Вы обожаете сладкое: конфеты, торты, шоколад. печенье, мед зефир, мармелад, булочки и круассаны. А что взамен? Лишние килограммы, толстый слой подкожного жира, невыразительные складки в области талии и "уши" на бедрах. Не можете ни дня прожить без "женской радости"? В итоге - нет никакой возможности надеть что-нибудь облегающее, не говоря уже о вечерних платьях! Кому же хочется быть похожей на свинку в купальнике из "Ну-погоди" ? Ну, вы уже прониклись насущной проблемой? Уже тянет на сладенькое? Взгляните правде в глаза, - вы зависимы от сладкого. Вспомните, когда в последний раз вы пытались сесть на диету, купить абонемент в фитнес-клуб, когда вы пытались начать жизнь сначала? Сколько раз вы обещали себе, что будете бегать по утрам или хотябы делать зарядку? Очередная неудачная попытка, и снова - "сладкий стол"!
А вы задумывались почему у вас такая страсть к сладкому?
Вы заедаете свои проблемы. Все ли у вас в порядке в на работе, в семье, нет ли разладов с мужем и детьми? В следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной печенюшкой, обратите внимание, что побуждает вас сделать это. Всему есть причина. Ваша страсть к сладкому - это следствие, - причина же кроется гораздо глубже. Возможно в детстве вам не хватало сладкого, - взрослые запрещали вам есть конфеты, чтобы не испортить зубы, наказывали вас за проступки тем, что лишали десерта. Может, в студенческие годы вашим обычным перекусом была шоколадка или сладкая булочка, - быстро, вкусно, практично? Найдите причину, она поможет вам отказаться от "сладкой привычки", тем самым сохранить фигуру и здоровье. Ведь, неконтролируемое потребление сладкого может не только привести к ожирению, но и к диабету, а также комплексам по поводу собственного несовершенства. Как только вы обнаружите причину, вы сможете найти и применить верное средство против своей вредной привычки.
Если у вас семейные проблемы, и после очередного скандала вы открываете коробку любимых конфет, и лишь на несколько минут смягчаете ситуацию. А что же дальше? Семейные неурядицы не уйдут сами собой. Вам нужно разобраться в себе, подумать, сделать выводы. Медитативное состояние - лучший лекарь. Йоговские асаны успокоят разум и тело, выполняя их вы снимите стресс и забудете о сладком. Взгляните на свои проблемы со стороны, как наблюдатель, возможно, вы найдете ответ на волнующий вас вопрос: как наладить отношения с близкими. И всё это без сладкого!
Приучите себя в моменты гнева, раздражения обращать внимание на собственное дыхание. Спросите себя: как я дышу? Наверняка - поверхностно и прерывисто. Остановитесь. Вдохните глубоко и медленно, так же выдохните, дышите глубоко пока не вернетесь в норму. Для этого понадобится всего 1-2 минуты! А вечером перед сном или в свободные 10-15 минут попробуйте выполнить упражнение из йоговской практики.
ДЫХАНИЕ ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ
На 6 счетов плавно, без рывков, глубоко вдохните, далее на 6 счетов задержите дыхание, затем на 6 счетов плавно, без рывков, выдыхайте весь воздух из легких и всё сначала. Считайте в унисон биению своего сердца. Это будет не сложно. Начните упражнение с 5-7 циклов, со временем увеличивайте продолжительность выполнения упражнения. В итоге дышите по треунгольнику 10-15 минут в день. Это упражнение не только успокоит вас, но и подзарядит энергией жизни.
Если привычка поглощать сладкое связана с быстрыми перекусами шоколадом или булочками. вылегко можетезаменить подобные"снеки" фруктами, - сладко, вкусно и быстро. Спустя пару недель - овощами (свежими огурцами, помидорами, морковью) или зерновыми хлебцами - не так сладко, но тоже быстро и полезно. Позднее переходите на полезные бутерброды:
хлеб зерновой
натуральный йогурт, вместо масла и заправки
отварное мясо или рыба, вместо колбасы и сыра
кружочки помидора, огурца, зелень
Да вы сами, если захотите, придумаете массу способов решения проблемы. Если захотите, конечно! Или вы до сих пор сомневаетесь в себе, считаете себя слабаком, неспособным справиться с пагубной привычкой? Глупости! Вы многое сможете, если захотите! Управляйте своим телом, своими привычками, своим разумом, своими эмоциями! Успехов!взято:
fitnesslife.ru/new/sweet.html
@темы:
Полезные ссылки,
Я сластёна!,
Советы по питанию
-
-
17.04.2008 в 17:23-
-
19.04.2008 в 11:00Мдааа, на самом деле это не так, просто в поджелудочной железе выделяется гормон инсулин в ответ на съедение хоть одной конфетки, и получается замкнутый круг - хочется еще сладкого - в ответ на это инсулина выделяется больше.
А не потому, что кто=то что-то заедает....