[Камэ]

Доброго всем втемени суток!
у меня есть 2 проблемы, 1-я я сижу на протасовке вот уже 2 дня )))) но уже чувствуется, что это не очень-то дешево, кто-нибудь кто сидел, подскажите плз чем вы питались и в частности каким сыром..буду очень благодарна
и 2-я проблема на 5-й неделе будет новый год......что делать?? бросать сейчас или числа 3-4 просто начать заново? помогите пожалуйста.

Comments

[Мэри Трабл]

с Новым Годом сама мучаюсь - моя протасовка закончится 31 декабря. думаю, я позволю себе парочку конфеток, которые заем ананасом и запью бокалом шампанского..
со второго января по третье буду разгружаться кефиром, а потом начну выход из протасовки. естественно, всё это дело будет сопровождаться физ. занятиями на дому - качать пресс буду, например.

насчет "не очень дешево".
5% сыры я есть не могу, впрочем, как и сыры жирности 20%. мне подавай 45% и выше.
так что я пошла на компромисс - заменила сыры на одну маленькую ложку сыра Альмете (20%) по утрам.
овощи и яблоки по бюджету вроде не ударяют, впрочем, как и одно яйцо в день.
пью кефир и ряженку "Домик в деревне", из йогуртов - чудо-йогурт (он дешевый и самый невредный) и Активию.
примерно меню на день у меня выглядит так:
завтрак - яйцо и чай.
второй завтрак - яблоко и стакан воды.
обед - салат из порезанных овощен (редис, огурец, сельдерей, сладкий перец, морковь), заправленый чудо-йогуртом.
полдник - яблоко и чай.
ужин - кефир\ряженка и яблоко.

голода не чувствую, за первую неделю ушло 2,5 кг.

[@Рыжая ведьма@]

Камэ, да, это проблема... Сижу на протасовке уже 6-ой день. Решила сидеть до нового года, а в сам новый год как получится. Я подозреваю, что ничего вредного просто хотеться не будет. Сейчас уже на мучное\сладкое\жирное смотрю абсолютно спокойно. А 2-го января начну диету сначала (ну это если сорвусь).
5-и процентный сыр не нашла. Ем зерненый творог 5%, активию кефирную, активию йогурт, ряженку, кефир 2,5% и биобаланс 1%.
К примеру, мое вчерашнее меню:
завтрак: салат из капусты и огурца, яйцо, чай с лимонным соком
обед: салат из редьки и моркови, творог, чай с лимонным соком
ужин: салат из огурца, перца и редиски, йогурт, чай
за 2 часа до сна: стакан кефира

Набирать 1200-1500 ккал не всегда получается, но больше мне просто не съесть. За 6 дней ушло 9 кг.

[Мэри Трабл]

Ведьма Викка
сколько? О_О
позвольте узнать, а физ.нагрузки у вас были?

Камэ
ах да. я видела тофу 5%, но не купила - стоимость перевалила за 150 р за несчастную упаковку..

[@Рыжая ведьма@]

Маша Теликова , у меня изначальный вес очень большой. А из физических нагрузок - бег с собакой на прогулке около часа утром и вечером. Домой на 12-й этаж - по лесенкам. Ну и днем потанцевать (пока никто не видит ).
А у вас какие начальные параметры? Какие нагрузки вы применяете?

[@Рыжая ведьма@]

Камэ

бросать сейчас или числа 3-4 просто начать заново?

Не бросай! За два дня килограммы не вернутся, а потом можно заново начать.

[Мэри Трабл]

Ведьма Викка
у меня для моего возраста достаточно большой вес.
рост 160, вес был 68, на сегодняшнее утро - 65.

из физ.нагрузок: сходила на полуторочасовую йогу на прошлой неделе, а так же были занятия физ-рой в пятницу дома. плюс по мечолчам - прогулки, общественный транспорт, умственные нагрузки.
с сегодняшнего дня буду ходить на массаж.
кстати, идея с лестницей мне понравилась, сама живу на 13 этаже, спасибо (:

[@Рыжая ведьма@]

Маша Теликова,

рост 160, вес был 68, на сегодняшнее утро - 65.

позавидовала...
Рост 170, вес был 109.2, сегодня утром - 100.4. ((

[Мэри Трабл]

Ведьма Викка
но 9 кг за неделю - довольно сильно!
я думаю, что после окончания протасовки вы останетесь довольной)
ежели нет - всегда можно продолжить такое питание. главное - не сдаваться!

[Nokatok]

хм, нашли когда на Протасовке сидеть. Это летня диета! Сейчас все фрукты-овощи уже напичканы черти-чем, да и как заметели дорого.
А альметте не 20 % там гараздо больше.

[Мэри Трабл]

Nokatok
не пугайте.
в баночке который - 20%.

