[шоколад с перчинкой]

Девочки, я сегодня впервые попала на аэробику...

Бог мой! Таак над мной еще никто не издевался!!
Мало того что я в такт попасть не могу, потому что впервые занималась так и упражнений не знаю.
Вначале подышали, потом попрыгали, а затем оставшиеся 50 минут качали пресс. Во всех возможных позах, во всех возможных скручиваниях. Я почти разучила позы Камасутры. Красная как рак, я вспоминала тот прикол про женщину и аэробику. Пресс хотел домой, рвался и мечтал, а я прокляла все на свете, но выдержала до конца!
Я великолепна!!
А завтра у меня Степ...
Вот интересно почему у меня пресс не болит....

Вырисовывается такой вопрос- как питаться до и после тренировки? Сразу или через какое-то количество времени? И чем? Я например сейчас прикончила уже 4 яблока небольших, хочу еще салату и кефир....

Comments

[Nefrina]

с удачными начинаниями)))молодец,если выдержала всё до конца)

[Millennium]

Это пресс сегодня не болит

Группе, в которой состоит мой френд, тренер настоятельно советовала не есть после тренировки аж 9 часов, мол весь похудательный эффект коту под хвост. Но стоит учесть, что они в семь часов занимаются

[Ревень]

Вырисовывается такой вопрос- как питаться до и после тренировки?

Вот здесь дельная статья на тему.

[шоколад с перчинкой]

Millennium
ясно, будем тренера своего вопросами мучить завтра

а вообще у меня
понед.- степ, лау,
вторник - школа пресса 2 раза в день
среда - пауэр боди 2 раза в день
четверг -школа пресса, степ
пятница -самооборона, каланетика (плохо что они друг за другом сразу идут), восточные танцы
суббота - тренажерный (бег)
воскресенье - школа пресса

вот с таким арсеналом я за месяц на 4 кг похудею+ здоровое питание?

Шоколад с перчинкой конечно за месяц похудеешь (:

[Millennium]

Не то что похудеете - усохните просто
Терминатор, лайв экшн)
Удачи, смотрите не перетрудитесь
Я сейчас вот на море на три недельки махну. Плавание два раза в день, бег по утрам, все дела) Надеюсь хотя бы кило два сбросить Т__Т

[шоколад с перчинкой]

Millennium
Мне про усохнуть только мечтать =)
У меня 17 кг чистого жира лишние))

[Знаю секрет идеальной фигуры]

Шоколад с перчинкой ой, какая умничка! не то что я
Правда, мне кажется многовато в неделю... но если устанешь что-то убирай без раздумий!
А вообще не переживай, что в темп не попадаешь и упражнения еще не выучила. Это все придет, сама потом порадуешься, какая ты умная, сообразительная и сильная!

[Чертёнок_]

Странно, мой тренер сказал, что после тренировки лучше около часа не есть, т.к. организм приходит в себя и всё такое. А мой хореограф в своё время говорила, что лучше не есть за 2 часа до тренировки и после не кушать во все.( ну это было лично для нас, т.к. наши занятия кончались в 10 вечера).
Я каждый день стараюсь ходить на аэробику и меня постоянно, будучи уже на ней, мучает вопрос, когда я изнываю от усталости:"Что я тут делаю?"
Я помню, как сходила первый раз на пресс и сразу после него шла растяжка+релакс. Оооо, я после этого не могла двигаться дня 2-3, хотя мои мышцы редко, когда можно таким удивить, но они были в шоке

[шоколад с перчинкой]

УУУУУУУУ!! Как у меня болит прееесс!!
Сейчас помру! А ведь сегодня еще и Лоу, а завтра снова пресс...
Расстреляйте меня...
Чертёнок_
я с тренировки прихожу дико голодная, вот и сейчас два яблока мечких уже схомячила =(
хотя думаю, это не страшно, ведь они легкие =)

[Чертёнок_]

Шоколад с перчинкой ,брр, я привыкла сидеть голодной

[ireth faelivrin]

Вот хорошо вам, спортом занимаетесь, питание правильное. А мне вот завтра в леса-поля, да на полевую кухню. Мне б не набрать (

[Знаю секрет идеальной фигуры]

ireth faelivrin держись, мы с тобой)

[шоколад с перчинкой]

ireth faelivrin
это я с утра питаюсь правильно, а под вечер, после тренировок хомячу все что неправильно лежит.
Надо брать себя в руки, срочно! СЕйчас же....