Вопрос.

[Милый Людь]

Приспичило мне похудеть. Как ленивое скотинко, выбрала для себя подсчет калорий. В процессе выяснилось интересное. Ем я часто, но помалу, а по калориям в общем итоге получается 1100-1300 ( это самый максимум). Вес 82-83 кг (колеблется в пределах +/- 500г). Работа полусидячая, так скажем. Против интенсивных упражнений интенсивно возражает позвоночник. Кто что скажет?
Ах, да. Рост 169, возраст 47.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Meretrix]

ну если все действительно так (1100-1300 ккал)то похудеете довольно быстро, даже без интенсивных упражнений.

[Милый Людь]

Meretrix, неа. Вес держится уже 2 года, а питаюсь как обычно. Лет пять назад начала плавно прибавлять, хотя никаких изменений ни в питании, ни в образе жизни не было.

[Тьорга]

Милый Людь, тогда, возможно, есть смысл посетить эндокринолога. Или еще раз пересчитать =)

[Милый Людь]

Последние лет 10 точно - как перешла на эту работу. Тут можно перекусить не точно в обеденный перерыв, а когда проголодаешься.

[Милый Людь]

Последние лет 10 точно - как перешла на эту работу. Тут можно перекусить не точно в обеденный перерыв, а когда проголодаешься.

[Meretrix]

Или еще раз пересчитать =)

плюсую. купите кухонные весы и маниакально все взвешивайте и записывайте.
либо вы едите калорийнее, чем вам кажется либо действительно проблемы со здоровьем.

[Милый Людь]

Весы есть. Высчитываю все, вплоть до чашки с чаем. Если на разных сайтах у одного блюда указана разная калорийность, считаю по бОльшей. С желудком/кишечником/поджелудочной -ттт - проблем нет. Есть с опорно-двигательным аппаратом. Плюс если порция превышает 200 г, ощущение тяжести в желудке.

[Ольга Ку]

полусидячая - это как? много двигаетесь в целом в течение дня? какие проблемы с позвоночником?

[Продавец троллей]

Щитовидную железу надо проверить. Не может быть, чтобы на таком дефиците калорий вы не сбрасывали вес.

[Милый Людь]

Пол-смены сижу, пол-смены стою либо хожу ( не очень интенсивно). С позвоночником - грыжи+остеохандроз. Щитовидка в порядке, сахар в крови в норме. Без сахара и соли свободно могу обходиться несколько дней - т. е. для себя могу приготовить абсолютно несоленое, неважно что, суп, мясо либо что еще.

[Тьорга]

Остается признать, что мы имеем дело с чудом, опровергающим закон сохранения энергии...

[Милый Людь]

Щитовидку проверяю регулярно, ибо экологическия ситуация в городе - ахтунг

[Dylan Dace]

Возраст+нужен спорт, на одном подсчете калорий вы уже не уедете в прекрасную страну стройной фигуры.

[Ольга Ку]

вы мало едите, уменьшать некуда. мало едите, потому что не хотите. чтобы захотеть, надо заниматься чем-то энергозатратным. сексом начать с ходьбы и бассейна. пойти к остеопату, врачу лфк. тому, кто не скажет "ничего нельзя", а скажет, что можно.

[Милый Людь]

Активный спорт нельзя, потому что одна из грыж рядом с артерией. Неспешным шагом могу пройти до 10 км даже не запыхавшись. Ем все, включая тортики, но даже с ними больше 1300 не выходит.

[Ольга Ку]

100 г тортика ~ 500 калорий. что же вы едите?

[Милый Людь]

Ольга Ку, ну почему же 500? Торт с лесными орехами, который сейчас на блюдечке - 350 ккал. Кусок с блюдечком - 133г, блюдечко отдельно - 89г. Итого имеем 44г/350 ккал=154 ккал.
Чашка кофе с молоком и сахаром: 39,8 ккал (10г сахара)+ 9,24 ккал ( черная карта 1 чайная ложка без верха, около 2г)+ 28,8 ккал (молоко 21-22г)
Как видите, высчитывается все.

[Magreta33]

если 1300 калорий, которые вы потребляете ежедневно, состоят в основном из кофе с молоком, да тортика, то неудивительно, вы не съели ничего, чтобы помочь своему организму. какой баланс белки-жиры-углеводы вы соблюдаете? вам нужен белок и углеводы, жир строго нет, потому как все углеводы, которые вы не сожгли, превращаются в жиры.
чтобы разогнать метаболизм нужен спорт. если у вас есть особенности со здоровьем, то необходимо проконсультироваться с врачом. в конце концов есть лфк, у него нет ни единого противопоказания.
ну и правильно тут сказали, мы имеем дело в чудом, если все так, как вы говорите, то последние пару лет вы нарушаете закон сохранения энергии )))

[Милый Людь]

Magreta33, если б я питалась только кофе с тортиками, вряд ли я бы весила 82 кг. Это обычно раз, максимум 2 в день. Обычное питание - первое, второе , салат. Только ем я что-то одно - либо первое, либо второе, ибо все не влезает.

[Magreta33]

Милый Людь, в чудеса в плане похудения я не верю, поэтому ваша проблема либо медицинская, либо арифметическая )))

[Милый Людь]

Арифметическая - вряд ли. Медицинская - вполне возможно.

[MoorZilla]

Ешьте жир. Надо, полезен он. Диетологи уже давно признались.

[Милый Людь]

MoorZilla, знаю. Сливочное масло ем. С одной стороны, от него бляшки холестериновые, а с другой - оно укрепляет оболочку клеток.

[~VivaLaVita~]

Милый Людь, на счет каллоража - у меня примерно такой-же и я не худела при нем..
В итоге начала заниматься физ упражнениями и пересмотрела рацион.. т.е. каллораж остался тот же, но соотношение БЖУ поменяла.. вес пошел вниз..
Вы написали, что у Вас грыжи + одна из них рядом с артерией.. я так понимаю это грыжа шейного отдела?
Я безусловно не уверена (т.е. обязательно надо с врачом проконсультироваться), но мне кажется силовые упр. могут подойти, ибо как таковой нагрузки на шейный отдел нет..
У меня самой грыжа (в поясничном) и раньше жутко болями мучилась.. до слез порой.. сидела на обезболивающих.. начала заниматься, укрепила малость мышечный корсет - все прошло (тьфу-тьфу)

[Милый Людь]

~VivaLaVita~, грыжа не одна, но это ладно. Силовые запрещены напрочь - категорически. Плавание - ограничено. Зато ходить можно сколько угодно, главное, чтобы не быстро.
Будем пересматривать принцип питания.

[Golden_]

Как ни странно, возможно вам нужно качать калораж. День на 1800-2000, день на 500.
Я стабильно ела на 1000 кк. Вес держался высоким даже после ликвидации мед проблем. Вот такая раскачка помогла.

[wine mom]

А что по БЖУ? Может у вас перевес сильный в простые углеводы? И вообще углеводы. Делайте упор на белок и полезные жиры, овощи. Не сливочное масло, а оливковое, красную рыбу, авакадо, если есть возможность. Сделайте ужин полностью белковым - омлет из белков с овощами, либо просто творог с низким процентом жира.
В австралийском документальном фильме "сахар" главный герой поменял свою диету, сделал упор на углеводы (до этого питался в основном белком и полезными жирами) - при сохранении той же калорийности в день, он набрал вес.
Поменьше тортиков какбе)