[irrr]

Такой вопрос:
реально ли девушке негибкой и неподготовленной сесть на шпагат? сколько нужно для этого тренироваться? и какие упражнения нужно делать (сколько раз в день)?
решила, что мне это просто необходимо, плюс фигуру подправлю

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[~TRISTIA~]

реально. надо тянуть мышцы. Самые быстрые способы седенья на шпагате : заняться йогой или тхэквондо,карате.

[Анталия]

реально. я в детстве ничем не занималась, поэтому не очень гибкая. но растягивалась раз в неделю в течение месяца, и после растяжки на прямой шпагат почти сажусь (осталось где-то сантиметров 5)

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Я вот тоже начинала так. Села быстро и смешно xD
Нужно делать растяжку)насчёт вида шпагата - советую начать с продольного шпагата. А вот самое простое упражнение - сесть на пол, одну ногу под себя, вторую вытянуть назад (не знаю,как описать) о_о Вобщем в поисковиках поищите упражнения на растяжку, ибо то, что я делала, опасно xD просто пыталась сесть на шпагат по максимуму xD вначале расстояние от попы до пола было около 40 см,потом 30,20...когда оставалось 10, ради фотографии в школе просто взяла и села на него,полностью о_о В итоге теперь спокойно сажусь. При этом при росте 160 вешу 66 кг, т.е. не гимнастка какая-нибудь так что всё возможно, нужно только стараться)и ни в коем случае не доводить связки до боли, всё должно быть постепенно)

[irrr]

~TRISTIA~ ну, на занятия вне дома времени нет точно)

.Lea. Takeruuu спасибо) а то мне что-то бум - и приспичило сесть)
ну, значит, буду стараться

[Lecter jr]

Главное в этом деле - разумный подход)) То есть постепеееееено, медленно и печально.
У меня знакомый в состоянии средней нетрезвости как-то раз на школьной дискотеке с размаху сел на шпагат. Угу. И это при том, что когда-то до того умел на шпагат садиться. Дело окончилось травмпунктом и синими конечностями.

[irrr]

Lecter jr не, я себя калечить не собираюсь) так что спасибо, но будьте спокойны)

[Анталия]

Takeruuu

когда оставалось 10, ради фотографии в школе просто взяла и села на него,полностью

- ничего не болело потом??? я вот так делать боюсь(( на продольном шпагате ноги у меня обе прямые, но до конца сесть не могу, осталось 5-7 см и никак не получается(

кстати, намного удобнее растягиваться, держась за что-то, когда садишься на шпагат, и качать себя руками вверх-вниз, растягиваешься оч быстро (я хожу на танцы на шесте, поэтому пробовала рядом с шестом садиться на шпагат, держась за него - и не страшно и эффективнее )

[Lecter jr]

irrr

Я так, на всякий случай))
Удачи!

[irrr]

.Lea. собственно, впечатлилась видео танцев с шестом и теперь вот тоже так хочу)

[irrr]

Lecter jr спасибо)

[FFFFFUUUUUUU-woman]

irrr
удачи Вам в сиём деле!**
.Lea.
это лучше постепенно...честно говоря прихрамывала пару дней,да xD сильно пожалела об этом,так что лучше мееедленно и красиво)

[Holly Pibby]

реально, но понадобится время и если девушка совсем нерастянута и непластична, то не так уж и мало....
займитесь стрейчингом и аккуратнее в домашних условиях.... а то можите себе навредить...не забывайте, что мышцы нужно очень хорошо разогреть перед тем как тянуть

[синяк на пятке]

И после растяжек разогрейте - помассируйте поэнергичнее.

[~TRISTIA~]

да, мышцы надо разогреть. после растяжки советую принять ванну с морской солью - на следующий день не так сильно будет болеть .