вопрос

[Албания]

На чем выгоднее сидеть - на кефире или гречке?)))
Какая из диет поможет избавиться от большего кол-ва кг?

Comments

[Без мыслей]

И то и другое вредно.)
Лучше есть и фрукты с овощами,и нежирное мясо.Иначе рискуешь откинуть коньки.)

[*-*]

Выгоднее на гречке - дешевле стоит.
А по килограммам - и то и другое в минус по выгодности, если смотреть в перспективе. После монодиет вес возвращается с избытком.

[mariposssa]

А если питаться так: с утра 2 обезжиренных актимеля и низкокаллорийный фруктовый пудинг + яблоко, в обед салат (много салата), а на ужин кефир и злебци гречневые - это как, нормально? или ещё что добавить надо?

[Албания]

безрадостная перспектива =(
есть еще 3 вариант, яблоки)
как раз об этой диете подумываю.

[mariposssa]

Девушка, все монодиеты это способ похудеть к определенному дню, а потом набрать все заново... Зачем вам это?

[*-*]

marysaka_girl
Почти нет сложных углеводов. Хоть ложку овсянки добавь. или мюсли на завтрак. Одних греченвых хлебцев малова-то будет.
Да и похоже калорийность меньше 1000 - а это даже при полном отсутсвии физической активности будет снижать обмен веществ.

Албания
ни одна монодиета "не выгодна" в дальносрочной перспективе. Яблочная в том числе. Ничего более выгодного, чем "меньше кушать, больше бегать" (в пределах разумного, конечно), на этом свете ещё не придумали.

[mariposssa]

Окей, мюсли это можно, как раз на завтрак + я все-таки и работаю и учусь, это не нагрузка? 2 раза в неделю бассейн? 3 раза велик или дорожка в фитнес клубе?

[*-*]

marysaka_girl
Тогда тем более мало.
Даже при полном отсутствии физ нагрузки такого количества пищи может быть мало. (посчитай калорийность, исходя из тех объёмов пищи, которые ты предполагаешь). По-моему там получится меньше тысячи.
А если у тебя ещё работа/учёба - то тем более.
Количество потребляемых калорий должно быть не минимальным а оптимальным. то есть немного меньше затраченных. если разница будет слишком большой, то организм начнёт снижать обмен веществ, который потом довольно затруднительно восстановить. То есть ты, вернувшись к нормальному рациона потребляя столько же пищи, сколько раньше нужно было чтобы поддерживать вес, станешь толстеть.

Кстати, если всё молочное обезжиренное, то откуда организму брать жирные кислоты? Хоть орехов добавь. Или лучше ешь не обезжиренную молочку. Так как ни мяса, ни колбас ни чего-то ещё жирного в твоём рационе нет, то молочка будет единственным источником жира, и значит обезжиренная тебе не нужна. Прекращение месячных при диете прежде всего связано именно с недостатком жиров. С ними нельзя перебаршивать, но и исключать их тоже нельзя.
Или хотя бы салат маслом заправляй растительным. только не подсолнечным (оно бедноватое, если честно), а хотя бы оливковым или лучше его смесью с льняным (чтобы волосы не выпадали, очень полезная штука).

[ta petite amie]

как меня достали это беспочвенные заявления "после монодиет вес набирается с избытком".
Нифига! если после монодиеты не набрасываться на еду, а питаться по системе овощи - несладкие фрукты - нежирное мясо - кефирчег - ничего к вам не вернётся и будет вам щастье.

[*-*]

Ta [petite] amie
Проблема в том, что "набрасывание" на еду есть следствие самой монодиеты. Не психологическое (ограничивали, ограничивали, и сорвались), хотя и это тоже есть, а физиологическое. Избыток одних веществ при недостатке других (а при монодиете иначе и быть не может), ведёт к "жору" - естественная реакция организма, чтобы вополнить пустоши недостающих веществ. Сопротивляться ему можно, на, напомню, - это защитная реакция, и обусловлена она необходимостью. Для здоровья.
И тело активно "тянет" в себя вещества, так как монодиета его истощает не только в плане объёмов. Обмен веществ на монодиете падает почти как при иполной голодовке.

Так что про "если не набрасываться" - это по большей части миф. да, можно сопротивляться появляющемуся жору, есть низкокалорийные продукты и т.д. но как долго и какие будут последствия? Нельяз всю жизнь жить по принципу ограничений, и не случайно быстро сброшенный вес так же быстро и возвращается.

так что если брать в перспективе не в месяц. а к примеру в год. То в 99%случаев монодиета аукнется лишними килограммами, а не их потерей.

[mariposssa]

Просто у меня проблема в том что у меня ограниченный выбор продуктов на завтрак и на обед, ибо питаюсь я исключительно на работе, а на ужин (если стараться до 6 есть) - то это в институте купить хлебцы и кефир, и все... Я пыталась обедать салат + мясо, но нам оч редко дают просто вареное мясо, в основном все жареное или запеченое...

[Без мыслей]

Я помню я сидела на монодиете-капустный суп называется.Неделю есть только капустный суп.Да,похудела сразу на 4 кг за неделю.Потом набрала 5 за три дня.)
Еще сидела на арбузах-там и два дня не стерпела-стало тошнить уже от них)

[*-*]

marysaka_girl
Не так страшно, если мясо будет жареным. Варёное просто предпочтительней и-за отсутствия масла. И только.

[ta petite amie]

*-*
тогда вот он, счастливый 1%, перед вами.

[*-*]

Ta [petite] amie
нет, передо мной скорее всего больной ЕД, или близкий к этому человек, именно они так и живут по принципу ограничений, наплевав на потребности организма, и именно на них приходится этот 1 %. В противном случае набор веса неизбежен.

[ta petite amie]

*-* Сейчас яуже полгода как вообще не сижу на диетах.
А моно-диеты мне нужны для пинка - чтобы сесть на нормальную диету.