Диета

[wolfmaiden]

Итак, вес 58,5. В бедрах: 100. Бедра 44 размера в параметрах указывают 92-96. Так и не поняла, как в итоге.
Цель: 50 кг.
Срок до 22 июля, хочу влезть в костюм.
На диете в общем я третью-четвертую неделю: исключила мучное, сладкое ограничила.
На завтрак каша или яйцо, на обед, как правило, суп. На ужин фрукты-овощи.
Планирую начать делать зарядку.

Можно ли на обед есть картошку и макароны? Что следует исключить на ужин и не есть ни в коем случае.

@темы: Успехи, Я сластёна!, Советы по питанию, Упражнения

Comments

[mary_elodia]

макароны - это бестрые углеводы, которые не проходят бесследно для огранизма. лучше замените их медленными, от которых будет больше насыщения и пользы. например греча, бурый рис, киноа, булгур. все это насыщает организм, вносит разнообразие и не откладывается в ненужных местах. у макарон есть тоже исключение - это макароны из твердых сортов пшеницы. их тоже, приготовленных без каких-либо малополезных добавок можно включать в рацион, но периодически.
что касается картошки - это крахмал. смотрите на суть продуктов. куда лучше и полезней будут приготовленные на пару, к примеру кабачки, или еще что-то в этом духе.
на ужин бы я оставила овощи и мясное что. увеличивайте двигательную активность.
самое простое правило похудения - сжигаемых калорий должно быть больше, чем потребляемых.

[~Ветер~]

Вы б лучше калории считали, у вас бы тогда еды больше получалось. И так же налечь на белки гораздо сильнее.

[Emma-tyan]

Посчитайте калории хотя бы недельку, вы увидите, чего можно есть побольше, чего поменьше, а чего вообще нельзя. И, конечно, завтрак, обед и ужин - это мало. Маленькими порциями 5-6 раз в день - самое то.

[Mistress of Copper Pelvis]

Если нажать на "все записи пользователя в сообществе" будет интересно... =) Может найти уже какой-то другой стимул для похудения, а не влезать в костюм?

[sol.solis]

Что же это за костюм такой?
Я бы на вашем месте купила на размер больше, влезла и забыла о нем, а для мотивации выбрала бы здоровье, выносливость, уверенность в себе и т.п.

По теме - кушать надо с умом, а не слепо отказаться от всего, чтобы потом сорваться. Можно есть все. Всё дело в количестве. Для понимания того самого количества советую подсчет или интуитивное питание, смотря, что вам ближе - кнут или пряник.

[[Ta-er Al Sahfer]]

Макароны кушать можно. Если особенно взять из твердых сортов пшеницы и которые варятся подольше. И ничего это не быстрые углеводы, кстати.

Вам надо считать калории, потому что иначе вы либо голодать начнете и сорветесь, либо так переберете полезной едой, кашами и яйцами, что вес пойдет вверх. Тем более, вам станет понятно, что нет абсолютно никакой разницы во времени приема пищи. Если вам комфортно и в калории впишетесь - хоть картошку со свининой в полночь.

[MoorZilla]

Mistress of Copper Pelvis, может, костюм у человека эталонный, в котором он идеально выглядит, и костюм - это просто линейка, которой он себя измеряет.

У меня вот пара идеальных эталонных джинсов в шкафу лежит. Тоже вожделею. В них я влезаю в своем идеальном весе.

[Akagane]

Лучше увеличьте физнагрузки: гуляйте, бегайте, в зал идите. Тогда и макароны твердых сортов в обед нормально. 7 кило реально скинуть и за полтора месяца беспроблемно - если, например, перейти на буч. А так вам просто нужно разогнать обменку, в чем поможет употребление правильного количества воды, белков и клетчатки.

И лучше не просто калораж рассчитывайте, а весь дневной объем кБЖУ. Рацион выстраивается так. А с рассчетом калорий - только диеты.

[Madlen Vivre]

Mistress of Copper Pelvis,
нажала кнопку про все записи...

wolfmaiden,

сладкое ограничила.

маленький бутерброд с колбасой
мясом по-французски
5 шоколадных конфет Полет

я, конечно, не врач и вас не знаю. но по истории ваших мытарст в голову пришла только одна мысль -- вы или беритесь или не беритесь.

[Бон сава]

Да, на колбаса и конфетах похудеть нереально