Точка зрения

[Luce]

Давно читаю сообщество и вот решила тоже внести свою лепту)
Начну с того кто я вообще такая, всех почему то интересуют параметры ну так вот рост 172, попа 94, талия 68, проблемами фигуры и веса интересуюсь давно и серьезно, дипломированный инструктор групповых программ зала аэробики.

Теперь то, что хотелось сказать, милые дамы и не только дамы, борьба с лишним весом и стремление заполучить идеальную фигуру это супер правильное решение...но есть одно НО.
В основном все кто отписываются в этом сообществе, говорят о весе, точнее о том на сколько кг они хотят похудеть, но масса тела как таковая состоит из костей, мышц, сухожилий, воды и тому подобного...а собственно жира там не так уж много, более того он "легкий" (чтоб было понятнее вспомните детскую задачу, что легче: 1 кг железа или 1кг соломы, вспомнили? поняли к чему клоню?) А я это к тому что дело не в массе тела, а в его обьемах.В продолжение фразы..кг уйдут вслед за сантиметрами.
*очень признательна тем кто дочитал до этой строки)*
Мой подход вы поняли, да?

Тогда продолжаю,

Начнем с питания безусловно нужна система питания, но прежде чем что то систематизировать нужно подготовить организм, то есть его очистить...ВНИМАНИЕ, я не предлагаю голодовку и моно-диету, это полезно далеко не всем и тем более есть правила, которые как показала практика не все соблюдают (не буду писать, как нибудь в другой раз))) Есть другой способ, он занимает 7 дней применяется в больницах и санаториях для лечения ожирения и очисти организма (часто это просто нужно перед операциями). И многие знают его, однако в этом сообщесте о нем никто не писал..ну по крайней мере давно не писал)
Так называемая "диета на луковом супе"
суп и ближайшие 7 дней
Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Этот суп можно есть в любое время, когда голодны.
1 день - луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день - луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день - луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день - луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день - луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 день - луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день - луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

Так первый этап позади. Теперь составим простую, я же реалистка, систему питания. Будем есть толкьо когда голодны (за компанию-это плохая привычка) , и если голодны едим...и до 6 и после 6..организм насиловать нельзя) (о волке и зайце рассказу тоже в другой раз)
НО
Едим так, фрукты только с утра до часа дня в количестве 1-2 штуки, все остальные продукты ратируем (то есть едим раз в 4 дня, не чаще!) например, сегодня-говядина, завтра-курица, 3 день-рыба, 4 день-молочные продукты, 5 день можно опять говядину)) Подчеркиваю, это просто пример, продукты могут быть какие хотите! Меню составляейте сами)
Что касается сахара, его вы будете получать из фруктов и фруктовых (натуральных) соков, хлебо-булочные издения едим раз в неделю по 300 грамм.

Всем спасибо за внимание, рада была кому-то помочь.
Еще раз подчеркиваю, это моя точка зрения,
основанная на личном опяте и популятной литературе

.

@темы: Рецепты, Делимся опытом, Спорт

Comments

Я не переношу лук =((((((((((((((((((((((((((((

[Luce]

Smile for me ))) могу предложить так, свари с целиковыми луковицами потом вынь их от туда ))

Luce, ой, и как это я не догадалась!!! спасибо огромное!!!!!!!

Ну раз так, вот еще вопрос-

дипломированный инструктор групповых программ зала аэробики.

А правда, что вот если от аэробики худеешь, то потом все-равно также быстро набираешь, если прекращаешь заниматься?)

[Afina2019]

Luce
За счет чего происходит очистка организма?

[Luce]

Smile for me не за что) что касается занятий то, если вместо занятий в зале идешь домой пить чай с пирожками, то тогда правда))
AFINA2019 зеленые овощи, которые составляют суп, имеют так называемую "отрицательную калорийность", то есть энергии на их сжигание требуется больше чем той которую они несут в себе, происходит химический процесс результатом которого и является вывод из организма "всякой бяки",а так как в рационе нет ничего "тяжелого" для организма, идет очистка...
Собственно эффект посути как и от медицинского голодания (36 часов и употребления чистой фильтрованной воды), но голодание по медецинским показаниям подходит не всем.

