Девушки, хелп, как запустить обменку

[comewhat_mmay]

2 недели соблюдаю низкокалорийную диету, занимаюсь спортом, даже пью чаи и БАДы, бодифлекс... ВЕС СТОИТ!!

подробней

Ибо хочется в отпуск, но на жаре я - удав. А хочется резво скакать...
В последниие 2 года получаеется худеть лишь обострением гастрита или невроза. Ни того, ни другого мне щас не надо. Ну либо жрать яблоки и траву. Но мне так, видите ли, не работается мозгом. А еще две недели надо .

Но ползать по жаре "пуф-пуф" тоже не хочется (когда прохладно, ок)
Посоветуйте как за две недели хоть что-то скинуть. При том, что я на ПП и даже упоролась печь овсяные ПП кексы. И нет , я кушаю один кекс в день, а не до и после завтрака, обеда и ужина))).

К врачу то какому, эндокринологу -гинекологу? Может имеет смысл просто определенные гормоны сдать, и с результатами идти, может кто в курсе?? Я вот на эстроген по ряду причин грешу.

Либо взять неделю "за свой счет" и прицельно устроить перезагруз обмена? Как? ИМТ у меня 33, поэтому интенсивное кардио мимо, к сожалению.

Как запустила себя? В начале стресс на работе потом роды итд. Далее силюсь вернуться в состояние равновесия (хотя бы просто лишний вес, не ожирение, но организм дал мне бойкот)

Может есть БАды не вредные и козырные?


Заранее спасибо за советы.

@темы: Питание, БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[Дикотравка]

Дробное питание и кардио. За неделю свободно обменку разгоните и скинете

[comewhat_mmay]

Дикотравка, а можно пожалуйста подробнее? Я и так питаюсь дробно, кардио - велотренажер/велик, сколько раз в неделю?

[Тьорга]

comewhat_mmay, велотренажер у вас дома или в зал ходите? Если в зал, то лучше не вело, а эллипс - похожий на лыжи с палками. А лучше всего получасом кардио завершать силовую тренировку. Силовая - это не бодибилдинг, а просто упражнения с отягощениями - небольшими, так, чтобы можно было повторить упражнение раз 15-20 в каждом подходе. Какие именно упражнения - можно обратиться к тренеру, можно посмотреть в сети.

[comewhat_mmay]

Тьорга, вело дома. В ближнем (моем"") зале эллипса давно нет((
И просто велик. Без скоростей)
Ну с отягощениями тоже делаю, правда совсем не большими - 1.5 кг.
Есть каремат дома, бОльшие веса есть - для мужа пока. Круг здоровья этот. Хочу еще ролик для пресса приобрести...

С тренером был опыт, тренер малек налегает, форсирует события...Я не выгляжу на свои кг, он хочет из меня быстро фитоняшку сделать, но не получится( Перечить я как-то не в силах ввиду природной скромности или еще чего. Я просто перебралась из зала домой..
Хожу на групповой фитнес бывает

[Тьорга]

comewhat_mmay, ну, то есть, систематических занятий нет. И тренер нужен такой, чтобы пахать не заставлял. Ну, тогда вам, вероятно поможет чудо =) Потому что я не знаю как можно быстро похудеть, хватаясь то за велик, то за гантельки без всякой системы и так, чтобы ненапряжно было.
И да, за первые две недели - только некоторым изменением режима питания без серьезной физухи - увидеть заметные результаты можно только устроив голодовку протеста против отстрела единорогов. Нет, это не совет =)

[comewhat_mmay]

Тьорга, есть!! бодифлекс каждый день, велик-велотрен 2-3 раза в неделю.

ну, то есть, систематических занятий нет. И тренер нужен такой, чтобы пахать не заставлял. Занятия есть. Но тренер да, нужен такой, чтобы на первом месте было здоровье. При ИМТ 33 резко серьезная физуха приводит в болям в суставах и ощущениях "дыханье сперло". Я за градуированное нарастание интенсивности. Это разумней

Я не ожидаю суперпупермега результатов. Но когда по нулям- это просто обидно! Т.е. отсутствие плюса, хорошо, конечно, но совсем не на это рассчитывала, исходя из опыта

[comewhat_mmay]

Тьорга, вот вы ничего обо мне не знаете , а говорите. Я довольно хорошо разбираюсь в фитнесе, тащем то. Структуру занятий, систему выстроить способна. Способна на результат

Но на этот раз почему то кокос не ловится...В отличие от прежних разов

Да, например 6 лепестков, может поможет . Но я на такое в рабочем режиме не способна) Только в отпуске мей би.

