[!стройнею!]

Девочки, у меня проблема... пока были каникулы я старалась исключить сладкое, мучное и не есть после шести... за месяц с небольшим скинула четыре с половиной кило, но потом сорвалась, три дня не могла с собой справиться и набрала обратно полтора... ну часть из этих полтора еда конечно была, но что-то вернулось это точно.
теперь чувствую все усилия были напрасны... и хочется ускорить темп, только без риска сорваться...
два раза в неделю у нас физ-ра по часу...
Что вы можете посоветовать что бы ускорить темп? Может зарядку начать делать... или дома дополнительно заниматься... дома даже тренажеры есть, но что с ними делать и как регулярно нужно было бы заниматься не знаю...
сейчас я вешу 61,6 кг, хочу весить 57-55. рост 165 см. телосложение нормальное
Самая больная часть тела - живот.

Comments

[Karenina.]

я думаю,что для живота лучше всего пресс качать и обруч крутить. ещё офигенно действенна аквааэробика! а насчёт того,что ты сорвалась,то мне кажется,что если ты сидишь на оч строгой диете,быстро теряешь вес,то потом,вот так сорвавшись один раз,набираешь всё обратно, поэтому постарайся без жёсткостей,позволяй себе НЕМНОГО сладкого, просто ограничь количество еды,тогда твой организм привыкнет к таким порциям и питанию и не будет никаких срывов..
А вообще я тоже худею) На Кремлёвке) и вот тоже сегодня утром сожрала запеканку творожную,потому что не знала,сколько в ней баллов,а дома больше ничего из еды не было( теперь думаю,какая я идиотка) Не переживай,всё будет хорошо!!!

[!стройнею!]

Я сладкое не из-за калорий исключаю.. и позволять себе даже немного нехочу, потому что я так срываюсь быстро... а ограничиваться если, то мне сложно вообще за нормой углядеть... эх...

[Луче Чучхе]

1. вы худели очень успешно, в самом здоровом, оптимальном темпе, так что вас можно только поздравить.
2. за три дня вы успели набрать грамм 300. Это, конечно, очень много. ))) Остальное - вода и... остатки еды. ))) Как думаете, если вы похудели на 4,5 кг, а набрали 0.3 - ваши усилия были напрасны? 4 с лишним кг. не считаются? Пожалуйста, не отбрасывайте так легко собственные достижения.
3. загрузочные дни во время длинной диеты полезны. )))) Правда, лучше, когда это 1 загрузочный день, а не 3, но, поверьте, если вы не продолжите в том же духе (т. е. неумеренно есть), они вам пойдут только на пользу.
4. итак, вы худели в отличном темпе, который позволит вам долго не набирать сброшенное, а сейчас после срыва хотите перейти в "ускоренный режим", я так понимаю, чтобы снова был срыв и поскорее? Поройтесь в диетных сообществах, сколько вы увидите горестных записей о том, что "за месяц похудела на 8 кг, сорвалась, за три недели набрала 10" (я утрирую, конечно). Чем выше темп, тем больше шансов на срыв и на быстрый набор веса после окончания диеты, причем без всяких срывов, на обычном питании. Организм злопамятен и мстит за издевательства над собой.
5. таким образом все, что вам нужно - продолжать начатое, т. е. худеть до 1 кг. в неделю и даже меньше, поскольку к концу диеты темп замедляется, а вовсе не ускоряется. И на достижение результата вам понадобится чуть больше месяца - вы еще успеете к наступлению теплых деньков. Если можете контролировать себя, устраивайте себе загрузочный день раз в неделю (но не больше) - увеличивайте калорийность хотя бы раза в полтора. Если это вызывает у вас неконтролируемый жор, тогда лучше не надо.
6. Зарядка - это в любом случае замечательно.
7. Смотря какие тренажеры. Худеть помогают беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры и т. п. От занятий с силовыми тренажерами вы наберете чуть-чуть мышечной массы (но качком не станете, женщинам это не просто сложно сделать, а очень-очень сложно))). Однако наличие мышц под слоем жира может сделать вас визуально полнее, так что, если вы хотите похудеть "как можно быстрее" (а по вашему посту создалось впечатление, что хотите), или не трогайте силовые вообще, или занимайтесь на них с малым весом и большим количеством повторов, это создает эффект, похожий на первую группу тренажеров. В любом случае занятия помогут избежать вам эффекта обвислости, который, увы, при похудении возникает иногда и у очень юных девушек.
8. насчет живота. Все зависит от того, что это за живот. Если слабые брюшные мышцы плохо держат внутренние органы, поможет качание пресса. Если это жир - поможет общее похудение, массаж, и различные процедуры в косметических салонах. Можно попробовать обруч - многим он помогает сделать талию, это и живот визуально уменьшает. Похудеть в одном конкретном месте с помощью упражнений, к сожалению, нельзя.

[!стройнею!]

Луче Чучхе Ух ты, спасибо за столь содержательный и воодушевляющий ответ!
Вобщем мне все ясно Тогда продолжаю в том же духе

[Луче Чучхе]

!стройнею! Удачи. ))) Если вы больше месяца продержались, ничто не помешает вам продержаться еще месяц. )))

[!стройнею!]

Луче Чучхе Спасибо
просто я в депрессии легко впадаю, так что есть чему помешать) а так, стараюсь держаться... после тех трех дней срывов вроде восстанавливаюсь. Думаю если продолжать держать себя в руках, то к лету успею
да, после месяца держаться полегче))

[буду.]

!стройнею! , тю! да что ты переживаешь? ты- умница! тебя замечательная сила воли!

[!стройнею!]

@sunny спасибки

[[СмеШурик]]

Советую бодифлекс (дыхательную гимнастику) или йогу. Поможет. Просто приобрети сопутствующую литературу. Времени тратить не много будешь, а результат появится.

!стройнею! А на мой взгляд самое простое дополнение к такой диете - перед сном 40-50 или что-то около того упражнений на пресс сделать (пусть даже классические скручивания) можно даже прямо в кроватке))) и никуда бегать не надо и пузико подтянется. А кушать надо хорошо))) так чтобы голодной не ходить))) иначе действительно срываться будешь... а сладенькое можно например курагой заменить... совсем ведь без сладкого точно можно в дипресняк впасть)))

имхо.

[!стройнею!]

Kaddi я без сладкого прожила месяц и живу до сих пор.
на пресс упражнения можно делать, но думаю не станет ли живот казаться больше... вобщем ладно, все пучком

spielka Я кстати слышала о нем, только попробовать все руки не доходят)) особенно трудно заставлять себя ежедневно заниматься этим)

[[СмеШурик]]

!стройнею! ага( я вот и не смогла((