личная норма будет от этого отличаться. Если съели много солёного - нужно больше воды. Много потеете (жара/спорт/сауна - потеря жидкости при прежнем количестве соли в организме) - нужно пить. Только что проснулись (ночью с дыханием теряется от 200 г жидкости) - надо попить.
Пить воды больше чем нужно (например, впихивать ещё 8(!) стаканов воды, если вы всю потерянную жидкость уже восстановили с чаем) - это тоже нарушать водно-солевой баланс (разбавлять слишком сильно), ну и лишняя нагрузка на почки, (хотя это несущественно, они до 20 литров в день могут пропускать, хоть и не за раз).
Ориентируйтесь на чувство жажды - этот процесс у нас очень хорошо отрегулирован, наш организм обладает высокой чуткостью к изменениям "солёности" и может поддерживать этот баланс очень точно. Но имейте ввиду, что когда вы ощущаете желание пить отчётливо, это уже означает недостаток где-то 200-500 г жидкости, то есть необходимо выпить не меньше стакана-двух. В целом - недополучить жидкость, опаснее, чем слегка переборщить (если это не происходит ежедневно, систематически, раз за разом, вы этого и не почувствуете никогда). Поэтому если сомневатетесь - лучше перепить, чем недопить. Но если вы НЕ хотите пить - значит жидкости в организме достаточно, насильно вливать больше не нужно.
И конечно чистая вода предпочтительнее сладких газировок и т.д., но всё что содержит жидкость (супы, фрукты и овощи, любые напитки) - восстанавливает её количество в организме.