[синяк на пятке]

Лопаю тут мою любимую Октябрьскую помадку - и возникла у меня идея. Для тех, кому сложно не потянуться к вкусному и калорийному.

Надо составить список своих самых любимых лакомств - от сорта колбасы, до шоколадки. И отказать себе в других вредных лакомствах, кроме этих. И позволять себе из списка только при выполнении конкретных действий.

Например, "если в течение недели я буду каждый день делать по 100 отжиманий/приседаний/скручиваний и т.п., то в конце недели могу позволить себе кусок моего любимого наполеона. А если не сделала - дырка мне от бублика, а не наполеон!"

Причем важно еще и то, что не найдя в магазине любимый Lindt с мятой, нельзя покупать какой-нибудь с карамелью, например. Ведь вы больше всего любите с мятой, а не с карамелью, разве нет?)

Такой метод будет давать психологический контроль над ситуацией. Можно, но за определенные заслуги.
И не две/три/десять пачек помадки, а одну - иначе не честно, ведь чтобы позволить себе две пачки, надо договориться сама с собой, что тогда я выполняю упражнения в два раза чаще и усерднее.

А еще не халтурьте - пробежала полчаса по пересеченной местности со скоростью 15 км/час - молодец, но этого не достаточно, чтобы побаловать себя целой плиткой шоколада.

@темы: Стимулы, Я сластёна!

Comments

[y*angelochek]

Очень ,кстати,хорошая идея! Теперь буду ей следовать!

[Holly Pibby]

а я и так себе позволяю и шоколадки, и печеньки, и всякие такие вроде как вредные вещи, да только так, что бы за день я не съела всего вместе больше чем на 1000 ккал. Так что просто ем остальные блюда либо в меньшем количестве, либо менее калорийные.... И, кстати, с тех пор, как я стала жить по такому принципу, а не тупо ограничивать себя в сладеньком или твердить себе - нельзя, вредно, потом когда-нибудь, мне стало легче... Я и есть сладкого стала меньше, потому что знаю, что мне можно, я могу его есть

да-да! отличная идея! Сладкое надо заслужить! Причем физическим трудом.
Моя слабость - мороженное... например Макфлури %)

[мин-даль.]

Holly Pibby +1.
И мне кажется, это единственный способ избежать срывов - не запрещать себе какие-то продукты, а ограничивать, причём ограничивать не так, чтобы "50 г в неделю и не граммом больше", а чтобы всё было в твоих руках: хочешь, съела в день полторы шоколадки и дальше сиди голодай, а хочешь, ешь весь день овощи и будь сыта)))

[Есения.]

Holly Pibby +1 )))
сама также делаю,только плюсом к этому-"хорошо,хочешь сладкого-будет тебе сладкое (то,что не килограмм шоколада понятно и так))),но только до 11утра",
хотя это может быть и лишь психическое,но мне легче разрешить себе с утра,а то весь день себя гнобить буду)

[Holly Pibby]

Есения. а у меня обычно около 11 и выходит прием сладкого, т.к. в обед я сладкое не кушаю, а обед у меня как бы в основном заключительное питание за день.... а вот в 11 утра на работе с коллегами собираемся похлебать чайку и в ход идут финики, сухофрукты, орешки, шоколадки и даже выпечка..... раньше ела много, сейчас опхожусь чуточкой, оценивая вес-калорийность (это уже на автомате) в итоге кушаю и конфетки все эти, и булочки, зато потом ем овощи низкокалорийные

[Есения.]

Holly Pibby
Да,почти такая же ситуация.Полноценно завтракаю в 8,раза 3 в неделю-позволяю себе сладкое.а на обед у меня получается только кефир/яблоко/немного обезжиренного творога.

ценивая вес-калорийность (это уже на автомате)

А я к сожалению,вес оценивать на автомате пока не научилась...зато с калорийностью-никаких проблем))

[Holly Pibby]

Есения. а я с тех пор, как купила себе электронные весы, уже знаю, сколько весит клеточка шоколада (весят они примерно все одинаково), сколько в среднем весит 1 финик и т.д. =)) поэтому как-то так легко выходит =) но все равно всегда чуток прибавляю в калорийности =))

[Знаю секрет идеальной фигуры]

да-да -да, отличнейшая мысль!!! Возьму на заметку... а еще нужно сладости до 12 есть) это лучше)) а то я без зефира в шоколаде совсем грустно живу...