[*slenderness*]

Девушки,посоветуйте.

Хочу сбросить 11 кг до конца июня. Как это лучше сделать?

У меня дни все забиты курсами-репетиторами,т.к. мне поступать в этом году.

Comments

[CaJIoMe9]

Хорошо что забиты не надо сидеть дома и думать что бы съесть)

Не кущать после 6 и не кушать мучного и сладкого)

[Katyusha]

Времени достаточно - можно попроьбовать Протасовку. Я вот с понедельника в очередной раз сажусь. Хочу хоть разок до конца отсидеть

[...Katana...]

а времени на здоровое питание много и не надо

согласна, когда дни забиты - это оч хорошо

главное - не срывайся вечерами, когда домой приходишь и все

[Ammadeo]

CaJIoMe9

Того убийцу, кто еще даст девушкам совет "Не есть после 6" кажется скоро убью.

Не есть после 6- совет годов так 30-х, а то и раньше. когда дамы возвращались с прогулки и в 10 уже спали крепким сном.

Совет должен звучать так: не есть за 3-4 часа до сна.

Если девушка ложиться спать в 1-2 ночи, то ей следует не есть с 9 вечера.

А тем более если она ходит на курсы, которые заканчиваются зачастую в 8-9 часов.

Вы ее убить что-ли хотите? При сильной мозговой деятельности пища просто обязана быть!

Исключить все жареное, все бутерброды под чистую, есть из сладкого- только шоколад и не более 50 грамм в день. Чай НЕ сладкий, стараться есть творожное. лучше перекусить кефиром, чем бананом.

Не забудьте- бананы тоже очень калорийны.

Исключить все орехи и сухофрукты, чипсы и прочее.

Когда приходишь домой- делать приседаний 30, качать пресс- хотя бы тоже 30 раз в день и махи ногами- раз 20 каждой ногой. Думаю на такую зарядку у тебя время хватит, она не отнимет более 10 минут.

Стараться урезать порции. Не сразу- иначе организм будет жутко голодать и просто ... просто в итоге сорвешься и наешься вновь. В течении 2-х недель где то. Просто уменьшай порции и все. Сведи их к одной котлете и паре ложкам гречки к примеру максимум. А можно две котлеты и вовсе без гарнира. На завтрак- йогурта хватит, а лучше творожка- они полезнее, ну или кефира.

Пить бульон, а не есть суп....

и тд и тп.

[...Katana...]

имхо, вечером можно есть. я всегда съедаю зеленый салат без заправки или пью сок вечером, и за два, и за час до сна.

мне кажется, если распускать себя днем, то не есть после шести мало поможет. при большом весе - да, на начальном этапе, при маленьком - не уверена.

[Unknown]

Того убийцу, кто еще даст девушкам совет "Не есть после 6" кажется скоро убью

А я помогу...



На счет "не есть бананов" - не согласна. Один банан (большой такой) на завтрак с тем же чаем - замечательно. Бананы содержат микроэлементы и витамины. Они полезны, а каллории, которые можно сьесть с двумя бананами за день не отложатся.

[~НеСвятаЯ~]

интересно, почему нельзя суп?

я вот когда-то мучала себя строжайшими диетами... а ведь мои желания были так невредны и так просты: мне хотелось горячего ароматного супчика(стоит отметить, что я не обжариваю овощи в супы), и овсяной кашки.)



Дак о чем это мы? а, ну да. В общем, я бы посоветовала считать каллории. примерно1200-1500, шоб мозг работал. В этом пределе можешь съедать все, что захочешь, в том числе и бананы(я их, например люблю, но ем не часто, потому что как правило дома из фруктов обитают тока яблоки, остальное как-то быстро заканчивается)) Если будут вопросы: можешь спросить: лучше на юмэйл. Я уже собаку в этом подсчете съела.

Эх, если бы не моя шаткая психика, давно бы жила и радовалась жизни, а так до сих пор ругаюсь на себя, обжору и пытаюсь привести себя в порядок)

[_Roxy_]

Katyusha а че такое протасовка?

[Katyusha]

_Roxy_ диета Кима Протасова. Овощи и молочка. Подобнее можешь тут в сообществе поискать, или просто в поисковике. На форуме Космополитена есть много по этой теме.

[_Roxy_]

Katyusha а какой сайт космо?

[Katyusha]

_Roxy_ cosmo.ru

[vrednaia ev@]

Ammadeo

я себе украду ваш совет, ок7

уж очень он дельный