бзв, протасовка - всесезонка. это всё мифы, что это летняя диета. как раз летом хочется фруктов и ягод, которые на протасовке запрещены. овощи и молочные продукты доступны в любое время года, ага. да и яйца тоже. и мясо. (:

[Nokatok]

Маша Теликова ольметте с луком не 20 и вообще, это какая-то химия.

про летнюю диету., я написала не вплане того, что на ней только летом худеют, а то что она летом и полезна и дешева. А для зимы она дорогая и вопрос о полезности стоит большой.

[Мэри Трабл]

гм.
химия-не химия, её вообще по диете нельзя. но побаловать себя изредка можно, с утра.
вас так послушаешь, вообще на протасовке нельзя сидеть - ведь в йогуртах всяких, кефирах и ряженках тоже есть химия, чтоб срок годности подольше был.

ну конечно, у бедного населения своих огородов нет. и рынков тоже, где народ со своих огородов продает.
насчет цены - "места знать надо" (с)
вопрос о полезности всегда "стоит большой". потому что гадостью овощи прыскают круглый год, никуда от этого не деться.

[Nokatok]

Маша Теликова почему нельзя ? я это не писала. Классическая протасовка *ну та на которой обычно все сидят: чудо-йогурты, сыр олтермани, язык вареный, пекинская капуста ...* - это мое обычное недиетное меню
А вот у Правильноей Протасовки такого нет

йогуртах всяких, кефирах и ряженках тоже есть химия, чтоб срок годности подольше был.

йогурты можно использовать только без консервантов которые тобиш невкусные и двудневки

"места знать надо" (с)

поделитесь ?

[Мэри Трабл]

Nokatok
под "нельзя" я имела ввиду альмете)

йогурты можно использовать только без консервантов которые тобиш невкусные и двудневки

а как же быть с кефирами и ряженками, которые необходимо пить?

поделитесь?

у меня рядом с домом есть проверенный годами продуктовый рынок, где есть отличные овощи. наверняка у вас рядом тоже есть нечто подобное
в "перекрёстке" и "рамсторе" тоже качество и цена вполне сочетаются.)
вообще места нужно искать методом проб и ошибок)

[Nokatok]

а как же быть с кефирами и ряженками, которые необходимо пить?

наверно искать продукцию местного производства или ту, где срок годности поменьше *обычно это пакеты* Правильную протасовку очень трудно выполнять.

У нас рядом перекресток, плодоовощная база, белая дача - все-таки в летний период посвежее там продукция и повкуснее

[Мэри Трабл]

а что поделать, худеть-то хочется.
(хотя это в моём случае, ведь можно найти 1000 отговорок, чтобы не худеть)

[Камэ]

я перепробовала много диет-безрезультатно и уже отчаялась похудеть. Но тут нашла сообщество. Огромное спасибо всем за советы и за поддержку!
Маша Теликова

я позволю себе парочку конфеток, которые заем ананасом и запью бокалом шампанского..

боюсь я этим не ограничусь, у нас негласная традиция: есть несколько дне 2-3 после НГ. но я попробую ограничить себя.
Ведьма Викка

Сейчас уже на мучное\сладкое\жирное смотрю абсолютно спокойно.

правда? о, это очень хорошо! спасиб..

Набирать 1200-1500 ккал не всегда получается

то же самое. Нереально съесть столько огурцов)))
Маша Теликова

стоимость перевалила за 150 р за несчастную упаковку

точно, я об этом

ах да. я видела тофу 5%, но не купила - стоимость перевалила за 150 р за несчастную упаковку..

Тофу нельзя, тофу - это не сыр, это СОЯ

тобиш невкусные и двудневки

=))) всегда улыбаюсь, когда читаю такие записи. Человеку,Ю который страдает полностой про вкусные йогурты вобще забыть надо. Да и вообще человеку, который следит за здоровьем.)
Не принимайте лично на свой счет..это я так)
А вообще...я настолько привыкла к этим йогуртам..что мне они кажутся очень и очень вкусными) И потом. в них всегда можно порезать яблоко и посыпать корицу..и получается такааая вкусняшка)

[Камэ]

А вообще...я настолько привыкла к этим йогуртам..что мне они кажутся очень и очень вкусными) И потом. в них всегда можно порезать яблоко и посыпать корицу..и получается такааая вкусняшка)

да, это очень вкусно, и напримкр, большая кружка кефира+пореанное туда яблоко+молотая корица=полноценный, сытный и (!) вкусный завтрак, полдник, и т.д. )))

Камэ


я жутко подсела на корицу, после того, как вычеркнула из своего питания все сладкие йогурты))))

[Камэ]

[стройность]


такой вопрос а с какой недели перестаешь хотеть сладкое, жирное, шоколад...?