[frutello4ka]

девчёнки привет,я тут всё про животик,не подскажите какие мышцы надо качать чтоб избавиться,слышала что то про боковые,верхние,ничё не понимаю в этом,вообще сколько их ,не подскажите какие они бывают и упражнения на них,спасиибо=)))

Comments

[*-*]

Боковые, верхние и нижние - но всё это условно. "Животик" - это прежде всего несовершенство нижнего пресса. Правда чтобы пресс этот животик держал плоским, качать все равно придётся все мышцы преса. И боковые с верхними в том числе.
Упражнения, зависят от вашего уровня подготовки. Приподнимать лопатки с прямой спиной и согнутыми на 90 градусов ногами; касаться локтями коленей, на скручивании; не поднимая поясницы, приподнимать и держать под небольшим углом над полом вытянутые ноги и т.д. Классика.

[frutello4ka]

всё..поняла спасибо...я спортивная физ подготовка нормальная=)качать не так тяжело,спасибо большое!!!!!буду знать=)

[frutello4ka]

всё..поняла спасибо...я спортивная физ подготовка нормальная=)качать не так тяжело,спасибо большое!!!!!буду знать=)