[axel_blackmar]

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[отец аиста]

Худеть? Вряд ли у вас большие обьемы сформировались исключительно мышечной массой.

[axel_blackmar]

отец аиста, ох. Относительно всей фигуры, вы же прекрасно понимаете, о чём вопрос) Это всё равно что советовать желающим "накачать жопу" набрать вес.

[отец аиста]

axel_blackmar, прекрасно понимаю)) у меня зад невероятных размеров, причём маленький рост это только подчёркивает.

общее снижение массы тела, упражнения-многоповторки с небольшими весами (подход должен длиться не меньше 40 секунд и чтобы до "жжения" в мышце). низкоинтенсивное долгое кардио (но кардио вообще спорная тема, там каждый лично под себя подбирает).

ещё как вариант - можно добавить упражнения на верхнюю часть спины и плечи. на них массу не нарастишь сильно, но общий тонус появится и визуально талия будет Уже и бёдра будут казаться не такими массивными.
ещё можно немного уменьшить углеводы, чтобы "просушить" ноги (опять же, это индивидуальная особенность, может у вас вообще нет лишней воды и вам это не нужно).

не знаю, подойдут ли вам такие советы. но мне за месяц до морского отпуска это всё очень помогло уменьшить размеры))