[Monkasei]

я тут недавно поняла, что все мои беды от того, что кусочничаю я много. решила избавиться от этой
вредной привычки и кушать только полноценные 3 блюда.
как вы себя мотивируете не лопать между приёмами пищи?
есть уловки какие-нибудь персональные?

@темы: Стимулы, Я сластёна!, Советы по питанию

Comments

[attaya]

Можно завести блокнот, куда записываешь все, что сьедаешь - каждый глоток чая, каждую конфетку. Только записывать нужно непременно до еды и мотивировать, зачем ты ешь - потому что угостили, потому что на столе лежит и т.п. В конце-концов станет лень с ним носиться, по 20 раз в день записывая что ешь, и привыкнешь не хватать куски =)

[Венька]

Monkasei просто ешь нормально на завтрак, обед и ужин. Если ты мало съела на завтрак - естественно, хочется кушать до обеда.

[Луче Чучхе]

Ничего плохого в "кусочничестве" не вижу. Просто печеньки, соленые орешки, чипсы, конфетки и булочки лучше заменить на яблоки, апельсины, хрустящие хлебцы, морковку (и любые другие овощи) и т. д.
Чем реже приемы пищи - тем медленнее метаболизм. Идеальное количество приемов пищи - 6-8 (это включая перекусы).

[Kirena]

У меня просто режим питания такой - есть 6-8 раз в день, но понемногу, преимущественно овощи, фрукты, кефирчики и т.д. Ведь самое главное - чем кусочничаете.

[*-*]

Дробное питание, как уже сказали выше, предпочтительнее трёхразового. Вопрос в составе и размере порций.

а я слышала что это из-за давления. если пониженное, постоянно хочется жевать
в итоге я перестала нормально завтракать и ужинать)
постоянно что-то перекусываю и худею

эль с солью
+1.
я всегда записываю, что и во сколько кушать буду. только уже без мотиваций, ибо привыкла есть только когда хочется.

если вдруг начинает хотеться кушать, но вы только что покушали, то бишь возникает желание покусочничать, то нужно отвлечься - разложить пасьянс, шторы погладить, другу позвонить. можно еще воды выпить стакан (говорят, что в таких сулчаях на самом деле может хотеться есть). или просто сказать себе "нельзя!".

[Kirena]

lisabet точно. Я тоже гипотоник, и в этом есть своя закономерность)

[Adazhio_smerti]

lisabet, Kirena
О! Спасибо, что сказали! Я, по-ходу, тоже "вливаюсь" в ваши ряды гипотоников, так что информация весьма полезная и своевременная...

Кстати, замечено: как только чувствую, что давление падает - ем непременно. Еда в данном случае почему-то его (давление) повышает. А так как местные коновалы ничего из лекарств от моей проблемы предложить не могут, то у меня имеет место быть мелкая проблема... ((( И что делать - ума не приложу (((

[Kirena]

Adazhio_smerti "очень" горький шоколад. Натуральный, с содержанием какао не менее 75%, самую чуточку (да много и не сможешь его съесть)) - и перекус, и спасиние гипотоника в плане нормализации давления, и даже удовольствие)

[Adazhio_smerti]

Kirena
Хммм... Я пока видела только шоколад с содержанием какао 74%. У меня в холодильнике теперь постоянно лежит несколько его плиток. А вообще же в последнее время как-то постепенно отхожу от большого употребления сладкого... Не тянет. Но давление - это проблема. И в последнее время - почти постоянная. Хотя совсем серьезных приступов пока было только 3... Но ведь мне даже лечение нормальное не могут назначить... ((( считают, что я придумываю ((

[la sportiva]

я уже писала в одной теме свой метод: хочется слопать что-нибудь - выпей пару глотков воды, или кефира.

[attaya]

.sun,

я всегда записываю, что и во сколько кушать буду. только уже без мотиваций, ибо привыкла есть только когда хочется.

да, в общем-то 1-1,5 недель вполне хватает, главное не забрасывать потом это дело =)

Хочется кушать - запиваю. Но не простой водой а чуть сладкой. (именно что чуть). И кушать не хочется и голова не болит. А как давление серьезно падать начинает - перекусываю чем либо полезным (горький шоколад больше маааленькой дольки в день сьедать не могу). В итоге получается 5 перекусов полезностями и 1 полноценный прием пищи.

[Луче Чучхе]

Угу, я тоже гипотоник. Ем практически не переставая. ))) В смысле ни обеда, ни завтрака, ни ужина нет, сплошные перекусы с утра до позднего вечера, раз 8 как минимум. Если не наглею совсем уж страшно (2 шоколадки в день или что-нибудь в этом роде), вроде, не поправляюсь. Если наглею, к сожалению, поправляюсь. )))