[шаг до совершенства]

Нашла статью на немецком сайте, мне понравилось =)
Перевела первый день на русский для худеющих из этого сообщества, думаю, хороший стимул для того, чтобы не сходить с дистанции, и для поддержания морального духа, а заодно весенний презент девушкам и женщинам сообщества к 8 марта

За десять дней к фигуре мечты.

Стать стройной за десять дней – не проблема. Начнешь сейчас - быстрее станешь красивой, стройной и сексуальной.

Мы приготовили для вас лучшее из лучшего:

Фитнес-гуру Давид Кирш, который работает в том числе с Хайди Клум и Линдой Евангелистой, и диетолог Каролина Бинерт из Мюнзена.

Оба эксперта раскроют самые эффективные фитнес-упражнения, расскажут о лучших стратегиях питания и дадут отличные советы по мотивации.

День 1.

Что есть:

Укроп. Вы можете добавлять его к рыбе или птице, приправлять им макароны или готовить из него суп. Почему это так полезно: он ускоряет обмен веществ, успокаивает желудок, способствует хорошему сну и укрепляет имунную систему.

Фитнес:

Упражнение «Быстрее-стать-стройной»: Cтандартное отжимание – создает сексуальные плечи. Встаньте в исходное положение. Расположите

руки прямо под грудью. Затем вдохните и опустите грудь к полу. При этом напрягите мышцы живота. Спина должна оставаться прямой! После того, как вы опуститесь на пол, снова поднимите верхнюю часть туловища, выдыхая. Совет: выпрямляйте руки, но оставляйте локти при этом слегка согнутыми. Давид Кирш: «При отжимании отводите плечи вместе назад и вниз, это предотвратит перегрузку мышц шеи». Повторить 10 раз.

Cовет тренера:

Запрограммируйте Ваши мысли на удачу. Например, перестройте ход ваших мыслей с негативного на позитивное. Думайте не «У меня это никогда не получится!», а «У меня будет фигура моей мечты!». И не «Я слишком толстая», а «Уже скоро у меня будет потрясающая фигура». Каждый раз, когда вас посещают плохие мысли, подумайте об этом позитивно.

Мотивация:

Ваша персональная мантра на сегодня: Результат всего, что я делаю, зависит от того, с какой установкой я иду по жизни.

если кто-то заинтересуется, могу и остальные дни перевести =)

@темы: Питание, Стимулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[Petite Fee]

шаг до совершенства очень интересно дай хотя бы ссылку нас статью!

[шаг до совершенства]

www.glamour.de/articles/beauty/star-style-beaut... -- ссылка

могу на днях перевести остальное и добавить =)
перевожу по возможности дословно, там много английских терминов примешано, а я владею им не так хорошо, как хотелось бы.

[химмельхох]

шаг до совершенства переведи по возможности))) если не сложно. спасибо

[beast inside]

Поддерживаю предыдущий пост, хотелось бы продолжения)

[|.героиновый.рай|]

и я поддерживаю! Вы молодец, ждем дальнейшей работы =)