[просто К.]

Здравствуйте)

Подскажите блюда, богатые углеводами, но в то же время и полезные? Понятно, что лучше съесть макароны грубого помола, чем кусок торта, где еще и жиры.
Я не худею, скорее наоборот.
Может, кто-то меня даже помнит - год назад я жила в этом сообществе довольно активной жизнью, похудела на 10 кг. Но теперь у меня месячные без гормонов не идут. Гинекологи, эндокринологи, диетологи.. Последний сказал, что 1000 ккал, которые я примерно употребляю в день - это очень мало. Оно и понятно, конечно. Мне нужно набрать 2000. Но я не хочу восполнять пробелы сладким и фастфудом.. Тут вроде бы были люди из медицинских кругов. Может кто подскажет примерное меню на день, богатое необходимым количеством белков, углеводов, жиров, витаминов для 16летней девушки, на 2000 ккал? Я уже в программе подсчета пищевой ценности пыталась, но у меня не хватает углеводов, а вот жиры немного превышают. Была бы безмерно благодарна)

А вот девушек, таких же молодых, как я, хочу предостеречь. Худейте разумно. Диеты с 600 ккал в день, конечно, эффективны, но менструация может и не восстановится, конкретно у меня(

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

блин, точно такая же проблема...
месячные пропадали на полгода...
потом стала есть нормально - восстановились...
теперь вот опять хрень какая-то...
и диету боюсь прекращать из-за страха опять поправиться...
замкнутый круг какой-то....

[Jinevra]

[Гость]

Если мало есть месячные прекратятся? Для меня такое было бы даже лучше, потомучто эти месячные жить нормально мешают, 6 дней в каждом месяце выброшены из жизни

[Jinevra]

все так сразу говорят)))

[black sugar]

просто К. +1
мне доктор советовала на орехи налегать, в частности на миндаль.
Гость

потомучто эти месячные жить нормально мешают

когда они прекращаются, жизнь превращается в одну большую панику))
у меня таким образом месячных 9 месяцев не было..
прямо даже и девочкой себя не почувствуешь,
подружкам не пожалуешься, не спишешь плохое настроение на пмс, и т.д.

[Jinevra]

amandin
точно.


а на меня доктор наорала, я от неё ушла и больше не вернусь. а месячных так и нет...

[black sugar]

Из-за чего наорала?
я ходила к мегакрутому специалисту, отдала ей почти 200 баксов за визит, анализы и т.д.,
потом потратила ещё около 100 на выписанные таблетки и пищевые добавки, и никаких результатов это не дало...
от безысходности я пошла в местную поликлинику и за бесплатно пробила у доктора гормональные таблетки,
от которых дело хоть как-то продвинулось..ттт..

[Jinevra]

amandin
а хрен её знает (простите мой французкий).
Я тогда похудела цивильным методом (отказом от жареного+фастфуда и спортом), а она сразу так "Ты наверное вообще не ешь? А может ты рыгаешь? А может ты слабительное пьешь?" я говорю что нет, она начала гнать на меня... Может потому что незнала что со мной делать?
Недавно к другому доктору ходила, кровб на анализ сдала. Говорит что всё в полнейшем порядке. А может я мутант?

[black sugar]

оох, у меня было всё тоже самое..куча анализов- и всё в порядке.
и каждый раз меня ставили на весы и во всех красках рассказывали о том, что у меня катастрофический ИМТ,
и то, что если мне не хочется вечером обожраться жареной картошкой или пельменями- это самообман,
и то, что единственный выход- это незамедлительно поправиться хотябы кг на 5-6...
причём, как я поняла, никто не давал гарантий, что, если я поправлюсь, месячные снова начнутся.
на самом деле, мне и второй врачь не хотел давать гормональные таблетки,
в такой ситуации это немножко через чур для организма,
просто кроме этого других вариантов уже не было.. я настолько это дело запустила,
что одним изменением рациона и кушаньем разных добавок и витаминов уже ничему нельзя было помочь.

[Jinevra]

amandin
Мдяяя...всё тож самое.
Кстати, если и поправится на 5 кг, то они не пойдут. Проверенно.
А как долго у тебя их небыло?

[black sugar]

9 месяцев