[Се ля ви]

Уважаемые,кто нибудь худел про системе Кима Протасова?В Интернете и в газете прочла,что диета очень популярна уже много лет,но хотелось бы живых примеров
Вот суть диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[*blossom]

хорошая диета, не голодная и эффективная. Главное выйти правильно и все будет хорошо.

[Karenina.]

я на ней сидела,т.к очень впечатлилась отзывами, мне нужно было скинуть 5-6кг. держала все правила,никаких срывов, но похудела на 2,5-3кг((( жутко расстроилась,что угробила на это столько времени. но диета в принципе оч лёгкая, не вредная и хорошая..

[ta petite amie]

Поиск вешь такая хорошая, почему вы его не любите?
www.diary.ru/~nadiary/?query=%CF%F0%EE%F2%E0%F1...

[Се ля ви]

Ta [petite] amie ,прошу прошения,вы правы,надо было воспользоваться поиском!
Karenina. ,3 кг за 5 недель?А потом как,вес венулся или нет?

[*Kimberly]

я первый раз на ней просидела 3 недели, потом сорвалась. Но ушло 4 кг и очень красивый животик получился..зря я сорвалась) эх

[Се ля ви]

Kimberly_51 ,как оптимистично звучит,спасибо!

[~айса~]

я сидела на ней дважды - первый раз скинула около 4-5 кг, второй раз сидела со своим приятелем - я похудела совсем чуть - килограмма на 3, мой приятель - не особо толстый молодой человек - похудел на 10 кг
где-то года через полтора я вернула свои кг еще и с довеском но сама виновата - расслабилась и стала есть все подряд и много - радовалась что долгое время ничуть от этого не полнела, а потом ка-а-ак понеслось!
молодой человек набрал несколько кг до нормального веса (похудел уж очень сильно) и не толстеет дальше )

а вообще мне нравится эта диета - хорошее самочувствие, не надо ходить голодным, вполне разнообразное, по-моему, меню - я даже в ресторанах ухитрялась заказывать более ли менее подходящие блюда

[*Kimberly]

тяга к сладкому же отпадает, если отсидеть полностью..

[Karenina.]

Amaigrir ну потом я впринципе его сдвинуть не могла...58 и хоть ты сдохни, а ни граммом меньше... ну вот на отдыхе прибавилось немного снова(((

[Се ля ви]

~айса~ ,спасибо!Для меня вот особую трудность составляют застолья и вообще питания вне дома.Там то редко найдешь что-то подходящее
Kimberly_51 ,сладости-это моя слабость Очень сложно без них
Karenina. ,главное,что не прибавлялся,пока ты не расслабилась

[*Kimberly]

ну я тоже сладкоежка)) Я когда на Протасове сидела, полюбила творожно-яблочные запеканки..это и была моя слабость)

[Се ля ви]

Kimberly_51 ,ой,я их тоже очень люблюИ вообще творожные блюда

[~айса~]

а я стала есть яблоки, которые обычно не ем ))
с едой вне дома стало проще с третьей недели - можно было уже заказать рыбку с овощами, например, свежевыжатый овощной или яблочно-морковный сок )

[Се ля ви]

~айса~ ,да,с 3 недели в самый раз,а вот до этого...Кстати,а можно есть оливковое масло?

[~айса~]

здесь очень много вопросов и ответов по протасовке - сама читала, когда в первый раз садилась
про масло, если честно, не помню, салаты я заправляла домашним сыром - он солоноватый и выходило очень вкусно

[Се ля ви]

~айса~ ,спасибо большое за ссылку!Мне всё-таки кажется,что оливковое можно чуть-чуть...

[Дядюшка Ау]

а при этой системе можно кушать квашеную капусту?

[*Kimberly]

нет

[ireth faelivrin]

а можно вместо йогуртов и сыров есть творог зерненый?

[~айса~]

ireth faelivrin, да, можно

[*Kimberly]

до 5%) я ела 4%