Курс упражнений

[ta petite amie]

Девчонки, помогите пожалуйста составить курс упражнений для живота. А то диетами всё согнала, кроме него, родимого.

Объёмы

Талия - 72 см

По пупку - 74

Низ живота - 79



Вес - 67

Рост - 173-174

Дома имеется

Дома есть доска для качания пресса, "степлер" (знаете, такие педали для хотьбы?), халахуп с массажными "пупыряшками" (больше 1 кг).

Сколько подходов по сколько лучше делать - ума не приложу. Если делать по многу - надолго не хватает.



Девочка ленивая, сразу говорю, неделю могу отзаниматься - потом надоест. Поэтому чем разнообразнее, тем лучше.)

А ещё лучше указывать кол-во подходов и по скольку делать - я в этом сооовсем пень.



В тренажёрный зал ходить не смогу - времени нет, да и меньше чем на один месяц (потом я уеду из мск) - смысл?..



Про здоровое питание наслышанна, из сообщества вычитанно всё что можно.



Заранее огромное спасибо.)

Comments

[Charge*]

крути обруч)) реально помогает. по 20-30 минут в день. и через какое-то время бока уйдут и все подтянется)))

[ta petite amie]

Я буду лучше... Раньше крутила, уже см 10 сбросила так с талии.

Раньше и по 50 могла.

А сейчас... шило в попе, не могу стоять пять минут на одном месте. Ни телек, ни книга, ни музыка - не помогают.(

Но будем заставлять.





А ещё что-нибудь?

[Charge*]

Ta [petite] amie я смотрю фильмы)) именно фильмы, когда действительно интересно))

оо, молодец) 10 это много)

а у меня тот же рост и вес, кстати)



мм) не знаю даже. я дома не занимаюсь почти. только обруч, присидания и гантели.

[ta petite amie]

Я буду лучше... 10 с обручем, а так - было 88. И на фоне того, сколько сбросила, разгордилась и всё забросила. (извините за тафтологию) =(((

И нужен теперь пинооок.



Я знаю, мы с тобой/вами (?) переписывались по ю-мейлу =)))

[Charge*]

Ta [petite] amie дааа??)) блииин)) у меня в таком случае реально склероз))

но меня можно понять)) я у всех спрашиваю вес и рост))) и потом, конечно, ничего не помню.



угу, тема на счет "разгордилась" мне очень близка..(