В общем, я наверное сдам проекты в срочном порядке и отдохну перед отпуском...Ибо, я же писала в топике, ударное кардио не катит по ряду причин..А питательно разгружаться получается только вдали от рабочих заданий

[comewhat_mmay]

Тьорга, то есть я в принципе думала, что знаю свой организм и как его мобилизовать в случае чего. И тут мобилизую изо всех сил, в меру своего веса, а он мне кажет большой кукиш, и говорит что ценный жир больше так просто отдавать не собирается)))

[Mistress of Copper Pelvis]

Разогнать метаболизм не возможно. Это рекламный бред.
Загнать метаболизм - возможно.
Низкокалорийная диета это сколько ккал в сутки?
ИМТ 33 и кардио мимо? У меня ИМТ был 39 и кардио шло на ура. Выбирайте кардионагрузку правильно.
И скинуть за 2 недели можно только воду. Чтобы начать худеть, надо не разгонять метаболизм, а перестраивать его. Этот процесс ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ занимает месяцы.

[Ольга Ку]

Какие 2 недели, разве что воду согнать. 3-4 месяца надо хотя бы.

[Тьорга]

comewhat_mmay, возможно, дело в том, что вы - должно быть, от смущения - выражаетесь в этаком кокетливом стиле, топя информацию в море лирики и выдавая ее очень дозировано, так что вообще непонятно, чем вы занимаетесь, как часто, как долго, с какой интенсивностью. Потому и создается возможно превратное впечатление.
Насчет спертого дыхания, то когда я худел с центнера при росте 159, то тоже и дыхание спирало и зайчики кровавые в глазах прыгали. Но ничего жуткого со здоровьем не случилось. Единственно, чего нельзя при большом весе - это бегать, чтобы не убить суставы и позвоночник. Потому предпочтительнее не дорожка, а эллипс или на худой конец вело. Но вот у меня перед глазами пример знакомой, когда-то страстной велосипедистки с большим весом, которая с поездок на велосипеде, в том числе, очень дальних, по трассе, собрала только два ДТП и покалеченную ногу, но не похудение. Еще она занималась плаванием, которое тоже не помогло. А силовые + кардио - помогают. Что за зверь бодифлекс не знаю, не ел. Я тварь консервативная и верю в гантели, штангу и полчаса-час кардио.

[Lunnosvetnaya]

Ограничения заключаются в том, что наш организм способен сжигать всего 70 — 300 граммов жира за день. Как показывает практика, оптимальное значение находится где-то посередине и составляет примерно 100 — 160 граммов в сутки, соответственно, при комплексном подходе, у спортсмена получиться сжечь примерно 500 — 900 граммов жира ЗА НЕДЕЛЮ. (с)
Т.к. Вы не профессиональный спортсмен, то ждать за неделю результата особого не стоит. Да, бывает, что взвесилась и ВАУМИНУСКИЛО!, но это вода+еда из желудка ушла+(самое грустное) при отсутствии силовых ушли мышцы + немного жира.
Вам важно увидеть цифру на весах или именно качественно похудеть? Если второе, то это надолго. По себе сужу - вес не меняется, а вот объемы тают, так я за весом и не гонюсь (мышцы тяжелее жира). Если первое, то мягкое слабительное + пропотеть в бане + на кефире денек (если нет мед.противопоказаний, конечно). Цифру увидите, но толку от нее?

[Чертополох**]

За две недели можно только шлаки и токсины "расшевелить", а потом травиться или же. Или ехать на море какой есть и внушать себе, что в начале пути. Да бывает, что уходит по 1 кг в день, но это отеки уходят.

[Дикотравка]

comewhat_mmay, дробное питание бывает разное. Считайте калораж и отмеряйте порции. Мне, например, помогли порции по принципу ладошки. То есть, сколько в две ладони помещается, столько и ем.

По поводу кардио. Желательно ежедневно 1,5-2 часа. И да. неплохо бы силовые, но силвые помогают убрать жир и сделать тело рьельефнее, а кардио именно разгоняют метаболизм.