[Afina2019]

Luce
Я так понимаю, что этот суп надо каждый день готовить?
И можно ли вычеркнуть кубик бульонный? Я химию на дух не переношу.

[*-*]

Luce

зеленые овощи, которые составляют суп, имеют так называемую "отрицательную калорийность", то есть энергии на их сжигание требуется больше чем той которую они несут в себе

ерунда, ни к одному из перечисленных ингредиентов это не относится. Овощи просто малокалорийны сами по себе и содержат большое количество клетчатки "промывающей" кишечник. Но калорийность в них хоть и низкая, но всё же положительная. Это просто малокалорийная диета.

происходит химический процесс результатом которого и является

...
"Много воды, мало сути". Что за процессы такие волшебные? Конкретнее, если можно.

[Luce]

AFINA2019 многие без него делают
*-* Относительно того,что это "ерунда"...спор наш будет не о чем, так как прежде чем, что то утверждать надо изучать этот вопрос.

Что касается химических процесов, стоит просто открыть учебник химии за 9 класс.

[*-*]

Luce
Вы, к сожалению, полностью оправдали ожидания.
Когда сами изучите процесс, возвращайтесь с конкретикой, а размазыванием псевдо-умных слов с кукишем вместо смысла мы и без вас сыты дальше некуда. Правда.
Очень вас прошу - впредь не лезьте в то, в чём не разбираетесь.

Luce
Вы уж извините, но не удержалась:

чтоб было понятнее вспомните детскую задачу, что легче: 1 кг железа или 1кг соломы, вспомнили? поняли к чему клоню

почитайте Перельмана, он очень изящно объясняет, что килограмм соломы весит больше

[*-*]

ниназа
*задумалась*
Вообще поднять килограмм соломы (собственными силами, не растеряв половину), конечно, будет труднее, чем поднять гирьку железа весом в тот же 1 кг, но в пределах земной логики вроде бы по факту весят они одинаково.
Хотя Перельману виднее вестимо. Тоже не буду лезть в то, в чём мало что понимаю. Помню мне в школе рассказывали, что и параллельные прямые всё-таки пересекаются. Только где-то в искривлённом пространстве.

Мне другое вспомнилась:

"- Притчи, - сказала Черепаха, - Очень двусмысленны.
- Это источник мудрости.
- Если не вдумываться.
- Игры разума.
- Если своего нет.
- Так, - сказал Ахиллес.
Черепаха выжидающе посмотрела на него.
Ахиллес подумал и кратко изложил:
- Притча о лягушках в молоке. Одна взбила масло и спаслась, другая утонула.
- Утонула?
- Утонула.
- Лягушка?
- Ляг…Гм.
Ахиллес почесал в затылке.
- Притча о прутиках, которые по отдельности ломаются, а вместе – нет.
- А кто вчера веник сломал?
- Согласен, плохой пример.
- Еще?
- Притча о мальчике, который кричал “Волки”!
Черепаха вдруг подняла лапу.
- Погоди, я кое-кого позову.
***
Ахиллес печально смотрел куда-то в сторону.
Черепаха ехидно улыбалась.
- Ну а потом, - сказал Маугли, - Когда им надоело, я позвал стаю и мы отлично перекусили.
(с) Дрема"

Всё относительно.

*-*
Да одинаково они в принципе весят. Перельман просто оперирует разницей понятий "вес" и "масса" и законом Архимеда. Там сразу и не поймёшь, в чём прокол, точнее, фишка =)
Да, такую черепаху Ахиллес точно не перегонит XD

[Michiko]

все остальные продукты ратируем (то есть едим раз в 4 дня, не чаще!)

Почему это так важно?..

[Curious for more]

Особенно порадовал кубик
Убейте свои желудки