[comewhat_mmay]

Ясно, девушки, спасибо за советы.
Дело в том, что наиболее обстоятельно получается худеть, конечно, когда работы нет и есть силы.
Возможно в этом загвоздка. Но так как иное из области фантастики, буду пытаться так и не сдаваться...И ждать результатов

[comewhat_mmay]

Ясно, девушки, спасибо за советы.
Дело в том, что наиболее обстоятельно получается худеть, конечно, когда работы нет и есть силы.
Возможно в этом загвоздка. Но так как иное из области фантастики, буду пытаться так и не сдаваться...И ждать результатов

[my own path]

я худела почти со 100 кг. могу дать советы.
а) наладить сон - это снизит картизол, который вам не дает худеть как раз.
б) корридор каллорий. в вашем случае, думаю это от 1400-1800 где-то. но это считайте по формуле. диет можно не придерживаться на первых парах. только подсчет каллорий.
в) с имт 33 вам кардио, думаю, рановато, мой врач вообще считает, что не следует. лучше велотренажер и крутить по 30 минуть в день, плаванье или ходьба. если вы никогда не занимались сейчас только физионагрузка.
г) очень четкий подсчет каллорий. прям до грамма. лучше всего калоризатор, весы для еды, плюс читаем все этикетки.
д) прием витаминов
е) посещенеи врача эндокринолога

вес будет идти медленно и уйдет реально навсегда. у меня то, что скидывалось этим путм с 98 до 80 не возвращалось.
у меня возвращаестя 10 кг, которые я сбивала диетой.

[comewhat_mmay]

my own path, спасибо конечно за совет!
Но только 3.5 мучительных круга 6 лепестков помогли сбросить 8кг (за 3 недели) - с 91 до 83. Сейчас на интуитивном питании и самобичевательном маложоре (уж 2 недели как) и вес пока что стоит. Но чувствую, это дорожка скользкая и морально готовлюсь к лепесткам опять + ПП в перерывах.
Кручу величек каждый день.
Время сейчас еще у меня, ох неспокойное!
Вот сегодня напал вообще бл*ццкий жор! Че за колеса отбивают аппетит, очень надо?

[Mistress of Copper Pelvis]

comewhat_mmay, наладьте отношения с кБЖУ и считайте калории. 6 лепестков это не диета, это бред сивой кобылы. И... все вернется в первые же пол года после. Но да, красивой месяц побудите, может быть... Если адских отеков не будет.

[comewhat_mmay]

Mistress of Copper Pelvis, ну у меня заняло год после 1.5 круга лепестков на вернуть 6 кило!! Причем без особых ограничений и спорта! 6 лепестков очень эффективная диета, если делать разумные перерывы на ПП, а не круг за кругом фигачить.
ПП мне как слону дробина. Только поддерживать вес.
Гормоны щитовидной в норме.

На ПП худеют те, кто не склонен к полноте генетически и вне диеты реально прямо все метут и не поправляются, ИМХО.
Ну либо это ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооочень долго. И калории, конечно, надо считать, и спорт.
Но уж лучше лепестки, чем низкокалорийки на постоянку. Меня "прекрасное далеко" как-то вообще не мотивирует. А с лепестками очень нормальный опыт есть.

[Mistress of Copper Pelvis]

comewhat_mmay, на ПП худеют люди, которые хотят сохранить здоровье. Если Вы не понимаете, что Вы делаете со своим организмом своими низкокалорийными диетами, то сходите к эндокринологу. Он Вам расскажет.

И лепестки это та же низкокалорийка. Сядьте и посчитайте, сколько калорий Вы за день наедаете. На ПП можно спокойно худеть на 4 кг в месяц. На больше Вы все равно физиологически не похудеете. Если Вы не худеете на ПП на 4 кг в месяц, значит Вы делаете что-то не так. Опять же - сходите ко врачу. Вам расскажут, как.

Вся та муть, которой Вы занимаетесь, закончится либо тиреоидитом, либо гипотиреозом. И тогда Вам станет наплевать, сколько Вы весите, Вы будете думать, как не задыхаться от банальной ходьбы и почему сердце пытается выпрыгнуть через уши.

Удачи Вам. Возьмитесь за ум наконец.

[comewhat_mmay]

Mistress of Copper Pelvis, спасибо, я уже)